中医体质养生课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,中医体质养生,您了解自己吗,?,生活中，有人急脾气，有人慢性子；有人不耐寒，有人不耐热；有人总是面色红润，有人怎么养都是脸色发暗,似乎每个人都和别人不一样。,同样是感冒，他好了我就一直还没好！,同样吃人参，有人吃了就上火，有人吃了感觉很舒服！,同样是吃东西，有人吃了一点儿冰箱里的东西就拉肚子，有人则喜欢吃凉的东西，多吃一些冷饮也不腹泻。,为什么会出现这些明显的不同呢,?,什么是体质,?,是指人体生命过程中，在,先天禀赋,和,后天获得,的基础上所形成的,形态结构,、,生理功能,和,心理状态,方面综合的、相对稳定的固有特质。是人类在生长、发育过程中所形成的,与自然、社会环境相适应,的人体个性特征。,体质的特点,1,、体质作为一种生命现象，包括形和神两个方面。,2,、,每个人的体质都具有相对的稳定性，但是更具有动态的可变性。,3,、人体体质在后天生长、发育过程中与外界环境相适应而形成的。,4、,体质决定了我们的健康，决定了我们对疾病的易感性，也决定了得病以后对治疗的反应和预后转归。,体质养生,中医体质分九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。,偏颇体质之人，体内气血阴阳失去平衡，功能不协调，出现了很多不良症状，影响了学习和工作，以及生活质量。,在生理情况下，针对各种体质及早采取相应的措施，纠正某些不良的倾向性，改善和扭转病理体质，减少易发某类疾病的倾向，从而预防疾病，或减轻病变程度，缩短疗程，促进康复。,体质养生的关键是,?,“体质辨识”,中医通过望闻问切来诊断疾病，具体如下：,望：望面色，望神态，望皮肤，望形体，望毛发，望舌,象，,望五官。,问：问二便，问食性，问家族史。,闻：闻气味，听声音。,切：摸脉,根据近一年的体验和感，觉回答一下问题,没有或,根本不,很少或,有一点,有时或,有 些,经常或,相,当,总是或,非,常,您精力充沛吗,1,2,3,4,5,您容易疲乏吗,5,4,3,2,1,您说话的声音柔弱无力吗,5,4,3,2,1,您感觉到闷闷不乐吗情绪低沉吗,5,4,3,2,1,您比一般人受不了寒凉（冬天冷和夏天空调）吗,5,4,3,2,1,您能很快适应自然环境和社会环境的变化吗,1,2,3,4,5,您容易失眠（没有很好的失眠质量）吗,5,4,3,2,1,您容易忘事（健忘）吗,5,4,3,2,1,判定的结果,是,基本是,否,体质养生,平和质,定义：,强健壮实的体质状态，表现为体态适中，面色红润，精力充沛。,1,形体特征：体形匀称健壮；,2,常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。,3,心理特征：性格随和开朗（中医养生包括养形和养神两个方面）；,4,发病倾向：平时患病较少；,5,对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。,6.,养生原则：不伤不扰，顺其自然。,根据近一年的体验和感，觉回答一下问题,没有或,根本不,很少或,有一点,有时或,有 些,经常或,相,当,总是或,非,常,您容易气短（呼吸短促，接不上气）吗,1,2,3,4,5,您容易疲乏吗,1,2,3,4,5,您容易心慌吗,1,2,3,4,5,您容易头晕或站起来眩晕吗,1,2,3,4,5,您比一般人容易患感冒吗,1,2,3,4,5,您喜欢安静，懒得说话吗,1,2,3,4,5,您的说话声音低若无力吗,1,2,3,4,5,您的活动量稍大就容易出虚汗吗,1,2,3,4,5,判定的结果,是,基本是,否,气虚质,定义：,由于元气不足，以气息低弱，机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。,最主要是反映在脏腑功能的低下,（特别是肺脏和脾脏）。,1,形体特征：肌肉松软、不健壮；,2,常见表现：容易呼吸短促，接不上气，喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力；,脾气虚，表现为吃东西很少，胃口不是很好，吃完以后很爱肚子胀，解大便的时候困难，可能大便两天三天才一次，解出来一点点，也不见得干燥。,3,神：,疲倦、怠惰、慵懒,；,4,发病倾向：,平时体质虚弱，易患感冒，,自汗,；,或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；,易患内脏下垂；,形成习惯性便秘,；,容易发胖,，一,个人的脾胃虚了以后，它会有两个结果，一个营养来源少，气血化源不足，所以它可能表现为消瘦，面色萎黄；还有一种可能，就是在他气血化源不足的同时，吃进来这么多东西，它又化不了，就是肥胖。,养生原则：,补脾健脾,。