饮食与化学课件

饮食健康与化学饮食健康与化学进入进入吃的学问吃的学问饮食健康与化学进入吃的学问吃的学问吃的学问喝的讲究喝的讲究吃粮吃粮吃菜吃菜吃水果吃水果吃肉吃肉喝水喝茶喝咖啡喝奶及豆浆吃的学问喝的讲究吃粮吃菜吃水果吃肉喝水喝茶喝咖啡喝奶及豆浆日常主食缺乏的营养物质主要是：日常主食缺乏的营养物质主要是：维生素微量元素某些氨基酸返回返回日常主食缺乏的营养物质主要是：维生素微量元素某些氨基酸返回形形色色的蔬菜对人体的健康形形色色的蔬菜对人体的健康 作用巨大作用巨大形形色色的蔬菜对人体的健康肉类食品是人体主要的营养来源肉类食品是人体主要的营养来源返回返回肉类食品是人体主要的营养来源返回水果中含有大量的水分、糖类、水果中含有大量的水分、糖类、维生素及重要的微量元素维生素及重要的微量元素返回返回水果中含有大量的水分、糖类、返回浅谈健康饮水浅谈健康饮水 浅谈健康饮水 Why must we drink water?水是生命物质溶剂，也是生命的营养物质，水是生命物质溶剂，也是生命的营养物质，正常人每天需要正常人每天需要2 500 mL2 500 mL的水。在机体内，的水。在机体内，水一部分与蛋白粘多糖等生物分子结合存水一部分与蛋白粘多糖等生物分子结合存在，在塑造细胞、组织方面起重要作用；在，在塑造细胞、组织方面起重要作用；另一部分非结合状态的水，主要作为细胞另一部分非结合状态的水，主要作为细胞内外重要溶剂而起作用。内外重要溶剂而起作用。Why must we drink water?水是生命物是否饮水越多越好呢？过量饮水会对身体有危害。每天饮用水过过量饮水会对身体有危害。每天饮用水过多者会增加膀胱癌的危险性。另一医学专多者会增加膀胱癌的危险性。另一医学专家通过研究发现，饮水过多会冲淡血液，家通过研究发现，饮水过多会冲淡血液，使全身细胞的氧交换受到影响。特别是脑使全身细胞的氧交换受到影响。特别是脑细胞一旦缺氧，人就会变得迟钝。可见不细胞一旦缺氧，人就会变得迟钝。可见不是饮水越多越好。是饮水越多越好。是否饮水越多越好呢？过量饮水会对身体有危害。每天饮用水过多饮水过多，会增加有关器官负担，可能引饮水过多，会增加有关器官负担，可能引起不良后果，还有水质不佳，更对机体有起不良后果，还有水质不佳，更对机体有危害。据世界卫生组织调查，世界上危害。据世界卫生组织调查，世界上80%80%的的疾病与水或水源污染有关。例如，疾病与水或水源污染有关。例如，洪涝灾洪涝灾害时，人们往往容易患腹泻病，铅厂周围害时，人们往往容易患腹泻病，铅厂周围居民易腹痛等。故人们的生活用水，必须居民易腹痛等。故人们的生活用水，必须是不含致病菌和有毒物质的清洁水。是不含致病菌和有毒物质的清洁水。饮水过多，会增加有关器官负担，可能引起不良后果，还有水质不佳但也必须指出，喝上清洁水，也并非就可但也必须指出，喝上清洁水，也并非就可高枕无忧，比如经常喝未烧开的自来水，高枕无忧，比如经常喝未烧开的自来水，可加大膀胱癌和直肠癌的发病率。又如经可加大膀胱癌和直肠癌的发病率。又如经常喝硬水者可增加结石的患病率，这也是常喝硬水者可增加结石的患病率，这也是因为硬水中含有较多钙、镁离子，它们能因为硬水中含有较多钙、镁离子，它们能转化成难溶性的盐沉积于肾，可引起肾结转化成难溶性的盐沉积于肾，可引起肾结石。石。但也必须指出，喝上清洁水，也并非就可高枕无忧，比如经常喝未烧看来，喝水也有它的科学性，怎佯健康饮水？看来，喝水也有它的科学性，怎佯健康饮水？水应是无臭、无味而又透明的液体，水应是无臭、无味而又透明的液体，水中含的细菌数应不超过国际标准。水中含的细菌数应不超过国际标准。水中应含有多种营养物质，如矿泉水水中应含有多种营养物质，如矿泉水就含有多种人体需要的常量元素和微就含有多种人体需要的常量元素和微量元素等。量元素等。1水应是无臭、无味而又透明的液体，水中含的细菌数应不超过国际标喝水喝茶都不可过量，所谓饮水不可过量，喝水喝茶都不可过量，所谓饮水不可过量，这只是指一般情况而言，有时如人体发热、这只是指一般情况而言，有时如人体发热、腹泻、呕吐、多尿或昏迷以及炎热出汗时，腹泻、呕吐、多尿或昏迷以及炎热出汗时，都会失去大量水分，这就要补充水量；早都会失去大量水分，这就要补充水量；早晨人的血液粘稠度比晚上大晨人的血液粘稠度比晚上大2020倍，早晨锻倍，早晨锻炼者应多喝水，这样能把血液中可能产生炼者应多喝水，这样能把血液中可能产生的活化因子加以稀释，并经血液的冲刷作的活化因子加以稀释，并经血液的冲刷作用又可把局部的凝血物冲散。同时也能补用又可把局部的凝血物冲散。同时也能补充运动和夜晚丢失的水分；故虽饮水不可充运动和夜晚丢失的水分；故虽饮水不可过量，但并不排除特定情况下某些人可多过量，但并不排除特定情况下某些人可多量饮水。量饮水。2喝水喝茶都不可过量，所谓饮水不可过量，这只是指一般情况而言，生理功能不同，饮水方式也不同。老年人生理功能不同，饮水方式也不同。老年人大便容易秘结。因此老年人应多饮水，但大便容易秘结。因此老年人应多饮水，但老年人心肾处于衰竭期，多饮水必会加重老年人心肾处于衰竭期，多饮水必会加重心肾负担，因此，老年人饮水又要适量，心肾负担，因此，老年人饮水又要适量，一般饮水量控制在每日一般饮水量控制在每日2 2升左右。初生婴儿升左右。初生婴儿水分量虽占全水分量虽占全60%60%，但，但2 2岁以下婴儿各系统岁以下婴儿各系统还处在发育中，故对婴儿宜多次少量给水。还处在发育中，故对婴儿宜多次少量给水。生理功能不同，饮水方式也不尽相同。生理功能不同，饮水方式也不尽相同。生理功能不同，饮水方式也不同。老年人大便容易秘结。因此老年人不同的生理需要，应饮用不同性质的水。不同的生理需要，应饮用不同性质的水。如运动员喝保健饮料，稍加点盐和糖料。如运动员喝保健饮料，稍加点盐和糖料。又如高血压病人，一般应少盐少水，老又如高血压病人，一般应少盐少水，老年人和小孩最好是饮用温开水，温开水年人和小孩最好是饮用温开水，温开水对人刺激小而且有利于酶的活性。这就对人刺激小而且有利于酶的活性。这就是基于生理需要不同，饮用水性质也不是基于生理需要不同，饮用水性质也不同。