中医养生春季养生课件

四时养生 之编辑ppt1春季养生四时养生春季养生四时养生 之编辑之编辑ppt1 春天，是指从立春之日起，到立夏之日止，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。编辑ppt2 春天，是指从立春之日起，到立夏之日止春天，是指从立春之日起，到立夏之日止春季要注意保养阳气编辑ppt3春季要注意保养阳气编辑春季要注意保养阳气编辑ppt3春季致病因素v疾病的外感因素中，风邪是主要致病因素 v“风者，百病之始也”编辑ppt4春季致病因素疾病的外感因素中，风邪是主要致病因素春季致病因素疾病的外感因素中，风邪是主要致病因素 编辑编辑ppt风邪侵袭人体后，可产生的病理变化：v1.伤人上部v2.病变范围广v3.“风胜则动”v4.兼杂为病 编辑ppt5风邪侵袭人体后，可产生的病理变化：风邪侵袭人体后，可产生的病理变化：1.伤人上部编辑伤人上部编辑ppt5 养生原养生原则具体具体贯串于串于饮食、运食、运动、起居，防病、精神起居，防病、精神等各个方面。等各个方面。编辑ppt6 养生原则具体贯串于饮食、运动、起居，防病、养生原则具体贯串于饮食、运动、起居，防病、一、精神调养1、必、必须遇事戒怒遇事戒怒2、培养开朗的性格、培养开朗的性格 3、协调好周好周围的人的人际关系关系 4、培养、培养“知足常知足常乐”的思想，不的思想，不过分追求名利和享受分追求名利和享受 1）、意）、意识控制控制 2）、疏泄法）、疏泄法 3）、）、转移法移法编辑ppt7一、精神调养一、精神调养1、必须遇事戒怒、必须遇事戒怒1）、意识控制）、意识控制 编辑编辑ppt7二、开朗的性格二、开朗的性格三、三、协调好周好周围的人的人际关系关系 四、培养四、培养“知足常知足常乐”的思想，不的思想，不过分追求名利和享分追求名利和享受受 五、把日常生活安排得丰富多采五、把日常生活安排得丰富多采 六、培养幽默六、培养幽默风趣感趣感 编辑ppt8二、开朗的性格编辑二、开朗的性格编辑ppt8二、饮食调养 在在饮食方面，宜食方面，宜适当多吃些能温适当多吃些能温补阳阳气的食物。气的食物。编辑ppt9二、饮食调养二、饮食调养 在饮食方面，宜适当多吃些能温在饮食方面，宜适当多吃些能温（1）、宜适当多吃些能）、宜适当多吃些能温温补阳气的食物阳气的食物 -葱、蒜、韭可葱、蒜、韭可谓是养阳的佳蔬良是养阳的佳蔬良药 编辑ppt10（1）、宜适当多吃些能温补阳气的食物）、宜适当多吃些能温补阳气的食物 编辑编辑ppt10韭菜韭菜：功效：韭菜性温，最宜人体阳气功效：韭菜性温，最宜人体阳气 可增可增强人体脾胃之气人体脾胃之气 实践践应用：用：韭菜炒韭菜炒虾米，健米，健肾利尿助阳利尿助阳 编辑ppt11韭菜韭菜：编辑：编辑ppt11大蒜大蒜:功效：具有很功效：具有很强的的杀菌力菌力 促促进新新陈代代谢、增、增进食欲食欲 预防防动脉硬化和高血脉硬化和高血压实践践应用：用：生食大蒜生食大蒜 编辑ppt12大蒜大蒜:编辑编辑ppt12葱：葱：葱有大葱、小葱、冬葱之分葱有大葱、小葱、冬葱之分功效：葱含有葱蒜辣素，有功效：葱含有葱蒜辣素，有较强的的杀菌作用。