健康讲座：领导干部应保持健康的生活方式课件

,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,涂汉军,二,九,年六月,领导干部应保持健康的生活方式,领导干部健康知识讲座,中央电视台著名播音员罗京，因患淋巴癌医治无效，于,2009,年,6,月,5,日,7,时,5,分，不幸与世长辞，享年,48,岁。,近年来，已经有许多大家喜爱的名人、明星因突发疾病或身患绝症而离去，如高枫、李媛媛、傅彪、高秀敏、马季、陈晓旭、侯耀文，及至李钰、罗京等。他们正值事业如日中天之时，却英年早逝，让人痛心疾首、哀惋叹息。我们不禁要问：这是,为什么？,44,岁以下：青年人,45,59,岁：中年人,60,74,岁：老年前期或准老年期,75,岁以上：老年人,90,岁以上：长寿老人,中国人平均寿命为男,71,岁，女,74,岁,中国人平均健康年龄男,63,岁、女,65,岁,世卫组织年龄划分标准：,工作太忙, 压力太大, 应酬太多, 运动太少, 饮食太,“,差,”,反思：,（一）生活方式与身体健康,（二）领导干部的健康现状,（三）倡导健康的生活方式,（四）,“,三高症,”,防治知识,（一）生活方式与身体健康,（一）生活方式与身体健康,1.,健康的定义和标志,2.,何谓,“,亚健康,”,3.,生活方式对保持健康的重要意义,4.,什么是生活方式及生活方式病,1.,健康的定义和标志,健康（,WHO,）定义：健康不仅是身体没有病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。,身体健康,心理健康,行为健康,（一）生活方式与身体健康,2.,何谓,“,亚健康,”,是机体处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态,。,功能性改变，没有器质性病变,体征性改变，查不出病理改变,生活质量差，处于低健康状态,慢性疾病状，其他不健康体征,（一）生活方式与身体健康,健康,亚健康,疾病状态,谁是最容易亚健康的人,?,1.,精神负担过重的人,；,2.,脑力劳动繁重的人,；,3.,体力劳动繁重的人；,4.,人际关系紧张的人；,5.,心理压力太大的人,；,6.,生活常无规律的人,；,7.,生活方式不科学的人,.,（一）生活方式与健康,3.,生活方式对保持健康的重要意义,医疗保健,10,15%,遗传因素,15,20%,环境因素,20,25%,生活方式和条件,50,55%,个人力量难以改变,可以按个人想法随便改变,人的健康,（一）生活方式与身体健康,3.,生活方式对保持健康的重要意义,有,资料表明：肺癌是国民恶性肿瘤死因的第一位，主要原因是,吸烟,；占第二位的是动脉硬化和心脏病，致病因素是,运动不,足,和,饮食过量,。,（一）生活方式与身体健康,4.,什么是生活方式及生活方式病,生活方式，简而言之就是怎样生活。,错误的生活观念：,饿了才吃 渴了才喝,困了才睡 累了才歇,急了才排 胖了才减,病了才治 老了才养,（一）生活方式与身体健康,4.,什么是生活方式及生活方式病,所谓生活方式病，是指由于人们在衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。,(1),环境污染，吸烟酗酒，饮食结构欠合理等；,(2),生活节奏快，竞争压力大，不良心理因素；,(3),传染性疾病。,（一）生活方式与身体健康,（二）领导干部的健康现状,（二）领导干部的健康现状,1.,领导干部的工作生活特点,2.,领导干部的不良生活方式,3.,领导干部的健康现状,（二）领导干部的健康现状,1.,领导干部的工作生活特点,（,1,）会议多，经常练坐功,（,2,）事务多，工作压力大,（,3,）应酬多，酗酒又暴食,（,4,）熬夜多，咖啡烟为伴,（,5,）走路少，出门有公车,（,6,）沟通少，有事自己扛,肾上腺皮质激素,（二）领导干部的健康现状,2.,领导干部不良生活方式的,危害,：,长期大量吸烟的危害：减损寿命，导致多种疾病,长期大量饮酒的危害：导致消化道疾病，损害心血管系统，酒精中毒,长期睡眠不好的危害：精神萎糜不振，脾气暴躁，食欲不振，甚至可导致神经衰弱。,据世卫组织统计，目前全球每年约有,500,万人因吸烟而死亡，烟草已成为继高血压之后的第二号,“,杀手,”,。