同。不同的生理需要，应饮用不同性质的水。如运动员喝保健饮料，稍加吃饭时该不该喝水，一般认为饮水可吃饭时该不该喝水，一般认为饮水可冲淡消化液，不利于消化，其实水是冲淡消化液，不利于消化，其实水是营养素良好的溶剂，可使体内大分子、营养素良好的溶剂，可使体内大分子、蛋白、脂肪等生化反应在溶液中或界蛋白、脂肪等生化反应在溶液中或界面上顺利进行，也有利于消化酶的活面上顺利进行，也有利于消化酶的活性。在吃饭时适当补充水，即多增加性。在吃饭时适当补充水，即多增加些汤羹食品不是有害而是有利于消化些汤羹食品不是有害而是有利于消化的。的。吃饭时该不该喝水，一般认为饮水可冲淡消化液，不利于消化，其实总之，水虽是生命物质、但我总之，水虽是生命物质、但我们饮用时，要注意科学用水。们饮用时，要注意科学用水。卫生用水。饮多饮少，这要视卫生用水。饮多饮少，这要视情况而定，不可一概而论。情况而定，不可一概而论。总之，水虽是生命物质、但我们饮用时，要注意科学用水。卫生用水新型的健康饮料新型的健康饮料茶茶新型的健康饮料茶茶成为当今世界人民喜爱的饮料，不仅是因它具有茶成为当今世界人民喜爱的饮料，不仅是因它具有独特风味，而且因为茶对人体有营养价值和保健功独特风味，而且因为茶对人体有营养价值和保健功效。人体所需要的效。人体所需要的86种元素，已查明茶叶中有种元素，已查明茶叶中有28种种之多，所以说茶是人体营养的补充源。茶对开发智之多，所以说茶是人体营养的补充源。茶对开发智慧、预防衰老，提高免疫功能，改善肠道细菌结构慧、预防衰老，提高免疫功能，改善肠道细菌结构和消臭、解毒方面的功效已被许多科学研究所证实，和消臭、解毒方面的功效已被许多科学研究所证实，因此它也是一种性能良好的机能调节剂。同时，茶因此它也是一种性能良好的机能调节剂。同时，茶还对多种疾病有一定的预防作用和辅助疗效。随着还对多种疾病有一定的预防作用和辅助疗效。随着现代社会的发展，人们对食品的要求已逐渐从现代社会的发展，人们对食品的要求已逐渐从“温温饱型饱型”转向转向“美食型美食型”和和“保健型保健型”。茶这种奇妙。茶这种奇妙的饮料，将为人类的健康带来福音。的饮料，将为人类的健康带来福音。茶成为当今世界人民喜爱的饮料，不仅是因它具有独特风味，而且因喝什么茶有利于减肥喝什么茶有利于减肥随季节变化饮不同的茶随季节变化饮不同的茶饮饮 茶茶 十十 忌忌喝什么茶有利于减肥喝什么茶有利于减肥喝什么茶有利于减肥?喝什么茶有利于减肥?乌龙茶乌龙茶因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才排泄一次，很容易干燥。推荐时积存几天才排泄一次，很容易干燥。推荐饮用乌龙茶。饮用乌龙茶。原料：乌龙茶原料：乌龙茶做法：简单地用开水冲。做法：简单地用开水冲。功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。脂。乌龙茶因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才排泄薏仁茶薏仁茶浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。原料：炒薏仁克、鲜荷叶克、山楂原料：炒薏仁克、鲜荷叶克、山楂克。克。做法：热水煮开，就可以饮用了。做法：热水煮开，就可以饮用了。功效：清热、利湿、治疗水肿。功效：清热、利湿、治疗水肿。薏仁茶浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮荷叶茶荷叶茶情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。荷叶茶。原料：荷叶原料：荷叶3克、炒决明子克、炒决明子6克、玫瑰花克、玫瑰花3朵。朵。做法：用开水冲泡。做法：用开水冲泡。功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。荷叶茶情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生决明子茶决明子茶 肠子蠕动功能迟缓的人肠子蠕动功能迟缓的人(尤其是肥胖节食者在尤其是肥胖节食者在节食减肥期间节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。推荐饮用决明子茶。原料：决明子茶原料：决明子茶做法：热水冲泡。做法：热水冲泡。功效：清肝明目、利水通便。功效：清肝明目、利水通便。决明子茶 肠子蠕动功能迟缓的人(尤其是肥胖节食者在节食减肥期大麦芽茶大麦芽茶 体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。荐饮用大麦芽茶。原料：炒麦芽钱、山楂分。原料：炒麦芽钱、山楂分。做法：加冰糖水冲饮。做法：加冰糖水冲饮。功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。大麦芽茶 体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶柠檬茶柠檬茶 既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。原料：柠檬切片。原料：柠檬切片。做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。量蜂蜜。功效：消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润功效：消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。肺腑。柠檬茶 既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。普洱茶普洱茶 胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。推荐饮用普洱茶。