菌作用。冬春季可冬春季可预防呼吸道防呼吸道传染病染病,夏秋季可夏秋季可预防防肠道道传染病的流行染病的流行实践践应用：用：药用价用价值：葱白、葱汁：葱白、葱汁 编辑ppt13葱：编辑葱：编辑ppt13（2）、春季）、春季饮食食调养宜多食甜，少食酸养宜多食甜，少食酸 功效：功效：补益人体的脾胃之气益人体的脾胃之气 少吃酸，防肝气旺少吃酸，防肝气旺 多吃甜多吃甜,能能补益脾气益脾气 编辑ppt14（2）、春季饮食调养宜多食甜，少食酸）、春季饮食调养宜多食甜，少食酸 编辑编辑ppt14大大枣：功效：滋养血脉、功效：滋养血脉、强健脾胃健脾胃 实践践应用：用：枣粥、粥、枣糕、糕、枣米米饭 编辑ppt15大枣：编辑大枣：编辑ppt15锅巴巴：功效：健脾益气功效：健脾益气 补肾益精益精 营养丰富养丰富 实践践应用：用：山山药红枣粥、山粥、山药粥粥 南瓜山南瓜山药粥粥编辑ppt16锅巴锅巴：南瓜山药粥编辑：南瓜山药粥编辑ppt16（3）、春天）、春天饮食食调养多吃菜养多吃菜 功效：促功效：促进营养平衡，养平衡，预防口腔炎、防口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等等现象的象的发生生 编辑ppt17（3）、春天饮食调养多吃菜）、春天饮食调养多吃菜 编辑编辑ppt17菠菜菠菜：功效：养血、止血、功效：养血、止血、润燥燥 促促进胰腺分泌，帮助消化胰腺分泌，帮助消化 实践践应用：用：菠菜根水煎代茶菠菜根水煎代茶饮 菠菜粥菠菜粥 编辑ppt18菠菜菠菜：编辑：编辑ppt18注意事注意事项：菠菜含有草酸，草酸菠菜含有草酸，草酸进入人体后，入人体后，与其他食物中含的与其他食物中含的钙质结合，形成一合，形成一种种难溶解的草酸溶解的草酸钙，这就不利于人体就不利于人体对钙质正常吸收。因此尽管菠菜正常吸收。因此尽管菠菜药蔬蔬俱佳也不宜俱佳也不宜过量。量。编辑ppt19注意事项：编辑注意事项：编辑ppt19荠菜菜：功效：凉血止血、清肝明目、清功效：凉血止血、清肝明目、清热利尿，利尿，主治咯血、高血主治咯血、高血压等病等病 实践践应用：用：荠菜菜60克，配以白菜根、克，配以白菜根、鲜藕藕节各各30克，克，煎煎汤内服，亦有明内服，亦有明显的止血效用的止血效用编辑ppt20荠菜荠菜：编辑：编辑ppt20莴笋：笋：功效：含功效：含铁量量较丰富丰富 抗癌作用抗癌作用 可激活胰可激活胰岛素，促素，促进糖的代糖的代谢实践践应用：用：莴笋叶的笋叶的营养成分高于养成分高于莴笋，因此笋，因此 无需扔掉无需扔掉莴笋叶。笋叶。编辑ppt21莴笋：莴笋：编辑编辑ppt21三、起居保健（1）、要会洗）、要会洗脸 洗洗脸时一定要用双手从下一定要用双手从下颌开始，开始，轻轻地向地向上和向外慢慢地洗，不要用力上和向外慢慢地洗，不要用力 不要只是早晨洗不要只是早晨洗脸，应早、午、晚各一次早、午、晚各一次 最好用冷温水交替洗面最好用冷温水交替洗面 洗面宜用洗面宜用软水水 编辑ppt22三、起居保健（三、起居保健（1）、要会洗脸）、要会洗脸 编辑编辑ppt22（2）、要会使用化）、要会使用化妆品品 