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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,精,*,生态情志养生,1,精,本章的主要内容,情志与健康,生态情志养生,老年人在情志方面需要注意的事项,2,精,一、情志与健康,3,精,从五志与五脏的关系谈情志养生,喜,忧,心,脾,肺,肾,恐,思,肝,怒,恬淡虚无,真气从之,情志指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪。其中怒、喜、思、忧、恐为五志，五志与五脏有着密切的关系。,黄帝内经,指出，,“,喜怒不节则伤脏,”,，说明情志不加节制会损伤脏腑功能。,内经,有,“,怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾,”,等理论。该理论在医疗和养生实践中，起到了,调摄,情志、防病祛疾、益寿延年的效果。,4,精,情志与健康,情志致病,人是一个极其复杂的有机体，七情六欲，人皆有之，属于正常的精神活动，有益于身心健康。故善养生者，宜注意情志调摄。但异常（过激）的情志活动，即为,“,五志化火,”,，会导致体内功能失调，而累及五脏。从而早衰、百病丛生，甚至产生短寿的恶果。,5,精,1,、怒伤肝,怒是较为常见的一种情绪，郁怒伤肝，怒则气上，血随气逆，可出现肝经气郁的两胁胀痛，烦躁易怒、头昏目眩等症；或气滞血瘀，出现胁痛，妇女痛经，闭经等症。亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。有高血压史的患者，如遇事恼怒，肝阳暴张，血压会迅速升高，发生眩晕，甚至突然昏厥，或昏迷不语，半身不遂，口眼歪斜。,6,精,2,、喜伤心,黄帝内经,：,“,悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。,”,淮南子,原道训,：,“,大喜坠慢,”,。阳损使心气动，心气动则精神散而邪气极。出现心悸、失眠、健忘、老年疾呆等。,7,精,3,、思伤脾胃,中医认为：“思则气结”，思虑过度，则伤心脾，暗耗阴血，心神失养则心悸、健忘、失眠、多梦；气机郁结阻滞，脾则运化无力，便会出现纳呆，脘腹胀满，便溏等症。出现食欲不振、纳呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。,8,精,4,、悲伤肺,灵枢,本神,说：,“,愁忧者，气闭塞而不行,”,。中医认为悲是忧的进一步发展，两者损害的均是肺脏。故有,“,过悲则伤肺，肺伤则气消,”,之说。过于悲哀会伤及内脏，出现干咳、气短、咳血、音哑及呼吸频率改变，消化功能严重下降。,红楼梦,中，多愁善感、悲忧伤身的林黛玉，就是很好的例子。,9,精,5,、恐伤肾,恐则气下伤肾。惊恐可干扰神经系统。,肾藏精，生髓充脑，人受到惊吓后，会突然昏厥，不省人事，与肾藏精，生髓充脑有关系。其可致人于死亡。,10,精,二、生态情志养生,11,精,生态情志养生,生态情志养生，就是依据祖国医学的理论，通过神、性、气的调和与修养而达到七情平衡、五志平和。,12,精,生态情志养生遵循的三个原则,平衡养神,和谐养性,乐观养气,13,精,平衡养神,神是整个人体生命活动的外在表现，也就是人的精神状态、思维活动。只有神健全，才能主宰生命活动，使全身处于阴阳平衡的正常生理状态。所以说，精盈，气充，神全，为养生长寿之本，而调摄精、气、神的关键又在于平衡养神。,14,精,平衡养神的五种方法,安心养神,休眠养神,清静养神,糊涂养神,节欲养神,15,精,和谐养性,养性，也称养德，养性养德是中医养生学中的重要组成部分。,16,精,和谐养性的五种方法,仁礼,-,淡泊名利,性善,-,舒畅情志,知足,-,安心常乐,忍让,-,不计得失,宽容,-,乐观向上,17,精,乐 观 养 气,气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，生态养生学认为气机和畅者气血调和、脏腑生机盎然，百病不生,。,18,精,乐观养气的三种方法,不生馁气,不生闷气,不生怨气,19,精,生 态 情 志 养 生,应注意的事项,20,精,中老年人在情志方面应注意的事项,过度忧愁易早衰早逝,疑心太重影响健康,乐极生悲易猝死,情绪过度紧张是百病之源,妒忌心理害人害已损身体,生怒气百害无益,21,精,他人气我我不气，,我本无心他来气，,倘若生气中他计，,气出病来无人替。,阎敬铭,不气歌,22,精,神性气共养的方法银龄调息养心法,喜,忧,心,脾,肺,肾,恐,思,肝,怒,精神内守,病安从来,调息养心法是通过呼吸锻炼和意念控制来增强和蓄积体内元气，从而达到修养心身，强健祛病的目的。,本法是融汇千年道家、佛家修身养心功法，如“抱朴子胎息诀”、“李真子胎息诀”、“达摩禅师胎息诀”、“张果老胎息诀”等，主要通过意守入静与调息，达到“静神减息”，以后天之气，接引先天之气，养神益气，祛病延年。,23,精,生态情志养生,根在养神，贵在养性，重在养气,清心寡欲 宽容坦荡,养气制怒 老有所为,善于用脑 融入集体,陶冶情操 返老还童,乐观无畏 淡忘痛苦,24,精,
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