原料：普洱茶叶、干菊花朵。原料：普洱茶叶、干菊花朵。做法：热水冲泡。做法：热水冲泡。功效：帮助消化、消除油脂。功效：帮助消化、消除油脂。普洱茶 胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得玫瑰花茶玫瑰花茶 多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。以保护胃。原料：玫瑰花克。原料：玫瑰花克。做法：温开水冲泡。做法：温开水冲泡。功效：活血散淤、治肝胃气痛。功效：活血散淤、治肝胃气痛。玫瑰花茶 多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。菊花茶菊花茶 清火、减肥最方便的饮品。清火、减肥最方便的饮品。原料：几朵干菊花。原料：几朵干菊花。做法：直接以热水冲泡。做法：直接以热水冲泡。功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压。功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压。菊花茶 清火、减肥最方便的饮品。陈皮茶陈皮茶 如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。一壶陈皮茶，去去油腻吧。原料：陈皮克。原料：陈皮克。做法：沸水冲泡。做法：沸水冲泡。功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。陈皮茶 如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去山楂茶山楂茶 山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合。山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合。原料：山楂克。原料：山楂克。做法：用水煎煮。做法：用水煎煮。功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。散淤化痰。山楂茶 山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合。酸溜根茶酸溜根茶 绝对的减肥好饮品。饭后煮上一杯，既达绝对的减肥好饮品。饭后煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。原料：山楂原料：山楂10克、荠菜花克、荠菜花10克、玉米须克、玉米须10克、茶树根克、茶树根10克、糖少许。克、糖少许。做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。功效：利尿降脂，适于肥胖者和高血压者功效：利尿降脂，适于肥胖者和高血压者 酸溜根茶 绝对的减肥好饮品。饭后煮上一杯，既达到减肥的目的，随季节变化饮不同的茶随季节变化饮不同的茶饮茶能养生，对此人们已是公认。按照我饮茶能养生，对此人们已是公认。按照我国传统医药学的说法，茶叶的因品种、产国传统医药学的说法，茶叶的因品种、产地不同，便有寒温甘苦等茶性的不同，对地不同，便有寒温甘苦等茶性的不同，对人体的功效作用也各异。为了取得更佳的人体的功效作用也各异。为了取得更佳的保健效果，人们春、夏、秋、冬四季饮茶，保健效果，人们春、夏、秋、冬四季饮茶，要根据茶叶的性能功效，随季节变化选择要根据茶叶的性能功效，随季节变化选择不同的品种为宜，以益于健康。不同的品种为宜，以益于健康。随季节变化饮不同的茶饮茶能养生，对此人们已是公认。按照我国传春季饮花茶春季饮花茶春天大地回春，万物复苏，人体和大自春天大地回春，万物复苏，人体和大自然一样，处于舒发之际，此时宜喝茉莉、桂然一样，处于舒发之际，此时宜喝茉莉、桂花等花茶。花茶性温，春饮花茶可以散发漫花等花茶。花茶性温，春饮花茶可以散发漫漫冬季积郁于人体之内的寒气，促进人体阳漫冬季积郁于人体之内的寒气，促进人体阳气生发。花茶香气浓烈，香而不浮，爽而不气生发。花茶香气浓烈，香而不浮，爽而不浊，令人精神振奋，消除春困，提高人体机浊，令人精神振奋，消除春困，提高人体机能效率。能效率。春季饮花茶夏季饮绿茶夏季饮绿茶 夏天骄阳高温，溽暑蒸人，出汗多，人夏天骄阳高温，溽暑蒸人，出汗多，人体内津液消耗大，此时宜饮龙井、毛峰、碧体内津液消耗大，此时宜饮龙井、毛峰、碧螺春等绿茶。绿茶味略苦性寒，具有消热、螺春等绿茶。绿茶味略苦性寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤，清鲜爽口，心提神的功能。绿茶绿叶绿汤，清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，饮之既有消暑解热酸、矿物质等营养成分，饮之既有消暑解热之功，又具增添营养之效。之功，又具增添营养之效。夏季饮绿茶秋季饮青茶秋季饮青茶 秋天天气干燥，秋天天气干燥，“燥气当令燥气当令”，常使人口，常使人口干舌燥，宜喝乌龙、铁观音等青茶。青茶性干舌燥，宜喝乌龙、铁观音等青茶。青茶性适中，青茶介于红、绿茶之间，不寒不热，适中，青茶介于红、绿茶之间，不寒不热，适合秋天气候，常饮能润肤、益肺、生津、适合秋天气候，常饮能润肤、益肺、生津、润喉，有效清除体内余热，恢复津液，对金润喉，有效清除体内余热，恢复津液，对金秋保健大有好处。青茶汤色金黄，外形肥壮秋保健大有好处。青茶汤色金黄，外形肥壮均匀，紧结卷曲，色泽绿润，内质馥郁，其均匀，紧结卷曲，色泽绿润，内质馥郁，其味爽口回甘。味爽口回甘。秋季饮青茶冬季饮红茶冬季饮红茶 冬天气温低，寒气重，人体生理机能减退，阳冬天气温低，寒气重，人体生理机能减退，阳气渐弱，对能量与营养要求较高。养生之道，贵于气渐弱，对能量与营养要求较高。养生之道，贵于御寒保暖，提高抗病能力，此时宜喝祁红、滇红等御寒保暖，提高抗病能力，此时宜喝祁红、滇红等红茶和普洱、六堡等黑茶。