资源描述
单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,P,o,w,e,r,B,a,r,中国专业,PPT,设计交流论坛,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,P,o,w,e,r,B,a,r,中国专业,PPT,设计交流论坛,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,P,o,w,e,r,B,a,r,中国专业,PPT,设计交流论坛,郑州市卫生学校 高护,5174,班,肖雅文（,29,号）陈梦莹（,43,号）,老年人冬季保健与养生,老 年 人 健 康 标 准,能吃,能睡,能开玩笑,老年人过冬的八大忌,一忌外出过早,二忌日晒过长,三忌洗浴过长,四忌活动过剧,五忌取暖失度,六忌蒙头睡觉,七忌嗜烟好酒,八忌“小疾”不治,冬 季 保 健,冬季气候寒冷，人体新陈代谢缓慢，,尤其是老年人，由于身体各器官功能的,衰退，体温调节和耐寒能力下降，各种,慢性疾病容易复发，所以冬季老年人加,强对身体器官的防护显得特别重要。,护,鼻,：包括鼻按摩，坚持用凉的盐开水洗鼻，并且不去人多而且密闭的公共场所，以减少病菌对鼻的侵袭，外出时尽量戴上口罩，以减少冷空气对鼻的刺激。,护,脑,：冬季护脑的,关键,是要,做好预防,，防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗；其次是注意及时发现先兆症状，如突发眩晕，剧烈头痛，视物不清，失语，肢体麻木等，遇此症状应及时送医院就诊,护,心,：冬季护心要,加强体育锻炼，重视防寒保暖,，对于原来就有心脏病的老人不提倡冬季到户外锻炼。,护,胃,：冬季护胃要注意,胃部保暖,，饮食要温软、淡素，易于消化，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒。,护,肤,：包括洗澡次数适当，少用肥皂，使用电热毯取暖时，温度不宜过高，时间不宜过长；适当参加体育锻炼，,改善全身血液循环，促进汗腺和皮脂腺的分泌,。,冬 季 保 健,老人过冬，,保暖,才是硬道理！,穿得厚一定就暖和,(X),老人宜穿深色衣服,(),老年人,冬季饮食,要以,“温”、“补”,为主做到,“七要一避免”,（八忌）,要控制吃甜食和果糖 要适量地食用蛋白质,要少吃脂肪高的食物 要注意铁的供应,要多吃含钙多的食品 要吃有多种维生素的食品,要饮食宜淡不宜咸,避免暴饮暴食,即,忌腻、忌偏食、忌挑食、忌嗜食、,忌肥甘厚味、忌暴饮暴食、忌过冷、忌咸,老年人的饮食之道,老年人,饮食误区,平常没事总是多喝水或多喝茶,饭后吸烟,吃完饭后马上睡觉,老年人的冬季运动,sports,老年人的体育锻炼要,遵守循序,渐进的原则,。动作要,由慢到快、由易到难，时间逐渐增加,。可结合自己的特点和爱好，选择最佳锻炼方式。适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段锻炼时选择比较柔和的方式，比如,甩手运动、太极拳、健美操、散步、慢跑,等不宜做剧烈运动。,非富多彩的老年户外运动,新颖独特的老年家庭运动,床上运动,：伸展四肢，以双手互相揉搓，活动指关节；然后进行“干洗脸”动作,2030,次。,卫生间运动,：刷牙、漱口、洗脸、梳头对老年人也是一项十分有益的运动。刷牙过程中活动上肢；洗脸时可顺手按摩面部，增加面部的血液循环；头一方面可以增加头皮的血液循环，改善头皮营养，防止脱发另一方面梳头同时也锻炼了上肢的抬举动作。,新颖独特的老年家庭运动,晚间洗漱,：有条件的老年人可以在睡前洗个盆浴，备一个塑料桶，装一桶温热水，水至膝盖，临睡前泡上,15-20,分钟，能活动者最好用双手搓下肢，下肢的血管扩张、肌肉放松、周身血液循环加速，能解除疲劳。那身体不便或无盆浴条件的老年人，用温热水泡泡脚。,真独特。泡脚也能做运动！,老年人健康长寿的十大诀窍,营养平衡,睡眠充足,勤于用脑,体动心静,宽容大度,心平气和,品德高尚,定期体检,欣赏音乐,老有所为,小 结,老年人的健康标准：,_,、,_,、,_,。,老年人过冬最重要的是什么？,老年人冬季运动时应注意什么？,老年人饮食上有什么要求？,做个健康快乐的老人！,我们的目标,恩，我看行,最后，预祝各位大爷大妈身体健康万事如意合家欢乐！,谢谢观赏！再见！,Thanks watching,！,Goodbye,！,
展开阅读全文