健康是第一财富

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,健康是第一财富,1,健康是前面的,1,人生,100,、,1000,、,10000,、,100000,财富、地位、荣誉等是后面的,0,诚然,0,越多越好，但失去了前面的,1,，一切都是浮云。,活着就是为了改变世界,健康的重要性,Why,？,2,陈晓旭,傅彪,乔布斯,梅艳芳,世界卫生组织,维多利亚宣言,：健康是金，如果一个人失去了健康，那么，他原来所拥有的和正在创造即将拥有的统统为零！,上篇：,维多利亚宣言,3,影响健康的主要因素,中岛宏博士,“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”,4,世界卫生组织,维多利亚宣言,：,健康四大基石,5,合 理 膳 食,一,:,每天一袋牛奶（确保,250,毫克的钙）。,二,:,250,克,-350,克碳水化合物（相当于,6-8,两的主食）,三,:,三份到四份高蛋白食物。,四,:,四句话：有粗有细，不甜不咸， 三四五顿，七八分饱；,五,:,500,克蔬菜和水果（能减少癌症发病率一半以上）。,红：,一天吃,1,到,2,个西红柿，适量红葡萄酒，红辣椒（改善情绪）。,黄：,黄色蔬菜和水果，红薯，南瓜等（补充维生,A,）。,绿：,指绿茶以及绿色蔬菜，特别是绿茶含有抗氧化剂，可以抵抗自由基的侵害，延缓衰老。,黑：,黑木耳，可以降低血液的黏度。,白：,燕麦粉，燕麦片等。,6,油,油、脂肪及,糖,类,吃最少,肉,类,、奶,类,吃,适,量,蔬果,类,吃多些,五,谷类,吃最多,亚洲饮食,金字塔,7,副食,6,主食,4,；,粗粮,6,细粮,4,；,植物,6,动物,4,。,七分饱 ，养胃好！,黄金分割,8,一、,“,谷,”,类,第一是,老玉米：,是,“,黄金作物,”,。老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、,VE,，所以不发生高血压和动脉硬化。,第二是,荞麦：,现在人都,“,三高,”,，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是,“,三降,”,，含有亚油酸，它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有,18%,的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。,第三是,薯类：,白薯、红薯、山药、土豆。它,“,三吸收,”,：吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。,第四是,燕麦：,它能降血脂、降血压。能降甘油三脂，使你的血脂降下来。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。,第五是,小米：,本草纲目中说小米能除湿、健脾、镇静、安眠。,9,一两,大豆,的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米。大豆中起码有,5,种抗癌物质，特别是饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌，但只在大豆中才有。,二、,“,豆,”,类,10,第一是,胡萝卜,。,本草纲目里记载为养眼蔬菜。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的,B,族维生素和维生素,C,等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。,胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。而且胡萝卜在高温下不损失营养成分。另外它具有保护粘膜的作用，长期吃胡萝卜不容易得感冒。,第二是,南瓜,。,它刺激维生素细胞，产生胰岛素。所以常吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。,第三是,苦瓜,。,苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。常吃苦瓜的人也不得糖尿病。,三、,“,菜,”,类,11,第四是,蕃茄,，,就是西红柿。番茄本身不抗癌，番茄素才具有抗癌作用。通过加温使之释放出来对癌细胞产生抵抗作用。吃西红柿不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。,第五是,大蒜,。,大蒜是抗癌之王。大蒜中含有的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的,1/10,，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。大蒜中所含的大蒜素，可与铅结合成为无毒的化合物，能有效防治铅中毒。大蒜具有降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜还能提高肝脏的解毒功能，阻断亚硝胺致癌物质的合成。,大蒜本身不抗癌，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里,15,分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素，大蒜素才抗癌。,第六是,黑木耳,。,黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，对体内难以消化的木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。另外对胆结石、肾结石等也有化解功能。