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Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,*,快乐生活 快乐工作,HR Dept,测试：,你的压力有多大？,【图片测试】,：,【图片测试】,：,【图片测试】,：,【图片测试】,：,实话实说，您是哪一位？,周末早上，你正在熟睡中，楼上一位不自觉的邻居，,拿起电锯锯木头，噪声非常大：,A,会火冒三丈，冲出去找他，大喊大叫，训斥对方，但是于事无补。,B,在家里嘟嘟囔囔，心怀不满，很焦虑，但是不敢说或不愿意说，很压抑。,C,这时候也会不高兴，也会过去与之理论，但当与对方无法沟通时，穿上球鞋，出去逛街了,。,压力的,承担者,压力的,处理者,压力的,寻求者,A,B,C,1.,了解压力,2.,适合你的方法管理压力,3.,幸福指数上升,目的：,压力是由于事件和责任,超出个人应对能力范围,时,所产生的,焦虑状态,压力研究专家,Richard Lazarus,日常生活离不开“压力”,压力锅,充气拱门,压力伴随着我们成长,出生前我们就有,竞争压力,有压力才有动力,“有压力才有动力”,绩,效,压力,压力都能变成动力吗？,“有压力才有动力”,绩,效,压力,压力过大绩效下降,压力分三种：,慢性,阶段性,急性,习得性无助,压力带来的危害,身体,颈椎痛、消化系统疾病、心率紊乱等。,若是长期压力：抑郁、各种疼痛、免疫系统、皮肤病、健忘。,情绪、精神,精力枯竭、自我封闭、丧失精神追求，缺乏热情、梦想、计划、追求，严重的会导致抑郁症,缓解压力的方法,1,、一起做个颈椎操,山寨版颈椎操,采字颈椎操,2,、宣泄,倾诉就是把,憋闷,在心里的话,表达出来,言语宣泄,-,倾诉、日记,声音宣泄,-,唱歌、大喊,。,我想，你们可能也想这样。,我想大家都有这样的时候。,运动,晒太阳,血清素,退黑素,激发快乐三元素,3,、压力,急救,法腹式呼吸,4,、一起冥想,一条小鱼,一只小鸟,换个角度，有何不同？,你看到了什么？,5,、压力认知疗法,（,ABCDE,模型）,5,、合理安排自己的时间,重要,不重要,不紧急,紧急,第一优先,紧急而且重要的,第二优先,不紧急而但重要的,第三优先,紧急但不重要的,第四优先,不紧急也不重要的,1、养成健康习惯，为孩子树立榜样。,2、教导孩子如何放松压力（生理与心理的辅导）,3、不要让孩子为你自己的压力承担责任,孩子的压力：,压力自尊体系,自尊体系,压力,心理压力计,大,小,越完整 不,完整,这个世界上没有人可以伤害你，除非你自己允许。-杨绛,长寿的,21,个秘诀,唱歌,跑步,减少摄取卡路里,吃姜,不要久坐,吃绿叶菜,吃花椰菜,拥抱,睡眠质量,开心,少吃糖,保持镇静,少看电视,饮茶,吃苹果,跳舞,吃大蒜,吃坚果,大笑,护理牙齿,心情好，,薪情,会更好,好,薪,情,好,心,情,宽心谣,日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。,遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。,每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢。,少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。,新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒。,常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。,内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢。,全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。,早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。,心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。,压力会变化，,培养,终生压力管理习惯,结论：,Good Luck to all of you,!,Thank you!,11,、人生的某些障碍，你是逃不掉的。与其费尽周折绕过去，不如勇敢地攀登，或许这会铸就你人生的高点。,12,、有些压力总是得自己扛过去，说出来就成了充满负能量的抱怨。