一般皮肤分油性、中性和干性三种一般皮肤分油性、中性和干性三种 一般的化一般的化妆品也是按霜型、脂型和蜜型品也是按霜型、脂型和蜜型 编辑ppt23（2）、要会使用化妆品）、要会使用化妆品 编辑编辑ppt23皮肤分析v油性油性：毛孔粗大，：毛孔粗大，爱长暗暗疮，油脂分泌旺盛，油脂分泌旺盛，爱冒油冒油v干性干性：长皱纹、斑，、斑，纹路比路比较乱，容易下垂、松弛、缺水乱，容易下垂、松弛、缺水（轻则蜕皮，皮，严重缺水会重缺水会导致敏感）致敏感）v混合性混合性：T字部油、两字部油、两边干，干，脸颊油油红血血丝，长痘、痘、长斑，斑，T字部毛孔粗大字部毛孔粗大v敏感性敏感性：易：易红、肿、痒，、痒，长小疙瘩，小疙瘩，严重会痛重会痛编辑ppt24皮肤分析油性：毛孔粗大，爱长暗疮，油脂分泌旺盛，爱冒油编辑皮肤分析油性：毛孔粗大，爱长暗疮，油脂分泌旺盛，爱冒油编辑p（3）、要改掉影响美容的一些不良）、要改掉影响美容的一些不良习惯 戒烟戒烟改掉咬笔杆、改掉咬笔杆、啃指甲、咬下唇的指甲、咬下唇的习惯喜咸也影响容喜咸也影响容颜美美早晨空腹或早晨空腹或饭前宜前宜饮水，而睡前不要喝水水，而睡前不要喝水编辑ppt25（3）、要改掉影响美容的一些不良习惯）、要改掉影响美容的一些不良习惯 编辑编辑ppt25 （4）、科学睡眠）、科学睡眠 春天春天应当晚一些睡，早点起，以当晚一些睡，早点起，以适适应自然界的生自然界的生发之气。之气。编辑ppt26 （4）、科学睡眠）、科学睡眠 编辑编辑ppt26（5）、适当衣着）、适当衣着 宽松舒展松舒展：主要是：主要是“V”字型装和运字型装和运动装装 猎装装 编辑ppt27（5）、适当衣着）、适当衣着 编辑编辑ppt27 柔柔软保暖保暖：一般是两用衫加上毛一般是两用衫加上毛线衣衣 衣着的衣着的颜色宜偏淡色色宜偏淡色带鲜艳 编辑ppt28 柔软保暖柔软保暖：编辑：编辑ppt28 另外另外还要做到衣服不可要做到衣服不可顿减减 家庭居室家庭居室绿化是春季养生的一个重要方面化是春季养生的一个重要方面 编辑ppt29 另外还要做到衣服不可顿减另外还要做到衣服不可顿减 编辑编辑ppt29四、运动养生 多旅游：多旅游：锻炼身体身体 多散步：增加胃多散步：增加胃肠消化功能消化功能 宜伸宜伸懒腰腰:促促进血液循血液循环 户外活外活动:春游、散步春游、散步 编辑ppt30四、运动养生四、运动养生 多旅游：锻炼身体编辑多旅游：锻炼身体编辑ppt30 春季运春季运动的注意事的注意事项：锻炼时肢体裸露部分不宜肢体裸露部分不宜过大大 晨晨炼不要太早不要太早 编辑ppt31 春季运动的注意事项：编辑春季运动的注意事项：编辑ppt31五、药物保健 要吃点能增要吃点能增强身体抵抗力的身体抵抗力的补药，以防止，以防止外感外感热病的病的发生。生。要吃点能要吃点能补充人体正气，即抵抗力，亦称充人体正气，即抵抗力，亦称免疫力的免疫力的药物。物。编辑ppt32五、药物保健五、药物保健 要吃点能增强身体抵抗力的补药，以防止外感热要吃点能增强身体抵抗力的补药，以防止外感热v玉屏玉屏风散：散：可用于可用于卫气虚弱、体表不固、易患气虚弱、体表不固、易患感冒感冒伤风者以及体者以及体质虚弱者虚弱者 服法：每日二次，每次服三服法：每日二次，每次服三钱，温，温开水送服。