爱护健康呵护颈椎课件

关爱健康关爱健康呵护颈椎呵护颈椎查和萍查和萍关爱健康呵护颈椎查和萍颈椎是脊柱中活动最颈椎是脊柱中活动最多的部位之一，神经血多的部位之一，神经血管分布稠密。管分布稠密。“人老在脑人老在脑”，“失健失健在颈在颈”颈椎的退行性病变是颈椎的退行性病变是一个长期、缓慢的过程，一个长期、缓慢的过程，并非一日之寒。并非一日之寒。中年过后中年过后,便进入多事便进入多事之秋之秋颈椎是脊柱中活动最多的部位之一，神经血管分布稠密。概况概况颈椎的解剖生理特点颈椎的解剖生理特点颈椎病的病因颈椎病的病因教你自测颈椎病教你自测颈椎病日常预防保健（坐姿、锻日常预防保健（坐姿、锻炼、枕头、心理、饮食等）炼、枕头、心理、饮食等）自疗和治疗自疗和治疗概况发病概况发病概况 陡增势陡增势 伏案工作者发病率是非伏案伏案工作者发病率是非伏案者的者的4646倍倍 年轻化年轻化 8 8岁学生出现颈椎病岁学生出现颈椎病发病概况陡增势颈椎的正常解剖结构颈椎的正常解剖结构颈椎的正常解剖结构爱护健康呵护颈椎课件爱护健康呵护颈椎课件爱护健康呵护颈椎课件爱护健康呵护颈椎课件颈椎的生理特点颈椎的生理特点1 1、颈椎、颈椎 支持支持头颅重量头颅重量,需要需要较大而敏锐的较大而敏锐的可可动性动性2 2、颈椎骨除第、颈椎骨除第一一,二外其它形二外其它形状基本相同状基本相同,骨骨性标志性标志C2C2大大，C7C7长长。颈椎的生理特点1、颈椎支持头颅重量,需要较大而敏锐的可动颈椎的生理特点颈椎的生理特点3,3,椎体借椎间盘和前椎体借椎间盘和前,后纵韧带紧密相连后纵韧带紧密相连.以以斜方肌为界斜方肌为界,前缘部称颈部前缘部称颈部,后部称项部后部称项部.4.4.椎动脉椎动脉自第六颈椎横突孔穿入自第六颈椎横突孔穿入,5.5.脊椎有脊椎有4 4个生理弯曲个生理弯曲是呈受人体重量中轴是呈受人体重量中轴颈椎的生理特点3,椎体借椎间盘和前,后纵韧带紧密相连.以斜方正常人的颈椎活动度正常人的颈椎活动度 正常人的颈椎活动度朋友们您知道颈椎具有那些功能吗朋友们您知道颈椎具有那些功能吗朋友们您知道颈椎具有那些功能吗细看颈椎的三大功能细看颈椎的三大功能一是支架作用一是支架作用其中，第一颈椎与头颅的枕其中，第一颈椎与头颅的枕骨相连接，与下面几节一起骨相连接，与下面几节一起支撑着头部和后背。支撑着头部和后背。细看颈椎的三大功能一是支架作用爱护健康呵护颈椎课件二是保护脊髓神经、血管二是保护脊髓神经、血管颈椎椎体相互连接，之间构成的颈椎椎体相互连接，之间构成的神经、椎动脉血管和脊髓的通道。神经、椎动脉血管和脊髓的通道。细看颈椎的三大功能细看颈椎的三大功能二是保护脊髓神经、血管细看颈椎的三大功能三是运动杠杆作用三是运动杠杆作用颈椎最上面两节，是颈部活动的枢纽，颈椎最上面两节，是颈部活动的枢纽，帮助颈部屈伸和旋转，完成点头、仰头、帮助颈部屈伸和旋转，完成点头、仰头、左右转头的动作。左右转头的动作。细看颈椎的三大功能细看颈椎的三大功能三是运动杠杆作用细看颈椎的三大功能什么叫颈椎病什么叫颈椎病?颈椎病又称颈椎综合征，包括颈椎间盘颈椎病又称颈椎综合征，包括颈椎间盘退变本身及继发性的一系列病理改变（如椎退变本身及继发性的一系列病理改变（如椎节失稳，松动，髓核突出或脱出，骨刺形成；节失稳，松动，髓核突出或脱出，骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等），刺激或压韧带肥厚和继发的椎管狭窄等），刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合症候群。因此该病也被称为的综合症候群。因此该病也被称为“颈椎骨颈椎骨关节病关节病”、“颈椎综合征颈椎综合征”等。等。什么叫颈椎病?颈椎病又称颈椎综合征，包括颈椎间盘退变爱护健康呵护颈椎课件爱护健康呵护颈椎课件颈椎病开始有哪些变化颈椎病开始有哪些变化其一其一:颈椎间盘变性颈椎间盘变性，髓核的弹力减少，向，髓核的弹力减少，向四周隆凸，甚至突出或脱出四周隆凸，甚至突出或脱出.