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Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,11/7/2009,#,单击此处编辑母版标题样式,1,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,第十三章,足少阴肾经,足少阴肾经是足三阴经中排在最后的一条经脉，对应肾，肾是人体生命之源，具有生精养精的作用。如果人体的肾经发生异常，便容易产生疲劳、头晕、食欲减退等症状。,肾经对应的时辰为酉时(17一19点)，此时，正是工作完毕需稍事休息之时，因此保养肾经应不宜过劳，,足少阴肾经循行,:,起于足小趾下面，斜行于足心（涌泉穴）出行于舟骨粗隆之下，沿内踝后缘，分出进入足跟，向上沿小腿内侧后缘，至腘内侧，上股内侧后缘，入脊内（长强穴)，穿过脊柱，属肾，络膀胱。本经脉直行于腹腔内，从肾上行，穿过肝和膈肌，进入肺，沿喉咙，到舌根两旁。本经脉一分支从肺中分出，络心，注于胸中，至此脉气与手厥阴心包经相交。,肾经循行穴位起于涌泉，止于俞府，历经27个穴位，属肾，络膀胱，与肝、肺、心有直接联系，是与人体脏腑有着最多联系的一条经脉。,肾经若发生病变，人体会表现各种症状，如饥饿而不想进食、脸色发黑发暗、咳嗽、痰液带血、气短、呼吸困难、口中灼热发干、喉咙肿痛、腹泻、站起时头晕、两眼昏花、视物模糊、心慌、恐惧等。,肾经属肾，与肾密关，肾是脏腑阴阳之本、生命之源，在人体中占有十分重要的地位。所以经常保持肾经的经气旺盛、气血通畅是维持肾脏健康的首要条件，对于养颜、保持旺盛的精力、维持其他脏腑的正常功能以及性生活的和谐等都有裨益。,第一节 脏器解读：肾是生命之源,一、肾是人体生命之源,肾脏位于腰部，脊柱两旁，左右各一，,黄帝内经说“腰者，肾之府”。由于肾藏有“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，故肾又被称为“先天之本”。,黄帝内经:“肾者，作强之官，伎巧出焉”。,作强是指人体精力充沛，劳动劲足有力的意思。在古代,“作强之官”是指大力士。将肾脏比喻为“作强之官”，是因肾有护佑心的功能，肾是有力量的。人的力气或劲都是从肾脏来的，即从腰来的。如果肾虚，人就会哈着腰，这是肾气大伤的象征。,“伎巧出焉”，是说当人肾精足时，心肾相交能力强，人心就会很灵。我们常用“心灵手巧”来形容人的聪明能干，其实人聪明能干也有肾的功劳，因心灵手巧代表两个脏器，“心灵”是心的问题，“手巧”是肾的功能。,“伎巧”还有另一层含义。黄帝内经：“造化形容，故云伎巧。”所谓“造化形容”是指肾可以造化万物，造化生命。因为人要怀孕，就要动用肾精。男人的精子可使女人卵子受精逐渐培育（造）变化（化）出具有特定形体（形）和容貌（容）的人来，所以称作“造化形容”，创造新生命。,肾是人体的主要排泄器官，但又非一单纯的排泄器官，而是一个对人体内环境和正常生理活动有着关键影响的重要脏器。,它通过生成尿液,对血浆进行滤过,，将体内新陈代谢的产物和有害物质排出体外，从而保证了人体内环境的稳定；,它还通过排出酸性物质和回收碱性物质的方式来,调节,人体体内的,酸碱平衡,；,它还可对人体的血浆血蛋白，葡萄糖、氨基酸、激素、维生素和钾、钠、氯等无机盐进行调节，使其按一定比例和浓度存在于体内，以起到,维持人体正常生命活动,的作用；它还能分泌和合成一些物质，起到调节人体生理功能的作用。,因此，肾脏又是维持人体正常生命活动的重要器官,二、养肾最宜选酉时,中医所说的“肾”，涵盖泌尿和生殖系统，是人体生命的根本，关系到其他脏腑。非常重要：,黄帝内经认为：肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾虚精少，记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。,老年人若出现听力减退等，可经常做叩齿、绞海、吞津、鸣天鼓等运动。叩齿时要保持思想集中，口唇轻闭，想象自己的牙齿越叩越牢固。叩齿后，再用舌头舔牙齿内外和牙龈。鼓漱后，漱口并将口水慢慢咽下。再配合鸣天鼓（两手捂耳，食指搭于中指指背上，然后食指用力突然滑落敲击后脑部，此时耳中咚咚如鼓声），最后按摩耳廓。搓手按摩颜面头部。,人体之强弱、衰老、寿命短长，关乎先天肾气的强弱与后天肾精、肾水之养护。平时要注意养肾。,黄帝内经指出，,17-19点的酉时是肾经当令,，此时养肾最佳。肾在酉时进入储藏精华阶段，此时不宜过劳。多做十趾抓地的动作就可以锻炼足三阴，足三阳，以刺激涌泉穴，这是一举两得的补肾方法。,酉时可吃一些养肾之品，如枸杞、黑芝麻、核桃等。,减少精气耗损,是养肾法则。黄帝内经：“精者，生之本也”。精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，是决定人延年益寿的关键。精气流失过多，会有碍“天命”。冬属水，其气寒，主藏。故冬天宜减少精气消耗，以益长寿。减少精气耗损还要注意不可过劳，劳神过度，发愤忘食工作，久之会损伤肾精。,还可通过养肾精来维护肾脏健康。古代养生家认为,吞咽唾液可以养肾精,，故十分重视“吞唾”、“玉液还丹”。,第二节 足少阴肾经穴位的对应病症治疗,一、涌泉穴：,-人体的长寿大穴,涌泉穴是足少阴肾经上非常重要的穴位。它位于脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。