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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,学会调控情绪,请你分析,对同样的事情，为什么不同,的人会有不同的情绪表现,呢？,因为每个人看问题的,角度,和,态度,不同,请看老奶奶的事例,并思考,:,后来老奶奶的心情发生了怎样的变化？为什麽,?,老奶奶的心情转变说明了什麽？,你还能例举出其他类似的事例吗？,炎炎夏日,你上完体育课,口干舌燥的回到教室,发现矿泉水只剩,半瓶了,积极态度,_,消极态度,_,不错,还有半瓶水可以享用,倒霉,!,半瓶水哪里够喝,?,产生的情绪,产生的情绪,愉快 满足,气愤 难受,情绪与我们个人的态度是紧密相连的,.,一、情绪是可以调适的,在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪,.,小章的一天,早上起床,心情不错，,高高兴兴,去上学。,语文课,孔夫子深似海，巴金茅盾太厉害。,烦死,了。,课间休息,抓紧时间和同学做游戏。,开心极了,。,中午,一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不想,吃，一切都,无聊,！,数学课,上 这次测验比上次进步了许多，受到,了老师当场表扬，很,兴奋,。听课特别认真。,放学了,本想早早回家，又为小事与同学,恼怒,起来。感到最近,比较烦,，情绪像天气，,一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。,17,岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工资不高，就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进了学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成绩都要排在班组前,10,名。重压之下的徐力感到母亲对自己管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。,1,月,17,日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。,徐力弑母,思考：,（,1,）,他产生了何种不良情绪？,（,2,）这种不良情绪对他产生了何种不良影响？,（,3,）这案例对你有何种启示？,二、情绪需要调适,在我们多梦的花季，有着丰富的情绪变化，情绪会给我们带来勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违反道德和法律的事情。所以，情绪需要调控，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更应如此。,注意转移法,改变注意焦点,做自己平时感兴趣的事,改变环境,方法之一,如,例,美美睡一觉,翩翩起舞,挥笔作画,玩玩电脑,其他,在适当的场合哭一场,向他人倾诉,进行剧烈运动,放声歌唱,合理发泄情绪,方法之二,理智控制法,方法之三,心理换位,自我激励,自我暗示,学会升华,自我解嘲,就是用理智去控制不良,情绪。,林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。,理智控制,自我激励,清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联：,有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。,他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著,聊斋志异,该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。,情绪升华法,将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。,自我暗示,赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”后来他真的考出了好成绩。,自我解嘲,当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。,当我不开心时，会找朋友去打球。,当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不,可克服的困难”。,当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。,当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,判断下面所用的各是什么方法？,
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