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晨曦十班月考主题班会晨曦十班月考主题班会学而不思则罔小小A：老师，我觉得我挺努力的，以前上小学时：老师，我觉得我挺努力的，以前上小学时我都不怎么学习，平常别人学习我玩，就临近考我都不怎么学习，平常别人学习我玩，就临近考试学几天，成绩还行。现在上初中，我也知道努试学几天，成绩还行。现在上初中，我也知道努力了，每天晚上回家也知道学习了，有时学到十力了，每天晚上回家也知道学习了，有时学到十点多呢，可成绩提高的不明显，怎么办？点多呢，可成绩提高的不明显，怎么办？努力是相对而言的。努力是相对而言的。你努力的同时，别人你努力的同时，别人也在努力。你学到九、十点钟，有的同学也在努力。你学到九、十点钟，有的同学则学到十一、十二点钟。永远不要认为自则学到十一、十二点钟。永远不要认为自己是最努力的，和你自己比的同时，也要己是最努力的，和你自己比的同时，也要和周围的同学比。和周围的同学比。一、心情故事小小B:老师，我这段时间很努力了但是成绩老师，我这段时间很努力了但是成绩不理想，以前我和不理想，以前我和同学的成绩差不多，同学的成绩差不多，可上初中以后我的成绩就不如他了，他的可上初中以后我的成绩就不如他了，他的成绩怎么就提高的快。这是为什么呢？成绩怎么就提高的快。这是为什么呢？初中学习要有一个适应过程。初中学习要有一个适应过程。可能这位同可能这位同学还没有适应初中的学习特点，大家适应学还没有适应初中的学习特点，大家适应初中学习的速度各不相同。适应快的同学初中学习的速度各不相同。适应快的同学需要一两个月的时间就可以了，适应慢的需要一两个月的时间就可以了，适应慢的同学则需要一两年的时间，也许有的同学同学则需要一两年的时间，也许有的同学是上初三的时候才找到初中学习的感觉。是上初三的时候才找到初中学习的感觉。不过，大家放心，只要你努力肯定有回报。不过，大家放心，只要你努力肯定有回报。小小C：老师，我上初中这一个多月花了很多的时：老师，我上初中这一个多月花了很多的时间和精力学外语，天天背单词，看课文。可是间和精力学外语，天天背单词，看课文。可是这次考试成绩却没有明显提高，怎么办？我没这次考试成绩却没有明显提高，怎么办？我没有信心了，这不白学了吗？我是不是太笨了？有信心了，这不白学了吗？我是不是太笨了？出现上述情况，可能有多种原因出现上述情况，可能有多种原因 1、试题的难度不适合你，影响了你的发挥。试题的难度不适合你，影响了你的发挥。初中学习是一个知识积累过程，学习成绩的提初中学习是一个知识积累过程，学习成绩的提高不是立竿见影的，这一个多月你很努力地学高不是立竿见影的，这一个多月你很努力地学外语，但你学的知识不一定都是考点。可能你外语，但你学的知识不一定都是考点。可能你以前的基础有漏洞，使你的成绩不那么尽如人以前的基础有漏洞，使你的成绩不那么尽如人意。所以，意。所以，一次考试说明不了什么，不要放弃，一次考试说明不了什么，不要放弃，一定要坚持努力。一定要坚持努力。2、学习方法需要调整、学习方法需要调整 虽说质的飞跃前提是量的积累，但并非虽说质的飞跃前提是量的积累，但并非所有的量变都会引发质变。所有的量变都会引发质变。学习知识只知学习知识只知做题，不知分析、总结，肯定效果会大打做题，不知分析、总结，肯定效果会大打折扣。折扣。其他学科亦是如此，所以，借此月其他学科亦是如此，所以，借此月考分析、总结一下平日的学习态度、学习考分析、总结一下平日的学习态度、学习方法等，并及时调整改正，必然会带来学方法等，并及时调整改正，必然会带来学习的提高。那么这一次不理想就是下一次习的提高。那么这一次不理想就是下一次提高成绩的催化剂。提高成绩的催化剂。这里强调一点，这里强调一点，无论如何不要把考试失无论如何不要把考试失败归因为败归因为“脑子笨、能力差脑子笨、能力差”等因素，等因素，这这种对自我的否定式暗示对我们的自信心是种对自我的否定式暗示对我们的自信心是致命的打击，而且致命的打击，而且“语言影响思维，思维语言影响思维，思维影响行为影响行为”，最终真的会导致我们一败涂最终真的会导致我们一败涂地。地。美国心理学家维纳提出了美国心理学家维纳提出了“成就归因理成就归因理论模型论模型”，随后，多国心理学家通过大量，随后，多国心理学家通过大量的实验验证了的实验验证了“积极归因的重要性积极归因的重要性”。