开水送服。编辑ppt33玉屏风散：编辑玉屏风散：编辑ppt33v黄精丹：黄精丹：功能：功能：补益气血，益气血，适用于身体虚弱、症适用于身体虚弱、症见精神疲倦、腰膝酸精神疲倦、腰膝酸软、面、面黄肌瘦、黄肌瘦、饮食食渐少、自汗盗汗者少、自汗盗汗者 服法：每日二次，每次服一丸，用温开水送服。服法：每日二次，每次服一丸，用温开水送服。编辑ppt34黄精丹：编辑黄精丹：编辑ppt34v补健增肥丸：健增肥丸：功能：促功能：促进食欲，加食欲，加强胃胃肠消化、助消化、助长吸收吸收营养。养。服法：成人每日一次，晚服法：成人每日一次，晚间临睡前服二粒，睡前服二粒，连服七服七日。日。注意事注意事项：孕：孕妇勿服。勿服。编辑ppt35补健增肥丸：编辑补健增肥丸：编辑ppt35六、防病保健（1）肝病）肝病预防防（2）红眼病眼病预防防（3）腮腺炎的防治）腮腺炎的防治（4）春天）春天“困倦困倦”的防的防治治（5）当心）当心“春寒春寒伤人人”（6）春季感冒的防治）春季感冒的防治（7）体内）体内积热的清除的清除（8）要警惕痼疾复）要警惕痼疾复发编辑ppt36六、防病保健六、防病保健（1）肝病预防编辑）肝病预防编辑ppt36v肝病肝病预防防 病毒性肝炎，分病毒性肝炎，分为五型，即甲型、乙型、丙五型，即甲型、乙型、丙型、丁型及戊型型、丁型及戊型 产生因素：气候生因素：气候转暖，暖，苍蝇等等传染媒介繁殖、染媒介繁殖、活活动增加；天气增加；天气热，人，人们喜喜欢吃生水；生吃吃生水；生吃瓜果蔬菜。瓜果蔬菜。编辑ppt37肝病预防编辑肝病预防编辑ppt37 防止肝病防止肝病发生的生的办法：注意法：注意环境、境、饮食、个人食、个人卫生生 如勤用流行水洗手；不喝生水、如勤用流行水洗手；不喝生水、饮用用水一定要煮沸；若水一定要煮沸；若发现肝炎病人，肝炎病人，还让病病人住人住单独房独房间，其用具要煮沸。，其用具要煮沸。编辑ppt38 防止肝病发生的办法：注意环境、饮食、个人卫防止肝病发生的办法：注意环境、饮食、个人卫 对于乙型、丙型、丁型肝炎，于乙型、丙型、丁型肝炎，预防的重防的重点是切断血液点是切断血液传染途径。染途径。编辑ppt39 对于乙型、丙型、丁型肝炎，预防的重点是切断血液传染途径对于乙型、丙型、丁型肝炎，预防的重点是切断血液传染途径v红眼病眼病预防防 病因：由病因：由细菌或病毒引起的急性菌或病毒引起的急性传染性眼部疾患染性眼部疾患 红眼病的潜伏期一般眼病的潜伏期一般为24小小时左右左右 症状：常有眼部不适和有异物感，眼多流泪，怕症状：常有眼部不适和有异物感，眼多流泪，怕光及光及胀痛，眼痛，眼结膜明膜明显充血，球充血，球结膜膜发红，布，布满血血丝、眼内分泌物增多、眼内分泌物增多编辑ppt40红眼病预防编辑红眼病预防编辑ppt40 治治疗：若是若是细菌感染者，用抗生素或磺胺眼菌感染者，用抗生素或磺胺眼药水滴眼；水滴眼；属病毒者，可用属病毒者，可用盐酸酸吗琳双胍、疱疹琳双胍、疱疹净眼眼药水滴眼，水滴眼，每小每小时一次。