健康心理学6健康生活方式教学课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,L/O/G/O,健康生活方式,健康心理学6健康生活方式L/O/G/O,健康生活方式,健康行为的内容和目标,内容,目标,减少钠盐摄入,每人每日食盐小于6克,合理饮食,减少膳食脂肪;适量蔬菜水果每日1斤;,规律运动,每周3-5次中量运动;,控制体重,BMI24kg/m2;腰围男90cm;女85cm,戒烟,坚决戒烟;,限酒,不提倡饮白酒;如饮酒,则每日白酒小于,1两;葡萄酒小于2两;啤酒小于5两;,心理平衡,调节情绪,缓解压力,令控制体重,限酒,合理膳食,进行有规律的体育,减轻精神压力,保,锻炼,持平衡心理,戒烟,健康行为的内容和目标,内容,目标,减少钠盐摄入,每人每日食盐小于6克,合理饮食,减少膳食脂肪;适量蔬菜水果每日1斤;,规律运动,每周3-5次中量运动;,控制体重,BMI24kg/m2;腰围男90cm;女85cm,戒烟,坚决戒烟;,限酒,不提倡饮白酒;如饮酒,则每日白酒小于,1两;葡萄酒小于2两;啤酒小于5两;,心理平衡,调节情绪,缓解压力,令控制体重,限酒,合理膳食,进行有规律的体育,减轻精神压力,保,锻炼,持平衡心理,戒烟,L/O/G/O,制依距,L/O/G/O,肥胖程,体重指数(BM)衡量,BM|=体重(kg)/身高2(m2)。,BM|在18.5-23.9kg/m2为正常体重,2427.9kg/m2为超重,28kg/m为肥胖,超重或肥胖的高血压患者应积极减重,减重目标:BM24kg/m2,腰围:男性500g,蛋白?,脂肪?,糖,