,要吃一些性质温和的、偏温的具有补益作用的食品，如：小米、白扁豆、鸡肉、红枣、龙眼肉、淮山、莲子，这些食物气虚体质的人吃起来比较好，加工可随自己的习惯。气虚体质要缓缓去补,。,气虚体质的人对事物的寒热之性比较敏感，稍微偏温一点的可以，但是如果温热太过的食物，往往受不了。比如狗肉，阳虚体质可能还受得了，气虚体质肯定是受不了的。气补不上去，反而把热给补上来了。,不要过于劳作，以免伤正气。,气虚,的人在生活起居方面要注意,衣服的增减、空气的流通、保暖、避暑,，避免劳动或剧烈运动时出汗受风,等,。,根据近一年的体验和感，觉回答一下问题,没有或,根本不,很少或,有一点,有时或,有 些,经常或,相,当,总是或,非,常,您手脚发凉吗,1,2,3,4,5,您的胃脘部、背部、腰膝部怕冷吗,1,2,3,4,5,您感到怕冷、衣服比别人穿的多吗,1,2,3,4,5,您吃喝凉东西感到不舒服或怕吃喝凉东西吗,1,2,3,4,5,您比一般人受不了寒凉（冬天冷和夏天空调）吗,1,2,3,4,5,您比别人容易患感冒吗,1,2,3,4,5,您受凉或者吃喝凉东西后，容易拉肚子（腹泻）吗,1,2,3,4,5,判定的结果,是,基本是,否,阳虚质,定义：,由于阳气不足、以虚寒现象为主要特征的体质状态。特点是怕冷。,1,常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是怕冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多；,2,心理特征：性格多沉静、内向；,3,发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿等；发胖；痹症；水肿；月经失调；不孕。,4,对外界环境适应能力：耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。,5.,形成原因：,先天禀赋,幼年时期用过大量的抗生素、大量的激素，或者经常使用清热解毒的药物,平时吃了太多冰冻的东西,年岁的增加,6.,养生原则和措施,温补阳气，温化水湿，畅通气血,饮食方面：,A,、不要多吃生冷的，粘腻的，冰冻的东西。,B,、,阳虚的人要少喝绿茶，绿茶偏寒的。可以喝红茶。,C,、,要吃一些甘温的、甘缓的食物。如：羊肉、牛肉、狗肉,，,还有板栗，核桃。,D,、补充阳气要善于借助老天之力，自然之力。,生活起居方面：,A,、,增加户外活动,B,、,阳虚的人要特别注意保护肚脐以下，包括肚脐和后背,，,还有各个关节部位。这些都是邪气侵犯人体的途径。,根据近一年的体验和感，觉回答一下问题,没有或,根本不,很少或,有一点,有时或,有 些,经常或,相,当,总是或,非,常,您感到手心脚心发热吗,1,2,3,4,5,您感觉身体、脸上发热吗,1,2,3,4,5,您的皮肤或者口唇干吗,1,2,3,4,5,您的口唇颜色比一般人红吗,1,2,3,4,5,您容易便秘或者大便干燥吗,1,2,3,4,5,您面部两颧潮红或者偏红吗,1,2,3,4,5,您的眼睛感到干涩吗,1,2,3,4,5,您感到口干咽燥，总想喝水吗,1,2,3,4,5,判定的结果,是,基本是,否,阴虚质,定义：,由于体内津液血等阴液亏少，以致阴虚内热为主要特征的体质状态。女性多见。,1,形体特征：体形偏瘦；,2,常见表现：经常感觉身体、脸上发热，耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结；,3,心理特征：性情急躁，情绪波动大；,4,发病倾向：易患咳嗽、糖尿病、闭经、发热等；,5,对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。,6.,养生原则和措施,尽量补充阴液,饮食方面：,A,、不吃伤阴的食物，如：温燥的、辛辣,刺激,的食物；油炸煎炒的食物。,可多食瘦猪肉、,鸭肉、龟、鳖、,芝麻、荸荠、,沙参、玉竹、百合,等甘凉滋润之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品。,生活起居方面：,A,、,不适合三伏,灸。,B,、,工作环境要尽量避开烈日酷暑，不要汗出太多,。,C,、静心。,D,、阴虚质是由于体内津液精血等阴液亏少，运动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少，只适合做中小强度、间断性身体练习，要控制出汗量，及时补充水分。,秋季是阴虚体质养生的关键。