慢性劳损、外伤慢性劳损、外伤和和炎症炎症等因素促发了纤维环的变性，周围的等因素促发了纤维环的变性，周围的主要韧带也随之出现退行性改变。主要韧带也随之出现退行性改变。椎节松动、椎节松动、失稳，椎间隙变窄、内压升高和分布不均匀，失稳，椎间隙变窄、内压升高和分布不均匀，易使髓核向四周移位，在后纵韧带薄弱条件易使髓核向四周移位，在后纵韧带薄弱条件下，易突出于后方而形成髓核突出；下，易突出于后方而形成髓核突出；若中央若中央有裂隙，则可使髓核组织进入椎管，形成脱有裂隙，则可使髓核组织进入椎管，形成脱出。出。颈椎病开始有哪些变化其一:颈椎间盘变性，髓核的弹力减少，向爱护健康呵护颈椎课件其二其二:骨刺的形成。骨刺的形成。骨刺来源于韧带、椎间隙骨刺来源于韧带、椎间隙血肿的机化、钙化，部位多见于血肿的机化、钙化，部位多见于两侧钩突和两侧钩突和椎体后上缘的钩椎关节，后期则见于每个椎椎体后上缘的钩椎关节，后期则见于每个椎骨骨椽。一般骨刺以颈椎骨骨椽。一般骨刺以颈椎5656居多，其次为居多，其次为颈椎颈椎4545、颈椎、颈椎6767。增生的骨刺可刺激或增生的骨刺可刺激或压迫神经根、椎动脉、脊髓等。压迫神经根、椎动脉、脊髓等。椎体前缘椎体前缘骨骨刺影响吞咽及使食管产生相应症状。刺影响吞咽及使食管产生相应症状。骨刺的骨刺的形成是颈椎退变进入难以逆转的标志形成是颈椎退变进入难以逆转的标志。其二:骨刺的形成。骨刺来源于韧带、椎间隙血肿的机化、钙化，部爱护健康呵护颈椎课件爱护健康呵护颈椎课件爱护健康呵护颈椎课件哪些人易患颈椎病哪些人易患颈椎病年龄年龄 职业职业 睡眠姿势睡眠姿势 颈椎颈椎先天畸形先天畸形 头部外伤史者头部外伤史者哪些人易患颈椎病年龄职业睡眠姿势颈椎先天畸形年龄年龄一般认为：中老年患颈椎病的较多一般认为：中老年患颈椎病的较多随着社会发展，目前发病有低龄化趋势随着社会发展，目前发病有低龄化趋势年龄一般认为：中老年患颈椎病的较多随着社会发展，目前发病有低姿势对颈椎的影响姿势对颈椎的影响姿势对颈椎的影响常见的现代文明病：常见的现代文明病：低头综合症、电脑综合症、电低头综合症、电脑综合症、电脑脖、鼠标手、空调综合症脑脖、鼠标手、空调综合症小心我们身边的隐形杀手：小心我们身边的隐形杀手：长期伏案、低头工作、久坐一族者长期伏案、低头工作、久坐一族者职业职业常见的现代文明病：小心我们身边的隐形杀手：长期伏案、低头工超负荷工作超负荷工作;治疗不及时治疗不及时;治疗不得法治疗不得法.办公室人群的颈椎病的办公室人群的颈椎病的主要发病原因：主要发病原因：超负荷工作;办公室人群的颈椎病的主要发病原因：久坐一族千万不要坐以待病久坐一族千万不要坐以待病看看姿势和颈椎的关系：看看姿势和颈椎的关系：身体前趴一寸身体前趴一寸 颈椎的颈椎的压力加倍压力加倍看看姿势和颈椎的关系：身体前趴一寸颈椎的压力加倍爱护健康呵护颈椎课件长期在空调房里工作长期在空调房里工作“着着凉，受风凉，受风”：（夏季吹空：（夏季吹空调吹出颈椎病）调吹出颈椎病）长期在空调房里工作“着凉，受风”：（夏季吹空调吹出颈颈椎先天畸形者颈椎先天畸形者先天性椎管狭窄、先天性椎体融合、颈先天性椎管狭窄、先天性椎体融合、颈肋和第肋和第7 7颈椎横突肥大等，易患颈椎病。颈椎横突肥大等，易患颈椎病。有时不明原因的咽喉部炎症有时不明原因的咽喉部炎症颈椎先天畸形者先天性椎管狭窄、先天性椎体融合、颈肋和第7颈椎不良睡眠姿势不良睡眠姿势人的一生中大约有四分之一至三人的一生中大约有四分之一至三分之一时间是在床上度过分之一时间是在床上度过.