大学生心理健康讲座总稿

河北女子职业技术学院河北女子职业技术学院 胡胡英娣英娣 健康心理健康心理阳光生阳光生活活 大学生学习心理健康的重要意义大学生学习心理健康的重要意义?世界卫生组织宪章世界卫生组织宪章?中指出：中指出：“为了使人类到达最为了使人类到达最充分的健康状况，就必须向所有的人普及医学的、心充分的健康状况，就必须向所有的人普及医学的、心理的和其他有关的知识。心理健康教育就是帮助人理的和其他有关的知识。心理健康教育就是帮助人们树立心理健康意识，增强心理调适能力，以到达心们树立心理健康意识，增强心理调适能力，以到达心灵的和谐，完善健全的人格。灵的和谐，完善健全的人格。重视心理健康教育，提高全民族心理素质，不但重视心理健康教育，提高全民族心理素质，不但是社会开展的需要，也是人类自我完善的客观要求。是社会开展的需要，也是人类自我完善的客观要求。做为新世纪的大学生，提高心理健康水平，更是完善做为新世纪的大学生，提高心理健康水平，更是完善自我人格、提高综合素质的首要任务。自我人格、提高综合素质的首要任务。一、关于健康一、关于健康早在早在19481948年，世界卫生组织就给出了年，世界卫生组织就给出了关于健康的新定义：关于健康的新定义：健康不仅是没有疾病和健康不仅是没有疾病和虚弱现象，而且是一种生理上，心理上和社虚弱现象，而且是一种生理上，心理上和社会适应能力上的良好状态。会适应能力上的良好状态。关于健康关于健康 19981998年，世界卫生组织又对健康做出了新年，世界卫生组织又对健康做出了新解释：解释：健康应包括身体健康，心理健康，社健康应包括身体健康，心理健康，社会适应能力良好和道德健康。会适应能力良好和道德健康。一些学者提出了具有现代意义的一些学者提出了具有现代意义的新的健康新的健康观：观：健康应是能对抗紧张，经得住压抑和挫健康应是能对抗紧张，经得住压抑和挫折，积极安排自己的各种生活及活动，智慧、折，积极安排自己的各种生活及活动，智慧、情感和躯体能融为一体，物质生活和精神生情感和躯体能融为一体，物质生活和精神生活充满生机，且富有文明的意义。活充满生机，且富有文明的意义。健康包括四大要素健康包括四大要素1 1生理平衡没有身体疾患生理平衡没有身体疾患2 2心理稳定没有心理障碍心理稳定没有心理障碍3 3社会成熟具有社会适应能力社会成熟具有社会适应能力4 4道德健康具有良好品质道德健康具有良好品质世界卫生组织规定健康的世界卫生组织规定健康的1010条标准：条标准：1 1有充分的精力，能沉着不迫地应付日常生活和工作的压力，有充分的精力，能沉着不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张；而不感到过分紧张；2 2态度积极，乐于承担责任，不管事情大小都不挑剔；态度积极，乐于承担责任，不管事情大小都不挑剔；3 3善于休息，睡眠良好；善于休息，睡眠良好；4 4能适应外面环境的各种变化，应变能力强；能适应外面环境的各种变化，应变能力强；5 5能够抵抗一般性的感冒和传染病；能够抵抗一般性的感冒和传染病；6 6体重适当，体重适当，身材匀称，站立时头、肩、臂的位置协调；身材匀称，站立时头、肩、臂的位置协调；7 7反响敏锐，眼睛明亮，眼睑无炎症；反响敏锐，眼睛明亮，眼睑无炎症；8 8牙齿清洁，无空洞、无病菌、无出血现象，齿龈颜色正常；牙齿清洁，无空洞、无病菌、无出血现象，齿龈颜色正常；9 9头发有光泽，无头屑；头发有光泽，无头屑；1010肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松自然。肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松自然。健康的核心健康的核心心理心理健康健康什么是心理？什么是心理？心理是人脑的机能，是客心理是人脑的机能，是客观观 现实的反映。现实的反映。什么是心理学？什么是心理学？心理学是研究心理现象心理学是研究心理现象及其规律的科学。及其规律的科学。什么是心理现象？什么是心理现象？心理现象是存在于个心理现象是存在于个人身上的主观精神现象。人身上的主观精神现象。心理心理过程过程认知过程（感觉、知觉、记忆、思维等）认知过程（感觉、知觉、记忆、思维等）情感过程（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）情感过程（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）意志过程（有意识的确定目的、克服困难、意志过程（有意识的确定目的、克服困难、调节和支配自身的行动）调节和支配自身的行动）人格人格人格倾向性（需要、动机、兴趣、信念、世界观）人格倾向性（需要、动机、兴趣、信念、世界观）人格特征（能力、气质、性格）人格特征（能力、气质、性格）自我意识系统（自我认识、自我体验、自我调控）自我意识系统（自我认识、自我体验、自我调控）个个体体心心理理群群体体心心理理交往心理交往心理团体心理团体心理大众心理大众心理心心理理现现象象心理健康心理健康 世界卫生组织定义，心理健康是一种持续高效且满意的心理状态，在这种状态下，生命具有活力，潜能得到开发，价值得以实现。