月健康教育秋冬季疾病预防

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,秋冬季疾病预防,在深圳这座四季随机的城市里，天气日渐转凉，昼夜温差大，气候变化无规律，此时是各种疾病及传染病的多发季节；有时运动不注意也容易受到运动损伤。在日常生活中只要我们养成良好的生活卫生习惯，加强体育锻炼，增强体质，疾病是可以有效预防的。,因此希望同学们要做到：,(,一,),、秋冬季节，当身体遇到冷空气时，鼻咽部粘膜血管扩张，粘膜充血，具有保卫作用的绒毛运动迟缓，从而降低了粘膜的抵抗力。此时细菌、病毒便可乘虚而入，易引起呼吸系统疾病及传染病，例如扁桃体炎、支气管炎、肺炎、流感、禽流感、流脑、手足口病、水痘、腮腺炎等。,1,、教室必须要每天开窗通风、保持室内空气流动。,定时打开门窗自然通风，空气对流可有效降低室内空气中微生物的数量，改善室内空气质量，调节居室微小气候，是最简单、行之有效的室内空气消毒方法。,2,、养成良好卫生习惯，是预防秋冬季疾病的关键。,要保持学习、生活场所的卫生，不要堆放垃圾。饭前便后、以及外出归来一定要按规定程序洗手；打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子应用卫生纸掩盖，用过的卫生纸不要随地乱仍；勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥，不随地吐痰，个人卫生用品切勿混用。,手卫生对疾病预防的重要性,病从口入你认真洗手了吗？,3,、加强锻炼，增强免疫力。,应积极参加体育锻炼，多到户外呼吸新鲜空气，每天锻炼能使身体气血畅通，筋骨舒展，体质增强。在锻炼的时候，必须注意气候变化，要避开晨雾风沙，合理安排运动量，进行自我监护身体状况等，以免对身体造成不利影响。,4,、生活有规律， 睡眠休息要好。,保证充分的睡眠，对提高自身的抵抗力,-,相当重要。要合理安排好作息，每天的睡眠时间应不少于,8,个小时。做到生活有规律，劳逸结合，无论学习或其他活动使身体劳累过度，必然导致机体抵御疾病的能力下降，容易受到细菌、病毒感染。,5,、衣、食细节要注意。,秋冬季气候多变，同学们需根据天气变化适 时增减衣服，合理安排饮食。,饮食应,多样化，,不偏食,；,不宜太过辛辣，太过则助火气，也不宜过食油腻。多饮水，保持体液平衡；并摄入足够的维生素，宜多食新鲜蔬菜水果及富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣,、,蜂蜜等，,保证营养均衡，提高机体抵抗力。,6,、切莫讳疾忌医。,由于秋冬季呼吸道传染病初期多有类似感冒的症状，易被忽视，因此身体有不适应及时告诉父母带去看医生，特别是有发热、皮疹症状，应尽早明确诊断，及时进行治疗。如有传染病的情况，应立刻隔离、绝对不可带病坚持上课。应采取隔离措施，以免范围扩大,二、秋冬季节，天气寒冷，身体各系统敏感性降低，肌肉、关节相对僵硬，活动欠灵活，剧烈活动容易受到伤害。体育课、跑操时应该注意：,1,、身体不适的同学，运动时要量力而行。,2,、服装、鞋子大小要合适，穿着要方便、 轻适。,3,、要掌握正确的呼吸方法，避免出现喉部,-,不适、呼吸不畅。,4,、要做好准备活动。保证身体能够承受一定强度的运动刺激，反应灵敏。这样不但能提高成绩，还会减少运动性损伤的发生。,5,、运动结束后要注意做好整理活动，不要马上停下休息，避免出现头晕、恶心、呕吐、乏力、腿抽筋等系列症状。,6,、剧烈运动后不能马上饮水，以免出现腹痛；不能马上脱衣服，待擦干身上的汗后,-,及时穿好衣服，注意保暖，避免受凉生,-,病。,总而言之：增强身体素质，提高免疫力， 是根本的方法；坚持锻炼身体，均衡饮食，正常作息，贵在坚持。,最后祝大家身体健康！,锻炼尽量在户外,洗手遵循七步法,忌食辛辣与油腻,时常饮水保平衡,手足口病手部症状,出现该症状请及时到医院就诊,手足口病足部症状,出现该症状请及时到医院就诊,手足口病咽峡部症状,出现该症状请及时到医院就诊,当皮肤出现下图中水痘样皮疹并伴有发热、咽痛、全身不适等症状时，请及时到医院就诊。,