坏习惯：坏习惯：躺着看书、看电视躺着看书、看电视不良睡眠姿势人的一生中大约有四分之一至三分之一时间是在床上度爱护健康呵护颈椎课件同志们：切记同志们：切记“高枕并非无忧高枕并非无忧”同志们：切记“高枕并非无忧”睡眠姿势睡眠姿势不良是颈椎病的起因不良是颈椎病的起因 由于人的一生中大约有四分之一至由于人的一生中大约有四分之一至三分之一时间是在床上度过，三分之一时间是在床上度过，当枕头过高、过当枕头过高、过低或枕的部位不当时，不良睡眠姿势时间较长，低或枕的部位不当时，不良睡眠姿势时间较长，睡眠时间又不能及时调整，睡眠时间又不能及时调整，易造成椎旁肌肉、易造成椎旁肌肉、韧带、关节平衡失调，张力大的一侧易疲劳而韧带、关节平衡失调，张力大的一侧易疲劳而产生不同程度的劳损。因此，喜欢卧高枕者及产生不同程度的劳损。因此，喜欢卧高枕者及有反复有反复“落枕落枕”病史者易患颈椎病。病史者易患颈椎病。此外，躺此外，躺着看书、看电视时头部长久单一姿势等日常生着看书、看电视时头部长久单一姿势等日常生活中不良姿势过多的人，活中不良姿势过多的人，也易发生颈椎病。也易发生颈椎病。睡眠姿势不良是颈椎病的起因有头部、颈部外伤史者有头部、颈部外伤史者以年轻人较多以年轻人较多有头部、颈部外伤史者以年轻人较多错位姿势的损伤错位姿势的损伤错位姿势的损伤爱护健康呵护颈椎课件朋友们：请问颈椎病发病时朋友们：请问颈椎病发病时的主要症状有什么啊？的主要症状有什么啊？朋友们：请问颈椎病发病时的主要症状有什么啊？颈椎病发病主要特点颈椎病发病主要特点疼痛疼痛麻木麻木头晕、头痛头晕、头痛颈椎病发病主要特点疼痛我们如何进行自测：我们如何进行自测：-不要忽视颈椎不要忽视颈椎病发病前的各种报警信号病发病前的各种报警信号我们如何进行自测：-不要忽视颈椎病发病前的各种报警信号请你自查请你自查你的颈椎你的颈椎检查颈椎活动度：把头缓慢向各个方检查颈椎活动度：把头缓慢向各个方位旋转，看颈部是否出现疼痛。位旋转，看颈部是否出现疼痛。检查颈椎出毛病的部位：微微低检查颈椎出毛病的部位：微微低头，从最突出的第七颈椎开始往上，头，从最突出的第七颈椎开始往上，手轻轻地按压颈椎及左右两侧。如果手轻轻地按压颈椎及左右两侧。如果出现压痛，或者摸到条锁状、砂粒状出现压痛，或者摸到条锁状、砂粒状的硬块，可能就是颈椎问的所在。的硬块，可能就是颈椎问的所在。反复不明原因的反复不明原因的“落枕落枕”请你自查你的颈椎检查颈椎活动度：把头缓慢向各个方位旋转，看颈1 1脖子、肩背痛脖子、肩背痛-可能是先兆可能是先兆病例病例1 1：多年来一直从事文案工作的李女士，多年来一直从事文案工作的李女士，今年今年3838岁。近岁。近1 1月总是感觉手指手臂发麻，休息月总是感觉手指手臂发麻，休息调整了一段时间，仍不见好。经医院检查诊断，调整了一段时间，仍不见好。经医院检查诊断，神经根型颈椎病。神经根型颈椎病常常出现脖子神经根型颈椎病。神经根型颈椎病常常出现脖子疼痛、肩背疼痛等表现。与此同时，从颈部开始，疼痛、肩背疼痛等表现。与此同时，从颈部开始，疼痛呈放射状向外扩散至手指、手臂，并且伴有疼痛呈放射状向外扩散至手指、手臂，并且伴有麻木感。麻木感。1脖子、肩背痛-可能是先兆头晕眼花、耳鸣手麻头晕眼花、耳鸣手麻-可能是颈椎病可能是颈椎病 病例病例2 2：刘小姐是大学老师，今年刚刚刘小姐是大学老师，今年刚刚2828岁。平日里，常觉得头晕、头痛、眼花、耳岁。平日里，常觉得头晕、头痛、眼花、耳鸣、自认为是因为身体虚弱造成的。吃了大鸣、自认为是因为身体虚弱造成的。吃了大量补品也未见有什么疗效。最后，在我院被量补品也未见有什么疗效。最后，在我院被确诊为患上了椎动脉型颈椎病，因为颈椎问确诊为患上了椎动脉型颈椎病，因为颈椎问题影响了血管，所以出现头晕、眼花、耳鸣、题影响了血管，所以出现头晕、眼花、耳鸣、等不同于一般颈椎病的临床表现。等不同于一般颈椎病的临床表现。头晕眼花、耳鸣手麻-可能是颈椎病病例2：刘小姐心跳加快心跳加快-不妨查查颈椎不妨查查颈椎 病例病例3 3：李某一觉醒来，起身后就出现了心前区：李某一觉醒来，起身后就出现了心前区疼痛不适症状。后查心电图没有明显异常，但检疼痛不适症状。后查心电图没有明显异常，但检查出他患有颈椎病。