心血管保健与健康

上传人:zuime****idai 文档编号:243347795 上传时间:2024-09-21 格式:PPT 页数:37 大小:272KB
返回 下载 相关 举报
心血管保健与健康_第1页
第1页 / 共37页
心血管保健与健康_第2页
第2页 / 共37页
心血管保健与健康_第3页
第3页 / 共37页
点击查看更多>>
资源描述
,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,心血管保健与健康,心脏的解剖,心脑血管疾病的保健,我们的心脏每天跳动,将血液送往全身。但是不是靠心脏将血液打到手指,心脏将血液打出来后,进入大动脉,大动脉接到血液后,会不断透过收缩,不断传接,将血液送到动脉,毛细血管,送到全身各处。,最难送到的几个位置:1)头部顶端2)手指指端,3)脚指指端等离心脏最远的地方。,看一个人有没有心脏病的前兆,摸一摸他的手,如果手脚冰凉就知道他的血液输送有问题。手脚过热、过红、过涨,同样地,也是心脏有问题。手脚冰凉表示心脏的跳动力度很弱,手脚太红太热表示心脏跳动过猛,过凶,过于疲惫,都是很危险的。,认识高血压,血压是用来运送血液的,在没有充分的血压时,血流速度就会变慢,只有适当的血压才能将血液送到全身。可是如果血压太低就送不动,太高就会造成血管受到压力,挤压,甚至挤破,造成脑溢血。,认识高血压的原因,第一,血管由于缺少蛋白质、维生素C、维生素E、钙当中的任何一种,血管就会慢慢失去弹性,变成一个弯管,使血液输送困难,不得不加大血压使血液流得比较顺畅。,第二个原因,如果血脂肪、胆固醇太高,造成血液的粘稠度太高,就象长江的上游,水流速度非常快,水非常清澈,没有垃圾,下面没有沙子。到了下游,水流速度变慢,整个水面上漂着一大堆的垃圾,底下都是沙子。同样的,当血液的粘稠度增加以后,血流的速度变慢,血管上就会沉积许多附着物,越来越多,这时候血流的速度越来越慢。,但是身体是不允许血流速度变慢的,因为全身的每一个细胞都需要透过血流输送养分,然后才可以生存下来,才可以继续新陈代谢。当血流速度变慢的时候,大脑、手脚全部会发出警报,手会麻,手会痛,头会痛,头涨,头会感觉昏昏沉沉,全部是身体发出警报,“我要养分!快供养”。所以很多的医学工作者经常会强调,高血压的病人要降血压。,医生强调胆固醇、高血脂会造成高血压,可是他忽略了一点,胆固醇、血脂肪是没有能力调血压的,血压高不是胆固醇、血脂造成的,是胆固醇和血脂造成血液粘稠度增加,血流速度减慢,是身体把血压调上来的,不是胆固醇去调的,胆固醇没有那个能耐。是身体当发现血流速度变慢的时候不得不把血压调上来。身体调高血压是要花费很大的力气的。是要透过肾脏不断地分泌荷尔蒙来收缩肌肉组织,来加大血压,才可以帮助血流恢复正常。,如果随便地开始吃降压药,意味着身体花了好大的力气,因为身体的细胞没有营养,在呼喊“赶快把养分送过来”,于是身体不得不把血压调上来,当你身体费了好大的力气把血压调上来的时候,你去吃降压药,你不是在帮助你的身体,你是在跟身体作对。你的身体如果会说话,一定会跳起来,打你两个耳光,问你“搞什么鬼,我好不容易把血压调上来,为了保护你,你却跟我作对!”,高血压病人往往很高兴,“哎哟,我的血压正常了!”,可是你看他,他的气色不正常,他的体力不正常,他的精神不正常。很多人很傻,他觉得血压正常自己就正常。你要的是一个正常的体魄,而不是简单地用血压来判断的。,我们不是要轻易地去降血压。当血压超过170180,他会因为血管的弹性不够,缺少维生素C,有裂痕,缺少维生素E,比较脆弱,它很可能在高血压的状态下被挤破,产生脑溢血,产生体内内出血,造成不治之症。,问题的关键是,血压也不能轻易去降。这里有一个矛盾。那么应该怎么处理呢?首先不是轻易地降血压,而是想方设法改变血流速度。血流速度一改变,你的身体就不去调血压。只要血流恢复正常,血压自然恢复正常。