世界卫生组织同时提出了心理健康的具体标志：1身体、智力、情绪十分协调；2能适应环境，人际关系和谐；3有幸福感；4在工作中能充分发挥自己的能力，能高效率地生活。二、大学生心理特点二、大学生心理特点1.1.大学生心理开展的积极特点：大学生心理开展的积极特点：1 1精力充分，朝气蓬勃，具有勇往直前精力充分，朝气蓬勃，具有勇往直前的气魄。的气魄。2 2出现大量类似成人的新需求，并渴望出现大量类似成人的新需求，并渴望获得满足，从而激起对生活的美好的愿获得满足，从而激起对生活的美好的愿望。望。3 3情绪强烈，但比青年初期善于控制；情绪强烈，但比青年初期善于控制；情绪丰富，热情高涨；高尚情操日益开情绪丰富，热情高涨；高尚情操日益开展。展。大学生心理开展的大学生心理开展的积极特点极特点 4 4抽象逻辑思维高度开展，辩证性日益提高，发散性思维有抽象逻辑思维高度开展，辩证性日益提高，发散性思维有新的开展。加上想象丰富，所以惯用独立思考，思想活泼，求新的开展。加上想象丰富，所以惯用独立思考，思想活泼，求知欲强而好争辩，迫切希望能有新的创造创造与成就，对社会、知欲强而好争辩，迫切希望能有新的创造创造与成就，对社会、对人类作出奉献。对人类作出奉献。5)5)自我意识有新的开展，对自己各方面的认识大大提高，主自我意识有新的开展，对自己各方面的认识大大提高，主动性增强，同时自尊心特别强。动性增强，同时自尊心特别强。6 6人际关系进一步扩大，比青年初期更惯于与他人交往，对人际关系进一步扩大，比青年初期更惯于与他人交往，对友谊和爱情十分重视。友谊和爱情十分重视。7 7富有理想，积极向上，向往真理。富有理想，积极向上，向往真理。2.大学生心理开展的消极特点大学生心理开展的消极特点 (1)滥用充分的精力与蛮干。2在客观条件未具备时，急于谋求需要的满足，导致失败或误入歧途。3对情绪、情感缺乏控制时，易成为情感的奴隶。4过分凭借想象与间接思维，不善于将集中思维与发散思维巧妙地结合起来，容易导致脱离现实，坚持片面性结论，甚至因此导致疑心或不满现实，以致消弱进取心。5自我意识强，情绪体验深，在外界的不良影响下，易陶醉于低级情趣。6 6在未掌握正确的社会准那么时，在开放、自在未掌握正确的社会准那么时，在开放、自由的交往中，容易走入歧途。由的交往中，容易走入歧途。7 7在缺乏正确的理想指导时，求知欲与敏感性在缺乏正确的理想指导时，求知欲与敏感性易导致迷信错误的、自以为是的易导致迷信错误的、自以为是的“新知识或新知识或“新思潮。新思潮。大学生心理开展的两重性是人生开展的阶段大学生心理开展的两重性是人生开展的阶段性问题，反映了他们正在走向成熟的心理开展水性问题，反映了他们正在走向成熟的心理开展水平和状态。这种心理状态蕴含着自我更新的内在平和状态。这种心理状态蕴含着自我更新的内在动力，是大学生心理开展的重要根据和根底。动力，是大学生心理开展的重要根据和根底。大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准1.1.智力正常智力正常2.2.情感稳定情感稳定 3.3.意志健全意志健全4.4.意识清醒意识清醒5.5.人格统一心理健康的核心因素人格统一心理健康的核心因素6.6.人际关系和谐人际关系和谐7.7.行为反响适度活动效能吻龄行为反响适度活动效能吻龄8.8.社会适应能力良好社会适应能力良好大学生心理问题及其现状大学生心理问题及其现状一大学生心理健康现状：一大学生心理健康现状：研究说明，我国大学生的心理健康状况令人担忧，研究说明，我国大学生的心理健康状况令人担忧，主要呈现以下两个倾向主要呈现以下两个倾向 1 1、心理健康状况不良的比例呈上升趋势、心理健康状况不良的比例呈上升趋势 有关资料统计说明，我国有有关资料统计说明，我国有20%-25%20%-25%的大学生存的大学生存在不同程度上的心理健康问题。承德石油高专心理健在不同程度上的心理健康问题。承德石油高专心理健康中心研究，该校康中心研究，该校0909级新生级新生5050学生心理健康状况良学生心理健康状况良好。据天津市统计：该市现有好。据天津市统计：该市现有16%16%的学生存在不同程的学生存在不同程度的心理障碍。主要有神经衰弱、焦虑症、恐怖症、度的心理障碍。主要有神经衰弱、焦虑症、恐怖症、强迫症和抑郁症等。强迫症和抑郁症等。大学生心理健康现状大学生心理健康现状 杭州市的杭州市的“大学生心理问题和对策研究结果说大学生心理问题和对策研究结果说明：有明：有16.7%16.7%的学生存在严重的心理健康问题，并随的学生存在严重的心理健康问题，并随着年龄的增长有成比例增长的趋势。其中，初中生为着年龄的增长有成比例增长的趋势。其中，初中生为15%15%，高中生为，高中生为18%18%，而大学生为，而大学生为25.4%25.4%。同时，研究发现，心理健康问题女生明显比男生严同时，研究发现，心理健康问题女生明显比男生严重；农村学生比城市学生严重；非重点院校学生比重重；农村学生比城市学生严重；非重点院校学生比重点院校学生严重。