,根据近一年的体验和感，觉回答一下问题,没有或,根本不,很少或,有一点,有时或,有 些,经常或,相,当,总是或,非,常,您感到胸闷或者腹部胀满吗,1,2,3,4,5,您感到身体沉重不轻松或不爽快吗,1,2,3,4,5,您的腹部肥满松软吗,1,2,3,4,5,您有额头部油脂分泌过多的显现吗,1,2,3,4,5,您上眼脸比别人肿（或者有轻微隆起现象）吗,1,2,3,4,5,您嘴里有黏黏的感觉嘛吗,1,2,3,4,5,您平视痰多，特别是咽喉部总感到有痰的感觉吗,1,2,3,4,5,您舌苔厚腻或者有舌苔厚厚的感觉吗,1,2,3,4,5,判定的结果,是,基本是,否,痰湿质,定义：,由于水液内停而痰湿凝聚，以粘滞重浊为主要特征的体质状态。表现为体内代谢废物堆积，不能及时排出体外的状态。,痰湿体质是酝酿现在所有生活方式病的最大温床和土壤，在此基础上，人很容易血压高、血脂高、动脉硬化、糖尿病,、,中风等。,1,形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软,(,胖人多痰湿，瘦人多内热,),；,2,常见表现：出汗多而黏腻，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经常有油腻感，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多；,舌体胖大，舌苔偏厚,。,3,心理特征：性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善忍耐；神方面表现为慢一拍。,4,发病倾向：易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等；,月经不调，以闭经为主、月经量少。,5,对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。,6.,养生原则和措施,在保护脾胃的基础上适当地再去去湿，适当地梳理气机,。,饮食方面：,A,、控制食量、吃饭要吃七分饱，不要暴饮暴食，速度不要过快，要少吃盐，特别不要宵夜，必须吃早餐（吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步），饮食宜清淡，偏温燥的或者有祛湿作用的。,B,、少喝饮料，少吃甜食。,甜能生湿，肥甘厚腻生痰湿,。,C,、,祛湿的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜。,生活起居方面：,A,、,中年以后体检时每年要检查血脂血糖血压，不能掉以轻心，痰湿体质就容易在这方面出问题。光测空腹血糖还不够，最好测一下餐后血糖,。,B,、,多晒太阳，阳光能够散湿气，阳光能够振奋阳气,。,夏天要尽量少用空调，多出汗。,C,、,另外要注意运动出汗特别多的时候，不要马上吹空调,，,不要马上吹风扇，不要马上去冲凉。,D,、不要过于安逸，贪恋床榻。,根据近一年的体验和感，觉回答一下问题,没有或,根本不,很少或,有一点,有时或,有 些,经常或,相,当,总是或,非,常,您面部或者鼻子步有油腻感或者油光发亮吗,1,2,3,4,5,您容易生痤疮或疮疖吗,1,2,3,4,5,您感到口苦或者口里有异味吗,1,2,3,4,5,您小便时尿道有发热感，尿色浓（深）吗,1,2,3,4,5,您带下色黄（白带颜色发黄）吗（限女性回答）,1,2,3,4,5,您的阴囊部位潮湿吗（限男性回答）,1,2,3,4,5,您大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗,1,2,3,4,5,判定的结果,是,基本是,否,湿热质,定义：,以湿热内蕴为主要特征的体质状态。,1,常见表现：,面,垢,，发黄发暗，面部油腻,；,唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红,；,皮肤易生痤疮，发红、脓疱,；,口干、口臭、口苦、汗味大、体味大,；,大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻,；,小便黄赤、颜色很深,；,白带多，色黄，外阴经常瘙痒,；,舌质红，舌苔黄厚。,2,心理特征：性格多急躁易怒。,3.,形成原因：,A,、先天禀赋,；,B,、,嗜烟酒的，经常熬夜的,；,3,、滋补不当,4,发病倾向：,脂溢性脱发、痤疮、体味、泌尿道感染,，,带下病,，,皮肤特别容易生脓肿疮疡、容易得癣症：皮癣、脚癣、体癣，黄疸。,5,对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。,6.,养生原则和措施,A,、截断滋生湿热的源头。,B,、,饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的少吃、少喝酒,。,C,、,忌讳熬夜,，,尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。,湿热体质是一个过渡性体质,，到了老年会分化。,祛,湿热的药物一般来说都是不太平和的，都不能久吃的。