情商与大学生心理健康

单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,1,知识点一,情商概述,一、什么是情商,情商，即“情绪商数”，英文表达是,Emotional Quotient,缩写为,EQ。,情商又称“情绪智力”，主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。,2,一、什么是情商,内容包括：,是认识自身的情绪。,是能妥善管理自己的情绪。即能调控自己。,是自我激励。,是认知他人的情绪。,知识点一,情商概述,3,重要性：,：20%,：,知识点一,情商概述,4,二、情商与智商的区别,首先，智商和情商反映着两种性质不同的心理品质。,其次，智商和情商的形成基础有所不同。,第三，智商和情商的作用不同。,知识点一,情商概述,智商(,IQ),决定录用，情商(,EQ),决定提升,5,下面列出了四种基本情绪；喜、怒、哀、,惧，请在每种基本情绪后写出表现这种情,绪的词语，写的越多越好。,喜：,怒：,哀：,惧：,情绪调控训练活动一：,6,情绪调控训练活动二：,下面是一组人物的各种面部表情，你能,表演出这些情绪吗？,惊奇、愤怒、高兴、害怕、悲伤、厌恶、,痛苦、生气、失望、担心、寂寞、舒服,7,知识点二,大学生中常见的情商问题,第一、社会环境。,第二、学校环境影响。,第三、家庭因素的影响。,第四、大学生自身原因影响。,一、大学生产生情商问题的原因,8,（,一,）自卑,自卑感是因对自己评价过低而产生的压抑、羞愧情绪体验，是自我意识中自我情绪体验形式之一。,知识点二 大学生中常见的情商问题,二、大学生中常见的情商问题,9,（,二）焦虑,一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。也是一种对未来某种可能发生的可怕情境即时的不愉快情绪体验。,知识点二 大学生中常见的情商问题,二、大学生中常见的情商问题,10,（三）抑郁 “林黛玉”,抑郁是低沉、灰暗的情绪基调,它是一种感到无力应付外界压力而产生的由情绪低落、冷漠、悲观、失望等构成的复合不良情绪。,自杀-抑郁情绪-典型人物：张国荣,知识点二 大学生中常见的情商问题,二、大学生中常见的情商问题,11,（四）人际恐惧,学生类型：,1、性格内向、情绪不稳定者。,2、完美主义者。,3、自我评价低的人。,4、感觉过敏的人。,5、易受暗示者。,知识点二 大学生中常见的情商问题,二、大学生中常见的情商问题,12,（五）惧怕挫折,“人生不如意，十有八九”,“如果你拒绝了失败，实际上你就拒绝了成功”,知识点二 大学生中常见的情商问题,二、大学生中常见的情商问题,13,知识点三,大学生情商的培养,注意以下几方面：,1、要愿意观察自己的情绪,2、愿意诚实面对自己的情绪,3、问自己四个问题,4、给自己和别人应有的情绪空间,5、替自己找一个安静定心的方法,一、学会认知情绪,14,认识自我情绪的方法：,1）情绪记录法,2）情绪反思法,3）情绪恳谈法,4）情绪测试法,知识点三 大学生情商的培养,一、学会认知情绪,15,1）转移技巧,2）解脱技巧,3）升华技巧,4）,疏导技巧,5）发泄技巧,6）自我激励技巧,知识点三 大学生情商的培养,二、学会管理情绪,16,7）语言暗示技巧,林则徐在墙上挂有制怒二字的条幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。再如，你在发怒时，可以用言词暗示自己不要发怒，发怒会把事情办坏的。陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。”等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处,。,知识点三 大学生情商的培养,二、学会管理情绪,17,8）请人引导技巧,9）环境调节技巧,制怒术：做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。,在遇到发怒的事情时，三思:,一思发怒有无道理，,二思发怒后有何后果，,三思有其它方式替代吗？,10）食物调节技巧,全麦面包、水、香蕉、橙、葡萄、辣椒。,知识点三 大学生情商的培养,二、学会管理情绪,18,“挫折：对坚强的人是笔财富,，,对脆弱的人是场灾难”,1、正确分析挫折,2、调整认知，改变不合理观念,案例： 曾有记者采访球王贝利，问他的儿子将来是否会跟他一样有名，他说：“不可能，因为我的父亲是一个穷人，而他的父亲不是。”,3、树立正确的自我意识,“不以物喜，不以己悲”,4、,培养良好的人生习惯,知识点三 大学生情商的培养,三、学会承受挫折,19,知识点三 大学生情商的培养,美国心理卫生协会提出11条心理平衡要诀，这些要诀很简单，大家记住这些要诀，可以帮助我们养成良好的人生习惯，在日常生活中更好地适应环境与生活：,对自己不过分苛求；,不要强求别人；,疏导自己的愤怒情绪；,偶然也可屈服；,暂时逃避；,找人倾诉烦恼；,为别人做些事；,在一个时间内只做一件事；,不要处处与人竞争；,对人表示善意；,娱乐。,三、学会承受挫折,20,5、及时寻求他人支持,“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”。,台湾一著名教授对心理健康进行了很好的说明，他说：“心理健康，在贫困时代是奢侈品，在发展中国家是点缀品，在发达国家是必需品”。,知识点三 大学生情商的培养,三、学会承受挫折,21,大学生在人际交往技巧：,1）注意外表形象,2）积极主动交往,3）学会幽默健谈,4）适当赞美别人,5）善于控制情绪,知识点三 大学生情商的培养,四、学会人际交往,22,6）学会换位思考,伊斯兰教的先知们教他们的子弟说话时必须要把好三道关卡，即每说一句话都要合乎这样三个标准，否则就不该说。这第一道关卡是自问：我这句话是实话吗？其二是我这句话难道非说不可吗？其三是我这句话够厚道吗？,7）树立开放心态,8）容忍不同的观点,9）倾听与反馈,10）良好人际关系的六条途径,知识点三 大学生情商的培养,四、学会人际交往,23,情绪调控训练活动三：,自我探究详细谈论你的负面情绪。,（,示例一,）,含糊描述：,我对班级讨论感到厌倦极了。,具体陈述：,每当我打算向其他同学说出自己的观点时、特别是说出一些否定性的东西时，我就感到举棋不定和为难。每当这种时候，我的心跳得特别快，手心也出汗了，觉得好像每个人都不满地盯着我。,24,自我探究详细谈论你的负面情绪。,（,示例二,）,含糊描述：,有时候我觉得自己是个相当过敏和心怀怨恨的人。,具体陈述：,我不能很好地结束别人的批评。当我获得任何消极的反馈时，我通常微笑一下，看上去一幅满不在乎的样子，但在心里我就感到不舒服了，对提意见的人也开始闹意见了。我对自己说，那个人得为自己说的话付出代价。我发现即使想让自己承认这一点也是很难的，这听起来太小气了。例如：上周我从被我看成是朋友的王华那里得到一些消极的反馈，我就感到了气愤和受伤，并从此找机会在班上找他的碴，一直找机会回敬他。由于我一直没能找到他什么把柄，我心里甚至感到挺不好受的。,25,读读下列的文字，谈谈给了你怎样的启示：,情绪调控训练活动四：,26,