点院校学生严重。大学生心理健康大学生心理健康现状状2 2、心理健康状况不良已成为大学生辍学的重、心理健康状况不良已成为大学生辍学的重要原因。要原因。在因心理疾病休学、退学的学生中，神在因心理疾病休学、退学的学生中，神经症患者分别占经症患者分别占76.1%76.1%和和54.8%54.8%，而神经症又，而神经症又以神经衰弱为主以神经衰弱为主。我院关于女大学生心我院关于女大学生心理健康的研究理健康的研究 一、研究工具 1、病症自评量表SCL-90 2、生活事件量表 3、青少年主观幸福感量表 研究对象研究对象 本研究采用分层抽样的方法从河北女子职本研究采用分层抽样的方法从河北女子职业技术学院抽取在校大一、大二学生业技术学院抽取在校大一、大二学生400 400 名，名，剔除无效问卷，本研究有效被试剔除无效问卷，本研究有效被试382 382 名。名。研究研究程序程序 河北女子职业技术学院共有河北女子职业技术学院共有4949个教学班，其中一年个教学班，其中一年级级3232个班，二年级个班，二年级1717个班，在校大学生一年级和二个班，在校大学生一年级和二年级共有年级共有25002500名左右。在样本的选取过程中，首先，名左右。在样本的选取过程中，首先，按年级进行分层，根据年级的人数比重，对一年级和按年级进行分层，根据年级的人数比重，对一年级和二年级的样本数量以二年级的样本数量以2 2：1 1的比例确定。我们选定样本的比例确定。我们选定样本的规模为的规模为400400人，然后，在每个班的女大学生中随机抽人，然后，在每个班的女大学生中随机抽取取16%16%的学生，共抽取的学生，共抽取400400名女大专生作为样本，学生名女大专生作为样本，学生根据问卷的指导语答卷，答完后当场收回。根据问卷的指导语答卷，答完后当场收回。对所收集的问卷进行整理，剔除无效问卷对所收集的问卷进行整理，剔除无效问卷1818份，将份，将382382份有效问卷的结果进行数据录入，最后采用份有效问卷的结果进行数据录入，最后采用SPSS11.5SPSS11.5统计软件包进行数据管理，并进行统计处理。统计软件包进行数据管理，并进行统计处理。研究结果与分研究结果与分析析 根据有关文献，根据有关文献，根据有关文献，根据有关文献，SCL-90SCL-90中任一因子分中任一因子分中任一因子分中任一因子分33的的的的即视为阳性，因本量表采用即视为阳性，因本量表采用即视为阳性，因本量表采用即视为阳性，因本量表采用0-40-4积分制，即将积分制，即将积分制，即将积分制，即将“从无按从无按从无按从无按0 0计算，严重按计算，严重按计算，严重按计算，严重按4 4计算，所以将标准计算，所以将标准计算，所以将标准计算，所以将标准换算成为任一因子分换算成为任一因子分换算成为任一因子分换算成为任一因子分22的即为阳性的即为阳性的即为阳性的即为阳性32-3332-33。根据此标准，筛选出我院女大专生阳性者占根据此标准，筛选出我院女大专生阳性者占根据此标准，筛选出我院女大专生阳性者占根据此标准，筛选出我院女大专生阳性者占被调查者的被调查者的被调查者的被调查者的26.3%26.3%。本研究中，女大专生心理健康水平阳性检本研究中，女大专生心理健康水平阳性检本研究中，女大专生心理健康水平阳性检本研究中，女大专生心理健康水平阳性检出率明显高于一般阳性检出率水平。如蒋龙出率明显高于一般阳性检出率水平。如蒋龙出率明显高于一般阳性检出率水平。如蒋龙出率明显高于一般阳性检出率水平。如蒋龙研究中现役军人阳性率为研究中现役军人阳性率为研究中现役军人阳性率为研究中现役军人阳性率为17.8%3417.8%34，梁军林，梁军林，梁军林，梁军林研究中的高中生阳性检出率为研究中的高中生阳性检出率为研究中的高中生阳性检出率为研究中的高中生阳性检出率为26.1%3526.1%35。心理问题的诊断心理问题的诊断1 1、常识性的区分、常识性的区分1 1离奇怪异的言谈、思想和行为。离奇怪异的言谈、思想和行为。2 2过度的情绪体验和表现如：一个人终日低头少语，过度的情绪体验和表现如：一个人终日低头少语，行动缓慢；与人交流十分吃力，未开言，泪先流，或者行动缓慢；与人交流十分吃力，未开言，泪先流，或者彻夜不眠，时而唱歌、跳舞，时而说东说西。彻夜不眠，时而唱歌、跳舞，时而说东说西。3 3自身社会功能不完整没有学会和别人交流的技巧自身社会功能不完整没有学会和别人交流的技巧。4 4影响他人的正常生活骚扰影响他人的正常生活骚扰 ，恶作剧等，恶作剧等)。22、按心理学的三原那么、按心理学的三原那么判断判断1 1主观世界与客观世界的统一性原那么主观世界与客观世界的统一性原那么无幻视、幻听、幻触等无幻视、幻听、幻触等2 2心理活动的内在协调性原那么心理活动的内在协调性原那么知、情、知、情、意相互协调，相互统一意相互协调，相互统一3 3人格的相对稳定性原那么人格的相对稳定性原那么 心理不健康的分心理不健康的分类 1 1 1、心理不健康的第一类型心理问题一般心理问题，诊断为心理问题必须满足以下条件：由于现实生活、工作压力、处事失误等因素而产生的内心冲突，并因此而体验到不良情绪如厌烦、懊悔、懊丧、自责等。