红茶性味甘温，含有丰红茶和普洱、六堡等黑茶。红茶性味甘温，含有丰富的蛋白质，冬季饮之，可补益身体，善蓄阳气，富的蛋白质，冬季饮之，可补益身体，善蓄阳气，生热暖腹，从而增强人体对冬季气候的适应能力。生热暖腹，从而增强人体对冬季气候的适应能力。红茶也含有丰富的蛋白质，能够强身补体，红红茶也含有丰富的蛋白质，能够强身补体，红茶干茶呈黑色，泡出后叶红汤红，醇厚干温，可加茶干茶呈黑色，泡出后叶红汤红，醇厚干温，可加奶、糖，芳香不改。此外，冬季人们的食欲增进，奶、糖，芳香不改。此外，冬季人们的食欲增进，进食油腻食品增多，饮用红茶还可去油腻、开胃口、进食油腻食品增多，饮用红茶还可去油腻、开胃口、助养生，使人体更好地顺应自然环境的变化。黑茶助养生，使人体更好地顺应自然环境的变化。黑茶有近乎红茶之效。有近乎红茶之效。冬季饮红茶饮饮 茶茶 十十 忌忌 一忌空腹饮茶，茶性入肺腑，会冷脾胃，等于一忌空腹饮茶，茶性入肺腑，会冷脾胃，等于“引狼入室引狼入室”，我国自古就有，我国自古就有“不饮空心茶不饮空心茶”之说。之说。二忌饮烫茶太烫的茶水对人的咽喉，食道和胃二忌饮烫茶太烫的茶水对人的咽喉，食道和胃刺激较强。如果长期饮用太烫的茶水，可能引起这刺激较强。如果长期饮用太烫的茶水，可能引起这些器官的病变。另据国外研究显示，经常饮温度超些器官的病变。另据国外研究显示，经常饮温度超过过62C62C茶者，胃壁较容易受损，易出现胃病的病症。茶者，胃壁较容易受损，易出现胃病的病症。饮茶的温度宜在饮茶的温度宜在56C56C以下。以下。三忌饮冷茶温茶，热茶能使人神思爽畅，耳聪三忌饮冷茶温茶，热茶能使人神思爽畅，耳聪目明；冷茶对身体则有滞寒，聚痰的副作用。目明；冷茶对身体则有滞寒，聚痰的副作用。饮 茶 十 忌 一忌空腹饮茶，茶性入肺腑，会冷脾胃，等四忌浓茶浓茶含咖啡因，茶碱多，刺激四忌浓茶浓茶含咖啡因，茶碱多，刺激强，易引起头痛，失眠。强，易引起头痛，失眠。五忌冲泡时间太久冲泡时间过长，茶叶五忌冲泡时间太久冲泡时间过长，茶叶中的茶多酚，类脂，芳香物质等可以自动氧中的茶多酚，类脂，芳香物质等可以自动氧化，不仅茶汤色暗，味差，香低，失去品尝化，不仅茶汤色暗，味差，香低，失去品尝价值；而且由于茶叶中的维生素价值；而且由于茶叶中的维生素C，维生素，维生素P，氨基酸等因氧化而减少，使茶汤营养价值，氨基酸等因氧化而减少，使茶汤营养价值大大降低；同时由于茶汤搁置时间太久，受大大降低；同时由于茶汤搁置时间太久，受到周围环境的污染，茶汤中的微生物到周围环境的污染，茶汤中的微生物(细菌和细菌和直菌直菌)数量较多，很不卫生。数量较多，很不卫生。四忌浓茶浓茶含咖啡因，茶碱多，刺激强，易引起头 六忌冲泡次数过多一般茶叶在冲泡六忌冲泡次数过多一般茶叶在冲泡3-43-4次次后就基本上没有什么茶汁了。据有关试验测后就基本上没有什么茶汁了。据有关试验测定，头开茶汤可含水浸出物总量的定，头开茶汤可含水浸出物总量的50%50%，二开，二开茶汤含水浸出物总量的茶汤含水浸出物总量的30%30%，三开茶汤则为，三开茶汤则为10%10%，四开茶汤却只有，四开茶汤却只有1-3%1-3%，再多次冲泡就会，再多次冲泡就会使茶叶中的某些有害成分也被浸出，因为茶使茶叶中的某些有害成分也被浸出，因为茶中的微量有害元素往往是在最后泡出。中的微量有害元素往往是在最后泡出。七忌饭前饮茶饭前饮茶会冲淡唾液，使七忌饭前饮茶饭前饮茶会冲淡唾液，使饮食无味，还能暂时使消化器官吸收蛋白质饮食无味，还能暂时使消化器官吸收蛋白质的功能下降。的功能下降。六忌冲泡次数过多一般茶叶在冲泡3-4次后就基本上没有八忌饭后马上饮茶茶中含有鞣酸，能与八忌饭后马上饮茶茶中含有鞣酸，能与食物中的蛋白质，铁质发生凝固作用，影响食物中的蛋白质，铁质发生凝固作用，影响人体对蛋白质和铁质的消化吸收。人体对蛋白质和铁质的消化吸收。九忌用茶水服药茶叶中含有大量鞣质，九忌用茶水服药茶叶中含有大量鞣质，可分解成鞣酸，与许多药物结合而产生沉淀，可分解成鞣酸，与许多药物结合而产生沉淀，阻碍吸收，影响药效。所以，俗话说：阻碍吸收，影响药效。所以，俗话说：“茶茶叶水解药叶水解药”。八忌饭后马上饮茶茶中含有鞣酸，能与食物中的蛋白 十忌饮隔夜茶因隔夜茶时间过久，维生十忌饮隔夜茶因隔夜茶时间过久，维生素已丧失，而且茶里的蛋白质，糖类等会成素已丧失，而且茶里的蛋白质，糖类等会成为细菌，霉菌繁殖的养料。当然，未变质的为细菌，霉菌繁殖的养料。当然，未变质的隔夜茶在医疗上还是有它的作用的。如：隔隔夜茶在医疗上还是有它的作用的。如：隔夜茶含丰富的酸素，氟素，可以阻止毛细血夜茶含丰富的酸素，氟素，可以阻止毛细血管出血；如患口腔炎，舌痛，温疹，牙龈出管出血；如患口腔炎，舌痛，温疹，牙龈出血，皮肤出血，疮口脓疡等可用隔夜茶治；血，皮肤出血，疮口脓疡等可用隔夜茶治；眼睛出现红丝或常流泪，每天用隔夜茶洗眼眼睛出现红丝或常流泪，每天用隔夜茶洗眼多次，可奏奇效；每天早上刷牙前后或吃饭多次，可奏奇效；每天早上刷牙前后或吃饭以后，含嗽几口隔夜茶，不仅可以使口气清以后，含嗽几口隔夜茶，不仅可以使口气清新，还有固齿的作用，等等。新，还有固齿的作用，等等。十忌饮隔夜茶因隔夜茶时间过久，维生素已丧失，而且茶里咖啡及其生理作用咖啡及其生理作用 咖啡的来源咖啡的来源 咖啡的种类咖啡的种类 咖啡与健康咖啡与健康咖啡及其生理作用咖啡的来源咖啡的来源 牧羊人的故事牧羊人的故事有关于咖啡由来的传说有好几种，其中较为人熟知的是有关于咖啡由来的传说有好几种，其中较为人熟知的是牧羊人的故事牧羊人的故事:根据罗马一位语言学家罗士德根据罗马一位语言学家罗士德奈洛伊奈洛伊(1613-1707)的记载：大约纪元六世纪时，有位阿拉伯牧羊人卡尔的记载：大约纪元六世纪时，有位阿拉伯牧羊人卡尔代某日赶羊到伊索比亚草原放牧时，看到每只山羊都显得无代某日赶羊到伊索比亚草原放牧时，看到每只山羊都显得无比兴奋，雀跃不已，他觉得很奇怪，後来经过细心观察发现，比兴奋，雀跃不已，他觉得很奇怪，後来经过细心观察发现，这些羊群是吃了某种红色果实才会兴奋不已，卡尔代好奇地这些羊群是吃了某种红色果实才会兴奋不已，卡尔代好奇地尝了一些，发觉这些果实非常香甜美味，食後自己也觉得精尝了一些，发觉这些果实非常香甜美味，食後自己也觉得精神非常爽快，从此他就时常赶著羊群一同去吃这种美味果实。