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,单击此处编辑母版标题样式,2013-12-18,#,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,白领阶层及电脑工作者怎样缓解工作疲劳,介绍几种简易锻炼与调理方法,主讲人 卫喜照,健康,容易滑坡，从而引发疾病。,白领阶层电脑工作者身体状况,眼睛疲劳,。每天,都对着电脑,，,眼睛一直盯着显示屏，这种姿势有时一坐也是好几个小时不动，一,起身还发觉,腰酸背疼,的。,颈椎病,。每日,伏案工作，缺少运动,，易,引发颈椎增生病。所以他们应每工作,1,小时后就站起来活动活动头颈,。,伏案工作常见的病症,胃溃疡,。胃溃疡和,胃炎,是白领阶层的常见病之一，主要,原因是,餐饮无节，饥饱无常，,心理,高压，神经紧张，所以防范的办法是既要缓释心理高压，又要尽量定时进餐，以免伤了胃。,神经衰弱,。白领阶层由于经常处于,“,三高,”,：高竞争、高压力、高节奏的情况下，心理负荷过重,。,伏案工作常见的病症,高血脂,。由于运动少，所以易血脂高，发展快的，可以导致冠心病，严重危害他们的健康。所以白领阶层要注意控制饮食中脂肪及总热量的摄入量,。,高血压,。由于,每天处于高节奏、高竞争、高心理压力的状态下，易引发高血压,。,痔疮、腰痛,伏案工作常见的病症,活动锻炼无定式，不拒内容。需坚持。,不拒场地，室外、阳台室内均可。,两手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤望后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力，背后七颠百病消,简易,锻炼,法,活动锻炼三部曲（一）、,八段锦,室内养花,按眼部穴位,远眺室外,简易锻炼法,活动锻炼,三部曲（二）、,眼睛保健操,可解除颈部痉挛、解除,粘连,、缓解疼痛,用头写米字、或写凤字繁体。点按风池穴,提拿颈椎,其锻炼方法不可拘泥。,简易,锻炼,法,活动锻炼,三部曲（三）,、,活动颈椎,你知道吗？多吃哪些食物，为什么？,多吃含钙、锌食物。,多,吃含维生素,A,、,B,组食物。,多,吃含抗氧化食物。,饮食调理三部曲,明目茶。,菊花、枸杞、,决明子,、桑葚。,健脾茶。,党参、白术、茯苓、炙甘草、生麦芽,、,山药、大枣、山楂。,助,眠茶。酸枣仁、远志配茶叶。可从饮食薏仁、莲子等调理。,日常药茶三部曲,谢谢大家,再见,
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