家庭教育做情绪的主人情绪的理解与管理课件

,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,Company Logo,Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,#,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,做情绪的主人,情绪的理解与管理,家庭教育指导,是啊，多少人会打着“我这是爱你”，“我和你熟”的名义，把坏情绪留给了身边最亲近的人。电影中，周星驰还有认错的机会，可现实生活中，多少人连认错、后悔的机会都没有,。,大内密探零零发,周星驰和刘嘉玲,。,美国情绪管理专家罗纳德博士,曾,经说过：“研究表明，暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静，控制好这12秒，就能排解负面情绪。”,可生活中，多少人没躲得过这12秒，因为控制不住自己的情绪，最后造成了不可挽回的后果。而这其中被伤害最大的，就是自己身边最亲的人。,重庆这场悲剧再次提醒我们：深到骨子里的教养，就是把握自己的情绪，就是不对亲近的人发脾气,情绪,6,主要内容,作为父母 如何管理自己的情绪,如何培养孩子管理情绪的能力,如何理解情绪,苏格拉底与情绪,成功者与失败者的最大不同在于，前者是情绪的主人，而后者是情绪的奴隶。,拿破仑,希尔,马克 吐温也是控制情绪的高手,如何理解情绪,什么是情绪呢？,情绪是指人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验。它包括以下三个方面：,1.,情绪的主观感受,2.,情绪的外在行为表现,3.,情绪的生理基础,情绪对人的影响,（一）情绪对身心健康的影响,1.,情绪对身心健康的积极影响,（,1,）若能保持愉快的心境，可使体内环境保持平衡，从而使全身系统、各器官的功能更加协调，生理功能更加完善。,健康的情绪情绪能影响一批人,（,2,）情绪开朗乐观、积极向上，则人体免疫功能活跃旺盛，可以减少患病的机会，有益健康。比如，人在快乐发笑时，肺部扩张，呼吸量增大，血液循环加强，消化液分泌增多，动脉血压降低，使大脑皮层得到休息，这有助于缓和神经的紧张，消除疲劳，战胜烦恼、沮丧和不安的情绪。,笑一笑 十年少,2.,情绪对身心健康的消极影响,（,1,） 消极的情绪状态对人的身心健康危害极大，在压抑、紧张、焦虑、恐惧等消极情绪的长期作用下，人的免疫能力下降，容易患各种传染性疾病，内脏功能也会受到伤害。,踢猫效应,史铁生,情绪与健康,黄帝内经,：怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。,怒伤肝：,怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目 眩等，亦是诱发,高血压、冠心病、等疾病的重要原因。,思伤脾：,“思则气结。”由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，,即可出现食欲不振、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。,崔护题都城南庄,忧伤肺：,忧是与肺有密切牵连的情绪。人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、,气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。,天上掉下个林妹妹,中多愁善感、,忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。