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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,老人血脂高怎么办,高血脂是一种全身.性.疾病,是指血中胆固醇(TC)和或甘油三酯(TG)过高或高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)过低,现代医学称之为血脂异常,尤其是老年人尤其爱发病,因此老年人对于高血脂的防治尤其重要,那老年人高血脂怎么办呢?高血脂的防治措施主要有以下几点:,老人血脂高怎么办,1、高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油,蛋类天天不超过1个,或2至3天1个鸡蛋。,2、高纤维饮食:饮食中的食品纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。富含食品纤维的食品主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。,3、饮茶戒烟限酒:各种茶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用。,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。,4、限制总能量:老年人的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入,要控制在29千卡/公斤体重之内,营养学家给老年人推荐的食品有:馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。,5、坚持运动:运动对于调血脂也有帮助,但是高血脂患者运动一定要坚持,在运动频次上,建议每周锻炼5天,每次锻炼半小时即可。如果三天打鱼两天晒网,可能会导致体内脂肪增长,反而伤害身体。,老人血脂高怎么办,6、枕头低点:血脂过高的人,其血液流动速度比正常人慢,在睡眠时更慢,因此睡梦中最容易出事,患者要将枕头调低点,如果第二天发现头脑昏沉,可以将枕头继续调低点。,7、优化生活手段:高脂血症老年病人应注意生活手段要有规律性。适当参与体育活动和文娱活动,保持良好心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神起因对脂质代谢产生不良影响。,8、药物调节:老年人预防高血脂除了合理膳食、养生良好生活习惯以外,还需要通过药物调节预防高血脂的发作。山楂、丹参、葛根、银杏叶、决明子等中药材就是非常好的防治药物。,9、定期体检:老年人应每年进行1至2次的血脂检查,这样可以做到早发现早治疗,避免延误病情诱发中风、冠心病等心脑血管疾病的发生。,
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