,（二）领导干部的健康现状,3.,领导干部的健康现状,学历水平高 血压高,收入水平高 血脂高,保障水平高 血糖高,三高,三高,（二）领导干部的健康现状,3.,领导干部的健康现状,2005,2006,年，广东省直机关,8199,名领导干部体检结果中，身体处于疾患或亚健康状态的占有相当大比例。,河南省直机关公务员健康状况调查报告（,2003,2004,）表明，公务员颈、腰椎病发病率高达,32%,，脂肪肝发病率为,18%,；占位性病变,32,例，最后确诊为恶性肿瘤的,26,例。,北京市公务员四成体重超标；江苏省直机关公务员四成患有临床疾病；浙江省温州市,3,万名公务员七成处于,“,亚健康,”,状态。,健康是,“,1,”,，财富、权利、地位等都是其后面的,“,0,”,。,没有健康，一切都是,“,0,”,！,（三）倡导健康的生活方式,（三）倡导健康的生活方式,1,.,如何预防生活方式病,2.,健康生活方式的,“,六大基石,”,3.,如何进行健康投资,（三）倡导健康的生活方式,1.,如何预防生活方式病,根本措施：养成良好的生活方式和改变不良习惯。,（,1,）学习和掌握健康知识；,（,2,）重在实践，自觉行动；,（,3,）持之以恒，必见成效。,（三）倡导健康的生活方式,2.,健康生活方式的,“,六大基石,”,健康生活方式是以促进健康和延长寿命为目标的生活方式，是一个复杂多维的行为模式，包括认知、情感或情绪、行为或活动等。,（,1,）生活规律； （,2,）合理膳食；,（,3,）戒烟限酒； （,4,）心理平衡；,（,5,）适量运动； （,6,）保健治疗。,（三）倡导健康的生活方式,2.,健康的生活方式之一,生活规律,日出而作 日落而息,坚持午休 充分睡眠,警惕睡眠打鼾！,（三）倡导健康的生活方式,2.,健康的生活方式之二,合理膳食,少吃一两口，多动十五分；,粮食七八两，油脂减两成；,蔬菜八两好，奶豆天天有；,持之以恒做，健康体重得。,（三）倡导健康的生活方式,2.,健康的生活方式之二,合理膳食,洪昭光教授,:,“,一二三四五,”,；,“,红黄绿黑白,”,。,（三）倡导健康的生活方式,“,一二三四五,”,：,一是一袋牛奶；二是,250g,碳水化合物；三是三份高蛋白，以鱼类蛋白质为最好，植物蛋白首选黄豆；四是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四顿饭，七八分饱；五是,500g,蔬菜和水果。,“,红黄绿黑白,”,：,红指红番茄、红辣椒；黄指胡萝卜、西瓜、红薯、玉米、南瓜等红黄色的蔬菜；绿指绿茶；黑指黑木耳；白指燕麦粉、燕麦片。,（三）倡导健康的生活方式,2.,健康的生活方式之三,戒烟限酒,吸烟量：,5,支,/,天，逐渐戒除,酒应少饮，忌高度烈性酒,（三）倡导健康的生活方式,2.,健康的生活方式之四,心理平衡,三个快乐；三个正确；三个平衡,。,（三）倡导健康的生活方式,2.,健康的生活方式之四,心理平衡,三个快乐；助人为乐、知足常乐、自得其乐；,三个正确：正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会；,三个平衡：奉献社会与品味人生；事业追求与平常生活；专业技能与业余爱好。,（三）倡导健康的生活方式,2.,健康的生活方式之五,适量运动,（,1,）形式；（,2,）时间；（,3,）运动量；（,4,）注意事项；（,5,）体重指数（,BMI,）。,（三）倡导健康的生活方式,2.,健康的生活方式之五,适量运动,（,1,）形式：爬楼梯、骑自行车、游泳、打拳、慢跑及家务劳动等有氧运动。,（,2,）时间：不宜过早，下午,3,点空气质量最好。,（,3,）运动量：,“,三、五、七,”,概念。,（,4,）注意事项：准备活动；整理活动。,（,5,）体重指数（,BMI,）体重（,kg,）,/,身高（,m,）的平方。,（三）倡导健康的生活方式,2.,健康的生活方式之六,保健治疗,适当的自我保健,规范的医学治疗,（三）倡导健康的生活方式,3.,如何进行健康投资,投资项目,1,：运动,投资项目,2,：体检,投资项目,3,：订阅医药保健类书刊,投资项目,4,：健康保险,（三）倡导健康的生活方式,3.,如何进行健康投资,投资项目,1,：运动,推荐指数：,投资预算：,0,元,项目特点：投入少，几乎适合所有人群,推 荐：有氧运动。主要包括跑步、快步走、跳绳、滑冰、骑车、划船、登山、游泳、爬楼梯、跳健身操、球类、舞蹈及部分器械练习,适用人群：对各种人群都适用,（三）倡导健康的生活方式,3.,如何进行健康投资,投资项目,2,：体检,推荐指数：,投资预算：,200,2000,元。