,恐伤肾：,惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕、阳痿，失眠等。,喜伤心：,喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损,伤心气。乐极生悲。,（,2,）长期的情绪不良，或者长期处于负面的情绪状态中，个人的情绪没有抒发的渠道，就有可能诱发心理问题。,礼记： 喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲心理学：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊心理学分类：正性情绪、负性情绪,情绪分类,负面情绪的正确应用,例如，一个老太太的忧愁,17,负性情绪的正面意义和价值,孟子二章,愤怒,：给我们力量去改变一个不能接受的情况。,痛苦,：远离伤害。,焦虑,/,紧张,：事情很重要 。,困难,：付出更多的努力去做。,恐惧,：它使我们迅速作出反应，并在必要条件下选择逃避危险。,负性情绪的正面意义和价值,悲伤,：从失去里取得力量，使我们更珍惜自己仍然拥有的，,包括记忆 。,惭愧,/,内疚,./,遗憾：,以为已经完结的事里尚有未有完结的部分。,不良情绪就像身体的疼痛一样，虽然你不喜欢它，但它的存在是有其道理的，它的本意是保护你。,如何理解情绪,在家庭教育中父母,学会管理自己的情绪,20,前不久看过这样一个新闻，一个父亲因为女儿高考落榜，气不打一处来，劈头盖脸就是一顿臭骂，“你考得这么差，干嘛不去死啊！”,本来也就是一句玩笑话，没想到女儿真当真了，留下一封“对不起让你失望了”的遗书，就跳楼自杀了。,第一段对话：,“妈妈,这是什么？”,“是花”。妈妈很自然地回答。,“什么花呀？”,“烦不烦,你不会自已看”。,从母女二段不同对话讲起,情绪管理,第二段对话：,“妈妈，这是什么”？,“是花。一朵花。一朵美丽的花。你看是什么颜,色呀？,“红色”。,“对,聪明极了！它像什么一样呀”？,“象喇叭一样”。,“你真棒！你看到了什么？”,“我看到了一朵美丽的红花,像喇叭一样的！”,情绪管理,为什么父母要学习情绪管理？,合格的家长不仅能够掌控自己的情绪，还能有耐心，妥善处理孩子的情绪，更要帮助孩子学会情绪管理。,特别是老师教育自己的孩子,做合格父母,曾经在某论坛有一个存在了八年多的小组“Anti-Parents 父母皆祸害“， 共计10万余名组员，最后因其“离经叛道”的名字和话题引发关注而被雪藏。成员的发帖虽然多是消极抱怨，但也无不暴露中国式育儿的种种问题：一犯错就呵斥、孩子之间相互攀比、填鸭式教育等等。,有人总结过，毁掉一个孩子，其实很简单，家长只需对孩子长期重复7句话就够了！据说，中国90父母正涉足其中，向着让孩子在各类场合都拘谨、退缩、胆小、怕事的方向使劲,父母言语禁忌,1 有了你，我XXX都没干过。为你操碎了心！,父母付出了，就必须让孩子领情。为了最大程度的让孩子感恩，于是，有的家长把自己塑造成了家庭牺牲者形象，让孩子萌生罪恶感！虽然说穷人孩子早当家，但也不应以卖惨达成这种目的。,父母在生活中遇到了坎坷，对孩子适当倾诉可以，但不应把孩子当成生活苦难的发泄口，如果一味向孩子抱怨，就别总怪孩子因压力太大而不争气。,父母言语禁忌,2,你怎么这个也干不了,生活中，很多成人认为非常简单的事情，其实对孩子未必如此。当孩子没有做好某件事时，有的父母脱口而出这句话，貌似能起到激励的作用，实际上只是十足的”黑鸡汤“，若长期萦绕孩子耳畔，伤害无遗是巨大的！会让孩子感到父母更喜欢别的孩子，总也看不到自己的优点，进而失去自信，自暴自弃。其实，当孩子努力，却做不好一件简单的事时，家长可以适时告诉孩子：“我知道你已经在努力了，加油。”