不良情绪不间断的持续满一个月，或不良情绪间断地持续两个月仍不能自行化解；心理不健康的分心理不健康的分类 1 1不良情绪反响仍在相当程度上的理智控制下，始终能保不良情绪反响仍在相当程度上的理智控制下，始终能保持行为不失常态，根本维持正常生活、学习、社会交往，持行为不失常态，根本维持正常生活、学习、社会交往，但效率有所下降。但效率有所下降。自始至终，不良情绪的激发因素仅仅局限于最初事件；自始至终，不良情绪的激发因素仅仅局限于最初事件；即便与最初事件有联系的其他事件，也不引起此类不良即便与最初事件有联系的其他事件，也不引起此类不良情绪。情绪。综合描述综合描述“心理问题，可概括为如下几点，并给出心理问题，可概括为如下几点，并给出如下定义如下定义:“:“心理问题是有现实因素激发，持续时间心理问题是有现实因素激发，持续时间较短，情绪反响能在理智控制之下，不严重破坏社会功较短，情绪反响能在理智控制之下，不严重破坏社会功能，情绪反响尚未泛化的心理不健康状态。能，情绪反响尚未泛化的心理不健康状态。心理不健康的分心理不健康的分类2 2 2、心理不健康的第二类型-严重心理问题心理咨询的工作对象，诊断为“严重心理问题，必须满足如下条件 第一，引起“严重心理问题的原因，是较为强烈的，对个体威胁较大的现实刺激。不同原因引起的心理障碍，求助者分别体验不同的痛苦情绪如悔恨，冤屈，失落，愤怒，悲哀等等。第二，从产生痛苦情绪开始，痛苦情绪间断或不间断的持续时间在两个月以上，半年以下。心理不健康的分心理不健康的分类2 2 第三，遭受的刺激强度越大，反响越强第三，遭受的刺激强度越大，反响越强烈。多数情况下，会短暂地失去理智控制；烈。多数情况下，会短暂地失去理智控制；在后来的持续时间里，痛苦可逐渐减弱，但在后来的持续时间里，痛苦可逐渐减弱，但是，单纯地依靠是，单纯地依靠“自然开展或自然开展或“非专业性非专业性的干预，却难以解脱；对生活，工作和社的干预，却难以解脱；对生活，工作和社会交往有一定程度的影响。会交往有一定程度的影响。心理不健康的分心理不健康的分类 2 2 第四，痛苦情绪不但能被最初的刺激引起，第四，痛苦情绪不但能被最初的刺激引起，而且与最初刺激相类似、相关联的刺激，也可而且与最初刺激相类似、相关联的刺激，也可以引起此类痛苦，既反映对象被泛化。以引起此类痛苦，既反映对象被泛化。定义：定义：“严重心理问题是由相对强烈的严重心理问题是由相对强烈的现实因素激发，初始情绪反响剧烈，持续时间现实因素激发，初始情绪反响剧烈，持续时间长久，内容充分泛化的心理不健康状态。有时长久，内容充分泛化的心理不健康状态。有时伴有某一方面的人格缺陷。伴有某一方面的人格缺陷。心理不健康的分心理不健康的分类 3 3 3、心理不健康的第三类型-神经症性的心理问题不正常心理即“可疑神经症。第三种类型的心理不健康状态，已接近神经衰弱或神经症，或者它就是神经衰弱或神经症的早期阶段。有时，我们也把有严重心理问题但没有严重人格缺失均衡性较差的人格列入如这一类。神经症与正常心理的区分可以从心理冲突常形与变形去区分。心理冲突的常形有两个特点：心理冲突的常形有两个特点：1 1它与现实处境直接相联系，涉及大家公它与现实处境直接相联系，涉及大家公认的重要生活事件，如离婚与否或恋爱失败等。认的重要生活事件，如离婚与否或恋爱失败等。2 2它有明显的道德性质，不管持什么道德它有明显的道德性质，不管持什么道德观，总有一方是道德的或不道德的。观，总有一方是道德的或不道德的。心理冲突的变形有两个特点：心理冲突的变形有两个特点：1 1它与现实处境没有什么关系，或者生活它与现实处境没有什么关系，或者生活中鸡毛蒜皮的小事。中鸡毛蒜皮的小事。2 2它不带明显的道德色彩。它不带明显的道德色彩。大学生常见的神经症神经障碍大学生常见的神经症神经障碍u1 1神经衰弱神经衰弱u2 2焦虑症焦虑症u3 3强迫症强迫症u4 4抑郁症抑郁症u5 5恐怖症恐怖症大学生常见的神经症大学生常见的神经症神经衰弱神经衰弱 神经衰弱是大学生中极为常神经衰弱是大学生中极为常见的心理障碍，它是由于长期刺激，见的心理障碍，它是由于长期刺激，引起大脑神经活动持续过度紧张，导引起大脑神经活动持续过度紧张，导致大脑兴奋和抑制神经活动能力减弱致大脑兴奋和抑制神经活动能力减弱的一种神经症。的一种神经症。主要特征是兴奋，易冲动，易主要特征是兴奋，易冲动，易疲惫，并常常伴有各种躯体不适和睡疲惫，并常常伴有各种躯体不适和睡眠障碍等。敏感的人和不良性格特征眠障碍等。敏感的人和不良性格特征的人，更易患此症。的人，更易患此症。大学生常见的神经症大学生常见的神经症神经衰弱神经衰弱 大学生神经衰弱的发生，主要是由于生活学习压力大学生神经衰弱的发生，主要是由于生活学习压力过大，过分紧张，缺乏面对现实改变的勇气和良好的适过大，过分紧张，缺乏面对现实改变的勇气和良好的适应能力造成的。如学习负担过重，人际关系冲突，家庭应能力造成的。如学习负担过重，人际关系冲突，家庭负担沉重和恋爱出现危机等都是发病诱因。上述问题引负担沉重和恋爱出现危机等都是发病诱因。