经过一段时间在我科的治疗，查出他患有颈椎病。经过一段时间在我科的治疗，心前区疼痛不适明显好转，颈椎病引发心脏不适，心前区疼痛不适明显好转，颈椎病引发心脏不适，主要是第四颈神经根受到颈椎骨质增生的刺激而主要是第四颈神经根受到颈椎骨质增生的刺激而产生。产生。心跳加快-不妨查查颈椎病例3：李某一觉醒来，起颈椎病颈椎病-可能引起血压升高可能引起血压升高病例病例4 4：陈小姐是个白领，陈小姐是个白领，3 3个月前，体检时发现自个月前，体检时发现自己血压很高，服用了降压药没有明显效果，这几天己血压很高，服用了降压药没有明显效果，这几天又出现头晕、头颈痛得不能动，朋友推荐她去我科又出现头晕、头颈痛得不能动，朋友推荐她去我科进行治疗。结果证实，陈小姐的血压升高是因颈椎进行治疗。结果证实，陈小姐的血压升高是因颈椎病引起的，遂进行针对性治疗。一段时间以后，陈病引起的，遂进行针对性治疗。一段时间以后，陈小姐的颈椎病好转了，升高的血压也恢复正常了。小姐的颈椎病好转了，升高的血压也恢复正常了。颈椎病-可能引起血压升高病例4：陈小姐是个白领，3个如出现颈部酸痛，上腹饱胀、隐隐作痛，有时还恶如出现颈部酸痛，上腹饱胀、隐隐作痛，有时还恶心呕吐心呕吐 提示：颈胃综合征提示：颈胃综合征”病例病例5 5：在医院工作的老张最近总觉得颈部酸痛，上：在医院工作的老张最近总觉得颈部酸痛，上腹饱胀、隐隐作痛，时时出现恶心呕吐。到医院经腹饱胀、隐隐作痛，时时出现恶心呕吐。到医院经胃肠钡餐透视和胃镜检查，都未查出结果，服用多胃肠钡餐透视和胃镜检查，都未查出结果，服用多种胃药也无济于事。经过拍颈椎的正、侧、斜位片，种胃药也无济于事。经过拍颈椎的正、侧、斜位片，结果证实颈椎有明显的增生现象，老张的病是由颈结果证实颈椎有明显的增生现象，老张的病是由颈椎病引起的胃病，医学上叫椎病引起的胃病，医学上叫“颈胃综合征颈胃综合征”。-植物神经功能紊乱所致。植物神经功能紊乱所致。如出现颈部酸痛，上腹饱胀、隐隐作痛，有时还恶心呕吐提如果出现了性功能障碍、月经不调甚至不孕罪魁祸如果出现了性功能障碍、月经不调甚至不孕罪魁祸首也可能是颈椎。首也可能是颈椎。部分男性患者因脊柱病来求诊时，会不经意地透露，部分男性患者因脊柱病来求诊时，会不经意地透露，我年龄不算大，但性方面总是有点力不从心，而在我年龄不算大，但性方面总是有点力不从心，而在接受了脊椎的治疗后，他们突然发现，自己的性福接受了脊椎的治疗后，他们突然发现，自己的性福得到改善。还有的女性患者，被月经不调和不孕困得到改善。还有的女性患者，被月经不调和不孕困扰了很长时间，看了妇科也不见好转，最后才发现扰了很长时间，看了妇科也不见好转，最后才发现问题原来出在脊椎，对于脊柱疾病引起性功能障碍问题原来出在脊椎，对于脊柱疾病引起性功能障碍或者月经不调的患者来说，只有治好脊柱病才能解或者月经不调的患者来说，只有治好脊柱病才能解决问题，如果一味地服用补肾调经药物，反而可能决问题，如果一味地服用补肾调经药物，反而可能适得其反。适得其反。如果出现了性功能障碍、月经不调甚至不孕罪魁祸首也可能是颈椎。吞咽障碍吞咽障碍-可能患了颈椎病可能患了颈椎病由骨质增生引起的颈椎病，或者由于颈椎病病理性由骨质增生引起的颈椎病，或者由于颈椎病病理性刺激交感神经时，会导致食道痉挛或吞咽困难。刺激交感神经时，会导致食道痉挛或吞咽困难。有的患者感觉喉部发痒、有异物感、吞咽困难有的患者感觉喉部发痒、有异物感、吞咽困难时，以为是食道癌，但是通过检查，食道正常。经时，以为是食道癌，但是通过检查，食道正常。经过过CTCT扫描，才知道是颈椎出现问题，导致吞咽困难。扫描，才知道是颈椎出现问题，导致吞咽困难。