木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。减少血液凝块，常吃黑木耳的人不易得心肌梗塞 。,三、,“,菜,”,类,12,十大,第一：油炸类。,第二：腌制类。,第三,：（熏）,肉制品。,第四：饼干类。,第五：汽水可乐类。,第六：方便面类。,第七：罐头类。,第八：话梅蜜饯类。,第九：冷冻类。,第十：烧烤类。,垃圾食品,13,不能常吃的八种食品,第一,菠菜,：,40,岁以上不宜吃因为它含有草酸草酸与锌结合生成草酸锌。,第二,猪肝,：每,100,克猪肝含有,400,毫克胆固醇。,第三,味精,：含有谷氨酸钠，它一加热变成具有致癌作用的焦化谷氨酸。常吃味精会影响生殖细胞影响染色体，孕妇若吃味精超过,10,克易使胎儿畸形如兔唇、先天性心脏病、大脑发育不完全等疾病。,第四,葵花子,：易发胖。,第五,油条,：影响记忆力使脑细胞退化。吃多了容易导致老年痴呆症。,第六,臭豆腐,：含有,H,2,S,，破坏脏器。,第七,松花蛋,：含重金属铅等儿童常吃不利于大脑发育。,第八,槟榔：,嚼食槟榔是引起口腔癌的一个因素。,14,1,、喝冷水还是喝热水？,你，会喝水吗？,一般建议以三十度以下的温开水最好，比较符合胃肠道的生理机能，不会过于刺激胃肠道造成血管收缩或刺激蠕动。研究报告证实，经常饮用,“,凉,”,白开水，有预防感冒、咽喉炎及其他皮肤病之功效。所谓,“,凉,”,白开水，就是把水烧开之后，盛放在有盖的干净容器中，冷却到,25,30,。但要注意的是,“,凉,”,白开水不能在空气中暴露太久，否则会失去生物活性。,2,、健康的饮水方式？,真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约,200-250,毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。,3,、空腹饮水益处多？,当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！,15,一、,老化水,俗称,“,死水,”,， 也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水，对未成年人，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育；中老年人则会加速衰老；许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高，据医学家们研究，可能与长期饮用老化水有关。,二、,千滚水,千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。这种水因煮过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀；有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。,三、,蒸锅水,蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，特别是经过多次反复使用的蒸锅水，亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水，或用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒；水垢经常随水进入人体，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰。,四、,不开的水,氯处理过的水中可分离出,13,种有害物质，其中卤化烃、氯仿还具有致癌、致畸作用。当水温达到,90,时，卤代烃含量由原来的每公斤,53,微克上升到,177,微克，超过国家饮用水卫生标准的,2,倍。专家指出，饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加,21,38,。当水温达到,100,，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾,3,分钟，则饮用安全。,五、,重新煮开的水,有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开再饮，目的是节水、节煤（气）、节时。但这种“节约”不足取。因为水烧了又烧，使水分再次蒸发，亚硝酸盐会升高，常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积聚，引起中毒。,有 “毒” 的 水,16,6,：,30,起床后：,喝水,200ml,，补充夜间丟失的水分，清肠胃，排宿毒。,8,：,30,到办公室后：,喝水,200ml,，忙碌了一早，身体不知不觉已流失了很多水分，应及时补充。,10,：,00,工作中：,喝水,200ml,，简单运动一下，帮助提高工作效率。,11,：,30,午餐前,30,分钟：,喝水,100ml,，餐前喝水，有助于激活消化系统。,12,：,30,午餐,40,分钟后：,喝水,200ml,，以加快血液循环，协助食物中的营养素吸收。,14,：,00,午休后：,喝水,200ml,，给身体,“,充充电,”,以消除疲劳。,15,：,30,下午茶时间：,喝 水,200ml,，补充维生素，调节紧张的工作节奏。,17,：,00,下班前：,喝一大杯水，,300ml,，忙碌了一天，身体里的水分消耗很多，这时补水尤其重要。补水还能增加饱腹感，减少晚餐食量，此法特别适用于减肥人士。,19,：,30,晚餐,40,分钟后：,喝水,200ml,，以帮助食物消化吸收。,22,：,00,睡前：,喝热水水,200ml,，既可降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病，也有助于睡眠。