糖尿病健康讲座：糖尿病的饮食

,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,糖尿病的饮食,什么是糖尿病,糖尿病是一种内分泌代谢紊乱的疾病,是由于体内胰岛素分泌不足或功能失效所引致,哪些人容易患糖尿病？,缺乏运动,年龄,遗传,体型,肥胖者,生产过重婴儿,（四公斤或以上）,的母亲,糖尿病的症状,尿多,口渴,消瘦,搔痒,疲乏,W. C.,糖尿病的分,型,1,型：症状典型，病情不稳定，不用胰岛素有生命危险,2,型：症状从无到很典型，病情稳定，,治疗三方法,运动,饮食,药物,营养治疗是治疗糖尿病的基本措施,饮食、运动、药物三者科学结合，,再加上掌握糖尿病知识，,就能有效的控制病情,饮食（管住嘴）,运动（迈开腿） 药物,饮食管理,饮食治疗的意义,无论,1,型或,2,型的糖尿病患者，饮食控制永远都是治疗的基础。,饮食治疗的意义在于：,1,、保持健康的体重,2,、维持营养均衡,3,、控制血糖,饮食治疗三步曲,计算每天的总热量,确定三大营养素比例,合理热量分配,粗算法,主食固定，按体力需要，每日主食如下：,休息病人，,200,250,克,轻体力劳动者，,250,300,克,中等体力劳动者，,300,400,克,重体力劳动者，,400,克以上,每日新鲜蔬菜,500,克以上，牛奶,250,毫升，鸡蛋,1,个，瘦肉,100,克，豆制品,50/100,克北豆腐，烹调用油,15,30,克，盐,6,克,可运用食物互换法，避免饮食单调,主食不是越多越好,总量控制、结构合理,人体能量供应主要来源于碳水化合物，占总摄入量的,50-60%,提倡高纤维素食物,油盐糖肉类鸡鸭鱼类牛奶蛋豆类,蔬果类,米面类谷类,少吃,主食,多吃,适量,尽量少吃粥,糖尿病人应改变喝粥的习惯,注意粥不要煮得太烂，建议在喝粥时，加入凉拌绿叶蔬菜一起吃,南瓜可吃扣主食,南瓜里含有丰富的膳食纤维，可以延缓餐后血糖的升高。,南瓜含糖量较高，大量食用仍会升高血糖,所以吃南瓜时要,在食物中扣除相应,的热量。,坚果不宜随便吃,多吃坚果可以预防老年痴呆,糖尿病人不宜吃坚果，一般坚果含糖量尽管不多，但它含油脂高，所以热量很高，容易导致血脂升高。,人体糖、脂之间可以转换，多吃油脂可以转变成高糖,。,素油同样增加热量,动物脂肪多吃可以导致胆固醇升高，引起动脉硬化。,多吃素油也会提供很高的热量，也不能多吃。,应该尽量多吃汤菜、凉拌菜和煲汤。,血糖控制良好者如何饮酒,空腹血糖,7.0mmol/L,者可适量饮酒,每周饮酒,1-2,次,不饮烈性酒,啤酒,200-375,毫升,/,次,葡萄酒,100,毫升,/,次,血糖不稳定者禁忌饮酒,两点之间吃水果,糖尿病人吃水果有窍门,血糖控制比较正常的情况下少量吃水果；选择在两餐之间,选择低糖分瓜果（猕猴桃、黄瓜、苦瓜等）,每天摄入的食物中热量中要扣除相应的部分。,各种水果含糖量,含糖量在,4,7,：,西瓜、草莓、白兰瓜等,。,含糖量在,8,10,：,梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。,含糖量在,9,13,：,苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。,含糖量在,14,以上,：,柿子、鲜红枣、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。,如血糖过高不宜吃水果可以用黄瓜西红柿代替,“无糖食品”也要少吃,无糖食品只是不含有蔗糖，但是淀粉、脂肪、蛋白质等其它成分还是很高，因此也不能无所顾忌多吃。,粽子、月饼、糕点和鲜蚕豆等可以少量吃，但要从食物中扣除相应热量。,补品不能降血糖,糖尿病人可以吃一些补品（西洋参、黄芪等）,提高免疫力,但目前没有证据称它们能降血糖。,饥饿难忍咋办,饥饿感是糖尿病的一种症状，越是病情不稳时，饥饿感明显,这种饥饿感与低血糖时的饥饿感不是一回事,可采用低热量、高容积、含碳水化物少的蔬菜补充，解决饥饿问题,糖尿病宜吃什么,五谷杂粮：荞麦、燕麦、玉米等,豆类和豆制品：,多种新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜及海带、木耳、魔芋等,适量动物蛋白质：肉、蛋、奶，尤其是鱼类、贝类等,豆 制 品,豆制品营养价值较高，但是不能替代米、面等主食；,过量食用豆制品会引起血糖升高，消化不良，胃病者不适用；,肾脏疾病者应少吃或不吃豆制品，蛋白,质来源应以优质动物蛋白质为主。,糖尿病不宜吃什么,甜食：包括含糖饮料和高糖分的水果,富含胆固醇的食物及动物脂肪：动物内脏及干果等,饮酒 ：如果酒瘾较大，只可饮少量红酒,如何吃出健康,先菜后饭，血糖平安,先饭后菜，血糖翻番,少量喝汤，苗条健康,饭后喝汤，越喝越胖,谢谢！,