这样不是更好吗？,父母言语禁忌,3没见过你这么傻的（75分贝以上）,“没见过这么傻的”、你蠢到家了、怎么生了你这么个东西，毁孩子这类语言最简单粗暴，父母不是商量的口气，而是加大音量的向孩子喷射，其间还配合一些挖苦讽刺的词组！其实，为人父母至少应该知道两点，第一，尊重；第二，教育孩子疏则通，堵则盈。孩子犯一丁点错，就一通臭骂，无异于落井下石雪上加霜。孩子知道错了，可能已经在内疚，这时候他更需要肯定。需要,“,共情,”,父母言语禁忌,4不好好学习，今后捡垃圾去,父母说这类话时，多半是说者无心，可孩子对未来的认知并不明确，往往会放在心上深感压力，或将直接影响孩子今后性格发展。其实，父母可以跟孩子说“我们一起学习吧。”拿一本书和孩子坐一起，陪孩子共同找寻学习的乐趣。,父母言语禁忌,5,我说不行就不行！,亲爹“一言堂”出品！这些爸爸酷爱耍“因为你是我孩子，必须无条件服从”的威风！对孩子尊重、建立良好亲子关系神马的都是浮云！可是，你知道吗？孩子怕你并不光荣，更不能说明你对，孩子也不会因为表面的惧怕而心里顺从！不妨试着尊重下孩子的选择，与孩子商量商量，听听他的建议，才是一个好爸爸该做的事。,6,这孩子哪有那么好？,前面几条都是单练，下面这一句话却是彻底毁掉孩子的杀手锏，而许多父母不自知。当一些亲戚朋友夸赞或肯定孩子一些优点时，有的父母通常这么回应。不仅不对人家给孩子的褒奖示以肯定，还故意拧着来，就为了在别人面前赚够面子，反而损孩子贬低孩子，让其无地自容。,从心理学角度讲，这样做会使一个人产生惧怕社会的心理，产生自惭形秽的念头。而一个惧怕社会和自惭形秽的人是很难立足于社会的！虽然谦虚是传统美德，但外人面前请父母不要表现得过分谦虚，这样只会使孩子感到沮丧，觉得自己并没有获得家人的认可。 要肯定孩子的努力，给孩子信心。,父母言语禁忌,7,你这次考了第二，下次一定能拿第一！,关注孩子学习，绝不仅仅是关注他的名次。过度强调名次会让孩子感到沮丧：如果下次不是第一名，妈妈会不会生气？所以，在孩子取得成绩时，父母更应关注和赞美孩子的努力，而非成绩。,我很喜欢的双向养育书中有这么一句话：教育是双向的,父母在教育孩子的同时也在接受孩子的反教育。是啊，有的人当了父母，成了“神经病”；可有些人当了父母，却治好了“精神病”。虽然，已经发生的事无法改变，而我们与孩子之间正在发生的事，我想，从现在开始，可以用爱去做些什么。,老太太的情绪,2024/10/3,33,“我现在的情绪是什么？”,“我为什么有这样的情绪？”,有许多人认为：“人不应该有情绪”，所以不肯承认自己和别人有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己和别人的情绪，是情绪管理的第一步。,健康情绪不是指时刻处于阳光状态。,你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。,如果你失恋了，你伤心是正常的；,如果你遇到抢劫，你有恐惧是正常的；,如果你的亲人离世了，你有悲伤是正常的；,如果你被误会了，你的愤怒是正常的。,2024/10/3,34,接纳正常情绪,所以，当你的情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：我现在的情绪是正常的，这样一暗示，情绪紧张度就会下降，内心自然恢复平静。,很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身，而是来源于对情绪的抵触。,2024/10/3,35,接纳正常情绪,2024/10/3,36,情绪表达指的是人们用来表现情绪的各种方式，其功能就是在,纾解情绪水位，使水位下降,。,表达就是不压抑，允许自己把情绪表达出来。