,调节血流有两个关键,第一,恢复血管的弹性。,第二,把血管中造成血液粘稠度增加的物质降低下来,将血液变得稀一点,血流的速度就加快了。,所有能够帮助降低血中的胆固醇、血中的脂肪的营养素增加,血脂肪自然能够降下来。,第三个增加运动,增加血流速度。,脑血管疾病的发病原因,一)、血管壁的病变,1、动脉粥样硬化。,2、动脉血管瘤或畸形。,二)、血液成分的改变,1、血液粘稠度增高。如:高血脂、高血糖、高蛋白血症。,2、凝血机制异常。如:血友病、血小板减少、用抗凝剂。,与脑血管疾有关的危险因素,1、年龄。,2、持续的高血压或低血压。,3、心脏病。,4、糖尿病。,5、动脉粥样硬化。,6、高胆固醇和高血脂。,7、吸烟。,8、其他。如:口服避孕药和遗传。,防治关健,控制能量摄入,控制蛋白质摄入,维持适宜体重;,控制钠盐摄入;,稳定情绪和心理;,高血压的营养防治要点,以植物性食物谷类为主的高纤维膳食;,低盐膳食,食盐摄入控制在,8g/d,以下;,多食蔬菜、水果和薯类,相对的高维生素、高钙、高镁、高钾膳食;,钙供给,1g/d,以上。,高血压的营养防治要点,平衡膳食,控制能量摄入,控制体重;,推荐低脂(供能比,20%,),高碳水化合物(供能比,60%,)膳食;,建议采用含油酸及多不饱和脂肪酸的油脂,茶油、橄榄油、鱼、玉米油等,胆固醇摄入,300mg/d,。,高血脂与冠心病营养防治要点(1),增加大豆类食品的摄入,1,、大豆蛋白干扰胆酸肠道的重吸收;,2,、大豆油:富含,n-3,脂肪酸、亚麻酸,促进脂肪代谢;,3,、大豆异黄酮的植物雌激素作用,减少骨丢失;,4,、大豆卵磷脂、植物固醇有利于血脂代谢;,高血脂与冠心病营养防治要点(2),补充尼克酸(,VitB,5,20mg/d),:降血脂;,补充维生素,C,(,100mg/d,):降血脂;,补充叶酸(,400800ug/d,):降低血浆同型半胱氨酸(,homocystein,),浓度;,补充吡多醇,(VitB,6,)24mg/d,):促进,homocystein,转变为胱硫醚;,高血脂与冠心病营养防治要点(3),脑血管疾病的防治措施,1、稳定情绪。,2、控制饮食。,3、谨慎用药。,4、营养治疗,。,运用“低姿态”的生活方式,有效地防治高血压。,1、,减肥,降低体重:肥胖和高血压是形影不离的“好兄弟”,,肥胖,是诱发和加重高血压及其心脑肾等并发症的直接和重要的原因。,最简单的计算方法是身高-105=标准体重,如一身高165厘米的人,标准体重就在60公斤左右,如果超过标准体重的10%就是过胖,超过20%就是肥胖。比较精确的计算方法则是,计算体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方,得出的数字小于23表示正常,23-25为超重,大于25为肥胖,发现超重时应该减肥了。,减肥的原则,其一,是要控制高脂高糖类食物的摄取,适当地多吃些粗粮、大豆类、鱼类、蔬菜和水果,以减少脂肪的摄入和转化,降低血脂,防止和减轻动脉硬化,维护血管功能;,其二,是要坚持适宜的运动锻炼,减去多余的脂肪和热量,将体重保持在比较理想的水平。适宜的运动锻炼,还有益于促进血液循环,降低血粘度,防止血液凝结,溶解微小血栓,减少脂质在血管壁的沉积,就能防患于未然。,2、,限盐,减少“盐敏感”,有关专家在对高血压患者进行限盐实验研究时发现,每天摄盐量在2-3克时,约有40%的人可收到良好的降压效果。,WHO(世界卫生组织)的建议,每人每天盐摄入量应该少于6克。因此,正常成人每天摄盐量最好是6克左右,高血压病人则应限制在4克以下,还要少吃咸肉、咸菜、腌卤制品等,因为这些食物中都含有大量的盐,如果觉得食物淡而无味,平时可多用醋或无钠酱油来作为调味品。,减少脂肪的摄入,研究发现:素食者的血压低于荤食者 ,因而高血压病患者多吃水果、蔬菜、减少饱和脂肪的摄入可降低血压。补充动物蛋白时 ,应减少脂肪含量高的猪肉 ,增加蛋白质含量高、脂肪含量少的鱼类及禽类。