教育专题：62善于调控情绪麦

第六课 做情绪的主人,第二框题 善于调控的情绪,1.,知识目标：明白情绪需要个人主动调控的道理；,能复述情绪调控的有效方法,；懂得,情绪的特点,及,表达情绪需要注意,什么。,2.,能力目标：培养自我调适、自我控制的能力；能够较理智地调控自己的情绪。,3.,情感、态度、价值观目标：合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪。,学习目标,古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有,7,、,8,平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得,高兴,的事啊。”,几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，,怎么会不高兴呢？,之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”,后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”,面对居住环境的改变，别人总认为不好，而苏格拉底的情绪反应是怎样的？为什么？,这个事例告诉我们什么道理呢？,读故事，明道理,小结：,1,、情绪与态度有什么关系？,面对同样的事情，采取的,态度,不同，人们产生的,情绪表现,也不相同。,一个有,积极乐观态度,的人，往往会有更多的,积极健康的情绪表现,。,在生活中，我们可以通过,改变,自己的,态度,开,调控,自己的,情绪,。,what,早上,被闹钟吵醒,，令李威,很不满,，看到妈妈煮了,最爱吃的云吞面,，就,心满意足,了。刚到学校，数学科代表告诉他前天的考试,没及格,，早读时他一直,担忧,这件事。作文课上，老师把他的作文当,范文,读了，令他心里,美滋滋,的；英语老师又告知他获得了,决赛资格,，李威,心花怒放,。谁知，上体育课,扭伤了脚踝,，校医说起五天行动不得，一听他就,发愁,，怕参加不了足球赛；班会课上老师宣布了期待已久的,秋游,日期，李威和同学,兴致勃勃,地计划带什么零食，可回家一说，妈妈说,只给快餐费,，令他,失望,极了。,愉快情绪,不快情绪,被吵醒,很不满,吃云吞,心满意足,没及格,担忧,美滋滋,范文,决赛,资格,扭伤脚,没钱,事件顺序,心花,怒放,发愁,兴致,勃勃,失望,秋游,同龄人李威情绪那些事,根据上图，说说青春期情绪有什么特点？要注意什么？,根据上图，说说青春期情绪有什么特点？要注意什么？,答：根据上图，青春期中的青少年的情绪是,丰富的、多变的,。,青少年阶段是人生的花季，尤其要注意调控情绪。,2,、青少年的情绪为什么需要调控？,青少年阶段是人生的花季。我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着,丰富的情绪变化,。,情绪会带给我们,勇气、信心和力量,，也会使我们,忧郁、懦弱、冲动,，甚至做出一些,违背道德和法律,的事情。,所以，情绪需要调控。对情绪多变的青少年来说，更应如此。,why,3,、调控情绪的具体方法有哪些？,转移注意法,改变,注意,焦点，分散注意力；,做自己平常最感,兴趣,的事；,改变环境,，如到风景秀丽的野外散步,等。,看书,散步,合理发泄法,在适合的场合,哭,一场,向他人,倾诉,进行,剧烈的运动,放声,歌唱,或大声,喊叫,大声喊叫,倾诉,理智控制法,自我解嘲，自我安慰,；,自我暗示,，自己提醒自己；,自我激励,；,心理换位,，与对方换位置；,学会升华,，将不良情绪转化,为积极 而有益的行动。,自我激励,心理换位,战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼，司马迁在遭受宫刑后完成史记，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。,他们用的是何种情绪调节法,？,他们用的是,理智控制法中,的,学会升华,将消极的情绪与头脑中一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动。,你知道“,塞翁失马,”的故事吗？请问,塞翁,用的是何种情绪调节法,？,塞翁用的是,理智控制法中,的,自我安慰,改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。,史记越王勾践世家,勾践用的是何种情绪调节法,？,勾践用的是,理智控制法,中的,自我激励,过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。,林则徐“制怒”,林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，,他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。,自我暗示,3,、调控情绪的具体方法有哪些？,注意转移法：,如，,（改变注意焦点；分散,注意力,、做自己平时最感,兴趣,的事、,改变环境,）,合理发泄法：,如，,（在适当的场合,哭,一场、向他人,倾诉,、进行剧烈,运动,、放生,歌唱,和大声,喊叫,）,理智控制法：,如，,自我解嘲，自我安慰；自我暗示；自我激励；心理换位；学会升华。,（将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动。）,how,当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。,当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。