吞咽障碍-可能患了颈椎病爱心提示：预防颈椎病可爱心提示：预防颈椎病可以预防脑血管意外以预防脑血管意外爱心提示：预防颈椎病可以预防脑血管意外颈椎病预防颈椎病预防姿势正确姿势正确枕头合适枕头合适劳逸结合劳逸结合饮食调理饮食调理防止外伤防止外伤心理调护心理调护颈椎病预防姿势正确枕头合适劳逸结合饮食调理防止外伤心理调护切记：切记：预防大于治疗预防大于治疗切记：预防大于治疗正确坐姿正确坐姿脊背伸直，身体稍稍向脊背伸直，身体稍稍向前弯曲，前弯曲，颈部保持直立颈部保持直立,腰部不腰部不要过于用力。要过于用力。椅子的座面应略低些且椅子的座面应略低些且不要坐得太靠后部。不要坐得太靠后部。如椅子过高，应在脚下如椅子过高，应在脚下放置一个台子作垫脚。放置一个台子作垫脚。正确坐姿脊背伸直，身体稍稍向前弯曲，正确和错误的坐姿正确和错误的坐姿正确和错误的坐姿姿姿势势姿爱护健康呵护颈椎课件一个好枕头一个好枕头一生的好伴侣一生的好伴侣一个好枕头朋友们：朋友们：请问你对你身边的枕头满请问你对你身边的枕头满意吗？意吗？朋友们：高低的选择：高低的选择：枕头的高低以枕头的高低以1010厘米左右较适宜。厘米左右较适宜。部位的选择：部位的选择：将颈部凹的后方填充并支持枕部将颈部凹的后方填充并支持枕部,还还要阻止左右侧屈与旋转。要阻止左右侧屈与旋转。选择的标准和要求选择的标准和要求高低的选择：枕头的高低以10厘米左右较适宜。选择的标准和要枕头的高低注意：枕头的高低注意：枕头过高，枕头过高，会使颈椎自然弯曲的弧度发生改变，变会使颈椎自然弯曲的弧度发生改变，变得向后凸出。颈部肌肉长期处于紧张状态，会发生得向后凸出。颈部肌肉长期处于紧张状态，会发生劳损、痉挛劳损、痉挛枕头过低的危害：枕头过低的危害：也同样会使颈椎的自然弯曲状态发也同样会使颈椎的自然弯曲状态发生改变。这是因为头部的静脉无瓣膜，长期使头部处生改变。这是因为头部的静脉无瓣膜，长期使头部处于较低位置，重力会使脑部供血不均衡，静脉血回流于较低位置，重力会使脑部供血不均衡，静脉血回流变慢，动脉血相对增加，从而出现口干舌燥、打呼噜、变慢，动脉血相对增加，从而出现口干舌燥、打呼噜、颈部酸痛、失眠、等症状颈部酸痛、失眠、等症状枕头的高低注意：枕头过高，会使颈椎自然弯曲的弧度发生改变，变正确的枕高正确的枕高以生理位为佳一般讲枕头高以以生理位为佳一般讲枕头高以8 815cm15cm为宜或为宜或按公式计算：按公式计算：(肩宽肩宽-头宽头宽)2)2简单的方法仰卧时枕头的高度应为一拳高（拇指在外简单的方法仰卧时枕头的高度应为一拳高（拇指在外握拳时，拳头横放与竖放同高），侧卧时应为一拳加握拳时，拳头横放与竖放同高），侧卧时应为一拳加两横指高，大约比例为两横指高，大约比例为2 2：3 3，对于有些脖子特别粗短，对于有些脖子特别粗短的人，这个高度应该调整为的人，这个高度应该调整为1 1：2 2，采用，采用“一枕双高度一枕双高度”的设计，在仰卧睡中央，侧卧睡两旁，保证了颈椎的设计，在仰卧睡中央，侧卧睡两旁，保证了颈椎生理曲度的合理维护。生理曲度的合理维护。查和萍查和萍,曾科学曾科学,刘立智刘立智.龙枕疗法辅助治疗颈椎病的临床应用龙枕疗法辅助治疗颈椎病的临床应用.按摩与导引按摩与导引,2008,24(11):40-41.正确的枕高以生理位为佳一般讲枕头高以815cm为宜或按公式质地的选择：应以一定的硬度和弹性为质地的选择：应以一定的硬度和弹性为宜宜,并具有一定的通透性并具有一定的通透性注意枕芯质量的选择注意枕芯质量的选择.枕头不要太硬枕头不要太硬;枕头不要太软枕头不要太软;质地的选择：应以一定的硬度和弹性为宜,并具有一定的通透性注意部位的选择：部位的选择：-将颈部凹的后方填将颈部凹的后方填充并支持枕部充并支持枕部,还要阻止左右侧屈与旋转还要阻止左右侧屈与旋转错错误误的的姿姿势势部位的选择：-将颈部凹的后方填充并支持枕部,还要阻止符合颈椎的正常弧度符合颈椎的正常弧度 符合颈椎的正常弧度合理的床合理的床选择一个放在床板上有弹性的席梦选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好它可以随着脊柱的生理思床垫为好它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用曲线变化起调节作用合理的床选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好它可以随着脊什么是良好的睡眠体位？