社区中药健康亚健康慢性咽炎

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,慢性咽炎的中药保健和食疗,专题一,慢性咽炎,体质类型热,体征表现：怕热，易口干舌燥，烦躁易怒，易便秘，面色,红赤，舌质红。,适宜的性味和治则：寒凉性药物。,可用药材：栀子、玄参、决明子、金银花、绿豆、薄荷、,菊花、桑叶、绿茶、白茅根。,热,体质类型实,体征表现：常觉燥热，便秘，口干口苦，甚至容易口臭，呼吸音粗，,讲话声音洪亮，舌苔偏厚。,适宜的性味和治则：寒凉性药物。,可用药材：山楂，决明子，金银花，绿豆，薄荷，菊花，,桑叶、绿茶、白茅根。,以上仅指实热症，此外尚有实寒、血瘀、痰浊等。分别选用通腹,泄实，行血化瘀，软坚散结，豁痰开窍等方药。因实证多病情急重，,故宜在医生指导下用药。,实热,体质类型虚,体征表现：口燥咽干，手足心热，烦热盗汗。,适宜的性味和治则：滋阴清热，凉润药物，虽有热相，但,不能单用寒性药物。,可用药材：麦冬、玉竹、百合、阿胶、西洋参。,阴 虚,慢性咽炎,对于从事脑力劳动者来说，慢性咽炎是常见的疾,病，特别是对于教师更是如此。那么慢性咽炎是一种,什么样的疾病？应该如何预防？应该吃什么东西？,慢性咽炎吃什么好？,慢性咽炎的病因,1. 病原微生物：包括细菌、病毒、螺旋体、立克次体等，是急,性咽炎的主要致病因素，可直接来源于空气、,饮食，也可间接来源于血液循环和淋巴循环。,2. 物理或化学性刺激：如讲话过多，喜食辛辣、烫热饮食，烟,酒过度，化学性气体、粉尘等空气污染，均可,损伤咽部粘膜上皮和腺体。破坏局部防御体系。,3. 气候、季节因素：寒冷可造成咽部粘膜血管收缩，吞噬细胞,数目减少，局部抵抗力下降；干燥可影响咽部,粘液分泌和纤毛蠕动，降低对空气的清洁、加,湿作用，直接对咽部粘膜造成刺激和损害；冬,春季节气候变化大，室内空气流通差，也容易,引起抵抗力下降和致病微生物入侵。,阴道,大肠杆菌、乳杆菌,白念珠菌、类白喉杆菌非致病性分枝等,外耳道,葡萄球菌、类白喉杆菌,绿脓杆菌、非致病性分枝杆菌,鼻咽腔,葡萄球菌、甲、丙型链球菌、肺炎球菌奈氏菌、类杆菌等,口腔,表皮葡萄球菌、甲、丙型链球菌、类白喉杆菌、肺炎球菌奈氏菌、乳杆菌、梭杆菌、螺旋体、放线菌、白念珠菌,皮肤,葡萄球菌、绿脓杆菌、白念珠菌、丙酸杆菌、类白喉杆菌、非致病性分枝杆菌,尿道,白色葡萄球菌、类白喉杆菌、非致病性分枝杆菌,肠道,大肠杆菌、产气杆菌、变形杆菌、,绿脓杆菌、葡萄球菌、厌氧性细菌、,真菌、乳杆菌，双歧杆菌等,人 体 内 正 常 菌 群 的 分 布,正常菌群,（,normal flora,）,眼结膜,白色葡萄球菌,干燥杆菌,微生物（,microorganism,）,存在于自然界的一大群体形微小、,结构简单、肉眼直接看不见的微小生物。,微生物及病原微生物,细 菌 篇,白喉,霍,乱,破伤风梭菌引起的肌肉痉挛,慢性咽炎的病因,4.邻近器官疾病：鼻腔、鼻窦、口腔、牙齿、牙龈、喉、气,管、支气管等邻近器官的急、慢性炎症，或炎,性分泌物反复刺激咽部，或鼻病呼吸受阻而被,迫张口呼吸等，均可导致咽炎。,5.全身疾病：过敏体质或患有全身疾病，如风湿热、痛风、,糖尿病，心脏病、贫血、肾炎、气管炎、慢性,支气管炎、肺气肿、支气管扩张、结核、肝硬,变及消化系统疾病造成的营养不良、便秘等，,均可导致全身抵抗力下降、咽部血液循环障,碍，进而引发咽炎。,6.其它：过度疲劳，精神紧张，睡眠不足等也可诱发咽炎。