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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,美国威斯康星大学医学与公共卫生学院,2010,年,10,月发布的一份,感冒白皮书,，为我们揭露了有关感冒的三个真相。,第一：感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染,“,综合症,”,，有超过,100,种以上的病毒可能诱发感冒；,第二：一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否；,第三：感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。,确切地说，感冒病毒会在体内潜伏,1848,个小时，然后突然爆发。早期症状主要是咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。在英文中，由于,“,感冒,”,和,“,寒冷,”,为同一词，很多人都觉得感冒是,“,冻出来的,”,。,“,事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门，这些都不会导致你感冒但是会导致抵抗力下降，让病毒们有机可乘。,”,美国注册护理师菲利斯布朗说，相比之下，干燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。,感冒攻击每个人的次数也不一样。据统计，儿童每年会感冒,810,次，上学的孩子会达到,12,次之多，这不是因为他们抵抗力差，而是因为孩子们关系更亲密，病毒传播的几率大。,相比来说，,“,冷漠,”,的成人们每年得感冒,24,次，女性多于男性，,30,岁左右的女性最易中招，因为她们是照顾孩子的主力军。年过,60,以后，感冒次数会减少，平均每年,1,次。,感冒白皮书,同时指出，很多人并不知道，感冒其实没得治。有些人会服用抗生素，其实抗生素根本不能消灭病毒，胡乱吃药可能会加重病情。,感冒药的主要功效是缓解症状，让你感觉好受点、休息好点，但并不能缩短病程。,那么，究竟哪些事情是感冒后必须做的？美国,“,健康播报网,”,认为，以下,9,件事必不可少。,第一步：找一张床。感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。,呼吸科主任刘又宁说，睡觉就是,“,最好的感冒药,”,，每天一定要保证,8,小时睡眠。如果可以的话，最好请假回家休息,12,天，可以减少将疾病传染给他人。,第二步：补点维生素,C,。不管是服用维生素,C,补充剂，还是吃点富含维,C,的水果，比如柠檬、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。,一般来说，酸味重的水果维,C,含量都不少。喝橙汁在补维生素,C,同时，还能消除口腔中的不适感。第三步：吃块黑巧克力。它不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的研究还显示，其中所含的可可碱有止咳功效。,第四步：打开加湿器。秋冬季节干燥空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。,第五步：吃流质食物。热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸气也有助于缓解鼻塞。,第六步：换个大水杯。保证每天喝,2000,毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。,第七步：远离乳制品。感冒时最好别吃乳制品，喝白粥或糯小米粥最好。,第八步：服用非处方药。布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。,第九步：耐心等它过去。你的病需要,7,天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。,感冒虽然不是大病，但持续不断的症状却让很多人坐立难安。,对此，,感冒白皮书,针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状，给出了缓解的小窍门。,窍门,1,、喉痛：淡盐水。将,7.5,克盐溶解在,250,毫升温水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔,68,小时漱口一次。,窍门,2,、不要使用刺激性的漱口水，它们可能会加剧呼吸道干燥。吞咽较硬的食物，最好慢些，以免划伤咽部。,窍门,3,、如果声音沙哑，就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。准备一些含片或喷雾，症状较重时使用。唯此时忌吃含薄荷等凉凉的喉糖或咳嗽粉！,窍门,4,、咳嗽：止咳糖浆。咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠导致胸痛。最好在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。,窍门,5,、鼻涕：热蒸气。擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出，可以,“,闻闻,”,热蒸气或薄荷油，或使用滴鼻液。,
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