什么是良好的睡眠体位？要求应该使胸、腰部保持自然曲度，要求应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，全身肌肉即可双髋及双膝呈屈曲状，全身肌肉即可放松，故睡眠时最好采取侧卧或仰卧，放松，故睡眠时最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。不可俯卧。什么是良好的睡眠体位？要求应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及一个理想的睡眠体位应该是侧卧位或仰卧使胸部及腰一个理想的睡眠体位应该是侧卧位或仰卧使胸部及腰部保持自然曲度，双髋及双膝关节呈曲状部保持自然曲度，双髋及双膝关节呈曲状。理想睡姿理想睡姿一个理想的睡眠体位应该是侧卧位或仰卧使胸部及腰部保持自然曲度劳逸结合劳逸结合-切记每小时给颈椎放个假，切记每小时给颈椎放个假，与办公桌与办公桌“分手分手”一次一次 避免长时间低头避免长时间低头伏案工伏案工作或仰头看电视作或仰头看电视劳逸结合-切记每小时给颈椎放个假，与办公桌“分手”一次朋友：每工作朋友：每工作1 1小时小时请别忘了活动活动你的四肢请别忘了活动活动你的四肢朋友：每工作1小时请别忘了活动活动你的四肢坚持锻炼是关键坚持锻炼是关键记住：记住：尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼、爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。部肌肉的锻炼、爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。坚持锻炼是关键记住：尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车健康心理健康心理拥有一份阳光心态拥有一份阳光心态打造你的绿色好心情打造你的绿色好心情健康心理拥有一份阳光心态打造你的绿色好心情保持良好心情保持良好心情有研究表明，长期压抑感情，有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此往颈肩部容易疼痛。所以，长此往颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。要经常保持乐观向上的好心情。保持良好心情颈椎病食疗原则颈椎病食疗原则一：平衡膳食，一：平衡膳食，不挑食，不暴不挑食，不暴饮暴食，维持饮暴食，维持正常体重的饮正常体重的饮食方法就是食方法就是平平衡的膳食结构衡的膳食结构。二：二：合理地摄合理地摄取热量、蛋白取热量、蛋白质、维生素类、质、维生素类、钙钙等微量元素等微量元素的饮食结构。的饮食结构。颈椎病食疗原则一：平衡膳食，不挑食，不暴饮暴食，维持正常体重朋友们当你得了颈朋友们当你得了颈椎病，知道该吃什椎病，知道该吃什么，不该吃什么吗么，不该吃什么吗朋友们当你得了颈椎病，知道该吃什么，不该吃什么吗1、适度饮酒忌大饮、适度饮酒忌大饮:酒少量则活血，大酒少量则活血，大量伤身量伤身颈椎病的饮食忌口颈椎病的饮食忌口1、适度饮酒忌大饮:颈椎病的饮食忌口2 2、按体质状况忌口、按体质状况忌口:阳虚者：忌寒性食物阳虚者：忌寒性食物,如绿如绿豆豆,梨子梨子,苦瓜。苦瓜。阴虚者：忌狗肉阴虚者：忌狗肉,胡椒胡椒,干姜干姜,牛肉。牛肉。过敏体质者：忌虾过敏体质者：忌虾,鲤鱼鲤鱼,海海鲜类鲜类。