,慢性咽炎的自我疗法,慢性咽炎的病程较长，症状顽固而不易治愈，主要病,变多发生于中年人。发生原因是急性喉炎治疗不够彻底而,反复发作转为慢性，或因慢性鼻炎、鼻窦炎，以及物理、,化学等因素经常刺激咽部所致。全身性各种疾病，如贫血、,呼吸道慢性炎症、心血管病等也可继发本病。主要表现为,咽部有异物感，分泌物增多且粘稠，说话过多或天气变,化，或因过食烟酒酸辣刺激性食物而加重。所以自我调养,很重要。,方法：,1保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜，是防治慢性咽炎的有效措,施。居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响咽部粘膜的防御机能，,造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。早晨、饭后及,睡觉前漱口、刷牙，可以保持口腔清洁。同时，防治口鼻疾病，消除炎,性病灶，对防治咽炎也不容忽视。,2进行饮食调养，以清淡易消化饮食为宜，再辅助一些清爽去火、柔,嫩多汁的食品摄入。如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果,等，或多喝水及清凉饮料，但饮料不能太浓。忌食烟、酒、姜、椒、芥、,蒜及一切辛辣之物。,3气功疗法治疗咽炎。方法是：静坐，两手轻放于两大腿，两眼微,闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满,口，缓缓下咽，如此1520分钟，然后慢慢睁开两眼，以一手拇指及,其余四指轻轻揉喉部，自然呼吸意守手下，津液满口后，缓缓下咽，如,此按揉57分钟。每日练23次，每次1530分钟。,慢性咽炎的食疗方法,1.麦莲冰糖饮：麦冬15克、白莲子15克、冰糖适量，加水适量同煲后,代茶饮用。有滋阴益肾、生津止渴之功效。,2.无花果煲冰糖：无花果25克、冰糖适量，加水煲之饮用，每日一次。,有益气生津，润肺化痰之功效。,3.鸭蛋葱花汤：用鲜鸭蛋1-2个去壳，青葱4-5根切碎加水适量同煮，,饴糖调味，吃蛋喝汤，每日一次。有滋阴清热、止咳,化痰等功效。,4.百合煲香蕉：百合20克、香蕉2-3只去皮，冰糖适量，加水同煲。,每日一次服食，有清热解毒、润肺止咳等功效。,慢性咽炎的注意事项,1、注意足够的休息，避免熬夜。,2、注意饮食，忌辛辣刺激的饮食，忌烟酒，忌过冷过热的食物。,3、良好的空气和环境，尽量避免在空气不流通的环境中长时间停留。,4、尽量少说话。,5、一般情况下平时以中药清热解毒为主，急性发作时可用西药,抗生素治疗。,6、少数慢性咽炎及消化道疾病有关，如返流性食管炎。,验方一,西瓜皮茶治咽喉炎,吃西瓜时，瓜皮别丢弃。取瓜皮250克，加,入两大碗水，熬至一大碗，加入少许冰糖，冷而,饮之。可治咽喉炎。,验方二,舌根运动法治咽喉炎,咽喉炎致使咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物,感，可采取舌根运动法，能收到良好的疗效。即：,闭口、舌尖抵牙齿，正转18次，反转18次，然后将,口中津液分三次咽下，早晚坚持各做一次。,验方三,按摩治咽喉炎,按摩方法：每天早起后，在左手掌心涂上3,滴4滴风油精，按摩（顺时针方向）咽喉部位20,次30次。23个月后，病情可大为好转，一年,后基本康复。,验方四,核桃治咽喉炎,取核桃10枚，去硬壳，不去衣，煎水，分早晚,两次服。15天为一个疗程。