神非常爽快，从此他就时常赶著羊群一同去吃这种美味果实。後来，一位回教徒经过这里，便顺手将这种不可思议的红色後来，一位回教徒经过这里，便顺手将这种不可思议的红色果实摘些带回家，并分给其他的教友们吃，所以其神奇效力果实摘些带回家，并分给其他的教友们吃，所以其神奇效力也就因此流传开来了。也就因此流传开来了。咖啡的来源 牧羊人的故事 有关于咖啡由来的加布里埃尔加布里埃尔.马蒂厄马蒂厄.德德.克利的故事克利的故事大约在大约在17201720或或17231723年左右，在马提尼克岛年左右，在马提尼克岛(Matinique)(Matinique)任职的一个法国海军军官加布里埃尔任职的一个法国海军军官加布里埃尔.马蒂厄马蒂厄.德德.克利即将离开巴黎的时候，设法弄到了克利即将离开巴黎的时候，设法弄到了一些咖啡树，并决定把它们带回马提尼克岛，他一一些咖啡树，并决定把它们带回马提尼克岛，他一直精心护理着树苗，把它保存在甲板上的一个玻璃直精心护理着树苗，把它保存在甲板上的一个玻璃箱里，从而防止海水和保温。箱里，从而防止海水和保温。德德.克利在旅途中遭受了海盗的威胁，经历了暴克利在旅途中遭受了海盗的威胁，经历了暴风雨的袭击，还有同船的嫉妒和破坏，甚至在食水风雨的袭击，还有同船的嫉妒和破坏，甚至在食水短缺的时候用自己的生命来浇灌这棵树苗。短缺的时候用自己的生命来浇灌这棵树苗。他的咖啡树终于在马提尼克落地生根，他的咖啡树终于在马提尼克落地生根，17261726年年获得首次丰收，据说到获得首次丰收，据说到17771777年马提尼克就有年马提尼克就有1879168018791680棵咖啡树，加布里埃尔棵咖啡树，加布里埃尔.马蒂厄马蒂厄.德德.克利功克利功不可抹。不可抹。加布里埃尔加布里埃尔.马蒂厄马蒂厄.德德.克利在克利在17241724年年1111月月3030日日在巴黎逝世，在巴黎逝世，19181918年人们在马提尼克的法国福特植年人们在马提尼克的法国福特植物园为他建了一座纪念碑。物园为他建了一座纪念碑。加布里埃尔.马蒂厄.德.克利的故事雪克欧玛的故事雪克欧玛的故事另一些传说是阿拉伯半岛上另一些传说是阿拉伯半岛上(即指北叶门即指北叶门)的守护圣徒雪的守护圣徒雪克卡尔第之弟子雪克欧玛在摩卡是很受人民尊敬及爱戴克卡尔第之弟子雪克欧玛在摩卡是很受人民尊敬及爱戴的酋长，但因犯罪而被族人驱逐。雪克欧玛因此而被流放的酋长，但因犯罪而被族人驱逐。雪克欧玛因此而被流放到该国的俄萨姆，在这里偶然发现了咖啡的果实，这是一二到该国的俄萨姆，在这里偶然发现了咖啡的果实，这是一二五八年的事。一日，欧玛饥肠辘辘的在山林中走著，看见枝五八年的事。一日，欧玛饥肠辘辘的在山林中走著，看见枝头上停著羽毛奇特的小鸟在啄食了树上的果实後，发出极为头上停著羽毛奇特的小鸟在啄食了树上的果实後，发出极为悦耳婉转的啼叫声。他将此果实带回并加水熬煮，不料竟发悦耳婉转的啼叫声。他将此果实带回并加水熬煮，不料竟发出浓郁诱人的香味，饮用後原本疲惫的感觉也随之消除，元出浓郁诱人的香味，饮用後原本疲惫的感觉也随之消除，元气十足。欧玛便采集许多这种神奇的果实，遇见有人生病时，气十足。欧玛便采集许多这种神奇的果实，遇见有人生病时，就将果实做成汤汁给他们饮用，恢复了精神。由於他四处行就将果实做成汤汁给他们饮用，恢复了精神。由於他四处行善，受到信徒的喜爱，不久他的罪得以被赦，回到摩卡的他，善，受到信徒的喜爱，不久他的罪得以被赦，回到摩卡的他，因发现这种果实而受到礼赞，人们并惟崇他为圣者。而当时因发现这种果实而受到礼赞，人们并惟崇他为圣者。而当时神奇的治病良药，据说就是咖啡。神奇的治病良药，据说就是咖啡。雪克欧玛的故事 另一些传说是阿拉伯半岛上(咖啡的种类咖啡的种类蓝山咖啡蓝山咖啡蓝山咖啡是咖啡中的极品。产于牙买加的蓝山。蓝山咖啡是咖啡中的极品。产于牙买加的蓝山。受到加勒比海环抱的蓝山，每当太阳直射蔚蓝海水受到加勒比海环抱的蓝山，每当太阳直射蔚蓝海水时。便反射到山上而发出璀璨的蓝色光芒。故而得时。便反射到山上而发出璀璨的蓝色光芒。故而得名。此种咖啡拥有所有好咖啡的特点，不仅口味浓名。此种咖啡拥有所有好咖啡的特点，不仅口味浓郁香醇，而且由于咖啡的甘、酸、苦三味搭配完美，郁香醇，而且由于咖啡的甘、酸、苦三味搭配完美，所以完全不具苦味。仅有适度而完美的酸味。一般所以完全不具苦味。仅有适度而完美的酸味。一般都单品饮用，但是因产量极少都单品饮用，但是因产量极少,价格昂贵无比，所以价格昂贵无比，所以市面上一般都以味道近似的咖啡调制市面上一般都以味道近似的咖啡调制.咖啡的种类 蓝山咖啡哥伦比亚咖啡哥伦比亚咖啡产地为哥伦比亚，烘焙后的咖啡豆，会释放出产地为哥伦比亚，烘焙后的咖啡豆，会释放出甘甜的香昧，具有酸中带甘、苦味中平的良质特性，甘甜的香昧，具有酸中带甘、苦味中平的良质特性，因为因为 浓度合宜的缘故浓度合宜的缘故,常被应用于高级的混合咖啡常被应用于高级的混合咖啡之中之中.哥伦比亚咖啡 康娜咖啡康娜咖啡 这是由夏威夷的康娜地区火山熔岩所焙育出来这是由夏威夷的康娜地区火山熔岩所焙育出来的咖啡豆的咖啡豆.味道香浓、甘醇，且略带一种葡萄酒香，味道香浓、甘醇，且略带一种葡萄酒香，风味极为特殊风味极为特殊,上选的康娜咖啡有适度的酸味和温顺上选的康娜咖啡有适度的酸味和温顺丰润的口感丰润的口感,以及一股独特的香醇风味，令咖啡爱好以及一股独特的香醇风味，令咖啡爱好者难以忘怀者难以忘怀,目前由于产量日趋减少，且市场需求量目前由于产量日趋减少，且市场需求量颇大，使得康娜咖啡豆的价格直追蓝山咖啡颇大，使得康娜咖啡豆的价格直追蓝山咖啡.康娜咖啡 爪哇咖啡爪哇咖啡 产于印尼的爪哇岛，属于阿拉比卡种咖啡产于印尼的爪哇岛，属于阿拉比卡种咖啡.烘焙烘焙后苦味极强而香味极为清淡，但感觉不到任何酸味，后苦味极强而香味极为清淡，但感觉不到任何酸味，这种口味深受荷兰人的喜爱这种口味深受荷兰人的喜爱.