走进亚健康课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,走进亚健康,*,关注亚健康，追求美好生活,走进亚健康,1,关注亚健康，追求美好生活走进亚健康1,我也是美女,走进亚健康,2,我也是美女走进亚健康2,走进亚健康,3,走进亚健康3,走进亚健康,4,走进亚健康4,走进亚健康,5,走进亚健康5,走进亚健康,6,走进亚健康6,亚健康,浑身乏力,记忆减退,注意力不集中,容易感冒,心烦意乱,食欲不振、消化不良,睡眠不良,走进亚健康,7,亚健康浑身乏力心烦意乱走进亚健康7,探寻亚健康起因,生活因素,社会因素,心理因素,环境因素,生物因素,走进亚健康,8,探寻亚健康起因生活因素走进亚健康8,生活因素,饮食习惯,烹调方式,食品卫生,行为习惯,走进亚健康,9,生活因素饮食习惯走进亚健康9,走进亚健康,10,走进亚健康10,走进亚健康,11,走进亚健康11,走进亚健康,12,走进亚健康12,社会因素,竞争激烈，压力增加,交流减少，情感淡漠,信任危机，孤独凸显,社会发展过快，导致适应不良,走进亚健康,13,社会因素竞争激烈，压力增加走进亚健康13,心理因素,不同性格，对事件易感程度不同,自我要求高，时间紧迫感强，主动自我加压，导致精神高度紧张,性格内向，抑郁寡欢，不擅表达，内心痛苦无法舒缓,性格开朗，态度乐观，积极应对现状,走进亚健康,14,心理因素不同性格，对事件易感程度不同走进亚健康14,环境因素,室外环境,工业污染,生活污染,无线电波,室内环境,装饰材料,香烟、油烟,日化产品,电器辐射,走进亚健康,15,环境因素室外环境室内环境走进亚健康15,生物因素,神经内分泌免疫系统的破坏,病毒感染,内分泌失调,代谢异常,免疫系统损伤,走进亚健康,16,生物因素神经内分泌免疫系统的破坏走进亚健康16,无处不在的亚健康,慢性疲劳,神经衰弱,记忆力下降,情绪波动,压力超限,心理调节失衡,睡眠障碍,免疫能力下降,食欲、性欲减退,学习能力减弱,走进亚健康,17,无处不在的亚健康慢性疲劳心理调节失衡走进亚健康17,无处不在的亚健康,根据世界卫生组织（,WHO）,的一项全球性调查表明：,真正健康的人仅占5,患有疾病的人占20,75的人处于亚健康状态,走进亚健康,18,无处不在的亚健康根据世界卫生组织（WHO）的一项全球性调查表,积极应对方案一,调节生物钟,遵循生物节律,顺应环境变化,走进亚健康,19,积极应对方案一调节生物钟走进亚健康19,积极应对方案二,调整心态,提高心理素质,善于自我调节,及时心理疏导,走进亚健康,20,积极应对方案二调整心态走进亚健康20,积极应对方案三,适当的运动,增强身体素质，抵抗疲劳,放松身心，舒缓紧张、焦虑,强度适当，过犹不及,多项运动组合，全面健身,走进亚健康,21,积极应对方案三适当的运动走进亚健康21,积极应对方案四,充足的休息,有效消除疲劳,调整睡眠质量,科学用脑，定期休息,走进亚健康,22,积极应对方案四充足的休息走进亚健康22,积极应对方案五,良好的饮食习惯,食物种类选择,烹调方式,饮食传统,食量适度,清洁卫生,走进亚健康,23,积极应对方案五良好的饮食习惯走进亚健康23,油脂类 25克（0.5两）,奶类及奶制品 100克（2两）豆类及豆制品 50克（1两）,畜禽肉类 50-100克（1两至2两）鱼虾类 50克（1两）蛋类 25-50克（0.5两至1两）,蔬菜类 400-500克（8两至1斤）水果类 100-200克（2两至4两）,谷类300-500克（6两至1斤）,中国居民平衡膳食宝塔,走进亚健康,24,油脂类 25克（0.5两）奶类及奶制品 100克（2两）豆,专家建议：,食物多样、谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,常吃奶类、豆类或其制品,经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油,走进亚健康,25,专家建议：食物多样、谷类为主走进亚健康25,专家建议：,食量与体力活动要平衡，保持适宜体重,吃清淡少盐的膳食,如饮酒应限量,吃清洁卫生、不变质的食物,中国居民膳食指南,走进亚健康,26,专家建议：食量与体力活动要平衡，保持适宜体重中国居民膳,合理补充营养素,蛋白质,构成机体细胞的重要成分,以酶的形式参与机体代谢,调节生理功能,参与能量的供给,走进亚健康,27,合理补充营养素蛋白质走进亚健康27,合理补充营养素,矿物质,参与体内绝大多数新陈代谢反应,骨骼的构建，血红蛋白、肌红蛋白的合成,金属酶类的活化,调节生理功能,传统饮食容易缺乏,“隐藏的饥饿”缺乏难以及时发现,走进亚健康,28,合理补充营养素矿物质走进亚健康28,合理补充营养素,维生素,参与体内物质代谢或能量转变,调节广泛的生理和生化过程,烹调方式容易破坏,“隐藏的饥饿”缺乏难以及时发现,走进亚健康,29,合理补充营养素维生素走进亚健康29,合理补充营养素,植物提取物,生物黄酮类,参与机体代谢,强力抗氧化,植物色素,胡萝卜素,番茄红素,玉米黄素,走进亚健康,30,合理补充营养素植物提取物走进亚健康30,感谢关注!,走进亚健康,31,感谢关注!走进亚健康31,