初中体育立定跳远教学ppt课件

立立 定定 跳跳 远远-屯留五中屯留五中 王喜应王喜应 2015.9 2015.9初中体育立定跳远教学ppt课件1v立定跳远可分为立定跳远可分为 准准备姿姿势蹬蹬地地腾空空着着地地技术环节技术环节立定跳远可分为 准蹬腾着技术环节2 立定跳远动作要领：立定跳远动作要领：两脚自两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后后摆，上体稍前，上体稍前倾。然后两臂。然后两臂迅速向前迅速向前摆动，两脚用力蹬地，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并屈膝，两腿并拢，两臂后，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前体迅速前移，两臂前摆。重点：重点：两腿两腿快速蹬跳，快速蹬跳，髋、膝、踝髋、膝、踝充分伸直。充分伸直。完整动作 立定跳远动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，3一：准备姿势一：准备姿势 两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。（如图）同学们想一想，为什么我们要下蹲和向后摆手呢？老师认为：下蹲便于我们蹬起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开身体。分解动作一：准备姿势 同学们想一想，为什么我们要下蹲和4 二：空中动作二：空中动作 起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。（如图）同学们想一想，为什么我们要展开身体呢？老师认为：展开身体便于我们充分获得更好的飞行角度。二：空中动作 同学们想5三：收腹动作 两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿势。迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸。（如图）同学们想一想，为什么我们要尽量收腹呢？老师认为：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。三：收腹动作 同学们想一想，为什么我们要尽量收6四：着地四：着地 准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。（如图）膝，使身体重心向下，支撑点前移。（如图）同学们想一想，我们怎样才能落地站稳呢？老师认为：老师认为：腿要主动落地、腿要主动落地、着地缓冲。是落地着地缓冲。是落地站稳的关键。站稳的关键。四：着地 同学们想一想，我们怎样才能落地站稳呢？老师7易范错误动作和纠正方法（一）易范错误动作和纠正方法（一）oo错误动作：错误动作：摆臂与蹬地配合不协调。摆臂与蹬地配合不协调。oo原因：原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致。在时间上不一致。oo纠正方法：纠正方法：放松、不用全力的跳。特别放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合。注意摆臂与腿蹬伸配合。易范错误动作和纠正方法（一）错误动作：摆臂与蹬地配合不协调。8易范错误动作和纠正方法（二）易范错误动作和纠正方法（二）oo错误动作：错误动作：跳得太低。跳得太低。oo原因原因：1、蹬地角太小；、蹬地角太小；2、上体太直或摆臂不充分。、上体太直或摆臂不充分。oo纠正方法：纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近、向下后蹬地（起跳角接近45度）；度）；2、准备时膝稍前移，上体前傾。、准备时膝稍前移，上体前傾。易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：跳得太低。上一页9易范错误动作和纠正方法（三）易范错误动作和纠正方法（三）oo错误动作错误动作：落地点偏左或右。落地点偏左或右。oo原因：原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正。两脚用力有大小或摆臂方向不正。oo纠正方法纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂。两脚用力一致，向正前方摆臂。易范错误动作和纠正方法（三）错误动作：落地点偏左或右。上一页10易范错误动作和纠正方法（四）易范错误动作和纠正方法（四）oo错误动作错误动作：落地点太近。落地点太近。oo原因：原因：落地式没有收腹举腿。落地式没有收腹举腿。oo纠正方法纠正方法：立定跳远坐垫练习。立定跳远坐垫练习。易范错误动作和纠正方法（四）错误动作：落地点太近。上一页11易范错误动作和纠正方法（五）易范错误动作和纠正方法（五）oo错误动作错误动作：落地后坐。落地后坐。落地后坐。落地后坐。oo原因：原因：两脚用力前收时上体没有跟上。两脚用力前收时上体没有跟上。两脚用力前收时上体没有跟上。两脚用力前收时上体没有跟上。oo纠正方法纠正方法：强调上体前压，同时做好落地缓冲。强调上体前压，同时做好落地缓冲。强调上体前压，同时做好落地缓冲。强调上体前压，同时做好落地缓冲。易范错误动作和纠正方法（五）错误动作：落地后坐。上一页12立定跳远练习方法立定跳远练习方法oo立定跳远需要技术，但更需要的是身立定跳远需要技术，但更需要的是身体素质。体素质。oo力量、力量、速度、耐力、速度、耐力、柔韧、柔韧、灵敏灵敏协调协调。立定跳远练习方法立定跳远需要技术，但更需要的是身体素质。上一13立定跳远练习方法（一）立定跳远练习方法（一）oo原地纵跳，收腿至腹部。原地纵跳，收腿至腹部。立定跳远练习方法（一）原地纵跳，收腿至腹部。上一页14立定跳远练习方法（二）立定跳远练习方法（二）oo立定跳过障碍立定跳过障碍立定跳远练习方法（二）立定跳过障碍上一页15立定跳远练习方法（三）立定跳远练习方法（三）oo连续跳过障碍连续跳过障碍立定跳远练习方法（三）连续跳过障碍上一页16立定跳远练习方法（四）立定跳远练习方法（四）oo走走“鸭子步鸭子步”立定跳远练习方法（四）走“鸭子步”上一页17立定跳远练习方法（五）立定跳远练习方法（五）oo跳台阶跳台阶立定跳远练习方法（五）跳台阶上一页18