竞技性健美操的训练内容与方法

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,竞技性健美操的训练内容与方法,（一）一般身体素质训练与专项身体素质训练,（二）专项基本技术训练,（三）难度动作训练,（四）过渡与连接动作的训练,（五）集体项目的一致性训练,（六）性格、心理、表现力的培养与训练,（七）成套动作训练方法,（一）一般身体素质训练与专项身体 素质训练,1、柔韧素质训练,（1）,发展上肢柔韧性练习方法,（,2）,发展下肢柔韧性训练方法,（,3）,发展躯干柔韧性方法,2、力量素质训练,3、耐力素质训练,4、速度素质训练,5、灵敏素质训练,（二）专项基本技术训练,1、弹动技术训练,2、身体控制技术训练,3、平衡与重心转换训练,4、与同伴的配合与交流训练,（三）难度动作训练,1、俯卧撑类难度动作的训练方法,2、文森类难度动作的训练方法,3、提臀起与分切类难度动作的训练方法,4,、旋腿、托马斯类难度动作的训练方法,5,、直升飞机、开普转体类难度动作的训练方法,6,、支撑类难度动作的训练方法,7,、跳跃类难度动作训练方法,8,、平衡与柔韧类难度动作训练方法,（四）过渡与连接动作的训练,竞技健美操成套动作通过过渡与连接动作灵活、流畅地展示空中、站立、地面动作的相互转换。过渡与连接须体现成套当中的整体性。,（五）集体项目的一致性训练,1、口令训练法,2、录像分析法,（六）性格、心理、表现力的培养 与训练,1、性格培养,2、心理训练,3、表现力培养,（七）成套动作训练方法,1、先分解后完整训练法,2、先分节后成套训练法,3、间歇训练法,4、念动训练法,5、模拟比赛训练法,6、信息反馈训练法,