此种咖啡豆最常使用于此种咖啡豆最常使用于混合咖啡与即溶式冲泡咖啡混合咖啡与即溶式冲泡咖啡.爪哇咖啡 曼特宁咖啡曼特宁咖啡产干印厄苏门答腊产干印厄苏门答腊.酸味适度，带有极重的浓酸味适度，带有极重的浓香味，口味较苦，但有种浓郁的醇度香味，口味较苦，但有种浓郁的醇度.一般咖啡的爱一般咖啡的爱好者大都单品饮用，但也是调配混合咖啡不可或缺好者大都单品饮用，但也是调配混合咖啡不可或缺的品种的品种.曼特宁咖啡 摩卡咖啡摩卡咖啡主要产于埃塞俄比亚主要产于埃塞俄比亚.豆小而香浓，其酸醇味强，豆小而香浓，其酸醇味强，甘味适中甘味适中,风味特殊风味特殊,经水洗处理后的咖啡豆，是颇经水洗处理后的咖啡豆，是颇负盛名的优质咖啡负盛名的优质咖啡.普通皆单品饮用，但若能调配混普通皆单品饮用，但若能调配混合咖啡，更是一种理想风味的综合咖啡合咖啡，更是一种理想风味的综合咖啡.摩卡咖啡 圣多斯咖啡圣多斯咖啡主要产于巴西的圣保罗。此种咖啡酸、甘、苦主要产于巴西的圣保罗。此种咖啡酸、甘、苦三味属中性，浓厚适中，带着适度的酸味，口味高三味属中性，浓厚适中，带着适度的酸味，口味高雅而特殊，是最好的调配用豆。被誉为咖啡之中坚，雅而特殊，是最好的调配用豆。被誉为咖啡之中坚，单品饮用风味亦佳单品饮用风味亦佳.圣多斯咖啡危地马拉咖啡危地马拉咖啡产于危地马拉，此豆属于波旁种的咖啡豆，是产于危地马拉，此豆属于波旁种的咖啡豆，是酸味较强的品种之一，味道香醇而略具野性，最适酸味较强的品种之一，味道香醇而略具野性，最适合用来调配成混合咖啡合用来调配成混合咖啡.危地马拉咖啡咖啡与健康咖啡与健康咖啡的生理作用咖啡的生理作用 咖啡因为白色粉末，没有气味，而略带有苦味的含氮化合物。英国咖啡因为白色粉末，没有气味，而略带有苦味的含氮化合物。英国药物法典所订的要用纯咖啡因的每日容许量，每个人一天为药物法典所订的要用纯咖啡因的每日容许量，每个人一天为0.65克。咖克。咖啡因及其代谢物并不会积累在体内，通常在啡因及其代谢物并不会积累在体内，通常在24小时内便可以尿酸的形式小时内便可以尿酸的形式排出体外。排出体外。咖啡因的作用极为广泛，会影响人体脑部、心脏、血管、胃咖啡因的作用极为广泛，会影响人体脑部、心脏、血管、胃肠、肾脏等各部位。适量的咖啡因会刺激大脑皮质，促进感觉，记忆，肠、肾脏等各部位。适量的咖啡因会刺激大脑皮质，促进感觉，记忆，以及感情活动，让心肌的技能较活泼，血管扩张，血液循环作用增强，以及感情活动，让心肌的技能较活泼，血管扩张，血液循环作用增强，提高新陈代谢。咖啡因亦可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌；促进贤脏提高新陈代谢。咖啡因亦可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌；促进贤脏机能，帮助体内将多余的钠离子排出体外。但有相当的人提出，咖啡具机能，帮助体内将多余的钠离子排出体外。但有相当的人提出，咖啡具有某种有某种“毒性毒性”。例如：。例如：“孕妇饮用含有咖啡因的咖啡可能产生畸形儿孕妇饮用含有咖啡因的咖啡可能产生畸形儿”、“饮用咖啡会导致心脏病、高血压、骨质疏松等疾病之罹患风险增饮用咖啡会导致心脏病、高血压、骨质疏松等疾病之罹患风险增加。加。”这些研究持续地进入这些研究持续地进入90年代后，在不同的实验设计与精确的实验年代后，在不同的实验设计与精确的实验方法下，有了更多元化的解读内涵。方法下，有了更多元化的解读内涵。毒和药其实是一体两面，对咖啡的毒和药其实是一体两面，对咖啡的咖啡因也是一样，那就是咖啡因的摄取量只要控制在一天咖啡因也是一样，那就是咖啡因的摄取量只要控制在一天300毫克（约毫克（约2-3杯咖啡）内，通常不会对一般人的身体造成负担，大可放心饮用。杯咖啡）内，通常不会对一般人的身体造成负担，大可放心饮用。咖啡与健康咖啡的生理作用 咖啡因对人体有益的影响咖啡因对人体有益的影响咖啡因对中枢神经为一种温和的兴奋剂，具有咖啡因对中枢神经为一种温和的兴奋剂，具有下列功用：下列功用：1、可适度刺激神经、消除疲劳，并可恢复元气。、可适度刺激神经、消除疲劳，并可恢复元气。2、使头脑作用灵活，思考力旺盛。、使头脑作用灵活，思考力旺盛。3、刺激肠道，使消化作用活泼，有助于消化。、刺激肠道，使消化作用活泼，有助于消化。4、刺激肠道，使肠道蠕动增加。故为一种快速的、刺激肠道，使肠道蠕动增加。故为一种快速的通便剂。但其通便效果在早通便剂。但其通便效果在早餐饮用咖啡时最好。餐饮用咖啡时最好。5、提高新陈代谢速率，有利控制体重。、提高新陈代谢速率，有利控制体重。100毫克的毫克的咖啡因（大约咖啡因（大约1杯咖啡）杯咖啡）能使人体新陈代谢速率增能使人体新陈代谢速率增快百分之三左右；咖啡因吸收的愈多，新陈代谢快百分之三左右；咖啡因吸收的愈多，新陈代谢速速率增幅愈大，如能配合运动，热量的消耗会更快。率增幅愈大，如能配合运动，热量的消耗会更快。有助减肥。但是咖啡有助减肥。但是咖啡里还加糖和奶精，从热量的计里还加糖和奶精，从热量的计算看则不符合减肥原则。算看则不符合减肥原则。咖啡因对人体有益的影响 咖啡因对中枢神经为一选择适宜的时间喝咖啡选择适宜的时间喝咖啡1、避免空腹时饮用，并尽可能在餐后喝，比较有益健康。、避免空腹时饮用，并尽可能在餐后喝，比较有益健康。2、早上是喝咖啡的最佳时间，早上起来一杯热咖啡，可以、早上是喝咖啡的最佳时间，早上起来一杯热咖啡，可以振奋身心，让振奋身心，让心情更加舒爽心情更加舒爽晚上喝咖啡则可能会造成失眠，晚上喝咖啡则可能会造成失眠，甚至影响隔天的精神状态。换言之，喝咖啡最理想甚至影响隔天的精神状态。换言之，喝咖啡最理想的时间性的时间性是在上午。此外，特别要注意的是，有些人由于体质或生理是在上午。此外，特别要注意的是，有些人由于体质或生理因素，并不适因素，并不适合饮用咖啡，如小孩、胃病患者、高血压与动合饮用咖啡，如小孩、胃病患者、高血压与动脉硬化者，糖尿病患者等。这是因为脉硬化者，糖尿病患者等。这是因为咖啡中的丹宁酸与咖啡咖啡中的丹宁酸与咖啡因会刺激胃酸壁，让胃酸分泌过多，不利于胃溃疡等病者。