2、按体质状况忌口:颈椎病的饮食忌口颈椎病的饮食忌口3 3、按用药情况忌口、按用药情况忌口:人参忌萝卜、栗子、人参忌萝卜、栗子、茶。茶。生地、熟地忌萝卜。生地、熟地忌萝卜。当归、黄连忌饮茶当归、黄连忌饮茶。人参人参萝卜萝卜熟地熟地颈椎病的饮食忌口3、按用药情况忌口:人参萝卜熟地颈椎病的饮食忌口颈椎病的饮食忌口 4 4、关于、关于“发物发物”:指诱发旧病和加重指诱发旧病和加重新病的食物新病的食物,如海腥如海腥类类,温热性温热性,刺激性刺激性强食物强食物.颈椎病的饮食忌口4、关于“发物”:颈椎病食疗方山丹桃仁粥取山楂30克，丹参15克，桃仁(去皮)6克，粳米50克，冰糖适量。将原料洗净，丹参布包，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥。可活血化瘀，通络止痛。适用于气滞血瘀型颈椎病。山丹桃仁粥山丹桃仁粥:取山楂取山楂3030克，丹参克，丹参1515克，桃仁克，桃仁(去皮去皮)6)6克，粳米克，粳米5050克，冰糖适量。将原料洗净，克，冰糖适量。将原料洗净，丹参布包，加水适量，武火煮沸，文火熬丹参布包，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥。可活血化瘀，通络止痛。适用于气成粥。可活血化瘀，通络止痛。适用于气滞血瘀型颈椎病滞血瘀型颈椎病.颈椎病食疗方颈椎病食疗方颈椎病食疗方山丹桃仁粥山丹桃仁粥:颈椎病食疗方葛根五加粥葛根五加粥原料葛根（粉葛）、薏米、粳米各50克，刺五加15克。制法：原料洗净，葛根切碎，刺五加先煎取汁，与余料同放锅中，加水适量。武火煮沸，文火熬成粥。可加冰糖适量。功用：祛风除湿止痛。适应症：风寒湿痹型颈椎病，颈项强痛。葛根五加粥葛根五加粥原料葛根（粉葛）、薏米、粳米各原料葛根（粉葛）、薏米、粳米各5050克，克，刺五加刺五加1515克。制法：原料洗净，葛根切碎，克。制法：原料洗净，葛根切碎，刺五加先煎取汁，与余料同放锅中，加水刺五加先煎取汁，与余料同放锅中，加水适量。武火煮沸，文火熬成粥。可加冰糖适量。武火煮沸，文火熬成粥。可加冰糖适量。功用：祛风除湿止痛。适应症：风适量。功用：祛风除湿止痛。适应症：风寒湿痹型颈椎病，颈项强痛。寒湿痹型颈椎病，颈项强痛。颈椎病食疗方颈椎病食疗方葛根五加粥葛根五加粥颈椎病食疗方薏米红豆汤原料薏米、红豆各50克，山药（淮山）15克，梨(去皮)200克。制法：原料洗净切块，加水适量，武火煮沸后文火煎，加冰糖适量即可。功用化痰除湿。适应症：痰湿阻络型颈椎病。桑枝煲鸡配方：老桑枝60克，母鸡1只，食盐少许。制法：将鸡洗净，切块；与老桑枝同放锅内；加适量水煲汤，调味。功效：补肾精，通经络。适用于神经根型颈椎病引起的手发麻。薏米红豆汤薏米红豆汤原料薏米、红豆各原料薏米、红豆各5050克，山药（淮山）克，山药（淮山）1515克，克，梨梨(去皮去皮)200)200克。制法：原料洗净切块，加水适克。制法：原料洗净切块，加水适量，武火煮沸后文火煎，加冰糖适量即可。功量，武火煮沸后文火煎，加冰糖适量即可。功用化痰除湿。适应症：痰湿阻络型颈椎病。用化痰除湿。适应症：痰湿阻络型颈椎病。颈椎病食疗方颈椎病食疗方薏米红豆汤原料薏米、红豆各50克，山药（淮山）15克，梨(去其他注意事项其他注意事项防止外伤防止外伤平时要注意保暖平时要注意保暖其他注意事项防止外伤平时要注意保暖颈椎病康复治疗的基本原则颈椎病康复治疗的基本原则 一旦患上颈椎病：一旦患上颈椎病：必要的检查：X线、CT、MR颈椎病患者的康复疗法较多，综合起来大致颈椎病患者的康复疗法较多，综合起来大致可可有牵引、医疗体育、物理疗法、西式手法、有牵引、医疗体育、物理疗法、西式手法、药物、固定和制动、手术、推拿、针炙和中药物、固定和制动、手术、推拿、针炙和中草药等方法。草药等方法。但对于每一个颈椎病患来说，但对于每一个颈椎病患来说，并非每一种疗法均需要采用，也并非每一种并非每一种疗法均需要采用，也并非每一种疗法都适宜。