,情绪表达必须以不伤害别人、不伤害自己为原则。,有效调控情绪,弗洛伊德就用,“,水库,”,的观念，比喻说明人类情绪的处理过程。他认为每个人的身体里面仿佛都有一座,“,情绪水库,”,，当负面情绪出现时，就会存放在,“,情绪水库,”,之中，如果,“,情绪水位,”,累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪的情形，而导致容易发脾气。如果再一直恶化下去，,“,情绪水库,”,崩溃的结果就是出现心理方面的毛病。维持心理健康的重要一点，就是不要让自己的,“,情绪水库,”,累积太多的水量，要想办法将,“,情绪水位,”,疏解掉。,几种情调控情绪的方法,1,、宣泄法,2,、转移注意力,3,、积极的心理暗示,4,、放松训练,5,、改变认知,1,、宣泄法,宣泄法,就是把内心不愉快的感觉毫无保留地倾诉出来，抒发负面情绪释放体内的重负，是保持心理平衡的一种手段。,几种常见的宣泄手段,1、哭泣宣泄,（,过度痛苦、悲伤）,2,、运动宣泄,（,心理能量,-,体力能量）,3,、倾诉宣泄,4、书写宣泄,2,、转移注意力,-,主动体验积极的情绪,音乐,享受一顿美食,欣赏美丽景色,读一本好书,和朋友相聚,做感兴趣的事情,3.,积极的心理暗示,心理暗示,-,是指在无对抗的条件下，通过语言、行动、表情或某种符号，对心理和行为发生影响。对自己实施积极的暗示，是调整自己情绪的好办法。,积极的心理暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。,42,呼吸放松法,取舒服身体姿势，坐椅子，闭上双眼。感觉呼吸频率；用鼻深吸气，后用嘴吐气，掌握12秒节奏，用4秒吸气，肚子慢慢的胀起来,用8秒将气息缓缓吐出。连续几次深呼吸。,以每分钟,5,次的速度连续呼吸,3,分钟。可同时在心中想象愉快放松情境。,呼吸放松技术：帮助放松精神，恢复心情,肌肉放松法相结合的方式,4.,放松训练,43,想象放松法,心理学家认为：观念产生情绪，而不是事件本身。所以重要的是要改变你的观念，而不是你周围的一切。,5.,认知调控,一张白纸上画着一个黑点，有的人只看到黑点，是因为他钻进了死胡同，将黑点无限扩大化了，因此全然不觉周围还有着大片的白纸。换一种角度，全面地看待整张白纸，就会发现白纸所占比重和面积其实远远大于黑点。,风吹屋檐瓦，,瓦坠破我头；,我不恨此瓦，,此瓦不自由,。,富兰克林说过,：,愤怒起于愚昧，终于悔恨。,埃利斯的,ABC,理论,A,代表可能引发情绪波动的事件。,B,代表解释类似事件的想法。,C,代表类似事件引起的后果或神经过敏的表现。,哲学家,Epictetus：,困扰人们的不是事物本身，而是对事物的看法。,48,情绪,ABC,理论,艾利斯：,理论要点：,影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。,情绪是怎么来的？,老师说孩子能够自己吃饭，不用老师喂了。,（,事件,）,孩子越来越聪明能干，长大了。,（,看法,）,我今天真高兴！,（,情绪,）,A,B,C,老师说孩子能够自己吃饭，不用老师喂了。,（,事件,）,孩子越来越聪明能干，长大了。,（,看法,）,我今天不高兴！,（,情绪,）,情绪是怎么来的？,A,B,C,孩子这么小，自己是吃不饱饭的。长此以往会营养不良！,（,看法,）,一个人的,想法,、,态度,和,价值观,决定着他的情绪。,ABC,理论,B,不合理信念的特征,绝对化的要求（,demandingesss,）,我必须（应该）,你（他或她）必须（应该）,我生活的世界和周围环境必须（应该）,过分概括（,overgeneraliazaton,）,“,我这个人怎么这么笨？！,”,南方人心眼多。,“,我真是一无是处！