因会刺激胃酸壁，让胃酸分泌过多，不利于胃溃疡等病者。而咖啡因摄取过多，会加速心跳，并导致血压上升，故也不而咖啡因摄取过多，会加速心跳，并导致血压上升，故也不适宜高血压及动脉硬化适宜高血压及动脉硬化者饮用。总而言之，只要正确并适度者饮用。总而言之，只要正确并适度的饮用咖啡，即可不损健康又能享用咖啡的香的饮用咖啡，即可不损健康又能享用咖啡的香醇美味。醇美味。选择适宜的时间喝咖啡豆浆的营养功效豆浆的营养功效喝豆浆的特别提示喝豆浆的特别提示牛奶与豆浆牛奶与豆浆两种重要的营养品两种重要的营养品牛奶六大功用牛奶六大功用喝牛奶禁忌喝牛奶禁忌豆浆的营养功效牛奶与豆浆两种重要的营养品牛奶六大功用牛奶六大功用牛奶六大功用营养丰富营养丰富牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最用方便，是最“接近完美的食品接近完美的食品”，人称，人称“白色血白色血液液”，是最理想的天然食品。，是最理想的天然食品。奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达高达98%。乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它。乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生以上，而且含有大量的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，收的糖类。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。比较合适，很容易消化吸收。牛奶六大功用营养丰富 牛奶营养丰富、容易消化牛奶六大功用牛奶六大功用有助减肥有助减肥奶制品含有高脂肪和热量，所以许多人为了减肥而不奶制品含有高脂肪和热量，所以许多人为了减肥而不吃奶制品。然而美国田纳西州大学的研究显示，奶制吃奶制品。然而美国田纳西州大学的研究显示，奶制品中丰富的钙元素，对人体内的脂肪降解非常重要。品中丰富的钙元素，对人体内的脂肪降解非常重要。研究小组把研究小组把34名健康肥胖者分成两组，让他们每天名健康肥胖者分成两组，让他们每天进食比平时少进食比平时少500卡热量的食物，其中一组每天喝卡热量的食物，其中一组每天喝3份份含含1100毫克钙的低脂酸奶，另一组则每天吃毫克钙的低脂酸奶，另一组则每天吃500毫克毫克钙片。坚持一段时间后的结果显示，喝酸奶一组人平钙片。坚持一段时间后的结果显示，喝酸奶一组人平均体重、体脂及腹部脂肪下降程序分别比另一组人要均体重、体脂及腹部脂肪下降程序分别比另一组人要多多22%、61%和和81%。研究员认为，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂研究员认为，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，每天至少要吃您想减肥，每天至少要吃3份低脂或脱脂乳制品。份低脂或脱脂乳制品。牛奶六大功用有助减肥奶制品含有高脂肪和热量，所以许多人为牛奶六大功用牛奶六大功用美容养颜美容养颜牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。脱落，从而起到护肤美容作用。牛奶中所含的铁、铜和维生素牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是品，也是“绿色护肤品绿色护肤品”。所以自古以来不论国外国内都有用牛奶及奶制品美容的所以自古以来不论国外国内都有用牛奶及奶制品美容的记载，如古罗马人每日用在牛奶里浸泡过的面包擦脸，认为记载，如古罗马人每日用在牛奶里浸泡过的面包擦脸，认为这样会使皮肤光滑白嫩，显得年轻美貌，并可抑制胡须的生这样会使皮肤光滑白嫩，显得年轻美貌，并可抑制胡须的生长。所以现在有的化妆品中还含有牛奶或奶制品的成分。长。所以现在有的化妆品中还含有牛奶或奶制品的成分。牛奶六大功用美容养颜 牛奶营养丰富，含有高级牛奶六大功用牛奶六大功用镇静安镇静安神神意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。意大利热那亚市女研究员罗塞拉意大利热那亚市女研究员罗塞拉阿瓦洛内曾撰阿瓦洛内曾撰写的一份研究报告说，人们日常食用的牛奶等一些写的一份研究报告说，人们日常食用的牛奶等一些食物，其中含有一定数量的起镇静安神作用的物质，食物，其中含有一定数量的起镇静安神作用的物质，如苯甲二氮萆。阿瓦洛内认为，除牛奶外，大豆、如苯甲二氮萆。阿瓦洛内认为，除牛奶外，大豆、谷类等食物也具有显著的安神功效。谷类等食物也具有显著的安神功效。阿瓦洛内建议，当你心烦意乱的时候，不妨去阿瓦洛内建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。牛奶六大功用镇静安神 意大利科研人员研究发现牛奶六大功用牛奶六大功用抑制肿瘤抑制肿瘤牛奶和奶制品干酪中含有一种牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生、维生素素B2、维生素、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。作用。而且牛奶中还含有多种能增强人体抗病能力的而且牛奶中还含有多种能增强人体抗病能力的免疫球蛋白抗体，也有防癌作用。另外酸牛奶中含免疫球蛋白抗体，也有防癌作用。另外酸牛奶中含有一种酶，能有效防止癌症患者因化学疗法和放射有一种酶，能有效防止癌症患者因化学疗法和放射疗法所引起的副作用。疗法所引起的副作用。牛奶六大功用抑制肿瘤 牛奶和奶制品干酪中含有牛奶六大功用牛奶六大功用幼儿健脑幼儿健脑乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物，它含有乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物，它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。