寻求安慰也无济于事，还徒增了别人的烦恼。,13,、认识到我们的所见所闻都是假象，认识到此生都是虚幻，我们才能真正认识到佛法的真相。钱多了会压死你，你承受得了吗,?,带，带不走，放，放不下。时时刻刻发悲心，饶益众生为他人。,14,、梦想总是跑在我的前面。努力追寻它们，为了那一瞬间的同步，这就是动人的生命奇迹。,15,、懒惰不会让你一下子跌倒，但会在不知不觉中减少你的收获,;,勤奋也不会让你一夜成功，但会在不知不觉中积累你的成果。人生需要挑战，更需要坚持和勤奋,!,16,、人生在世：可以缺钱，但不能缺德,;,可以失言，但不能失信,;,可以倒下，但不能跪下,;,可以求名，但不能盗名,;,可以低落，但不能堕落,;,可以放松，但不能放纵,;,可以虚荣，但不能虚伪,;,可以平凡，但不能平庸,;,可以浪漫，但不能浪荡,;,可以生气，但不能生事。,17,、人生没有笔直路，当你感到迷茫、失落时，找几部这种充满正能量的电影，坐下来静静欣赏，去发现生命中真正重要的东西。,18,、在人生的舞台上，当有人愿意在台下陪你度过无数个没有未来的夜时，你就更想展现精彩绝伦的自己。但愿每个被努力支撑的灵魂能吸引更多的人同行。,19,、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会中看到了某种忧患。莫找借口失败，只找理由成功。,20,、每一个成就和长进，都蕴含着曾经受过的寂寞、洒过的汗水、流过的眼泪。许多时候不是看到希望才去坚持，而是坚持了才能看到希望。,1,、有时候，我们活得累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所感染，被他人的情绪所左右。,2,、身材不好就去锻炼，没钱就努力去赚。别把窘境迁怒于别人，唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。,3,、大概是没有了当初那种毫无顾虑的勇气，才变成现在所谓成熟稳重的样子。,4,、世界上只有想不通的人，没有走不通的路。将帅的坚强意志，就像城市主要街道汇集点上的方尖碑一样，在军事艺术中占有十分突出的地位。,5,、世上最美好的事是：我已经长大，父母还未老,;,我有能力报答，父母仍然健康。,6,、没什么可怕的，大家都一样，在试探中不断前行。,7,、时间就像一张网，你撒在哪里，你的收获就在哪里。纽扣第一颗就扣错了，可你扣到最后一颗才发现。有些事一开始就是错的，可只有到最后才不得不承认。,8,、世上的事，只要肯用心去学，没有一件是太晚的。要始终保持敬畏之心，对阳光，对美，对痛楚。,9,、别再去抱怨身边人善变，多懂一些道理，明白一些事理，毕竟每个人都是越活越现实。,10,、山有封顶，还有彼岸，慢慢长途，终有回转，余味苦涩，终有回甘。,11,、失败不可怕，可怕的是从来没有努力过，还怡然自得地安慰自己，连一点点的懊悔都被麻木所掩盖下去。不能怕，没什么比自己背叛自己更可怕。,12,、跌倒了，一定要爬起来。不爬起来，别人会看不起你，你自己也会失去机会。在人前微笑，在人后落泪，可这是每个人都要学会的成长。,13,、要相信，这个世界上永远能够依靠的只有你自己。所以，管别人怎么看，坚持自己的坚持，直到坚持不下去为止。,14,、也许你想要的未来在别人眼里不值一提，也许你已经很努力了可还是有人不满意，也许你的理想离你的距离从来没有拉近过,.,但请你继续向前走，因为别人看不到你的努力，你却始终看得见自己。,15,、所有的辉煌和伟大，一定伴随着挫折和跌倒；所有的风光背后，一定都是一串串揉和着泪水和汗水的脚印。,16,、成功的反义词不是失败，而是从未行动。有一天你总会明白，遗憾比失败更让你难以面对。,17,、没有一件事情可以一下子把你打垮，也不会有一件事情可以让你一步登天，慢慢走，慢慢看，生命是一个慢慢累积的过程。,18,、努力也许不等于成功，可是那段追逐梦想的努力，会让你找到一个更好的自己，一个沉默努力充实安静的自己。,19,、你相信梦想，梦想才会相信你。有一种落差是，你配不上自己的野心，也辜负了所受的苦难。,20,、生活不会按你想要的方式进行，它会给你一段时间，让你孤独、迷茫又沉默忧郁。但如果靠这段时间跟自己独处，多看一本书，去做可以做的事，放下过去的人，等你度过低潮，那些独处的时光必定能照亮你的路，也是这些不堪陪你成熟。所以，现在没那么糟，看似生活对你的亏欠，其实都是祝愿。,
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