小小D：老师，我平常学得挺好的，做题也：老师，我平常学得挺好的，做题也都会，可一到考试就紧张，总是发挥不好。都会，可一到考试就紧张，总是发挥不好。该会的题也不会了。怎么办？该会的题也不会了。怎么办？这就是考试焦虑症状影响了你的正常发挥，这就是考试焦虑症状影响了你的正常发挥，接下来我们一起做一下考试焦虑自测。接下来我们一起做一下考试焦虑自测。二、扪心自问考试焦虑自陈量表考试焦虑自陈量表指导语：下面的每一个句子都是你可能有的或曾指导语：下面的每一个句子都是你可能有的或曾出现过的一般感受或体验，请认真阅读每一个句出现过的一般感受或体验，请认真阅读每一个句子，这里的子，这里的答案无正确、错误之分答案无正确、错误之分，回答每一个，回答每一个问题时问题时不必用太多时间去思考不必用太多时间去思考，但回答必须是，但回答必须是最最符合符合你你通常感受通常感受的情况，每一个问题都要回答。的情况，每一个问题都要回答。每题有每题有4个备选答案，根据自己的实际情况，在相个备选答案，根据自己的实际情况，在相应字母上画圈，应字母上画圈，每题只能选择一个答案每题只能选择一个答案，其相应，其相应字母的意义是：字母的意义是：A-很符合自己的情况很符合自己的情况 B-较符合自己的情况较符合自己的情况C-不太符合自己的情况不太符合自己的情况 D-很不符合自己的很不符合自己的情况情况1在重要考试的前几天，我就坐立不安了。在重要考试的前几天，我就坐立不安了。(A,B,C,D)2临近考试时，我就泻肚子。临近考试时，我就泻肚子。(A,B,C,D)3一想到考试即将来临，我的身体就会发僵。一想到考试即将来临，我的身体就会发僵。(A,B,C,D)4在考试前，我总感到苦恼。在考试前，我总感到苦恼。(A,B,C,D)5在考试前，我总感到烦躁，脾气变坏。在考试前，我总感到烦躁，脾气变坏。(A,B,C,D)6在紧张的温课期间，我常会想到：在紧张的温课期间，我常会想到：“这次考试要是得到这次考试要是得到个坏分数怎么办？个坏分数怎么办？”(A,B,C,D)7越临近考试，我的注意力越难集中。越临近考试，我的注意力越难集中。(A,B,C,D)8一想到马上就要考试了，我参加任何文娱活动都感到没一想到马上就要考试了，我参加任何文娱活动都感到没劲。劲。(A,B,C,D)9在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。(A,B,C,D)10在考试前，我常做关于考试的梦。在考试前，我常做关于考试的梦。(A,B,C,D)11到了考试那天，我就不安起来。到了考试那天，我就不安起来。(A,B,C,D)12当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得急跳起来。当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得急跳起来。(A,B,C,D)13遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。(A,B,C,D)14看到考试题目越多、越难，我越感到不安。看到考试题目越多、越难，我越感到不安。(A,B,C,D)15在考试中，我的手会变得冰凉。在考试中，我的手会变得冰凉。(A,B,C,D)16在考试时，我感到十分紧张。在考试时，我感到十分紧张。(A,B,C,D)17一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。(A,B,C,D)18在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。起来。(A,B,C,D)19在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也一点回忆不在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也一点回忆不起来。起来。(A,B,C,D)20在考试中，我会沉迷在空想之中，一时忘了自己是在考试。在考试中，我会沉迷在空想之中，一时忘了自己是在考试。