糖尿病与运动

单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2021/1/12,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2021/1/12,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,2021/1/12,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,2021/1/12,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,2021/1/12,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,2021/1/12,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,2021/1/12,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,2021/1/12,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,2021/1/12,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,2021/1/12,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,2021/1/12,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,2021/1/12,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,2021/1/12,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,糖尿病与运动,糖尿病与运动糖尿病与运动22021/1/12,糖尿病与运动,1,运动的原则,2,运动的实施,3,运动治疗的特殊问题,4,2021/1/12,2,糖尿病概述,糖尿病：由多病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，由于胰岛素分泌和或作用缺陷所引起。,长期物质代谢紊乱可引起多系统损坏，导致眼、肾、神经、心脏、血管等组织器官病变、功能衰退及衰竭；病情严重时可发生糖尿病酮症酸中毒。,“消渴症。,2021/1/12,3,糖尿病概述,诊断标准：,7.0至少8h无任何热量摄入和或餐后/糖耐量实验后两小时血糖11.1即可确诊。,正常血糖6.1，餐后2h7.8。,低血糖：血糖1.768 ),严重的糖尿病神经病变,严重的眼底病变,如视网膜病变,新近发生的血栓,血糖不佳(16.7) ,甚至酮症或酮症酸中毒,糖尿病足,2021/1/12,18,糖尿病与运动,1,运动的原则,2,运动的实施,3,运动治疗的特殊问题,4,2021/1/12,19,运动前评估及准备,医学评估,代谢有无异常：血糖、血脂、尿酮,并发症：眼底、尿素氮、肌酐、尿蛋白,安静时血压、心率、心电图、足背动脉,触摸、下肢血管彩超,运动负荷试验,3.肝功能、肺功能检查,4. 运动器官、骨关节、足的检查,2021/1/12,20,运动前评估及准备,运动根底评估,运动等级极低：静坐少动，无日常活动；,运动等级低：每天运动小于30分钟，或每周运动小于3天(约每天小于4000步),运动等级中等：每天运动30-50分钟，或每周运动3-5天(约每天4000-8000步),运动等级高：每天运动大于50分钟，或每周运动5天以上约每天大于8000步,2021/1/12,21,运动前评估及准备,帽子,计时表,毛巾,吸汗的棉短裤,棉制袜,温暖的季节,寒冷的季节,应随身携带含糖食物及水,温暖的上衣,手套,合脚软而轻的鞋,穿戴：,2021/1/12,22,运动前评估及准备,运动准备装备,运动装备：各种运动器械场馆内或社区露天配置.,医疗装备：急救卡、心率/血压检测仪、便携式血糖仪、计时,器、糖块、急救用药等。,2021/1/12,23,运动的施行,一个月能到达,3个月能到达.,6个月能到达,运动目的,短期,中期,长期,制定目的：,2021/1/12,24,运动方案,运动目的,减轻外周组织对胰岛素的抵抗，改善糖和脂肪代谢，进步肌肉对葡萄糖的利用率，降低血脂，减少血糖和尿糖；改善患者对胰岛素受体的敏感性，减少对降糖药和胰岛素的需要量；增强体力和抵抗力，预防和控制并发症，促进安康。,2021/1/12,25,运动方案,运开工程,有氧耐力运动。,如步行、慢跑、太极拳、体操、自行车、游泳等。,2021/1/12,26,运动方案,运动强度,A.170-年龄；,B.(220-年龄)6080%,C.4080%2,在12-16为宜。伴有自主神经病变患者建议采用此法计算强度。,1型糖尿病患者防止高强度长时间运动,2型糖尿病患者可参加频度大时间长的运动,2021/1/12,27,运动时间,运动时间安排在餐后2小时，早餐后1h最正确。以减少低血糖反响。,只要有运动的观念，在平时的生活和工作中都可进展运动，运动时间在白天,避开药物作用顶峰，以减少低血糖的发生,2021/1/12,28,运动时间,1型糖尿病：15-30,2型糖尿病：40-60，到达靶心率20-30,糖尿病指南建议成年糖尿病患者每周至少150如每周运动5天，每次30中等强度5070%最大心率，运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促的有氧运动。,2021/1/12,29,运动频率,有氧训练每周37次,1型糖尿病患者：最好每天在固定时间运动，一周至少三次，每次30分钟，运动强度为60-70,2型糖尿病患者每周应至少运动5次，每次30至60分钟，以增加热量消耗并帮助减轻体重，因其运动时间较长，故强度可略低，60左右,运动连续不要超过3天,如无禁忌症，每周最好进展3-5次抗阻运动，锻炼肌肉力量和耐力。训练时为轻度或中度。,2021/1/12,30,本卷须知,运动前后血糖监测，做好医务监视,防止低血糖,伴视网膜病变者防止憋气、剧烈运动等。急剧升高,运动循序渐进，准备、整理活动,控制饮食，改变不良生活方式,定期检查身体，监测体重,注意并发症的控制,2021/1/12,31,运动的施行步骤,运动方案施行包括三部分,运动前准备活动热身,运动根本部分,运动后整理活动放松,2021/1/12,32,准备活动,5-15分钟,强度小的有氧运动和伸展性体操,逐步增加运动强度，以使心血管适应，并进步关节、肌肉的活动效应,33,2021/1/12,33,整理活动,5-10分钟,漫步、放松体操、自我按摩等,防止出现因突然停顿运动而引起的心血管系统、呼吸系统、植物神经系统的病症,34,2021/1/12,34,糖尿病与运动,1,运动的原则,2,运动的实施,3,运动治疗的特殊问题,4,2021/1/12,35,运动治疗的特殊问题,2021/1/12,36,特殊问题,糖尿病性视网膜病变患者,防止接触性运动、屏气和升高血压运动举重、拳击，防止眼底出血或视网膜脱离；,糖尿病合并外周神经病变患者,关节退行性病变，足部溃疡者应该防止容易引起足部外伤的运动，例如跑步等；,糖尿病合并妊娠患者和妊娠糖尿病患者,进展适当的运动，例如的强度运动，运动时间不要超过15分钟，妊娠后期防止仰卧位运动；,2021/1/12,37,防止不良事件发生,防止空腹，随身携带糖果及饮料，防低血糖,时间不易过长，及时补充食物,胰岛素注射时间与运动时间相隔1小时以上,随身携带疾病介绍卡,任何不舒适，和医生获得联络,2021/1/12,38,不要死于无知,低血糖!,2021/1/12,39,当你运动时间大于1小时或更长，会有低血糖的危险性！,2021/1/12,40,日常生活中养成运动习惯,上下楼梯,等车来回踱步,步行出门,骑自行车出门,户外郊游,2021/1/12,41,八段锦,一、八段锦简介： 八段锦功法是一套独立而完好的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史，有坐功和站功之分，站功從清朝開始又分南北兩派。,现代的八段锦分为八段，每段一个动作，体势动作古朴高雅，故名为“八段锦，简单易学，节省时间，效果显著；男女老少皆宜，,二、八段锦功法口诀：,双手托天理三焦；左右开弓似射雕；,调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；,摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；,攥拳怒目增气力；背后七颠百病消。,2021/1/12,42,Thank You !,2021/1/12,43,Thank You,世界触手可及,携手共进，齐创精品工程,