,”,糟糕至极（,awflizing,）,“,哎呀，这真是比,100%,的糟糕还要糟糕！,”,“,真是倒霉透顶了！,”,ABC,理论,B,不合理信念,5,、,6,名同学迟到，老师只批评了你,老师就是看我不顺眼，总是故意找我的茬。,认倒霉吧，反正自己来迟了，批评就批评吧。,老师批评我，说明老师对我很严格，比较重视我。,我必须考前,5,名，否则就没法见人了。,我应该得到所有人的喜爱。,我热情待人，别人也必须热情待我。,这次考试失败。我真是一无是处，干什么都干不好。,1,行为与评判的区别,2,“,我讯息”的使用,3,积极聆听的技巧,4,亲子观念十要诀,5,爱 的 五 种 语 言,情绪无对错 行为有好坏,怎样培养孩子管理情绪,举个例子：,孩子：妈妈，我好热。,妈妈：天冷，别把毛衣脱下来。,孩子：我要脱，我热！,妈妈：我跟你说了，别把毛衣脱下来！,孩子：我要脱，我热！,孩子：这个节目真没劲。,妈妈：别瞎说，这个节目挺有意思。,孩子：这个节目太烂了。,妈妈：这个节目很有教育意义。,孩子：这个节目好恶心，我想吐。,妈妈：不许这样讲话！,父母否定答复,孩子：我讨厌吃鸡蛋！,父母,（否定这种感受）,：,孩子：我不要穿这双鞋，难看死了！,父母,（否定这种感受）,：,孩子：气死我了，就因为迟到两分钟，老师罚我站了一节课！,父母,（否定这种感受）,：,情绪秘方,先处理情绪，后处理事情。,59,情绪秘方,提升家庭教育质量,首先要重视学习,父母是孩子的心灵导师是榜样,情绪秘方,家庭教育的智慧与艺术,引导孩子学会识别自己的情绪,父母就要让孩子察觉自己的情绪，知道自己的感受是什么。这就需要父母成为一个积极的倾听者，认可孩子的情绪，而不是压制孩子的情绪；尊重孩子的感受，而不是否定孩子的感受。我们还要帮助孩子用语言说出自己的感受，找到一些恰当的与情绪对应的词语，说出自己的感受有利于让孩子更清楚地识别自己的情绪。,63,引导孩子学会表达自己的情绪,情绪是不分对错的，都是人性的体现。任何人都会体会到快乐、痛苦、抑郁、嫉妒等令人愉悦和令人伤心的情绪。而父母却往往不希望孩子表达自己的不良情绪，但如果我们不给孩子表达的机会，孩子就会去压抑这些不良情绪。,64,家长如何防范情绪失控？,控制情绪三步曲：,1,）,离开情绪现场；,2,）做深呼吸十次以上；,3,）等情绪缓和，问自己三个问题：,我为什么要生气？,我生气能解决问题吗？,我应该选择什么方法解决问题？,处理孩子的情绪最重要的是：,了解孩子,解读孩子,真正用心倾听孩子内心的声音,真正走进孩子的心灵,把孩子当做真正的朋友。,接纳孩子情绪的方法：,尊重,共情,做合格父母,听,什么是倾听,倾听的本义解析,1,，什么是“倾”,身体姿势上的专注：表示期望、关心,头部向前倾斜,侧耳,聽,倾听的字义解析,2,，什么是“听”,字面看来：,用耳听,并用眼睛看着对方,同时用心去感受,既是听,聽,用耳朵听,尊重对方，当成王,“,加”,四目相对,专心致志,听与你是否同意其他人的讲话是毫无关系的。,听就是接受其他人所讲的一切。,听就是在接受的过程中理解其他人的想法。,但理解并不意味着接受。,听的构成,倾听的五个层次,听而不闻：生理的听,假装听：被动的听,有选择的听,专注的听,设身处地的听,1,2,3,4,5,智慧型的父母善于感觉孩子的情绪。看到孩子不同情绪时，能设身处地地想象孩子的处境，并且能感受到孩子的当下情境中的心情（比如悲痛、愤怒等）。,因为父母的接受与分享，孩子感到身边有可以信赖的支撑，所以更有信心去学习怎样处理面临的问题。,智慧父母的心灵进行曲,肯定,分享,设范,策划,73,1,聆听事实和感受，,并做理解性的回馈。,(,站在孩子的角度，猜测,TA,此刻的感受，并说了自己的猜测,),举例：,听起来，你很,-,看起来，你有点,-,我猜想，因为,-,，你很委曲。