工作压力管理

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,工作压力管理,1,压力管理的核心策略问题,1.受到领导批评后，我们会觉得难过吗？,2.遭到客户投诉后，我们会觉得沮丧吗？,3.失恋后，我们会觉得伤心吗？,2,觉察压力,1.有一点必须明确，那就是压力的来源并非外界，而是源自于你内心对所处的环境如何看待。,2.生活中很多事情我们无法改变 ，但我们可以通过提出正确的问题来改变看事情的角度，来决定我们承受的是正面的压力还是负面的压力。,3,因为我的上司挑剔，所以我工作不开心,我的上司挑剔，所以我工作积极,因为,4,因为我的上司挑剔，所以我工作不开心/积极。因为,1、我有更大的提升/升值机会。 12、让他无从挑剔。,2、我想超过它。 13、我增加我的资格。,3、证明我有能力。 14、让他感到我有更大的价值。,4、我会提升更快。 15、他帮我看到自己的不足在哪。,5、我能得到他的接受。 16、增加我的力量。,6、我会有更多机会。 17、换工作更快。,7、证明他错了。 18、这让我更完美。,8、我更快创业。 19、保饭碗。,9、我会更多成果/成熟。 20、证明他不能控制我的人生/快乐。,10、我要工作更有乐趣。 21、让我没时间生气/抱怨。,11、我喜欢挑战。 22、我能建立更好的团队。,每条都是价值的创造与增大,5,6,几个有助放松的小活动,1.瑜珈,2.清肺呼吸,3.胡思乱想,4.五个手指快速恢复平静,7,调整生活方式来解压,1.睡眠,尽量在固定的时间就寝和起床,养成早睡早起的习惯,养成“午休”的习惯，10分钟的午休可以换回2小时高生产力,2.运动,每天下午五、六点后（最佳）,多走路（散步）,3.营养,牛奶,蔬菜,8,几种有助减压的食品,1.葡萄酒（适量：一杯，80,CC）,2.胡萝卜,3.菠菜,4.芹菜,5.西洋芹,9,祝：,工作愉快,10,