武汉马拉松资料课件

当当“汉马汉马”遇上樱花，马拉松赛遇上樱花，马拉松赛道成了最美观景园（武汉马拉松道成了最美观景园（武汉马拉松干货）干货）2015年的12月下旬一年尾声的日子。相信很多人对于12月下旬的第一印象，是平安夜、圣诞节。但2015年的12月下旬，却不同以往。那是因为2016年4月10日举行的首届武汉马拉松，再过一周，汉马就可以报！名！了！报名 时间 2015年12月28日上午10点到2016年1月12号上午10点 此时间段内均可参与报名相信很多爱好跑步者的内心已经蠢蠢欲动了，酝酿已久的”汉马“终于要在明年樱花浪漫的季节与我们见面。两江三镇四桥五湖的两江三镇四桥五湖的“汉马汉马”“汉马汉马”路线路线起点：汉口江滩（武汉科技馆）终点：东湖（武汉欢乐谷）全程马拉松：汉口江滩武汉科技馆华侨城欢乐谷 半程马拉松：汉口江滩武汉科技馆湖北省图书馆 健康跑：汉口江滩武汉科技馆辛亥革命博物馆最美最美“汉马汉马”“汉马”的线路，是从汉口江滩沿江大道出发，越过长江、汉江，穿过汉口、汉阳、武昌三镇，跨过晴川桥、长江大桥、沙湖大桥、双湖桥这4座武汉最具代表性的大桥，途经月湖、莲花湖、沙湖、水果湖、东湖，将把武汉两江四岸、山水桥城的最美风景凸显和展示出来，简直是一条好美的马拉松赛道。四 桥长江大桥汉江晴川桥沙湖大桥双湖桥五 湖月湖风景区汉阳莲花湖沙湖水果湖东湖汉马的路线不仅仅展现了江城美丽的自然画卷，途中经过的古琴台、黄鹤楼、辛亥革命博物馆、汉街等也展现了江城历史人文景观。铁门关古琴台黄鹤楼辛亥革命博物馆“汉马”的不同 看完“汉马”美丽的观景图后，是不是很想来一场马拉松呢？虽说，国内的马拉松热已经持续了很多年，北京、上海、广州、厦门等全国不少大中城市都有马拉松赛。但是小鳊鱼在这，不得不跟大家说说武汉马拉松线路的不同之处。1、地形：武汉江河湖水众多，地形是以丘陵为主，所以武汉桥梁多，路面起伏，这样跑马者的体力消耗大。2、汉口汉阳：从汉口起点出发，沿江往南过汉江桥，去到汉阳。中间需要过桥，过桥就会有一个坡度，所以跑马的时候要做好心理准备。3、汉阳武昌：汉江桥过后，很快就会上长江大桥，又是上坡，在这一过程中，身体会比较累，所以在平时的训练中对于上坡、下坡、上坡要有个身体储备。4、路面：从长江大桥下桥后，会经过螃蟹岬转弯至沙湖大桥，中间会经过楚汉路、武大医学部、双湖桥，沿东湖南路拐到东湖东路至沿湖大道。东湖南路、东湖东路和沿湖大道路面非常窄，中间穿插的桥有一定的起伏，所以在跑马期间要控制好速度。5、季节：“汉马”开跑时间是4月份，雨水季节，温度较湿润。从东湖东路开始一直到终点，都是穿湖路段，湖风较大，建议做好保暖准备。2016年的汉马分为了全马（全程马拉松，42.195千米），半马（半程马拉松，21.0975千米）和13公里健康跑。相信很多准备跑马的爱好者，每天都会进行不同程度马拉松训练。小鳊鱼在这，给准备跑马的爱好者推荐几款软件：1、跑步训练：手机可以下载Nike+Running和MyAsics这两款APP。Nike+Running的训练方法很系统，能够锻炼人的心肺和耐力，但没有推荐的配速。而MyAsics会在跑马训练过程中，给出配速。2、拉伸训练：很多爱好跑步的人跑完步之后，腿部肌肉会酸痛，需要进行拉伸训练。推荐下载Keep和FitTime这两款APP，Keep里有拉伸的教程，FitTime有计时器，针对你的跑前和跑后的循环训练非常有效，可以缓解跑后肌肉酸痛等现象。关于“汉马”参与人数全程马拉松42.195KM限6000人 半程马拉松21.0975KM限6000人 健康跑12KM限8000人PS：报名人数超出限报名额后，参赛资格获取将采用抽签办法报名费用全程马拉松：（国内）150（外籍）$100半程马拉松：（国内）100（外籍）$50健康跑：（国内）80（外籍）$50直通名额2015武汉后官湖马拉松完赛选手，可以获得直通2016武汉马拉松半程马拉松项目的资格直通北马1、2016年武汉马拉松项目，男女各年龄段选手(专业选手除外)前5名报名2016年北马免抽签直通北马；2、2016年参加武汉马拉松在规定时间内完成全程并报名参加2016年北京马拉松的男女选手(专业选手除外)，各年龄段抽出5名选手（不含前五名）。一双好的跑鞋+正确的跑步姿势+良好的训练计划=完赛 还剩下一周的时间，汉马报名就要开始了 让我们一起期待2016年的“汉马”