,当遇到困难时，我会告诫自己,“,世界上没有什么不可克服的困难,”,。,当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。,当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：,“,我的腿受过伤，一长一短，有人叫我,何瘸子,，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条腿转圈灵活的多。,”,冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的,黄河大合唱,，振奋起全中国人民同仇敌忾的民族精神。,牛刀小试：下面所用的各是什么方法调控情绪？,理智控制法（心理换位）,注意力转移法,理智控制法（自我激励）,注意力转移法,合理发泄法,理智控制法（自我解嘲）,理智控制法（情绪升华）,情景一,：,爷爷去世时，没有在场。想到平时爷爷对自己疼爱有加，非常地难过。,建议：,情景二,：,上学路上出了车祸，在床上躺了三个月。,建议：,利用理智控制法中的学会升华，化悲痛为力量。努力学习，不辜负爷爷生前对他的希望。,利用理智控制法中的自我安慰。自己大难不死，必有后福；自己可以轻松三个月，好好看三个月的课外书了，等等。,做情绪的主人：请针对同学的情况提建议,情景三,：,上学路上出了车祸，在床上躺了三个月。,建议：,情景四,：,家里父母有矛盾、不和，使自己心情很不好，学习也受到影响,。,建议：,利用合理发泄法。如，给父母写一封劝告和解信，与父母沟通；跟好朋友说，寻求理解；跟老师说，寻求安慰；跟祖辈说，寻求关怀等。,做情绪的主人：请针对同学的情况提建议,利用理智控制法中的自我安慰。自己大难不死，必有后福；自己可以轻松三个月，好好看三个月的课外书了，等等。,三、喜怒哀乐，不忘关心他人,小辩论：,喜怒哀乐虽然是个人情感，但还是 应该考虑周围人的感受。,喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。,VS,4,、情绪表达完全属于个人感情，与他人无关。对吗？为什么？,人的情绪据哟,相通性和感染性,，一个人的情绪很容易影响到周围人。,只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是,不通人情,的做法。我们应该学会在合适的场合、用合理的方法表达情绪。,5,、我们在表达情绪时候应该注意什么？,A,发泄自己的情绪时要,顾及他人的感受,。,【,抄在问题下面,】,B,我们应该学会在,合适的场合,、用,合理的方式,发泄自己的情绪。,知识结构树,情绪是可以调适的,通过改变,_,来调控自己的情绪,善于调控情绪,排解不良情绪,学会表达情绪,注意转移法,合理发泄法,理智控制法,合适的场合、合理的方法表达情绪,不忘关心他人,方法,注意,态度,1.,在一次单元英语考试中，过去总考不及格的王刚竟然考了,95,分，同学们议论纷纷，都怀疑王刚作弊。王刚感到非常委屈，他想：尽管上课时自己不敢大胆发言，但自己每天起早贪黑，刻苦努力就是为了争取不断进步。他受不了同学们异样的眼光，觉得大家都在侮辱他。于是，当一天又有一个同学让他介绍超速进步的诀窍时，他便大打出手，最后，受到学校的通报批评。,同样的事情在李明同学身上也发生过。李明听到同学们的议论后，在伤心地大哭一场之后，暗下决心，更加起劲地努力学习，争取保持已取得的成绩，以此来证明自己的实力。,（,1,）王刚和李明同学在同样的事情上的情绪反应相同吗？你认为他们的情绪反应是积极情绪还是消极情绪？（,2,分）,（,2,）李明同学在调控情绪中用了哪些方法？（,3,分）,答：相同。是消极的情绪。,答：合理发泄法、理智控制法（自我暗示、升华）,（,3,）请结合材料简单谈谈为什么中学生的情绪更需要调节？（,8,分）,（,4,）你经常会表现出哪种不良情绪？你是如何调控的？请举例说明。（,8,分）,答,：,比如在,考试当中失利,的时候，心情会很,低落,。,这时候，就可以,转移一下注意力,，可以到风景秀丽的公园散散步。,再如有时候,听到别人说自己的坏话,时，,心里很,不开心,，,可以,找别人倾诉,，说说我心里的不开心。,答：,材料中王刚因为情绪不好跟同学大打出手,说明了中学生正处于少年期，处在这个时期的中学生的情绪特点是：情绪丰富而强烈，可是起伏变化也很大，很不稳定，情绪是我们忧郁、懦弱、冲动，甚至做出一些违背道德和法律的事情。,而李明李明听到同学们的议论后，在伤心地大哭一场之后，暗下决心，更加起劲地努力学习，说明了情绪会带给我们勇气、信心和力量。,所以情绪需要调控，对我们情绪多变的青少年来说，则更应如此。,结合生活实际,2.,请你做心理医生,你能为下面同学排解不良情绪提出了的建议吗？（每题,4,分）,A,同学：爷爷去世时，没有在场。想到平时爷爷对自己疼爱有加，非常地难过。,建议：要化悲痛为力量，,学会升华,。把对爷爷的思念寄托到别的事情上去，如,学习、兴趣爱好、出去散心,等，这样就会减轻自己的伤心强度。,B,同学：上学路上出了车祸，在床上躺了三个月。,建议：要学会,自我安慰,。自己大难不死，必有后福；自己可以轻松三个月，好好看三个月的课外书了，等等。,C,同学：以前的学习成绩优秀，名列第一，可是现在的学习成绩非常糟糕，情绪很差。,建议：要善于,自我激励,。暂时落后了没关系我一定能赶上去的；在学习上不行，在其他方面行也一样，等等。,D,同学：家里父母有矛盾、不和，使自己心情很不好，学习也受到影响。,建议：要学会,自我宣泄,。,给父母写一封劝告和解信，与父母沟通,；,跟好朋友说，寻求理解,；,跟老师说，寻求安慰,；跟祖辈说，寻求关怀等。,调控不良情绪的方法,学会升华,自我安慰,自我激励,自我宣泄,