上述问题引起的心理冲突使得神经活动过程处于持久的紧张状态，起的心理冲突使得神经活动过程处于持久的紧张状态，超过了神经系统能力所能忍受的限度，从而引起崩溃和超过了神经系统能力所能忍受的限度，从而引起崩溃和失调。失调。对于患神经衰弱的学生，对于患神经衰弱的学生，应合理安排休息，积极参应合理安排休息，积极参加娱乐活动和体育锻炼，并进行必要的心理治疗，放松加娱乐活动和体育锻炼，并进行必要的心理治疗，放松训练训练。一般可以受到较好的效果一般可以受到较好的效果。大学生常见的神经症大学生常见的神经症焦虑症焦虑症 焦虑症是指持续性精神紧张或惊恐焦虑症是指持续性精神紧张或惊恐发作状态，常伴有头晕、胸闷、心悸、发作状态，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和明显运动性不安等，此症并非由实际威明显运动性不安等，此症并非由实际威胁所引起。其紧张程度与现实事件很不胁所引起。其紧张程度与现实事件很不相称。焦虑症分为急性焦虑症和慢性焦相称。焦虑症分为急性焦虑症和慢性焦虑症。虑症。急性焦虑症是一种突如其来的惊恐急性焦虑症是一种突如其来的惊恐体验，仿佛窒息将至，疯狂降至，死亡体验，仿佛窒息将至，疯狂降至，死亡将至。患者如大祸临头，惊恐万状，四将至。患者如大祸临头，惊恐万状，四处奔波，并常伴有以下三个方面的病症处奔波，并常伴有以下三个方面的病症1 1心脏病症：胸闷，胸痛，心跳过速心脏病症：胸闷，胸痛，心跳过速且不规那么；且不规那么；2 2呼吸病症：呼吸困难，呼吸病症：呼吸困难，有透不过气的感觉；有透不过气的感觉；3 3神经系统病症：神经系统病症：头痛，头晕，眩晕和感觉障碍。头痛，头晕，眩晕和感觉障碍。大学生常见的神经大学生常见的神经症症 急性焦虑发作急促，终止也迅速。一般持续急性焦虑发作急促，终止也迅速。一般持续数十分钟便自发缓解，代之以虚弱无力，数天后数十分钟便自发缓解，代之以虚弱无力，数天后逐渐恢复。逐渐恢复。慢性焦虑是焦虑症最为常见的表现形慢性焦虑是焦虑症最为常见的表现形式，患者长期感到无明显原因，无明确对象，游式，患者长期感到无明显原因，无明确对象，游移不定的紧张和不安，经常会提心吊胆，而又说移不定的紧张和不安，经常会提心吊胆，而又说不出具体原因；经常出现高度警觉状态，如过分不出具体原因；经常出现高度警觉状态，如过分关心周围事物，注意力难以集中，做事心烦意乱，关心周围事物，注意力难以集中，做事心烦意乱，没有耐心；遭遇突发事件时惊慌失措，极易往害没有耐心；遭遇突发事件时惊慌失措，极易往害处想等。处想等。对于焦虑症，一方面可进行药物治疗，对于焦虑症，一方面可进行药物治疗，另一方面可进行自我松弛训练，一般会收到较好另一方面可进行自我松弛训练，一般会收到较好效果。效果。大学生常见的神经症大学生常见的神经症强迫症强迫症 强迫症是一种自我强迫为突出病症强迫症是一种自我强迫为突出病症的神经质。所谓自我强迫是指患者主观的神经质。所谓自我强迫是指患者主观上反复出现一些没有意义的观念，情绪上反复出现一些没有意义的观念，情绪或意向的行为，明知其不合理但又无法或意向的行为，明知其不合理但又无法摆脱，从而导致精神焦虑和痛苦。常见摆脱，从而导致精神焦虑和痛苦。常见的有强迫观念，强迫意向和强迫行为。的有强迫观念，强迫意向和强迫行为。如有的人反复思考一些无意义的问如有的人反复思考一些无意义的问题，如为什么人要分男女？到底是先有题，如为什么人要分男女？到底是先有鸡还是先有蛋？有的人反复检查门窗是鸡还是先有蛋？有的人反复检查门窗是否锁上，煤气可否关紧，反复洗手，洗否锁上，煤气可否关紧，反复洗手，洗衣服，有的人为减轻焦虑经常会出现某衣服，有的人为减轻焦虑经常会出现某些强迫行为，稍有过失便从头做起。些强迫行为，稍有过失便从头做起。大学生常见的神经症大学生常见的神经症强迫症强迫症 强迫症的根治需要药物治疗，心强迫症的根治需要药物治疗，心理治疗和行为治疗相互配合，其中行理治疗和行为治疗相互配合，其中行为治疗对强迫症有一定效果，心理治为治疗对强迫症有一定效果，心理治疗对增强患者自信心，缓解病症也有疗对增强患者自信心，缓解病症也有重要意义。重要意义。患有强迫症的人通常无平安感，患有强迫症的人通常无平安感，无完善感，无确定感。他们的行为与无完善感，无确定感。他们的行为与生活习惯刻板，墨守成规，享乐能力生活习惯刻板，墨守成规，享乐能力低下，活动能力差，工作与学习效率低下，活动能力差，工作与学习效率很低，性格上往往很低，性格上往往 有缺陷。如缺乏有缺陷。如缺乏自信，过于谨慎，保守，主动性差等。自信，过于谨慎，保守，主动性差等。强迫症一方面是由于患者的性格缺陷强迫症一方面是由于患者的性格缺陷造成的，另一方面也与以往的生活经造成的，另一方面也与以往的生活经历，精神挫折和幼年时期的遭遇有关。历，精神挫折和幼年时期的遭遇有关。大学生常见的神经症大学生常见的神经症抑郁症抑郁症 抑郁症是一种以持久的心境低落状态为特抑郁症是一种以持久的心境低落状态为特征的神经症，主要表现为悲伤、压抑、绝望、征的神经症，主要表现为悲伤、压抑、绝望、沮丧、孤独、自卑和自责等，并常伴有焦虑，沮丧、孤独、自卑和自责等，并常伴有焦虑，躯体不适感和睡眠障碍等。