(A,B,C,D)21在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。(A,B,C,D)22考试时，即使不热，我也会浑身出汗。考试时，即使不热，我也会浑身出汗。(A,B,C,D)23在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。(A,B,C,D)24考试时，我经常会看错题目。考试时，我经常会看错题目。(A,B,C,D)25在进行重要的考试时，我的头会痛起来。在进行重要的考试时，我的头会痛起来。(A,B,C,D)26发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措，浑发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措，浑身大汗。身大汗。(A,B,C,D)27如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉指责我。如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉指责我。(A,B,C,D)28在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。(A,B,C,D)29有几次在重要考试之后，我腹泻了。有几次在重要考试之后，我腹泻了。(A,B,C,D)30我对考试十分厌烦。我对考试十分厌烦。(A,B,C,D)31只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。(A,B,C,D)32考试不应在像现在这样的紧张状态下进行。考试不应在像现在这样的紧张状态下进行。(A,B,C,D)33要是不进行考试，我就能学到更多的知识。要是不进行考试，我就能学到更多的知识。(A,B,C,D)评分：评分：统计你所圈的各个字母的次数，每圈一个统计你所圈的各个字母的次数，每圈一个A得得3分，分，B得得2分，分，C得得1分，分，D得得0分，然后计算出你的总得分：分，然后计算出你的总得分：总得分总得分=3乘以圈乘以圈A的次数的次数+2乘以圈乘以圈B的次数的次数+圈圈C的次的次数数根据你的总分查下面评价表，就可知你的焦虑水平。根据你的总分查下面评价表，就可知你的焦虑水平。024分：镇定分：镇定2549分：轻度焦虑分：轻度焦虑5074分：中度焦虑分：中度焦虑7599分：重度焦虑分：重度焦虑 凡属凡属“镇定镇定”和和“轻度焦虑轻度焦虑”水平的同水平的同学，是没有问题的。许多实验表明：学，是没有问题的。许多实验表明：轻度轻度的考试焦虑的考试焦虑不仅不会给考试带来负面影响，不仅不会给考试带来负面影响，在难度较大的考试中会考出好的成绩。在难度较大的考试中会考出好的成绩。中中度焦虑的考生度焦虑的考生在难度较小的考试中成绩也在难度较小的考试中成绩也不会受到影响，而且会激发人的思维灵敏不会受到影响，而且会激发人的思维灵敏性。只要把焦虑感控制在这个水平和很短性。只要把焦虑感控制在这个水平和很短的时间之内，是不会影响心理健康的。的时间之内，是不会影响心理健康的。若焦虑水平处于若焦虑水平处于中度或重度焦虑上中度或重度焦虑上，就，就要引起重视。我们大型考试前会组织要引起重视。我们大型考试前会组织“考考前焦虑调整工作坊前焦虑调整工作坊”，建议这样的同学报，建议这样的同学报名参加。名参加。知道成绩后你的心态？知道成绩后你的心态？1 1、满不在乎、满不在乎 2 2、春风得意、春风得意3 3、懊恼不已、懊恼不已4 4、伤心欲绝、伤心欲绝看看你属于哪一种看看你属于哪一种？考试后的不良心态考试后的不良心态：1.“1.“满不在乎满不在乎”者者 ：考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而去，表现的满不在乎，有的甚至破罐子破摔。【良药苦口】【良药苦口】这种现象我们班级可能不多，我们这种现象我们班级可能不多，我们应该对自己负责，为将来实现自己的自我应该对自己负责，为将来实现自己的自我价值打下坚实的基础。价值打下坚实的基础。2.“2.“春风得意春风得意”者者 ：得知成绩后沾沾自喜，甚至自我吹嘘。