心血管病预防厉鹤

2020/11/4,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,心血管病的预防,瓯海二医 厉鹤,2020/11/4,1,概念,心血管病是指心脏及其血管的疾病，主要有高血压、冠心病（心绞痛、心肌梗死）、脑溢血、脑梗死等,其他还有心律失常、心肌炎、心肌病、风心病、先天性心脏病、心力衰竭等,2020/11/4,2,心血管病发病率,心血管病已成为我国发病、死亡最多的疾病,每年我国有300万人死于心血管病，占疾,病总死亡的 45，是我国人民健康的,“头号杀手”,全国每20秒钟就有一名心血管疾病患者死亡，每13秒钟有一名脑卒中患者死亡。,2020/11/4,3,心血管病特点,多数不能根治只能终生治疗,心血管病的影响,患者本人受罪,生活质量差,工作效益低,家人受累,2020/11/4,4,没有心血管病的人们提前进行预防，可以减少心血管病的发生（,事半功倍,）。千万不要等到疾病发生后才重视和花更多的钱（,事倍功半,）,心血管病患者虽然为时已晚，但还是可以更好的控制心血管病的进一步加重,2020/11/4,5,二. 心血管病的主要危险因素,1、遗传：男性55岁，女性65岁之前发病。,2、年龄和性别：男性多于女性,3、高血压,4、血脂异常,5、糖代谢异常,2020/11/4,6,6、生活方式危险因素,6.1、吸烟、过量饮酒,6.2、肥胖： BMI体重（kg）身高（m2） 正常为21-24。,6.3、不合理的饮食习惯,6.4、缺乏运动,7、心理因素,2020/11/4,7,2020/11/4,8,生活方式干预（非药物方法）,世界卫生组织有一个基本的认识：“人的健康,长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，,8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而,60%取决于其生活方式。”,世界卫生组织的 “健康基石”说,合理饮食、,戒烟限酒、适当运动、心理平衡。,2020/11/4,9,合理饮食,2020/11/4,10,2020/11/4,11,戒烟限酒,戒烟：,烟雾中的有害物质高达600多种其,中致癌物质便有40多种。吸烟的人与不吸烟的,人相比，其患肺癌的危险性高812倍，患喉,癌的危险性高8倍，食管癌的危险性高6倍，膀,胱癌的危险性高4倍。,吸烟引起老慢支、肺气肿、肺心病、肺脑综合,征，也是我国人民健康的大敌。,2020/11/4,12,戒烟限酒,限制饮酒：,所有的人都应限制饮酒量，每日饮用的酒精量,应少于20克。,若无禁忌症，每日饮用红葡萄酒50毫升，有助于降血脂及活血化瘀，预防动脉硬化,。,如果你有饮酒习惯，又发现血压升高或者是体,重超重，最好还是戒酒。,2020/11/4,13,适当运动,运动的强度：,运动三、五、七规则：,就是每次运动时间不少于30分钟，,每周运动不少于5次，,运动后要使每分钟心跳达到170减去年龄。,2020/11/4,14,适当运动,提倡有氧锻炼活动,可以选择步行、骑自行车、正常速度爬楼梯、,慢跑、太极拳、保健操等项目进行有氧运动。,运动要循序渐进，持之以恒，不能急于求成。,不提倡做一些激烈的运动如：跑步爬楼和一,些竞技活动，包括登山。,2020/11/4,15,适当运动,锻炼时间上的选择：,心脑血管犯病的时间，以一天当中的,凌晨到早晨最高。,一般认为一个冠心病病人，应该是晚,上七点钟到九,点钟锻炼,比较合适。,2020/11/4,16,心理平衡,2020/11/4,17,吸烟每天5支以上,饮酒白酒平均每天1两以上或啤酒每天200毫升以上,高盐饮食每天大于6克,高油脂饮食每天大于25克,蔬菜水果少每天少于400克,饮食无规律饱一顿饿一顿、每周至少2次,运动少每天活动少于30分钟或未参加体育锻炼,有心血管病早发家族史父母、祖父母、外祖父母男性55岁、女性65岁以前得心血管病,脾气不好，容易生气、激动每周至少2次,心血管病健康危险因素自我评估,2020/11/4,18,经常处于紧张、焦虑状态每周至少2次,超重或肥胖体重指数（Kg/m,2,） 2428超重、大于28肥胖,不定期体检每年小于1次,高血压或未控制好多次测血压大于140/90mmHg,血脂异常或未控制好空腹甘油三脂大于1.7mmol/L或胆固醇大于5.7mmol/L或高密度脂蛋白胆固醇小于0.9 mmol/L，或低密度脂蛋白胆固醇大于3.4 mmol/L,高血糖或未控制好空腹血糖大于6.1mmol/L或餐后2小时血糖大于11.2mmol/L,以上15条，你有哪几条？,心血管病健康危险因素自我评估,2020/11/4,19,心血管病的常见信号,经常感到心慌、胸闷,劳累时感到心前区疼痛或左臂部放射性疼痛,早晨起床时，感到胸部难受,晚上睡觉胸憋难受，不能平躺,情绪激动时有明显胸部不舒服的感觉,2020/11/4,20,心血管病的常见信号,走路时间稍长或速度稍快便感到胸闷、气喘、心跳加快,爬楼梯或做一些过去很容易的活感到特别累，需歇好几次才能干完,浑身乏力、头昏、头晕、眼前发黑甚至晕厥等,有以上表现的人要注意自己是否已有心血管病,的可能，及时到医院就诊以明确诊断,2020/11/4,21,谢谢大家,2020/11/4,22,