核桃具有消炎、润肺、,化痰、止咳等功效。可治咽喉肿痛、咳嗽等疾病。,药茶推荐,生地2g 麦冬5g,菊花3g 青果3g,射干3g 胖大海12枚,加冰糖，代茶饮。,药茶推荐,薄荷5g,甘草3g,加蜂蜜，代茶饮,健康调查报告,专题二,目前中国居民的健康状况,疾病谱的改变：,1. 五十年代，人的平均寿命只有38岁，造成死亡的疾病主要有：呼吸系统疾病、传染病、消化系统疾病、脑血管疾病、心血管疾病。,2. 六十年代，中国人的平均寿命是57岁。,文化大革命期间没有统计。,3. 进入二十一世纪，国人的平均寿命是67.8岁，疾病谱发生了根本的变化：慢性非传染性疾病、老年慢性退行性疾成为造成死亡的头号杀手、中毒性肝损伤。,2001年，卫生部对中国城市人口死亡原因进行统计，,占据前五位的是：,癌症占31%,脑血管疾病占25%,心脏病占21%,呼吸系统疾病占16%,损伤和中毒占7%,世界卫生组织预测：今后十年，全球将有4亿人口死,于心脏病、癌症及糖尿病。,目前中国居民的健康状况,全国居民健康状况的调查,2004年国家卫生部公布对全国居民健康状况的调查结果,高血压 1.6 亿,高血脂 1.6 亿,体重超重者 2 亿,肥胖者 8000 万,糖尿病患者 2000 万,现在我国15岁64岁的劳动人口中间，慢性病的发,生率已经达到52，死亡已经占了30 。,慢性病的患病原因,一、营养保健知识匮乏；,二、饮食结构不合理：,1.肉类及油脂消费过多；,2.谷类食物消费偏低；,3.维生素、矿物质等微量元素摄入不足；,4.高盐饮食,高糖饮食。,三、运动量不够：,能量摄入多、消耗少，造成三高(血脂,血糖,血粘),2004年国家体育总局搞了一项调查发现,中国人平均身高下,降了3公分,体重增加了3公斤。,高级知识分子过劳死的问题,国家卫生部对19982003年这六年来，现,职的科学家平均死亡年龄做了一个统计，发现只有,52.23岁。,亚 健 康,专题三,亚健康,健康,亚健康,疾病,什么是亚健康 ？,15%,75%,10%,疲乏无力、头痛头晕、眼睛干涩、流泪、耳,鸣、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、入,睡困难、情绪不稳定、胸闷气短、食欲不振、双,腿沉重、过早白发脱发、三高一低（高血脂、高,血糖、高血压、低免疫力）。,亚健康的表现,1.压力因素,2.不健康的生活方式,3.睡眠不足,4.辐 射,（1）空气污染,5.污染问题 （2）水污染,（3）室内装修污染,（4）食品污染,引起亚健康的原因,亚健康及饮食营养,专题四,合理的营养是健康的基础，,营养的最高境界是均衡。,七大营养素,蛋白质（占人体体重的20%左右）,蛋白质由22种氨基酸组成(9种必需.13种非必需),（1）构成人体组织器官的重要成分,（2）修复和再生组织细胞,（3）构成人体的免疫系统,（4）提供能量,蛋白质的作用,没有蛋白质就没有生命,蛋白质的需要量：成年人1.01.2g/kg/d，特殊人群适当增加：,孕妇、乳母、强体力劳动者、脑力劳动者。,标准体重：标准体重=身高（CM）-105。,1.身体瘦弱、易疲劳、免疫力下降；,2.心脑血管系统 ：表现为心肌收缩无力、血输出量减少、,贫血、低血压；脑供养、供氧不足，头晕、记忆力减退。,3.骨骼肌肉方面:儿童生长发育迟缓,成人出 现肌肉松弛、,无力、便秘。,4.皮肤松弛、无光泽、缺乏弹性，出现皱纹、老年斑，严,重者出现水肿。头发干枯、脱发。,5.内分泌紊乱，肾上腺素分泌不足,应激能力差。