,黄帝内经：“肾出于涌泉涌泉者足心也”。意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等方面均显示出重要作用。历代养生专家视为人体的第二“长寿穴”。,古人利用按摩涌泉穴进行养生保健的历史由来已久。据载，苏东坡深谙养生之道，日常总把擦脚心当作一门功课来做。东坡称此法能使面色红润，腰足轻快，终不染疾。,按摩涌泉穴的好处，有歌决为证：“三里涌泉穴，长寿妙中诀；睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，呵护三宝物；识得其中趣，寿星随手摘。”可见，经常按摩涌泉穴，人体便可肾精充足、耳聪目明、精力充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。,头发的盛衰和肾气的盛衰有直接和密切关系。,黄帝内经说“肾者其华在发”。,肾藏精，精生血，血的生成，本源于先天之精,。,化生血液以营养毛发,。人的元气源于肾，乃由肾中精气所化生。元气为人体生命运化之原动力，能激发和促进毛发的生长。可见要想使自己的秀发飘逸有光泽就要注意补肾，而补肾最好的办法就是按摩涌泉穴。,按摩涌泉穴还能防治神经衰弱、失眠、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障得、妇科病、怕冷症、肾脏病等各种疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病具有十分明显的效果。,方法：,按摩涌泉穴一般在每晚临睡前，洗脚后将两手搓热，先用右手握右足，用左手中、食指擦右足涌泉穴100次；再用左手握左足，用右手中、食指两指擦左足涌泉穴100次。按摩的力道以穴道处有酸胀感为宜。,刺激涌泉穴最常见的保健手法有：搓、摩、敲、踩。其最简易的手法是踩；可坐在椅子上，用脚底转动网球，按摩脚底穴位；或穿按摩鞋、或穿在涌泉穴处放置药片的保健鞋，在行走、办公、做家务时起按摩和保健作用。,艾灸涌泉穴对改善失眠与调节高血压有效。,二、太溪穴：,-人体温肾补阳的要穴,太溪是足少阴肾经的“原穴”，就是肾脏原气居住的地方。此名就是统领山涧大小之流水的意思。水在人体中是血液组成的一部分，把“太溪穴”用好了就等于是调动了静脉中的血液（小溪之水），新鲜的血液就会冲开体内的淤血，形成良性循环。,太溪穴具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功能。即生殖系统、肾阴不足诸证、腰痛和下肢功能不利的疾病此穴都能治。,太溪穴位置：,在脚踝内侧后跟骨上动脉凹陷处，当我们用手指按在这个位置上时，马上可以感觉到这里动脉的跳动。古代很多医家面对垂危的病人，就是用这个穴“补肾气、断生死”。如果在这个穴位上仍能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治，如果这里没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。,太溪穴是人体阳气汇聚重地，古代称其为“回阳九穴之一”，重在补肾，具有明显提高肾功能的作用。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果明显。在肾经流注的下午17-19点时按摩效果最佳。按揉时可用对侧手拇指按揉，也可用按摩棒按揉。按揉力度，除有酸胀感外，还要有麻麻的感觉。,刺激太溪穴可温肾阳，故对手脚冰冷者极其有效。（女性严重手脚冰冷，甚至造成失眠症，月经不调、不孕）。手脚冰冷有的是低血压或贫血引起，而有的是体内虚寒、肾阳不足引起的。,体内虚寒、肾阳不足者，气血流到四肢，已经是强弩之末了，自然也就无法给手脚带来温暖。对于这类患者，最好是每天临睡前在太溪穴处进行艾灸。,艾灸太溪穴方法,：点燃艾条靠近穴位，以能明显感觉到烫为宜，感觉到很烫时要移开一点。太溪穴吸收了艾灸热量，就可驱除体内寒气温暖肾经，补充体内热量和阳气，肾阳充足了，,气,血就可流注到四肢，手脚自然就暖和了。,体质寒凉的人，不妨常灸太溪穴，让温暖生机进入寒体内。若能同时并用醪穴、涌泉穴、三阴交穴，则效果更好。,按揉太溪穴,对腰痛腰酸的效果也特好。刺激时，除了穴位要有酸胀感以外。还应该有麻电样的感觉向足底发散；另外，半身不遂、下肢活动功能不好的病人在家庭护理中也可以进行这样的操作。,三、然谷穴：,-让你的胃口大开,然谷穴是人体足少阴肾经的荥穴。位于脚内侧。足弓弓背中部靠前的位置。可以摸到一个骨节缝隙，即是该穴。然，是燃烧之意，谷，则表示该穴位置在足内踝前起大骨间，该位置精气埋藏得特别深。前人认为人体的经气流经此穴时，似有火在人体深深的溪谷中燃烧，故而取名“然谷”。,然谷穴具有,增强脾胃功能,，促进胃里食物消化的穴位，按摩然谷穴可很快产生饥饿感。,当我们在伤心、生气、紧张或生病时不想吃东西，并不会觉得饿。经常如此，脾胃没东西可运化成气血，脾胃功能会出问题。此时最好的办法是开胃，产生饥饿感。如何开胃呢？,按摩然谷穴就可开胃,。,按摩然谷很有讲究：准确找到然谷穴，用大拇指用力往下按，按下去后马上放松。当大拇指按下去的时候，穴位周围乃至整个腿部的肾经上都会有强烈的酸胀感，但随着手指的放松，酸胀感会马上消退。等酸胀感消退后，再按上面的方法按，如此重复10-20次。双脚上的然谷穴都要按。如果是自己给自己做，则两个穴位可以同时进行。,
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