一次。预防：防：要养成要养成讲卫生、生、爱清清洁、勤洗手的良好、勤洗手的良好习惯，切忌用，切忌用手揉眼。手揉眼。编辑ppt41 治疗：编辑治疗：编辑ppt41v腮腺炎腮腺炎 本病初起症状是：全身疲倦、本病初起症状是：全身疲倦、口渴、不安、有口渴、不安、有时高高热可达可达39度左度左右，突出表右，突出表现是耳垂周是耳垂周围腮部腮部红肿、压痛、痛、张口或食酸性口或食酸性饮食使唾液分食使唾液分泌增多泌增多时，疼痛即可加重。，疼痛即可加重。编辑ppt42腮腺炎编辑腮腺炎编辑ppt42 治治疗：隔离，一般隔离，一般为三周三周时间。对病人衣物、被褥要常日晒消毒。病人衣物、被褥要常日晒消毒。病病时即即应卧床休息，卧床休息，饮食清淡些，食清淡些，亦可服用亦可服用“抗病毒口服液抗病毒口服液”高高热时须加服退加服退热剂。编辑ppt43 治疗：编辑治疗：编辑ppt43v春天春天“困倦困倦”的防治的防治 措施：措施：注意睡眠，即晚上不要太注意睡眠，即晚上不要太迟入睡，早晨不要入睡，早晨不要贪睡不起睡不起 重重视锻炼 经常按摩太阳穴，晒晒太阳常按摩太阳穴，晒晒太阳 编辑ppt44春天春天“困倦困倦”的防治的防治 编辑编辑ppt44v当心当心“春寒春寒伤人人”原因：春天多原因：春天多风 空气直接从太阳光中吸收的空气直接从太阳光中吸收的热量很少量很少 防治：防寒保暖防治：防寒保暖 编辑ppt45当心当心“春寒伤人春寒伤人”编辑编辑ppt45 注意：注意：保保护膝关膝关节，防止患，防止患风湿性关湿性关节炎炎 增增强身体免疫力，防止流行病的身体免疫力，防止流行病的传染染 编辑ppt46 注意：编辑注意：编辑ppt46v春季感冒的防治春季感冒的防治 春季一般春季一般为风热感冒感冒 特点：起病急、特点：起病急、发热重、重、头痛、咽喉痛、咽喉肿痛、舌尖痛、舌尖红 预防：防：在在饮水中浸泡水中浸泡贯众；众；在住宅内放置一些薄荷油，任其慢慢在住宅内放置一些薄荷油，任其慢慢挥发，以以净化空气；化空气；是每天是每天坚持作保健按摩持作保健按摩 编辑ppt47春季感冒的防治春季感冒的防治 编辑编辑ppt47v清除体内清除体内积热方法：方法：症状症状轻微微 一般不需要服一般不需要服药，可以通，可以通过春游等以排出胸中春游等以排出胸中的郁的郁热之气。之气。食食疗法，解除内法，解除内热，例如竹叶粥，菊槐，例如竹叶粥，菊槐绿茶茶饮编辑ppt48清除体内积热编辑清除体内积热编辑ppt48 症状症状较严重重 则应该在医生的指在医生的指导下服用一些下服用一些理气化痰、清理气化痰、清热利膈的中成利膈的中成药。编辑ppt49 症状较严重编辑症状较严重编辑ppt49v要警惕痼疾复要警惕痼疾复发 防止偏防止偏头痛、胃疼、慢性咽炎、痛、胃疼、慢性咽炎、过敏性哮喘、敏性哮喘、高血高血压、冠心病等病的复、冠心病等病的复发预防：防：不要不要过分分劳累，注意保存体力，要有充足的累，注意保存体力，要有充足的睡眠睡眠时间，尤其不可，尤其不可劳汗当汗当风，谨防外邪侵防外邪侵袭机体机体 特特别要注意要注意灭蚊蚊 编辑ppt50要警惕痼疾复发要警惕痼疾复发 编辑编辑ppt50