研究生心理健康培训ppt课件

1.1心理健康的定义健康不仅仅是没有疾病和不虚弱状态，而是身体、心理和社会适应能力上三方面的完美状态。1研究生心理健康7/14/20241.1 心理健康的定义 健康不仅仅是没有疾病和不虚弱11.2心理健康可用“三良好”来衡量：1、良好的个性人格：情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。2、良好的处世能力：观察问题客观现实，具有较好自控能力，能适应复杂的社会环境。3、良好的人际关系：助人为乐，与人为善，与他人的关系良好。2研究生心理健康7/14/20241.2 心理健康可用“三良好”来衡量：2研究生心理健康8/121.3心理健康标准身体健康 智力正常人格完整 意识良好乐于交流 人际良好情绪稳定 乐观开朗行为协调 反应适度有所追求 积极进取3研究生心理健康7/14/20241.3 心理健康标准身体健康 智力正常3研究生心理健康83正确把握心理健康标准1、有不健康心理和行为表现，不等于心理不健康。2、一个连续变化的过程里，两者之间存在一个广阔的过渡带。心理疾病心理疾病心理疾病心理疾病心理健康心理健康心理健康心理健康 亚心理健康亚心理健康亚心理健康亚心理健康 心理障碍心理障碍心理障碍心理障碍 3、心理健康标准是一种理想心理状态.为我们指明了提高心理健康水平的方向，每一个人在自己现有的基础上作不同程度的努力，都可能提高自身的心理健康水平，充分发挥自身的潜能。心理健康标准的底线是能够有效地进行工作、学习和生活。如果正常的工作、学习、生活难以维持，就说明心理有问题了，应该及时治疗。4研究生心理健康7/14/2024 正确把握心理健康标准1、有不健康心理和行为表现，不等于心理42.1研究生心理现状主流健康正常，积极向上少数心理缺陷：表现为焦虑、抑郁、烦躁和失眠等身心不良症状,严重者则出现强迫、人际关系敏感、敌对、焦虑。5研究生心理健康7/14/20242.1 研究生心理现状主流健康正常，积极向上5研究生心理健康52.2压力的主要来源生存生活压力工作学习压力人际关系压力6研究生心理健康7/14/20242.2 压力的主要来源生存生活压力6研究生心理健康8/146压力源调查复旦复旦10611061名名研究生调查结果果学学习压力力 54.19%54.19%就就业压力力 51.6%51.6%现实目目标 41.19%41.19%经济困困难 24.14%24.14%专业兴趣趣 18.17%18.17%人人际交往交往 16.416.40 0%恋恋爱挫折挫折 15.17%15.17%7研究生心理健康7/14/2024压力源调查复旦1061名研究生调查结果7研究生心理健康8/172.3学习压力学业压力（课程、课题、论文发表）课题研究设计：对相关研究领域了解甚少、专业词汇缺乏、创新性难以找到切入点。进入研究实施：人际交往困难、对实验室恐惧、无法有效获得与运用研究相关资源。研究实施阶段：结果不如预期、经费保障课题实施、新科研思路无法获得导师同意、论文写作经验。8研究生心理健康7/14/20242.3 学习压力学业压力（课程、课题、论文发表）8研究生心理82.4就业压力“工作和升学的两难选择随着我国高校扩招工作进展以及不容乐观的社会总体就业形势,原来皇帝女儿不愁嫁的就业势态也受到前所未有的冲击与挑战。工作和升学的两难选择给研究生的心理造成一定的压力。9研究生心理健康7/14/20242.4 就业压力9研究生心理健康8/14/202392.5经济压力经济压力 本科生主要还是靠父母来支撑自己的学习和生活，研究生应该说已经步入自力更生、自谋发展的阶段。（家庭状况、生源类别、学科差别、导师课题经费）10研究生心理健康7/14/20242.5 经济压力经济压力10研究生心理健康8/14/2023102.6恋爱挫折恋爱挫折孤独感无助感11研究生心理健康7/14/20242.6 恋爱挫折恋爱挫折11研究生心理健康8/14/2023112.7人际关系不协调 2009年11月14日凌晨3点34分，吉林农业大学大四学生郭力维因琐事用事先准备好的尖刀扎同寝同学赵研数刀后，报警自首，并对自己持刀杀人的犯罪事实供认不讳。12研究生心理健康7/14/20242.7 人际关系不协调 12研究生心理健康8/14/202123.1用建设性的心态看待事物用建设性的心态看待事物如果改变不了事实，如果改变不了事实，那么就改变你对事实那么就改变你对事实的看法的看法看法改变了，也许事看法改变了，也许事实会随之发生变化实会随之发生变化13研究生心理健康7/14/20243.1 用建设性的心态看待事物13研究生心理健康8/14/2133.2降低期待水平降低期待水平快乐不是因为拥有的多，快乐不是因为拥有的多，而是计较的少而是计较的少如果没有过多的希望，就不会有失望如果没有过多的希望，就不会有失望14研究生心理健康7/14/20243.2 降低期待水平 快乐不是因为拥有的多，而是计143.3正确认识压力 适度压力能促进人的活动，使人动作灵敏，记忆和思维能力增强，但心理压力过大，持续时间过长，会引起过度紧张，导致注意和知觉范围狭窄，正常思维活动受到干扰和限制，出现生理和心理症状。生理症状：头疼、疲劳、失眠、消化不良、颈痛或背痛心理症状：情绪低落、紧张焦虑、睡眠障碍、人际关系过于敏感，严重者强迫、抑郁。15研究生心理健康7/14/20243.3 正确认识压力 适度压力能促进人的活动，使人动作灵15心理压力自我化解“要是火柴在你的衣袋里烧起来，那你应当高兴，而且感谢上帝，多亏你的衣袋不是火药库；要是你的手指被扎了一根刺，那你应当高兴，多亏这根刺不是扎到眼睛里；要是有穷亲戚来找你，那你应当高兴，幸亏来的不是警察；要是你有一颗牙痛，那你应该高兴，幸亏不是满口牙痛。”契诃夫16研究生心理健康7/14/2024心理压力自我化解“要是火柴在你的衣袋里烧起来，那你应当高兴163.4心灵书签人生是一人生是一连串的串的顺利与挫折集合而成。利与挫折集合而成。成功的人生并非成功多于挫折，而是懂得成功的人生并非成功多于挫折，而是懂得如何化阻力如何化阻力为动力和助力。因此，当你自力和助力。因此，当你自己或同学有下列情况己或同学有下列情况时，请与我与我们联系，系，让我我们一起来面一起来面对困困难和阻和阻挠。17研究生心理健康7/14/20243.4 心灵书签 人生是一连串的顺利与挫折集合而成17让我们一起来面对困难和阻挠遭遇生活中的重大改变或突发事件；情绪持续低落，有忧郁倾向；对事情提不起兴趣和劲头；感到失落、沮丧、悲痛、凄凉；强烈地觉得不甘心、不服气，不公平；感到很愤怒，甚至想要激烈报复；饮食、睡眠习惯剧烈改变。18研究生心理健康7/14/2024让我们一起来面对困难和阻挠遭遇生活中的重大改变或突发事件；18