至此，你已经完成了每天的补水量。,现代上班族饮水时间表,17,六种适合长期饮用的饮料,第一绿茶,第二红葡萄酒,第三豆浆,第四酸奶,第五骨头汤,第六蘑菇汤,维,多,利,亚,宣,言,18,下篇：我们的电子时代,环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾，毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。,要有一个健康的体魄，就必须排清体内毒素、垃圾及过剩的营养成分，保持五脏和体内清洁，这样才能使机体保持旺盛的机能。,19,(,五星， 属严重超标，要引起重视；三星以上，属于超标范围，也要引起注意；一星，安全，可放心使用,),微波炉、电热毯、加湿器、吸尘器、脂肪运动机,高功率设备、电吹风、,CRT,电视、家庭影院、低音炮音箱、红外管电暖气、电扇、电磁炉、电熨斗,等离子电视、台式电脑主机、无线鼠标和键盘、电热足盆、空气净化器,抽油烟机、电饼铛、跑步机,液晶电视、显示器、笔记本电脑、空调、电冰箱、臭氧消毒柜、电饭煲,家电辐射排行榜,20,1),不要在电脑背面停留时间过长。,2),不使用无线鼠标和无线键盘。,3),最好离屏幕,50,厘米以上的距离。,4),调整好屏幕的亮度。,5),一个橘子，一杯绿茶；一个苹果，一根香蕉。多食富含维生素,A,、,C,和蛋白质的食物。,6),在电脑旁放上几盆仙人掌。,7),电脑附近不放置金属物品。,8),不易久坐。,9),注意室内通风。,10),使用完电脑及时洗脸。,电脑一族必备,21,接电话别着急。,使用左耳接电话，多用耳机接电话。,少煲电话粥。,电量低时、充电时不使用。,不要边听歌边发短信。,睡觉时手机不要放在枕头边。,手 机 控,不要把手机挂在胸前，不要长时间放在裤兜。,22,巧 手 三 六 操,虎口平击,打击大肠经合谷穴,预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。,手掌侧击,打击小肠经后溪穴,头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。,手腕互击,打击心经及心包络经大陵穴,预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪。,虎口交叉互击,穴位是八邪穴,预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。,十指交叉互击,穴位是八邪穴,预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。,左拳击右掌心,经络是心经和心包络经劳合穴,消除疲劳及提神的作用。,右拳击左掌心,经络是心经和心包络经劳合穴,消除疲劳及提神的作用,手背互相拍击,打击到的是三集经阳池穴,调整内脏机能、预防及治疗糖尿病,搓揉双耳,耳垂的穴位,眼点、颜面部及脑部等部位的循环,手掌心互相摩擦,6,下至微热，轻盖双眼，眼球左右转,6,圈，周而复始作,6,次,运用气功原理，调整眼晴的经气,预防近视、老花及视力模糊。,23,做法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，,10,分钟后即可食用。,黑木耳,豆腐汤,胡萝卜,炖牛肉,做法：将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出；将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。,解 毒 蔬 菜,24,蒜,味鸡汤,做法：将锅烧热下油，放入番茄、大蒜煸烧几下，加鸡汤、盐和胡椒粉，用小火炖,4-5,分钟，将鸡蛋打入汤内，,3-5,分钟后即可食用。,做法：锅内水烧开时投入南瓜块，煮至八成熟时捞起、沥干，拍上干生粉，摆上火腿片；鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸,8,分钟后拿出；烧锅下油，注入清汤，调入盐、味精、白糖，用湿生粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可。,蒸酿老,南瓜,解 毒 蔬 菜,25,解 毒 蔬 菜,海带,功效：降低胆固醇、排除放射性物质,海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。,海带炖鸭,做法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。,26,绿豆,功效：解百毒,中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素,A,引起的夜盲症、缺乏维生素,B2,引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素,C,引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。,醋溜绿豆芽,解 毒 蔬 菜,做法：将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干；将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。,27,1.,保持距离，别让电器扎堆,2.,用水吸电磁波,2.,记得关电源,4.,及时洗脸洗手,5.,补充营养，食疗抗辐射,五大防电磁辐射招数,28,我们要充分认识到，现在这么多的各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的。,珍惜生命！从现在开始养成良好的生活方式吧！,29,祝大家身体健康！,谢谢！,30,