绿色卡通风三伏天节气简介饮食调理

三伏天节气简介三伏天节气简介三伏天，是出三伏天，是出现在小暑与在小暑与处暑之暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。的日子。“三伏天三伏天”的的“伏伏”就是指就是指“伏邪伏邪”，即所，即所谓的的“六邪六邪”中的暑邪。中的暑邪。20XX年的入伏年的入伏时间是是7 7月月1616日，日，“三伏三伏”长达达4040天，其中天，其中“中伏中伏”是是2020天。天。汇报人：人：XXX 日期：日期：20XX.0XCONTENTSCONTENTS01.基本介基本介绍绍02.饮饮食食调调理理03.最最热热原因原因04.防暑常防暑常识识01.01.基本介基本介绍绍三伏天出三伏天出现在小暑和在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所的日子。所谓的的“伏天儿伏天儿”，就是指，就是指农历“三伏天三伏天”，即一年当中最，即一年当中最热的一段的一段时间。可以可以这样理解：理解：“伏伏”就是天就是天气太气太热了，宜伏不宜了，宜伏不宜动。基本介基本介绍绍三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。每年三伏天出现在公历七月中旬到8月中旬，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定的。基本介基本介绍绍20XX年三伏天年三伏天20XX年7月12日20XX年7月21日为初伏10天20XX年7月22日20XX年8月10日为中伏20天20XX年8月11日20XX年8月20日为末伏10天20XX年三伏天年三伏天20XX年7月16日20XX年7月25日为头伏10天20XX年7月26日20XX年8月14日为中伏20天20XX年8月15日20XX年8月24日为末伏10天基本介基本介绍绍20XX年三伏天年三伏天20XX年7月21日20XX年7月30日为头伏10天20XX年7月31日20XX年8月9日为中伏10天20XX年8月10日20XX年8月19日为末伏10天三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的。所以，划分三伏天，就是：夏至之后的第三个天干的庚日，为第一伏的开始天。民间有“冷在三九，热在中伏”之说。02.02.饮饮食食调调理理三伏天之所以称之三伏天之所以称之为“伏伏”，是因，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按的三、四十天，三伏是按农历计算的，大算的，大约处在阳在阳历的的7 7月中下旬至月中下旬至8 8月中下旬。每年入伏的月中下旬。每年入伏的时间不固定，中伏的不固定，中伏的长短也不相同。短也不相同。饮饮食食调调理理中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。饮饮食食调调理理可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用。饮饮食食调调理理夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低12，消暑效果远优于冷茶03.03.最最热热原因原因可以用可以用“夏至三庚夏至三庚”这4 4字口字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第来表示入伏的日期，即从夏至后第3 3个个“庚庚”日算起，初伏日算起，初伏为1010天，中伏天，中伏为1010天或天或2020天，末伏天，末伏为1010天。我国古代流行天。我国古代流行“干支干支纪日法日法”，用，用1010个天干与个天干与1212个个地支相配而成的地支相配而成的6060组不同的名称来不同的名称来记日子，循日子，循环使用。使用。最最热热原因原因进入7月后，就到了所谓的“三伏天”。三伏天是中国农历小暑与处暑之间的一段时间，它是一年中气温最高而且潮湿、闷热的日子。气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来，暑热暑湿就成了我们防范的重点。最最热热原因原因入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热04.04.防暑常防暑常识识每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚庚”字是字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸癸”10”10个天干中的第个天干中的第7 7个字，庚日每个字，庚日每1010天重复一次。从夏至开始，依照干支天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第日的排列，第3 3个庚日个庚日为初伏，第初伏，第4 4个庚日个庚日为中伏，立秋后第中伏，立秋后第1 1个庚日个庚日为末伏。末伏。防暑常防暑常识识酷暑临近，连日来，医院里感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐渐增多，有的老人还诱发了心脑血管疾病。如何防暑降温呢？在此中医院专家提供一些夏季防暑的小常识帮您安度盛夏防暑常防暑常识识夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。防暑常防暑常识识饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。防暑常防暑常识识忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样体内热量反而难以散发。空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作。防暑常防暑常识识生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。俗言道：“寒有三九，热有三伏。”每逢三伏，古人一方面以清凉饮料避暑，另一方面又举行相应的风俗活动，如“饮酒避恶”等。久而久之，形成了一种独特的三伏食俗文化。感谢您的观看感谢您的观看！三伏天，是出三伏天，是出现在小暑与在小暑与处暑之暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。的日子。“三伏天三伏天”的的“伏伏”就是指就是指“伏邪伏邪”，即所，即所谓的的“六邪六邪”中的暑邪。中的暑邪。20XX年的入伏年的入伏时间是是7 7月月1616日，日，“三伏三伏”长达达4040天，其中天，其中“中伏中伏”是是2020天。天。汇报人：人：XXX 日期：日期：20XX.0X