躯体不适感和睡眠障碍等。患此病症者，总是愁眉苦脸并且容易哭泣，患此病症者，总是愁眉苦脸并且容易哭泣，其表现可概括为四个其表现可概括为四个“失去：失去兴趣、失失去：失去兴趣、失去希望、失去精力、失去信心。去希望、失去精力、失去信心。大学生常见的神经大学生常见的神经症症抑郁症抑郁症a.a.失去兴趣：他们对任何事情都不感失去兴趣：他们对任何事情都不感兴趣，包括以往的特长爱好；兴趣，包括以往的特长爱好；b.b.失去希望：对前途悲观失望，感到失去希望：对前途悲观失望，感到生活无意义并且常有失望与无助感；生活无意义并且常有失望与无助感；c.c.失去精力：自觉精神不振，全身疲失去精力：自觉精神不振，全身疲乏，脑力迟钝，既不能进行剧烈运动，乏，脑力迟钝，既不能进行剧烈运动，又不能持续思考，因而萎靡不振，力又不能持续思考，因而萎靡不振，力不从心；不从心；d.d.失去自信：自我评价过低，夸大缺失去自信：自我评价过低，夸大缺点，妄自菲薄，不愿与人交往，见人点，妄自菲薄，不愿与人交往，见人退避三舍，遇事踌躇不前，常自责、退避三舍，遇事踌躇不前，常自责、懊悔、内疚，虽厌倦生活，却又恐怖懊悔、内疚，虽厌倦生活，却又恐怖死亡，因而陷入痛苦两难的境地。死亡，因而陷入痛苦两难的境地。大学生常大学生常见的神经症见的神经症抑郁症抑郁症大学生患抑郁症的比例较高大学生患抑郁症的比例较高。有的大学生对枯燥的专业学有的大学生对枯燥的专业学习不感兴趣，有的对刻板的生活方式感到厌烦，还有的习不感兴趣，有的对刻板的生活方式感到厌烦，还有的为社交或恋爱不成功，而垂头丧气。由此陷入抑郁悲观为社交或恋爱不成功，而垂头丧气。由此陷入抑郁悲观状态。长此以往，将会导致思维迟钝，失眠和体力下降状态。长此以往，将会导致思维迟钝，失眠和体力下降等。等。抑郁症一般都源于青少年时期，该症的发生与个人性格和抑郁症一般都源于青少年时期，该症的发生与个人性格和挫折有一定关系。自尊心强的人在挫折有一定关系。自尊心强的人在受挫折后一般会因失受挫折后一般会因失望，自卑而诱发此症；性格内向，多愁善感，敏感性强，望，自卑而诱发此症；性格内向，多愁善感，敏感性强，依赖性强的人，在精神因素的作用下，也容易导致抑郁依赖性强的人，在精神因素的作用下，也容易导致抑郁症的发生。症的发生。大学生常见的大学生常见的神经症神经症抑郁症抑郁症 抑郁症的治疗应抑郁症的治疗应以心理疗法为主以心理疗法为主。劝慰、鼓励、支劝慰、鼓励、支持持是十分重要的。更重要的是，是十分重要的。更重要的是，让患者发现并证实自身的让患者发现并证实自身的才能与力量，增强他们的自信心；帮助患者增强社会意识，才能与力量，增强他们的自信心；帮助患者增强社会意识，参与意识和竞争意识。参与意识和竞争意识。患有抑郁症的学生应患有抑郁症的学生应学会宣泄情绪学会宣泄情绪，以减轻心理压力。以减轻心理压力。如倾诉、哭泣、写日记等，另外还要如倾诉、哭泣、写日记等，另外还要多与人交往多与人交往，尝试从尝试从另一角度看自己所面临的问题，开阔视野。最另一角度看自己所面临的问题，开阔视野。最后，要后，要有意有意识地参加一些活动识地参加一些活动，如体育锻炼，文娱活动等，将自己从，如体育锻炼，文娱活动等，将自己从苦恼中解脱出来。苦恼中解脱出来。大学生常见的大学生常见的神经症神经症恐怖症恐怖症 恐怖症是对某种特定情境或物体产生强烈恐惧，恐怖症是对某种特定情境或物体产生强烈恐惧，明知无害，但又不能克制的神经症。明知无害，但又不能克制的神经症。根据恐怖对象的不同，它分为物体恐惧，处境恐根据恐怖对象的不同，它分为物体恐惧，处境恐慌和社交恐惧。如恐高症，恐水症，恐血、恐黑暗慌和社交恐惧。如恐高症，恐水症，恐血、恐黑暗症，社交恐怖症，广场恐怖症，声音恐怖症等。症，社交恐怖症，广场恐怖症，声音恐怖症等。大学生常见的神经症大学生常见的神经症恐怖症恐怖症 大学生中较常见的是大学生中较常见的是社交恐怖症社交恐怖症，它是，它是指对某一特定社交指对某一特定社交场所和对象产生的恐惧心理场所和对象产生的恐惧心理。如有的大学生不敢与他人目光相对，眼睛总是游离，产如有的大学生不敢与他人目光相对，眼睛总是游离，产生目光恐怖症；有的大学生不敢与异性说话与交往，一看生目光恐怖症；有的大学生不敢与异性说话与交往，一看到对方就脸红、心跳，形成社交恐怖症；有的大学生不敢到对方就脸红、心跳，形成社交恐怖症；有的大学生不敢到人多的广场去，一到广场就紧张、盗汗、心跳过速，形到人多的广场去，一到广场就紧张、盗汗、心跳过速，形成广场恐怖症；有的学生见到特定的人就感到恐惧，形成成广场恐怖症；有的学生见到特定的人就感到恐惧，形成恐人症。恐怖症对人际交往、生活、学习和工作都会产生恐人症。恐怖症对人际交往、生活、学习和工作都会产生一定的不良影响。一定的不良影响。大学生常见的神大学生常见的神经症经症恐怖症恐怖症 恐怖症的产生往往与患者以前在某一特定场景受到恐怖症的产生往往与患者以前在某一特定场景受到的惊吓或痛苦经历有关。为了防止再次出现过去的痛苦的惊吓或痛苦经历有关。