进而在接下来的学习中过于浮躁。【良药苦口】【良药苦口】我们应该明确学习是一个长期的任我们应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。3.“3.“懊恼不已懊恼不已”者者 ：每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是看错题目，就是计算失误；不是漏做了，就是抄错答案。【良药苦口】【良药苦口】我们要从平时的每次作业开始克我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。马虎不是借口！实、细心和一丝不苟。马虎不是借口！4.“4.“伤心欲绝伤心欲绝”者者 ：考试的成绩和自己的预料相差很大，心理上不能接受眼前的现实而伤心欲绝，萎靡不振，甚至一度找不到学习的动力。【良药苦口】【良药苦口】我们要自己有一个较为客观的认我们要自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇气！认识自己的能力，鼓起前进的勇气！Part 1In the Classroom After a Maths Class这这天数学试卷发下来了，这是段考的最后一张天数学试卷发下来了，这是段考的最后一张天数学试卷发下来了，这是段考的最后一张天数学试卷发下来了，这是段考的最后一张试卷。青松拿到了她的卷子试卷。青松拿到了她的卷子试卷。青松拿到了她的卷子试卷。青松拿到了她的卷子.上面鲜红的分数，格外刺眼，她的心顿时沉了上面鲜红的分数，格外刺眼，她的心顿时沉了上面鲜红的分数，格外刺眼，她的心顿时沉了上面鲜红的分数，格外刺眼，她的心顿时沉了下去，下去，下去，下去，“为什么会这样的，我哪有脸面见人啊为什么会这样的，我哪有脸面见人啊为什么会这样的，我哪有脸面见人啊为什么会这样的，我哪有脸面见人啊？上重点初中的希望没了。？上重点初中的希望没了。？上重点初中的希望没了。？上重点初中的希望没了。”青松想起在家时青松想起在家时青松想起在家时青松想起在家时父母关切的眼光，妈妈特意为她煲的汤，眼泪父母关切的眼光，妈妈特意为她煲的汤，眼泪父母关切的眼光，妈妈特意为她煲的汤，眼泪父母关切的眼光，妈妈特意为她煲的汤，眼泪默默流下。接下来几天，青松精神恍惚，上课默默流下。接下来几天，青松精神恍惚，上课默默流下。接下来几天，青松精神恍惚，上课默默流下。接下来几天，青松精神恍惚，上课一点都听不进去，但是她还是强迫自己要学习一点都听不进去，但是她还是强迫自己要学习一点都听不进去，但是她还是强迫自己要学习一点都听不进去，但是她还是强迫自己要学习学习，其他事情什么都不管了。可效果并不佳，学习，其他事情什么都不管了。可效果并不佳，学习，其他事情什么都不管了。可效果并不佳，学习，其他事情什么都不管了。可效果并不佳，她的情绪令人担心。她的情绪令人担心。她的情绪令人担心。她的情绪令人担心。Part 2In the Classroom After a Maths Class这这天数学试卷发下来了，这是段考的最后一天数学试卷发下来了，这是段考的最后一张试卷。伟斌拿到了他的卷子张试卷。伟斌拿到了他的卷子他瞄了一眼，双手用力一抓，他瞄了一眼，双手用力一抓，把试卷揉成一团，扔进抽屉里：把试卷揉成一团，扔进抽屉里：“看到就心烦，没有一科是满看到就心烦，没有一科是满意的，真不是学习的料。意的，真不是学习的料。”以以后，数学课上他就睡觉，作业后，数学课上他就睡觉，作业也不做了。也不做了。QUESTION 1 你觉得他们俩考后的你觉得他们俩考后的情绪、行为怎样？情绪、行为怎样？QUESTION 2 如果你是他们，你将如如果你是他们，你将如何应对考试不理想的事何应对考试不理想的事实呢？实呢？说说出出心里话同病相怜的你，也不妨想想同病相怜的你，也不妨想想这次月考成绩发下来的那一这次月考成绩发下来的那一刻，你的心理感受，请写下，刻，你的心理感受，请写下，并画上一副你当时的情绪脸并画上一副你当时的情绪脸谱。谱。心情加油站心情加油站要知道把试卷扔进垃圾桶，要知道把试卷扔进垃圾桶，永远不是最好的解决办法，永远不是最好的解决办法，记得鲁迅说的一句话：真的记得鲁迅说的一句话：真的勇士，敢于直面惨淡的人生。