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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,如何应对护理工作压力,胸心三区,2012年2月19日,学习交流提纲,学习目标,了解,：什么是压力？,熟悉,：压力对个人/护理工作的影响？,掌握,：压力管理的有效方法？,互动交流,你的生活、工作中存在哪些压力？,对你的影响？,你是如何应对的？,结果？,关于压力,什么是压力？,压力是工作/生活,负荷,、人们对这些负荷的,感受,以及人们应对这些负荷的,能力,这三方面互动的一个结果。,感受,能力,负荷,互动交流,1,你的工作/生活中存在哪些压力？,互动交流,2,你是如何应对的？,互动交流,3,对你的影响？,结果/对你的影响？,独力面对困难！,人际纠纷！,工作量太大！,被误解！,调离熟悉工 作环境！,压力的存在,只要活着，就得面对,无穷的压力，它象空气,一样无时不在、无处,不在、挥之不去,.,焦虑.,恐慌.,无助.,生气.,压力对工作的影响,压力对工作的影响,护理服务质量下降,差错事故发生率上升,人际关系紧张 ,压力对工作的影响,轻度,的工作压力可刺激机体处于紧张状态，提高工作业绩,压力对工作的影响,持续高水平,的压力使机体内,用以适应和调节压力的能量,和精力耗尽，造成机体平衡,失调，导致心身疾病,面对压力,认识压力的真面貌，,并对它进行,管理,，降低甚至消除压力，,把压力带给我们的身心伤害降到最低,压力管理,-通向成功的一门必修课程,压力管理,有效的压力管理,压力管理？,不能改变,现状,-但可以改变,心境,不能消除,压力,-但可以缓解压力减少,压力,1、,改善工作环境和心理环境,制造和谐的护护、医护、护患关系,人之所以感到压力，首先是,情绪,使人的身体紧张，因此要学会放松，学会自我调试，让自己从紧张疲劳中解脱出来,2、,别让工作压垮你,无论工作如何紧张，都不要把自己困在工作里。,工作有度，一张一弛，劳逸结合。,想真正体味工作与生活的乐趣，就不要把自己“淹没”在累的哀叹里。,3、积极可行的措施,正确对待你的工作,职业/人生规划,制定目标（SMAT原则）,健康的生活方式,积极乐观的心态,一颗感恩的心,能力,幸福感,=,目标,4、排除错误与消极观念,做法：写出消极暗示，然后在旁边打“”把它抛弃。,“护士工作实在是太辛苦了，太紧张了！”“我天生比别人笨。” “我的没受过良好正规的教育，能力差!” “我虽然明白了以上道理，可惜太晚了。” ,5、,别陷入焦虑不安中,并不是外界的刺激使我们感到愤怒、忧伤和焦虑，真正使我们产生不良情绪的是我们不好的,观念,，改正自己不正确的,想法,，改变生活方式，自身完全有能力将焦虑减少到最低点,6、 自我激励,因为他人对我挑剔，所以我现在不开心,句式转换：将结果改为相反词，首句“因为”置后,例：病人对我挑剔，我仍然开心，因为,参考答案：,我知道了自己工作上的不足；,我努力工作会使他改变对我的态度；,这会使我有更优秀的表现,练习一,：,因为我漏做某件事，被护长批评了，所以我不高兴。,因为我漏做某件事，被护长批评了,，,我不会不高兴高兴，因为,练习二,：,因为和男/女朋友吵架，所以我不高兴。,因为和男/女朋友吵架，我不会不高兴高兴， 因为,6、,自我激励,7、,自我放松，缓解压力,如果我们一直把压力放在身上，到最后就会觉得压力越来越沉重而无法负担。,如果能坚持放松缓解压力，即可消除压力对我们造成的危害。,7、,给自己开轻松处方,放慢生活节奏，把“无所事事”的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊,把悠然、闲散与无聊区别开来，就是生活的艺术,通过学习，你将如何应对,一接到科室的电话就紧张，担心是否做错了什么,又要上夜班了，很害怕单独处理突发事件,患者病情很重，工作太忙了，我应付不了,我感觉受到了同事的孤立,？,工作着，并快乐着！,容天下能容之事,自己活，也让别人活,成功与气量成正比,享受过程中的快乐,本事要大，脾气要小,能屈能伸，宠辱不惊,宽宏大量，以柔克刚,懂得感恩，快乐常驻,要懂得欣赏自己，善于欣赏别人,工作并快乐着,快乐密码,快乐来自于好心态,好心态来自于乐观,工作并快乐着,快乐来自于满足,满足来自于满意,别让快乐擦肩而过,2012年2月19日,Thank You !,快乐的工作，开心的生活！,2012年2月19日,
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