为了防止再次出现过去的痛苦经历，在心理防御机制上，就采取了躲避、退缩的行为。经历，在心理防御机制上，就采取了躲避、退缩的行为。另外，恐怖症的形成也与认知和个性有关。另外，恐怖症的形成也与认知和个性有关。治疗恐怖症，治疗恐怖症，行为疗法行为疗法效果很好，效果很好，认知领悟疗法认知领悟疗法也很也很有效。有效。大学生心理问题的自我调大学生心理问题的自我调适方法适方法 否认：这种方法将不愉快的事情加以否认，当它否认：这种方法将不愉快的事情加以否认，当它根本没有发生，以获取心理上暂时的抚慰，如亲人的根本没有发生，以获取心理上暂时的抚慰，如亲人的故去、面对病痛等，用否认来逃避巨大的伤痛。故去、面对病痛等，用否认来逃避巨大的伤痛。隐抑：把一些即将出现的不愉快的念头、情感和隐抑：把一些即将出现的不愉快的念头、情感和冲动，存放到潜意识中去，使自己在不知不觉中保持冲动，存放到潜意识中去，使自己在不知不觉中保持心境安宁。心境安宁。解脱：用象征式的事情和行为来抵消以产生的解脱：用象征式的事情和行为来抵消以产生的不愉快的事情，以平稳自己的情绪来补救自己心理上不愉快的事情，以平稳自己的情绪来补救自己心理上的不舒服。的不舒服。大学生心理问题的自我调适方大学生心理问题的自我调适方法法认同：同：选择性的模仿某个人并被他同化，从而肯性的模仿某个人并被他同化，从而肯定自己。定自己。补偿：当生理上或心理上有缺憾而感到不适：当生理上或心理上有缺憾而感到不适时，设法用种种方法来弥法用种种方法来弥补这些缺陷，从而减些缺陷，从而减轻自己不适的自己不适的感感觉，这就是就是补偿作用。作用。合理化：收集一些符合自己内心需要的理由，来减合理化：收集一些符合自己内心需要的理由，来减轻或消除心中的或消除心中的烦闷和困和困扰。转移：在适当移：在适当时间，选择适当的适当的对象，把消极情象，把消极情绪转移到有意移到有意义的方面去。的方面去。大学生心理问题的自我调适方法大学生心理问题的自我调适方法酸葡萄：来源于伊索寓言故事。狐狸本来就想吃葡萄，但尝试了好几次后仍无法吃到，便有意贬低它的价值，以使自己感到心安，抵消心中的不服气。甜柠檬：与酸葡萄相反，柠檬明明很酸，但吃者有时成心说它很甜，聊以自慰。即强调事情总有美好的一面，但凡自己所有的都是美好的，是有价值的、难能可贵的。升华：将不为社会所认可的动机或欲望导往比较崇高的方向，使起具有建设性和创造性叫情绪升华。如将一些本能的行动，饥饿、性欲或攻击的内驱力，转移到一些自己和社会所能接纳的范围，求得变相的、象征性的满足，这就是升华。大学生心理问题的自我调适方法大学生心理问题的自我调适方法移情：把主移情：把主观的情感移入或灌的情感移入或灌输到知到知觉或想象的或想象的对象中去，而象中去，而且意且意识到二者的完全合一，到二者的完全合一，这就叫移情。例如：看到就叫移情。例如：看到辽阔的大海倍感的大海倍感心心旷神怡，看到高山挺立好似自己也挺起了腰杆。神怡，看到高山挺立好似自己也挺起了腰杆。逆情：在怒不可遏不能冷静思考逆情：在怒不可遏不能冷静思考问题时，及，及时回回过头来反思，冷静来反思，冷静而理智的而理智的处理事情，防止做出理事情，防止做出过激的激的举动和懊悔莫及的事情。和懊悔莫及的事情。寻源：有源：有时人会人会产生一种莫名之生一种莫名之忧，外表看起来没有什么原因，其，外表看起来没有什么原因，其实总是有原因的，可能一是有原因的，可能一时不那么具体明白不那么具体明白罢了，因此首先要找出了，因此首先要找出这种种忧愁的原因，愁的原因，对症下症下药，使，使忧愁得到消解。愁得到消解。大学生心理问题的自我调适方大学生心理问题的自我调适方法法求悟：当犯了求悟：当犯了错误后，在悔恨痛苦之中深思一后，在悔恨痛苦之中深思一番，到达理性的反省，从番，到达理性的反省，从错误中吸取教中吸取教训，悟出新的，悟出新的努力方向。努力方向。克制：善于克服自身内部障碍，支配自己和克制克制：善于克服自身内部障碍，支配自己和克制自己的情自己的情绪。松弛：学会减少肌肉松弛：学会减少肌肉紧张，缓和焦和焦虑情情绪，到达，到达一种安静状一种安静状态，有一种安，有一种安详的感的感觉，与焦，与焦虑情境相抗情境相抗衡。衡。典范：典范：针对弱点，弱点，选择适当的典范，适当的典范，细心心观察，察，并模仿并模仿对方，以改方，以改进缺乏之缺乏之处。大学生心理问题的自我调适方法大学生心理问题的自我调适方法 发奋：把挫折当做人生不可防止的一局部，面对困境不气馁，总是能展望美好的未来，并为之而发愤。相容：是个人与集体、个人与个人之间协调结合。宣泄：分为直接宣泄和间接宣泄。“自我心理调适的方法，在实践中将会不断开展和完善。在实践运用时又因各个大学生特点不同，运用方法也不同，有时在一个大学生身上要几种方法同时并用。什么是心理咨询什么是心理咨询 心理咨询是心理咨询是心理咨询师协助求助者解决心理问题心理咨询师协助求助者解决心理问题的过程。的过程。