,肯定,74, 2,引导性话题,（如有必要，引导孩子说出事情的原委。,表达的过程就舒缓情绪的过程,）,举例：,说说吧，发生了什么事。,我想了解一下事情的原委。,把今天发生的事和我说说吧。,肯定,75,3,同理心的表达及接纳,（在孩子表达的时候，及时地表达同理及接纳，让孩子的情绪进一步舒缓）,举例：,如果是我，也会有这样的感觉,你被,-,了，一定很,-,。,遇到这样的事，谁都会有这样的感觉。,分享,76,4,如孩子有负气行为，要先肯定对方动机和情绪，引导对方看清，,TA,的行为所导致的结果是不是,TA,想要的。,举例：,妈妈,/,爸爸遇到这样的事，也会有你这样的感受，可你那样做，有可能会,-,，这是你想要的吗,?,设范,77,5,、,询问对方想要什么结果，为了达到这样的结果，,TA,能想出多少方法？,举例：,1,、如果不想,-,，你可以想出多少个办法？,2,、我们来看看，怎样才能让你,-,？,策划,家长学会了管理自己的情绪，无形中就给孩子做出了,最好的示范,，孩子学习情绪管理就容易很多。这也是家长给予孩子的,最好的、最有效的情商教育,。,1.父母不要在孩子面前吵架,2.听听孩子心里话, 让孩子有倾诉机会,3.捧打孩子不是教育正确方式,4.父母不能失信于孩子,5.考试成绩不是评价孩子唯一标准,6.小心孩子患上人格障碍,7.注意隔代教养的问题,情绪是生命不可分割的一部分。,一个正常的人，是必然有情绪的。没有情绪的人，是压抑的。情绪过度夸张的人，是人格不成熟的表现。,情绪从来都不是问题。情绪只是告诉我们，人生里有些事情出现了，需要我们的处理。每份情绪都有其意义和价值，不是指引我们一个方向，便是给我们一份力量。情绪不应成为我们的主人，情绪应该为我们服务，使我们的人生更美满。,情绪就是我们的能！,谢谢大家,81,经理早上出门前和太太吵了一架。,心情十分糟糕。,到了办公室冲主管发了一顿脾气。,主管很窝火。,继而主管莫名其妙的教训了员工。,员工感觉很无辜。,员工回到家把气撒在了孩子身上。,孩子很委屈。,为了平衡心理的失落，猫成了孩子泄愤的对象。,卡车司机为躲避小猫发生了车祸,踢猫效应,父母言语禁忌,1 有了你，我XXX都没干过。为你操碎了心！,父母付出了，就必须让孩子领情。为了最大程度的让孩子感恩，于是，有的家长把自己塑造成了家庭牺牲者形象，让孩子萌生罪恶感！虽然说穷人孩子早当家，但也不应以卖惨达成这种目的。,父母在生活中遇到了坎坷，对孩子适当倾诉可以，但不应把孩子当成生活苦难的发泄口，如果一味向孩子抱怨，就别总怪孩子因压力太大而不争气。,父母言语禁忌,4不好好学习，今后捡垃圾去,父母说这类话时，多半是说者无心，可孩子对未来的认知并不明确，往往会放在心上深感压力，或将直接影响孩子今后性格发展。其实，父母可以跟孩子说“我们一起学习吧。”拿一本书和孩子坐一起，陪孩子共同找寻学习的乐趣。,2024/10/3,93,情绪表达指的是人们用来表现情绪的各种方式，其功能就是在,纾解情绪水位，使水位下降,。,表达就是不压抑，允许自己把情绪表达出来。,情绪表达必须以不伤害别人、不伤害自己为原则。,情绪秘方,提升家庭教育质量,首先要重视学习,父母是孩子的心灵导师是榜样,家长如何防范情绪失控？,控制情绪三步曲：,1,）,离开情绪现场；,2,）做深呼吸十次以上；,3,）等情绪缓和，问自己三个问题：,我为什么要生气？,我生气能解决问题吗？,我应该选择什么方法解决问题？,倾听的五个层次,听而不闻：生理的听,假装听：被动的听,有选择的听,专注的听,设身处地的听,1,2,3,4,5,97,5,、,询问对方想要什么结果，为了达到这样的结果，,TA,能想出多少方法？,举例：,1,、如果不想,-,，你可以想出多少个办法？,2,、我们来看看，怎样才能让你,-,？,策划,