,祛,湿热的药物常用的有：藿香、车前草、淡竹叶、滑石、鸡骨草、木棉花等,，,这些都是偏寒凉的，不能久服。,根据近一年的体验和感，觉回答一下问题,没有或,根本不,很少或,有一点,有时或,有 些,经常或,相,当,总是或,非,常,您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗,1,2,3,4,5,您两颧部有细微红丝吗,1,2,3,4,5,您身体上有那里疼痛吗,1,2,3,4,5,您的面色晦暗或容易出现褐斑吗,1,2,3,4,5,您容易有黑眼圈吗,1,2,3,4,5,您口唇颜色偏黯吗,1,2,3,4,5,您容易忘事吗,1,2,3,4,5,判定的结果,是,基本是,否,血瘀质,定义：,指体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，并表现出一系列外在征象的体质状态。表现为血流不畅状态。,1,形体特征：胖瘦均见；,2,常见表现：皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑（皮下出血），皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝（充血），刷牙时牙龈容易出血；,3,心理特征：容易烦躁，健忘；神方面,表情抑郁和呆板一些，就是说不是活灵活现，面部肌肉不是很活。淤血体质的人时间久了，会比较早的出现健忘，记忆力下降，有时会心烦。,4,形成原因：,A,、,先天禀赋,B,、,七情长期不调，尤其是压抑，只要情志不畅，就会影响到肝，肝一被捆绑住，它就会影响到气，中医有句话叫,“,气为血之帅,”,，气行则血行，气滞则血瘀。,C,、后天损伤，如车祸等，大的外伤好不容易好了，却就此形成淤血体质。,D,、,慢性疼痛性疾病，经常在寒冷的环境中，久病入络，这些都是形成淤血体质的原因。,4.,发病倾向：易患出血、中风、冠心病等；痛证；,易生肿瘤，包括良性和恶性的，尤其是痰湿体质和淤血体质合起来的人,；月经不调，痛经,。,5,对外界环境适应能力：不耐受寒邪。,6.,养生原则和措施,当体质发生明显偏颇时稍微用点活血化瘀理气的药物，但是这种药不能久用，和调整,湿,热体质的药物一样，不能久用，相对来说这样的药物对人体的影响不利的方面要大一些。,饮食方面：,A,、,少量饮用一些红葡萄酒可以活血化瘀,。,B,、,可以吃山楂、韭菜、红糖、醋之类的。多吃一些菇类、小金橘，喝一些玫瑰花茶，黑木耳,。,C,、,淤血体质的人在活血的同时可适当补血，加一些当归，既补血又活血，血虚可补血，血瘀可活血，,可以服用逍遥丸，疏肝理气。,D,、,要少吃一些收涩,、,寒凉的东西,。,生活起居方面,A,、,情绪要开朗,B,、适量有氧运动,根据近一年的体验和感，觉回答一下问题,没有或,根本不,很少或,有一点,有时或,有 些,经常或,相,当,总是或,非,常,您感觉到闷闷不乐，情绪低沉吗,1,2,3,4,5,您容易精神紧张、焦虑不安吗,1,2,3,4,5,您多愁善感、感情脆弱吗,1,2,3,4,5,您容易感到害怕或者受到惊吓吗,a,1,2,3,4,5,您胁肋部或乳房胀痛吗,1,2,3,4,5,您无缘无故叹气吗,1,2,3,4,5,您咽部有异物感，且吐之不出，咽之不下吗,1,2,3,4,5,判定的结果,是,基本是,否,气郁质,定义：,由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现，,这是工作压力大的人最常见的体质，如白领、行政管理人员等，尤其女性多见。,1,形体特征：形体瘦者为多；,2,常见表现：常感到闷闷不乐、情绪低沉，易紧张、焦虑不安，多愁善感或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，,经常叹气，中医叫善太息,，容易心慌、心跳快，喉部经常有堵塞感或异物感（梅核气），容易失眠。,3,心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑；,4,发病倾向：易患失眠、抑郁症、神经官能症；,经前期紧张综合症,；,乳腺增生,；,消化道溃疡,。,5,对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不喜欢秋冬天和阴雨天。,6.,养生原则和措施,气郁体质的和淤血体质的一样，主要针对肝脏，要让它这个气活，让肝气一定要舒展才行。,饮食养生：,饮食上，如柠檬水，橙子，陈皮，柑橘类水果，洋葱、丝瓜等，但是吃东西不能太凉。因为气郁的人，他有时候会上火的，这种人的上火和热证，清热时一定要小心，不能太凉的。也可以少量地饮酒。,生活起居方面：,A,、听欢快振奋的音乐，如圆舞曲等。,B,、多去旅游，亲近大自然，气机自然就舒展了。,C,、多交开朗的朋友。