心理咨询是指受过专门训练的咨询人员运用心心理咨询是指受过专门训练的咨询人员运用心理学的理论、方法、以及技巧为那些解决自己所面理学的理论、方法、以及技巧为那些解决自己所面临的问题有一定的困难的人提供帮助、指导支持，临的问题有一定的困难的人提供帮助、指导支持，找出心理问题产生的原因，探讨摆脱困境的对策，找出心理问题产生的原因，探讨摆脱困境的对策，从而缓解心理冲突，提高环境适应能力，促进人格从而缓解心理冲突，提高环境适应能力，促进人格成长。成长。什么是心理治疗什么是心理治疗 心理治疗是心理咨询师对求助者各类心理与行为问题进行矫治的过程。心理治疗那么主要为人们在人格、情绪和行为上地障碍及变态行为提供治疗。心理咨询与心理治疗的区别：心理咨询不同于心理治疗，其本质区别在于前者根本上是平等的咨询关系，而后者那么根本上是医患关系。也就是说心理咨询接待的来访者为心理正常人，而心理治疗来询者为心理异常人病人。介绍两种自控情绪放松术介绍两种自控情绪放松术放松一：想象放松放松一：想象放松1 1选一个安静的房间，平躺在床上或坐在沙选一个安静的房间，平躺在床上或坐在沙发上。发上。2 2闭上眼睛，想象放松每局部紧张的肌肉。闭上眼睛，想象放松每局部紧张的肌肉。3 3想象一个你熟悉的令人快乐，具有快乐联想象一个你熟悉的令人快乐，具有快乐联想的景致，或是校园或是公园。想的景致，或是校园或是公园。4 4仔细看着它，寻找细致之处。如果是花园，仔细看着它，寻找细致之处。如果是花园，找出花坛、树林的位置，看着他们的颜色和形找出花坛、树林的位置，看着他们的颜色和形状，尽量准确地观察它。状，尽量准确地观察它。放松一：想象放松放松一：想象放松 (5)(5)随着景象越来越清晰，梦想自己越来越轻柔，飘随着景象越来越清晰，梦想自己越来越轻柔，飘飘悠悠离开躺着地地方，融进环境之中，阳光、微风轻飘悠悠离开躺着地地方，融进环境之中，阳光、微风轻抚着你。你成为景象的一局部，没有事要做，没有压力，抚着你。你成为景象的一局部，没有事要做，没有压力，只有宁静和轻松。只有宁静和轻松。(6)(6)此时，敞开想象地翅膀，梦想你来到一个海滩此时，敞开想象地翅膀，梦想你来到一个海滩或草原，你躺在海边，周围风平浪静，波光熠熠，一或草原，你躺在海边，周围风平浪静，波光熠熠，一望无际，使你心旷神怡，内心充满宁静、祥和。望无际，使你心旷神怡，内心充满宁静、祥和。(7)(7)在这种状态下停留一会儿，周围是蓝天白云，碧在这种状态下停留一会儿，周围是蓝天白云，碧涛沙滩。然后做好准备，睁开眼睛，回到现实。此时，涛沙滩。然后做好准备，睁开眼睛，回到现实。此时，头脑平静，全身轻松，非常舒服。头脑平静，全身轻松，非常舒服。介绍两种自控情绪放松术介绍两种自控情绪放松术放松二：渐进放松法放松二：渐进放松法(1)(1)选择一间安静的房间，躺在床上或沙发上。选择一间安静的房间，躺在床上或沙发上。(2)(2)宽松衣服，调整姿态，尽量舒服些。宽松衣服，调整姿态，尽量舒服些。(3)(3)使右脚和右脚腕肌肉紧张，扭动脚趾，感觉使右脚和右脚腕肌肉紧张，扭动脚趾，感觉 如何？收紧肌肉，再放松，反复做几次，记住如何？收紧肌肉，再放松，反复做几次，记住紧张和放松时不同的感觉。紧张和放松时不同的感觉。(4)(4)左脚和左脚腕重复，重复紧张和放松。左脚和左脚腕重复，重复紧张和放松。(5)(5)收紧小腿肌肉，先右后左，重复紧张和放松。收紧小腿肌肉，先右后左，重复紧张和放松。放松二：渐进放松法放松二：渐进放松法(6)(6)收紧大腿肌肉，先右后左。体会大腿肌肉紧张收紧大腿肌肉，先右后左。体会大腿肌肉紧张是怎样影响膝盖和膝关节的。是怎样影响膝盖和膝关节的。(7)(7)再移到臀部和腰部，注意紧张和松弛两种状态再移到臀部和腰部，注意紧张和松弛两种状态的不同感觉。的不同感觉。(8)(8)向上练习腹部、胸部、背部、肩膀的肌肉。向上练习腹部、胸部、背部、肩膀的肌肉。(9)(9)练习前臂与手，抬起放下，握拳放松，先右后练习前臂与手，抬起放下，握拳放松，先右后左，反复练习。左，反复练习。(10)(10)最后到颈部、面部，前额和头皮。最后到颈部、面部，前额和头皮。放松顺序也可以自上而下，每天花几分钟练放松顺序也可以自上而下，每天花几分钟练习，坚持下去必有收获习，坚持下去必有收获 。在21世纪这样一个机遇与竞争并存的时代，人类将面对来自多方面的严峻挑战，就人类自身而言，最大的挑战莫过于心理危机，因为没有任何一种灾难能像心理冲突那样带给人们持久而深刻的痛苦。因此，心理健康将成为21世纪一个重要的主题。大学生心理素质的培育过程和心理健康的实践过程，既是其认识自己，实现自身价值的过程，也是其不断地与社会相互作用，为社会做奉献的过程，在这个过程中，大学生的认识必将接受一次洗礼，到达一个崭新的境界。生命的质量决定于每天的心境，生命是一种生命的质量决定于每天的心境，生命是一种过程而不是结果，快乐学习工作，享受过程，过程而不是结果，快乐学习工作，享受过程，接受结果，精彩每一天。接受结果，精彩每一天。活在当下，在这里、在现在活在当下，在这里、在现在。希望同学们建立积极的价值观，获得健康的人希望同学们建立积极的价值观，获得健康的人生，释放强劲的影响力，拥有阳光的心态。生，释放强劲的影响力，拥有阳光的心态。让心理学的阳光普照让心理学的阳光普照在每一个大学生身上。在每一个大学生身上。谢谢大家谢谢大家！