适合其幼子发育所必须的全部营养素。牛奶中含有的磷，对促进幼儿大脑发育有着重要的作用。牛奶中含有的磷，对促进幼儿大脑发育有着重要的作用。牛奶中含有维生素牛奶中含有维生素B2，有助于视力的提高。，有助于视力的提高。牛奶中含有钙，可增强骨骼牙齿强度，促进青少年智力牛奶中含有钙，可增强骨骼牙齿强度，促进青少年智力发展。发展。牛奶中含有乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠牛奶中含有乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠胃蠕动，促进排泄。胃蠕动，促进排泄。牛奶中含有铁、铜及维生素牛奶中含有铁、铜及维生素A，有美容作用，使皮肤保，有美容作用，使皮肤保持光滑、丰满。持光滑、丰满。牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统疲劳，锌能促进伤口牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统疲劳，锌能促进伤口更快的愈合。更快的愈合。酸奶可增强免疫体系功能，阻止肿瘤细胞增长，防止动酸奶可增强免疫体系功能，阻止肿瘤细胞增长，防止动脉硬化。脉硬化。酸奶中含有大量的乳酸和有益于人体健康的活性乳酸菌，酸奶中含有大量的乳酸和有益于人体健康的活性乳酸菌，有利于人体消化吸收，激活胃蛋白酶，增强消化机能，提高有利于人体消化吸收，激活胃蛋白酶，增强消化机能，提高人体对矿物质元素钙、磷、铁的吸收率。人体对矿物质元素钙、磷、铁的吸收率。牛奶六大功用幼儿健脑 乳是哺乳动物出生后赖以喝牛奶禁忌喝牛奶禁忌 牛奶消费已成为现代生活中的重要一环，在牛奶消费已成为现代生活中的重要一环，在营养、美味与功用等方面已经获得了大众的认可。营养、美味与功用等方面已经获得了大众的认可。但是，在喝牛奶的同时也要注意以下几点：但是，在喝牛奶的同时也要注意以下几点：暴露在光线下的鲜奶，由于日光照射的原因，暴露在光线下的鲜奶，由于日光照射的原因，会失去鲜奶中的维生素会失去鲜奶中的维生素A和和B。冰冻后的牛奶，乳。冰冻后的牛奶，乳酷类呈颗粒状也会使口味明显减弱。高温蒸煮的酷类呈颗粒状也会使口味明显减弱。高温蒸煮的鲜奶与经过两次加热的鲜奶，其中的蛋白质成份鲜奶与经过两次加热的鲜奶，其中的蛋白质成份会由溶胶状态转变为凝胶状态，导致沉淀物出现，会由溶胶状态转变为凝胶状态，导致沉淀物出现，从而降低了营养价值。从而降低了营养价值。喝牛奶禁忌 牛奶消费已成为现代生活中的 喝牛奶的方法也很重要，为什么有很多人一喝喝牛奶的方法也很重要，为什么有很多人一喝牛奶就拉肚子。其实这是喝牛奶的方式有问题。牛牛奶就拉肚子。其实这是喝牛奶的方式有问题。牛奶应尽量小口饮用，使牛奶在口腔中与唾液充分混奶应尽量小口饮用，使牛奶在口腔中与唾液充分混合。如果大口大口地喝牛奶、牛奶便直接进入胃里合。如果大口大口地喝牛奶、牛奶便直接进入胃里与酸性物质发生反应，牛奶中蛋白质与脂肪就会结与酸性物质发生反应，牛奶中蛋白质与脂肪就会结成块状，进而不易消化。而一些肠胃功能弱的人，成块状，进而不易消化。而一些肠胃功能弱的人，便会出现腹泻和不适的症状。便会出现腹泻和不适的症状。牛奶与许多物质不能同时饮用，喝牛奶时，牛奶与许多物质不能同时饮用，喝牛奶时，不应同时饮用茶水，因为茶叶中的鞣酸会阻碍牛奶不应同时饮用茶水，因为茶叶中的鞣酸会阻碍牛奶中钙离子的吸收，再有用牛奶送服药，也会阻碍药中钙离子的吸收，再有用牛奶送服药，也会阻碍药物药性的发挥，使药物不能充分起到治疗的作用。物药性的发挥，使药物不能充分起到治疗的作用。肠胃手术后的病人忌喝牛奶，因为牛奶中的乳肠胃手术后的病人忌喝牛奶，因为牛奶中的乳酸发酵会产生气体，有加重肠胃胀气的现象，不利酸发酵会产生气体，有加重肠胃胀气的现象，不利于手术伤口的愈合。于手术伤口的愈合。喝牛奶的方法也很重要，为什么有很多人一喝牛奶就拉肚子 牛奶宜晚上喝，不宜早晨喝，更不宜空腹喝。牛奶宜晚上喝，不宜早晨喝，更不宜空腹喝。牛奶里含有能使人产生疲倦感的牛奶里含有能使人产生疲倦感的L L色氨酸和有色氨酸和有镇定作用的吗啡物质，人们多在白天学习、工作，镇定作用的吗啡物质，人们多在白天学习、工作，而早晨喝牛奶，势必影响工作和学习。有人习惯空而早晨喝牛奶，势必影响工作和学习。有人习惯空腹喝牛奶，这不科学。因为空腹吃东西肠蠕动很快，腹喝牛奶，这不科学。因为空腹吃东西肠蠕动很快，牛奶中的营养物质尚来不及消化、吸收，就排到大牛奶中的营养物质尚来不及消化、吸收，就排到大肠，无形中造成浪费。肠，无形中造成浪费。奶类制品要一口气喝完，不能一口一口慢慢奶类制品要一口气喝完，不能一口一口慢慢喝，而且喝完牛奶要马上喝白开水冲掉附着在喉咙喝，而且喝完牛奶要马上喝白开水冲掉附着在喉咙上的牛奶，奶类含某种酵素，会让喉咙粘膜干燥，上的牛奶，奶类含某种酵素，会让喉咙粘膜干燥，粘膜无法保护喉咙，会产生不适。粘膜无法保护喉咙，会产生不适。牛奶宜晚上喝，不宜早晨喝，更不宜空腹喝。牛奶忌和豆浆同煮牛奶忌和豆浆同煮 牛奶和豆浆都是营养价值较高的食物。有人以牛奶和豆浆都是营养价值较高的食物。有人以为，牛奶和豆浆混合煮后饮用，可以起到互补作用，为，牛奶和豆浆混合煮后饮用，可以起到互补作用，提高营养价值。其实，这并不科学。因为，豆浆中提高营养价值。其实，这并不科学。因为，豆浆中含有的胰蛋白酶抑制因子，能刺激胃肠和抑制胰蛋含有的胰蛋白酶抑制因子，能刺激胃肠和抑制胰蛋白酶的活性。这种物质，需在白酶的活性。这种物质，需在100的环境中，经的环境中，经数分钟才能被破坏。否则，未经充分煮沸的豆浆，数分钟才能被破坏。否则，未经充分煮沸的豆浆，食后易使人中毒。而牛奶若在持续高温中煮沸，则食后易使人中毒。而牛奶若在持续高温中煮沸，则会破坏奶中的蛋白质和维生素，降低牛奶的营养价会破坏奶中的蛋白