便宜的套餐检查项目相对较少，费用高的则较全面,项目特点：早发现、早诊断、早治疗,推荐：根据经济条件和需要自行选择,（三）倡导健康的生活方式,3.,如何进行健康投资,投资项目,3,：购买,(,订阅,),医药保健类书刊,推荐指数：,投资预算：,50,100,元。,“,看了少生病，病了少花钱,”,项目特点：医药保健类书刊可长时间为您提供日常医疗保健的指导，花费不高，是进行其他健康投资的前提。选购时要注意：一是内容要适合自己和家人，二是要看杂志的编委会及作者是否权威、专业。,推 荐：订阅,1,2,本适合全家阅读的医药保健杂志,（三）倡导健康的生活方式,3.,如何进行健康投资,投资计划,4,：健康保险,推荐指数：,投资预算：,200,1000,元。主要分为社会基本医疗保险和商业医疗保险,项目特点：大家都参加了社会基本医疗保险。商业医疗保险条款较复杂，常和其他险种配搭出售，适合同时有其他保险需求、收入较高者。,推 荐：组合保险。基本医疗保险,+,商业医疗保险,健康投资总没钱,有也没有,等到病时用万千,没有也有,若要与君谈养生,有空也忙,阎王召见命归天,没空也去,（四）,“,三高症,”,防治知识,（四）,“,三高症,”,防治知识,“,三高症,”,是指,高血压,、,高血糖,（糖尿病）和,高血脂,。,（四）,“,三高症,”,防治知识,“,三高症,”,的危害和特点,危害：引发心脑血管疾病，是人类健康与生命的头号杀手。,特点：,“,三高,”,（高患病率、高死亡率、高致残率）,“,三低,”,（低知晓率、低服药率、低控制率）,1.,何谓高血压,2.,何谓,糖尿病,3.,何谓,高血脂,4.,“,三高症,”,需综合防治,（四）,“,三高症,”,防治知识,1.,何谓高血压,高血压是一种以体循环动脉收缩压（,SBP,）和（或）舒张压（,DBP,）升高为特征的临床综合征。,（四）,“,三高症,”,防治知识,1.,高血压防治,诊断标准：,在未使用降压药物的情况下，收,缩压,140Hg,，舒张压,90Hg,；,既往有高血压史，目前正在使用降压,药物，现血压虽未达到上述水平，亦,应诊断为,“,高血压,”,。,（四）,“,三高症,”,防治知识,（四）,“,三高症,”,防治知识,2.,何谓糖尿病,糖尿病是以糖代谢紊乱为主的糖、蛋白质、脂肪代谢紊乱的一种慢性全身性代谢性疾病。可继发眼、神经、血管、肾脏等组织器官的损害，严重危害人体健康。,1,型糖尿病：体内胰岛素分泌缺乏，多发生于青少年,2,型糖尿病：胰岛素抵抗，多见于,30,岁以后中、老年人,（四）,“,三高症,”,防治知识,2.,何谓糖尿病,诊断标准：,（,1,）具有典型症状，空腹血糖,7.0mmol/L,或餐,后血糖,11.1 mmol/L,；,（,2,）没有典型症状，仅空腹血糖,7.0mmol/L,或,餐后血糖,11.1mmol/L,应再重复一次，仍,达以上值者。,典型症状为,“,三多一少,”,（四）,“,三高症,”,防治知识,3.,何谓高血脂,诊断主要依靠实验室检查，其中最重要的是测定血胆固醇（,TCHO,）和甘油三酯（,TG,）。,TCHO,5.72mmol/L,TG,1.76mmol/L,（四）,“,三高症,”,防治知识,血脂四项的正常值（,mmol/L),：,TCHO 3.0,5.7,TG 0.5,1.7,HDL 0.9,1.8,LDL 2.1,3.1,4.“,三高症”需综合防治,（,1,）“三高症”间的关系,高血脂与高血压：,血管的外周阻力、动脉壁弹性、血液粘度是形成高血压的重要因素，而这三种因素与高脂血症有直接关系。,（四）,“,三高症,”,防治知识,4.“,三高症”需综合防治,（,1,）,“,三高症,”,间的关系,高血脂与糖尿病：,称为“姐妹病”。高血脂是糖尿病的继发症，大约,40%,的糖尿病病人有脂代谢紊乱。,（四）,“,三高症,”,防治知识,4.“,三高症”需综合防治,（,1,）“三高症”间的关系,高血压与糖尿病：,临床上很多高血压病人特别是肥胖型常伴有糖尿病，而糖尿病也较多的伴有高血压，因此将两者称之同源性疾病。,（四）,“,三高症,”,防治知识,4.,“,三高症,”,需综合防治,（,2,）基本原则,预防为主，规范治疗；,合理用药，动态监测；,保护靶器官，减少并发症。,（四）,“,三高症,”,防治知识,4.,“,三高症,”,需综合防治,预防为主：早发现、早诊断,30,岁以上应定期检测血压和血脂，,40,岁以上要定期,检测血糖。