勇士，敢于直面惨淡的人生。让我们正视那张试卷吧。让我们正视那张试卷吧。一次挫败没有关系！一次挫败没有关系！我们是不是应该调整好心态，我们是不是应该调整好心态，更好地去迎接下一次的挑战更好地去迎接下一次的挑战呢？呢？晨曦十班月考晨曦十班月考成绩分析成绩分析正视挫折，勇敢面对晨曦十班月考晨曦十班月考经验交流经验交流成功，没有捷径晨曦十班月考晨曦十班月考总结反思总结反思从哪里跌倒，就从哪里爬起来美国康奈尔大学做过一次有名的实验。经过精心策划安排，他们把一只青蛙冷不防丢进煮沸的油锅里，这只反应灵敏的青蛙在千钧一发的生死关头，用尽全力跃出了那势必使它葬身的滚滚油锅，跳到地面安然逃生。隔半小时，他们使用一个同样大小的铁锅，这一回在锅里放满冷水，然后把那只死里逃生的青蛙放在锅里。这只青蛙在水里不时地来回游动。接着，实验人员偷偷在锅底下用炭火慢慢加热。青蛙不知究竟，仍然在微温的水中享受“温暖”，等它开始意识到锅中的水温已经使它熬受不住，必须奋力跳出才能活命时，一切为时太晚。它欲试乏力，全身瘫痪，呆呆地躺在水里，终致葬身在铁锅里面。温水煮青蛙这只青蛙为什么第一次在开水锅里能死里逃生，而第二次会死亡呢?这个实验说明了什么?这个实验告诉我们：最可怕的不是最可怕的不是突然降临的危机，而是缓慢渐进、让突然降临的危机，而是缓慢渐进、让人毫无防备的危机。人毫无防备的危机。晨曦十班月考晨曦十班月考具体行动具体行动千里之行，始于足下什么是什么是冠军的心冠军的心？坚毅，创新，把不可能变坚毅，创新，把不可能变成可能。成可能。这就是冠军的心。这就是冠军的心。班级格言收录班级格言收录记住吧！只有一个时间是重要的，那就是现在！记住吧！只有一个时间是重要的，那就是现在！人的活动如果没有理想的鼓舞，就会变得空虚而渺小！人的活动如果没有理想的鼓舞，就会变得空虚而渺小！强者不一定是胜者，但胜者一定是强者！强者不一定是胜者，但胜者一定是强者！莫找借口失败，只找理由成功！莫找借口失败，只找理由成功！懒惰等于将一个人活埋！懒惰等于将一个人活埋！我们没有退缩的选择，只有前进的使命！我们没有退缩的选择，只有前进的使命！凑合凑合，自己负责！凑合凑合，自己负责！成功不是将来才有的，而是从决定做的那一刻起，成功不是将来才有的，而是从决定做的那一刻起，持续积累而成！持续积累而成！做人要知足，做事要知不足，做学问要不知足！做人要知足，做事要知不足，做学问要不知足！班级格言收录班级格言收录相信自己能突破重围！相信自己能突破重围！脚踏实地地学习！脚踏实地地学习！今朝努力，明日成功！今朝努力，明日成功！只要我努力过，尽力过，哪怕我失败了，我仍能拍着只要我努力过，尽力过，哪怕我失败了，我仍能拍着胸膛大声说：胸膛大声说：“我问心无愧我问心无愧”！最淡的墨水也胜过最强的记忆！最淡的墨水也胜过最强的记忆！努力不一定成功，但放弃一定失败！努力不一定成功，但放弃一定失败！总结各科考试经验和教训，分析自己薄总结各科考试经验和教训，分析自己薄弱学科和优势学科，规划自己在接下来弱学科和优势学科，规划自己在接下来日子中日子中学习的重点学习的重点和策略；和策略；给自己定下给自己定下新的目标新的目标（超过（超过*同学或取同学或取得班里得班里/年级年级*名次）；名次）；给自己一个给自己一个拼搏的理由拼搏的理由（座右铭座右铭）；）；让我们齐心协力，让我们齐心协力，勇往直前勇往直前!p经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量pStudyConstantly,AndYouWillKnowEverything.TheMoreYouKnow,TheMorePowerfulYouWillBe学习总结结束语当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的，所以不要放弃，坚持就是正确的。When You Do Your Best,Failure Is Great,So DonT Give Up,Stick To The End演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
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