人开朗了，气机就舒展了。,根据近一年的体验和感，觉回答一下问题,没有或,根本不,很少或,有一点,有时或,有 些,经常或,相,当,总是或,非,常,您没有感冒时也会打喷嚏吗,1,2,3,4,5,您没有感冒也会鼻塞、流鼻涕吗,1,2,3,4,5,您有季节变化，温度变化或异味而咳喘现象吗,1,2,3,4,5,您容易过敏（对药物、食物、气味、花粉）吗,1,2,3,4,5,您的皮肤容易引起需麻疹（风团、风疹块，风疙瘩）吗,1,2,3,4,5,您的皮肤因过敏出现紫癜（紫红色於点、瘀斑）吗,1,2,3,4,5,您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？,1,2,3,4,5,判定的结果,是,基本是,否,特禀质,1,形体特征：无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷；,2,常见表现：过敏体质，即使不是感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕；,3,心理特征：无特殊；,4,发病倾向：凡遗传性疾病者，多表现为亲代有相同疾病，或出生时即有缺陷；若为过敏体质，易出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病；,5,对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对季节适应能力差，易引发宿疾。,6.,养生原则和措施 扶助正气，避免过敏源。,饮食调养：,饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。,生活起居：,A,、居室应通风良好。保持室内清洁，被褥、床单经常洗晒，以防止对尘螨过敏。,B,、室内装修后不宜立即搬进居住，让油漆、甲醛等化学物质气味挥发干净后再进新居。,C,、春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间，以防止花粉过敏。,D,、不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。,E,、起居应有规律，保持充足的睡眠时间。,F,、积极参加各种体育锻炼，增强体质。,假如你的体质有所不足，在一生中是有几个时机可以扭转的：,第一是妇女的产后,第二是大病之后的康复阶段,第三个是假如孩子生下来身体很弱，但是父母后天喂养非常好。,第四体质调养的关键是时令和节气,第五是更年期,第六是青春发育期。,荷叶冬瓜汤,原料：鲜荷叶,1,张，鲜冬瓜,500,克，油、盐适量。,作法：荷叶洗净剪碎；冬瓜连皮，切块。一起放煲内，加清水适量煲汤，汤成加油盐调味。喝汤，食冬瓜。,功效：清热利湿，湿热质适用。,橄榄白萝卜水,原料：青橄榄,7-8,粒，白萝卜,250g,。,作法：青橄榄拍碎，白萝卜切块，一起武火煮开，小火煲半小时。,功效：清热利咽，对肺热或阴虚燥热引起的咽喉肿痛、干咳少痰适用。,推荐几款药膳,推荐几款药膳,山楂降脂饮,原料：鲜山楂,30,克，生槐花,5,克，嫩荷叶,15,克，草决明,10,克。,作法：将以上四味同放锅内煎煮，待山楂将烂时，捣碎，再煮,l0,分钟，去渣取汁饮用。,功效：活血降脂，湿热质、痰湿质适用。,白茯苓粥,原料：白茯苓粉,15,克，米,100,克，胡椒粉、盐、少许。,作法：把米淘净，将米、茯苓粉放入锅，加水适量，用武火烧沸，转用文火炖至糜烂，再加盐、胡椒粉，搅匀即成。,功效：健脾渗湿，痰湿质适用。,推荐几款药膳,沙参玉竹炖老鸭,原料：沙参、玉竹各,30,50,克，老鸭,l,只，盐少量。,作法：先将鸭去毛、内脏，洗净，同沙参、玉竹同放瓦煲内，加水适量，文火慢煲,l,小时以上。调味后，饮汤，吃鸭。,功效：养阴润燥，阴虚质适用。,西洋参茶,原料：西洋参,5,克。,作法：放入保温杯中开水泡饮，到晚连西洋参渣服完。,功效：益气养阴，气虚质、阴虚质适用。,推荐几款药膳,巴戟菟丝子饮,原料：巴戟、菟丝子各,l0,克。,作法：巴戟、菟丝子洗净放煲内，加水适量，煮开片刻，去渣取汁饮用。,功效：温补肾阳，阳虚质适用。,人参三七炖鸡,原料：人参,l0,克，三七,5,克，鸡肉,l00,克。,作法：上述材料共放炖盅内隔水炖,l,个半小时，饮汤。,功效：益气活血，气虚质、瘀血质适用。,推荐几款药膳,丹参饮,原料：丹参,20,克。,作法：丹参入锅加水煎汤，代茶饮。,功效：活血化瘀，瘀血质适用。,玫瑰花茶,原料：干玫瑰花,9,克。,作法：干玫瑰花放茶盅内，冲入沸水，加盖片刻，代茶饮。,功效：理气解郁，气郁质、瘀血质适用。,是故圣人不治已病治未病，不知已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。,素,问,四气调神大论,谢谢,!,