,（四）,“,三高症,”,防治知识,4.,“,三高症,”,需综合防治,预防为主：多运动、控饮食,每天一定量的有氧运动，,如慢跑、游泳,20,30,分钟。,特别限制糖、盐及脂肪的摄,入；多进食含纤维高的新鲜,蔬菜。,（四）,“,三高症,”,防治知识,4.,“,三高症,”,需综合防治,预防为主：减体重、放宽心,肥胖是,“,三高症,”,及冠心病的高,危因素。主要通过饮食、运动、药物,及纠正不良生活习惯来达到理想体重,目标。,（四）,“,三高症,”,防治知识,4.,“,三高,”,需综合防治,预防为主：力戒烟、少饮酒,吸烟促使交感神经兴奋，使心跳加快，周围血管收缩；酒精则是高热卡物质。,（四）,“,三高症,”,防治知识,4.,“,三高症,”,需综合防治,规范治疗高血压：,常用降压药,利尿剂：氢氯噻嗪、安体舒通,阻滞剂：倍他洛克,阻滞剂：哌唑嗪,钙拮抗剂：心痛定、氨氯地平,转换酶抑制剂：卡托普利,血管紧张素受体,阻滞剂：缬沙坦,（四）,“,三高症,”,防治知识,理想,正常,异常,白天平均血压,夜间平均血压,130/80 Hg,115/75 Hg,135/85Hg,140/90 Hg,125/75 Hg,血压监测的正常水平：,（四）,“,三高症,”,防治知识,4.,“,三高症,”,需综合防治,规范治疗糖尿病：,饮食治疗,基本治疗方法,总热量,(,千卡,)=(,身高,-,年龄,),6+500,体重指数的平方,活动系数,地区气候系数,体重指数,=,体重,(,身高,-105);,活动系数：卧床,=1.1,，极轻体力,=1.2,，轻体力,=1.3,，中体力,=1.4;,地区气候系数：华南地区为,1.0,，华中地区为,1.06,，华北地区为,1.12,。,（四）,“,三高症,”,防治知识,（四）,“,三高症,”,防治知识,4.,“,三高症,”,需综合防治,规范治疗糖尿病：,口服降糖药,磺脲类：格列美脲、格列吡嗪,双胍类：二甲双胍,-,葡萄糖苷酶抑制剂：拜糖平,胰岛素增敏剂：瑞格列奈,（四）,“,三高症,”,防治知识,4.,“,三高症,”,需综合防治,规范治疗糖尿病：,胰岛素治疗：,1,型糖尿病不论病情轻重、有无急性和慢性并发症均需终身胰岛素替代治疗，不可突然停止。,（四）,“,三高症,”,防治知识,4.,“,三高症,”,需综合防治,规范治疗糖尿病：,2,型糖尿病有时也需用胰岛素治疗,（四）,“,三高症,”,防治知识,监测血糖值,理想,一般,较差,空 腹,餐后,2,小时,3.9,6.1mmol/L,3.9,7.7mmol/L,7.0mmol/L,7.8mmol/L,7.0mmol/L,7.8mmol/L,血糖监测的正常水平：,（四）,“,三高症,”,防治知识,4.,“,三高症,”,需综合防治,规范治疗高血脂：,经饮食及体育锻炼治疗后，如仍存在下列情况之一者应考虑用药物治疗：,无其他危险因子，,LDL,胆固醇,4.9mmol/L,；,有,2,个危险因子（例如吸烟、高血压、,HDL,胆固醇低、早年发生冠心病家族史等）,LDL,胆固醇,4.1mmol/L,；,甘油三酯,5.5mmol/L,。,（四）,“,三高症,”,防治知识,4.,“,三高症,”,需综合防治,规范治疗高血脂：,常用药物,他汀类：辛伐他汀（舒降之）、氟伐他汀（来适可）,贝特类：非洛贝特（力平脂）,烟酸,（四）,“,三高症,”,防治知识,祝各位领导：身体健康 万事如意！,后面内容直接删除就行,资料可以编辑修改使用,资料可以编辑修改使用,资料仅供参考，实际情况实际分析,主要经营：,课件设计，文档制作，,网络软件设计、图文设计制作、发布广告等,秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客户满意！,致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、,PPT,设计、计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面，打造全网一站式需求,感谢您的观看和下载,The user can demonstrate on a projector or computer, or print the presentation and make it into a film to be used in a wider field,