还有胰岛,素,生长激素,性激素等。,蛋 白 质 缺 乏,蛋白质需求,常吃食物蛋白质含量（g/100g）,名称,蛋白质含量,名称,蛋白质含量,牛肉,19.9,豆 浆,1.8,羊肉,19,豆腐脑,1.9,猪肉,13.2,豆 腐,6.2,鸡肉,19.3,米 饭,2.6,鱼,16.6,馒 头,6.2,鸡蛋,13.3,面 条,2.7,牛奶,3.0,对 虾,18.6,如何选择蛋白质？,动物性蛋白质：,鱼、肉、蛋、奶,植物性蛋白质：,大豆,优质蛋白质：,9种必需氨基酸及含量和吸收量,脂 类,脂类(占人体体重的15%左右),脂类的作用,（1）提供和储存能量；,（2）构成细胞膜的原料；,（3）保护组织及脏器，维持体温；,（4）促进脂溶性维生素的吸收；,（5）提高食物的饱腹感和美味感。,（1）动物性来源：,劣质：猪、牛、羊等脂肪；,优质：深海鱼油、海豹油等，含EPA、DHA。,（2）植物性来源：,大豆油、花生油、芝麻油、玉米胚油、,小麦胚芽油、橄榄油等。,食物来源,油脂推荐摄入量：25g/d,（1）长期摄入不足会发生必需脂肪酸缺乏症,影响婴幼儿,的神经、智力、体格发育，易出现湿疹；成人消瘦、,皮炎、伤口不愈合、胃下垂等。,（2）摄入过多，导致高血脂、高血压、动脉粥样硬化、,冠心病、心肌梗死、脑出血、肥胖等。,脂类摄入不足或过多对人体的危害,碳水化合物,(占体重的2%，占总能量55%65%),碳水化合物的作用,（1）提供能量：是人类获取能量最经济和最主要的,来源；,（2）储存能量：以肝糖原和肌糖原的形式储存；,（3）节约蛋白质。,碳水化合物的食物来源,食物来源：,五谷杂粮、蔬菜、水果、奶、糖类,推荐量：300-500g/d,维生素,维生素的分类：,脂溶性维生素：A、D、E、K,水溶性维生素：B、C,矿物质钙,推荐量：成人800mg/d,作用：（1）形成强健的骨骼和牙齿；,（2）凝血作用；,（3）维持神经系统正常运行；,（4）降压、增加心血管功能；,缺乏的危害：1.婴幼儿导致佝偻病；,2.成年人导致骨质疏松、驼背、骨质增生、,软组织损伤。,食物来源：奶制品、豆制品、海产品、蛋、芝麻。,推荐量：成人350mg/d,作用：（1）激活多种酶的活性；,（2）帮助人体吸收和利用钙质；,（3）有利于蛋白质制造、脂肪代谢、DNA合成；,（4）减少肝、胆、肾结石形成，有利于心肌和神经系统。,缺乏的危害：镁代谢异常、记忆力减退、神经错乱、抑郁症、肌,肉震颤、肌无力、肌肉抽搐、影响心脏、骨骼、胃,肠道等器官功能。,食物来源：绿叶蔬菜、粗粮、豆类、谷类、海鲜类。,矿物质镁,推荐量：成人20mg/d,作用：,（1）是血红蛋白的重要原料；,（2）促进抗体产生；,（3）增进药物在肝脏分解；,（4）加速脂类从血液中转运：,缺乏：贫血、疲劳、烦躁、行为智力异常、抵抗力下降；,食物来源：红肉、动物内脏、动物血、绿叶蔬菜。,矿物质铁,水,水（占成人体重60%以上）,每日需要量：2500毫升,如何喝水：水及饮料,膳食纤维,推荐量：30g/d,作用：1. 通便、预防大肠癌，防止便秘；,2. 调节血糖、预防糖尿病；,3. 降低血胆固醇、预防高血压、心脑血管疾病；,4. 增加饱腹感，有助于控制体重。,缺乏：1. 消化不良、便秘,2. 易患肠癌,食物来源：,非水溶性膳食纤维：水果、蔬菜的皮、全麦类和种子类,水溶性膳食纤维：水果、蔬菜、燕麦、麦麸、魔芋、豆类。,蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,矿物质,水,纤维素,七大营养素,