研究表明多吃蔬菜、少吃脂肪 ,可使收缩压下降 8-14。,饮食中钾与钙的摄入不足也可引起血压升高,反之,高钾、高钙饮食可能降 低高血压病的发病率。,目前市售的平衡盐(含有钾、钙等物质)有望改善与盐易感型有关的 人群的高血压病发病状况。,可多吃一些含钾、钙多的食物 ,如绿叶蔬菜、鲜奶、豆制品等。食品中牛奶、鱼类、豆类含钙量 高,菠菜、苋菜、芹菜、毛豆、豌豆、蚕豆、土豆、香蕉、 杏、梅等含钾丰富,平时应多摄人。,3.,减压,不让“高压”心理肆虐,长期的心理负重和不良情感的刺激,可使大脑皮层和内分泌系统功能紊乱,导致全身小动脉收缩痉挛,引起血压增高,这也是诱发和加重高血压及其并发症的一个高危因素。,有几个方便的小“招数”,可帮助减“压”。,一是 深呼吸,全身放松,精力集中于慢呼慢吸气上,呼吸柔和平缓,连续几次就能马上使心情恢复平静。,二是 静思,找一个光线暗淡、安静的地方,端坐放松,排除杂念,默默聆听自己的呼吸,数数,或者想象阳光明媚的海滨,就能使心情尽快平复。,三是 经常找三五知己侃侃大山,或休闲时常邀亲朋郊游野餐,或听听委婉动人的轻音乐,或看看喜剧影视片等,都能对大脑皮质功能活动起到有益的调整作用。,4.戒烟限酒,少来一点潇洒劲,据2002年WHO调查,世界范围内威胁人类健康的主要因素在发达国家依次为吸烟、高血压、酗酒,在发展中国家依次是酗酒、高血压、吸烟。长期大量饮酒和酗酒,酒精的长期刺激可直接伤害血管功能。,吸烟更是有百害而无一利,吸烟可引起多种疾病,对诱发和加重高血压有着双重的影响,烟草中的尼古丁、一氧化碳对血管具有毒害和致炎作用,并可刺激微小血管痉挛,促进血液粘度增高,容易形成微小血栓,这些都是造成血压增高的高危因素。,饮酒与血压水平及高血压病患病率之间有关联。,建议:男性每日饮酒的酒精量应少于 20 30克 ,女性则少于 10 15克。,患有高血压者应坚决戒酒 ,因为酗酒会明显增加脑卒中发生的机会。,5.,以步代车,走出健康来,走出健康的办法很多,如上班路上能走路就少坐车,以步代车;上班时在不影响工作的前提下,可有计划地在办公室里来回走动,活动活动筋骨腰肢,或爬爬楼梯;回家后养养鱼种种花,多做做家务劳动;坚持早晚锻炼(每天最少一次),如散步、快走、慢跑、太极拳、健身操等。持之以恒,必有好处。,预防高血压的方法,食物多样,以谷类为主;,多吃蔬菜、水果和薯类;,多吃豆类、奶类食品;,经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉、动物内脏和荤油;,适量体力活动,保持适宜体重;,吃清淡、少盐的膳食;,饮酒应适量。,高血压病人的注意事项,生活上要有规律,保证充足的睡眠时间;,饮食宜清淡,口味不宜过重,应多吃新鲜的蔬菜和水果;,应注意控制情绪,保持心情乐观开朗,避免精神刺激;,要戒烟忌酒;,在冬季要注意防寒保暖,避免寒冷刺激,避免逆风走路;,夜间不宜到屋外上厕所和久蹲用力大便;,在医生的指导下长期坚持服药,千万不要擅自停药。,
展开阅读全文
相关资源
正为您匹配相似的精品文档
相关搜索

最新文档


当前位置:首页 > 图纸专区 > 课件教案


copyright@ 2023-2025  zhuangpeitu.com 装配图网版权所有   联系电话:18123376007

备案号:ICP2024067431-1 川公网安备51140202000466号


本站为文档C2C交易模式,即用户上传的文档直接被用户下载,本站只是中间服务平台,本站所有文档下载所得的收益归上传人(含作者)所有。装配图网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容本身不做任何修改或编辑。若文档所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知装配图网,我们立即给予删除!