疗法都适宜。颈椎病康复治疗的基本原则自疗：平日保健自疗：平日保健 常按常按“三三个脖子个脖子”和和两个穴位两个穴位手脖、脚脖、颈脖手脖、脚脖、颈脖;风池穴、肩井穴风池穴、肩井穴.自疗：平日保健常按“三个脖子”和两个穴位手脖、脚脖、颈脖;妙手巧治颈椎病妙手巧治颈椎病颈椎在足部的反射区颈椎在足部的反射区是：双足拇趾是：双足拇趾趾腹根趾腹根部横纹处部横纹处，双足外侧，双足外侧第五趾骨中部（足外第五趾骨中部（足外侧最突出点中部），侧最突出点中部），颈部肌肉反射区是：颈部肌肉反射区是：双足底肢趾后方的双足底肢趾后方的2cm2cm宽区域。宽区域。妙手巧治颈椎病颈椎在足部的反射区是：双足拇趾趾腹根部横纹处，足部全息疗法足部全息疗法按摩方法是：按摩方法是：用拇指指尖或指腹；也可用第二指用拇指指尖或指腹；也可用第二指或第三指的关节，以数毫米幅度移动。力度最初或第三指的关节，以数毫米幅度移动。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜，按摩时间可较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜，按摩时间可自选抽空进行。最好是每天早晚各一次，每次自选抽空进行。最好是每天早晚各一次，每次10-10-1515分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现神奇效果。现神奇效果。足部全息疗法按摩方法是：用拇指指尖或指腹；也可用保养生命力疗法保养生命力疗法保养生命力疗法两个穴位的运用两个穴位的运用一个是一个是风池穴风池穴，位于后颈部，后头骨下两条大筋外，位于后颈部，后头骨下两条大筋外缘凹陷中，与耳垂齐平。低头伏案后按揉缘凹陷中，与耳垂齐平。低头伏案后按揉5 5分钟，可分钟，可以改善脑部血液循环，消除头晕、头闷等症状。另以改善脑部血液循环，消除头晕、头闷等症状。另一个是一个是肩井穴肩井穴，在乳头正上方与肩线的交接处，用在乳头正上方与肩线的交接处，用食指和中指并拢按揉，可放松颈椎。食指和中指并拢按揉，可放松颈椎。两个穴位的运用一个是风池穴，位于后颈部，后头骨下两条大筋外缘颈椎病的治疗误区颈椎病的治疗误区1 1、大力按摩、大力按摩.2 2、超出生理活动范围的运动、超出生理活动范围的运动.3 3、长时间的服药、长时间的服药.4 4、迷信各种土方、迷信各种土方.颈椎病的治疗误区1、大力按摩.爱心小帖士爱心小帖士脖子夹电话脖子夹电话 颈椎受伤颈椎受伤爱心小帖士脖子夹电话颈椎受伤爱心小帖士爱心小帖士车上小憩车上小憩 颈椎很受伤颈椎很受伤爱心小帖士朋友们，当你急性扭伤朋友们，当你急性扭伤时，第一时间该如何自时，第一时间该如何自行处理？行处理？朋友们，当你急性扭伤时，第一时间该如何自行处理？冷敷小贴士冷敷小贴士冷敷（冷处理）是治疗急性损冷敷（冷处理）是治疗急性损伤的首选。当身体受到损伤时，伤的首选。当身体受到损伤时，即刻对伤口进行冷处理则可以即刻对伤口进行冷处理则可以很好地降低皮肤组织损伤，减很好地降低皮肤组织损伤，减少炎症的并发。冷处理还可以少炎症的并发。冷处理还可以减轻肌肉痉挛，降低运动后疼减轻肌肉痉挛，降低运动后疼痛，并促进血液流通痛，并促进血液流通冷敷小贴士冷敷（冷处理）是治疗急性损伤的首选。当身体受到损伤热敷小贴士热敷小贴士最佳的热敷时间，最佳的热敷时间，应该在应该在15201520分钟分钟之间。因为热敷的之间。因为热敷的热量最少需要热量最少需要1515分分钟才能进入人体组钟才能进入人体组织，发挥治疗作用织，发挥治疗作用对于减轻颈对于减轻颈部软组织充部软组织充血、解除肌血、解除肌肉痉挛、强肉痉挛、强直而引起的直而引起的疼痛等有显疼痛等有显著作用。著作用。热敷小贴士最佳的热敷时间，应该在1520分钟之间。因为热敷爱心提示：护颈要决爱心提示：护颈要决对习惯在办公室午休的人群对习惯在办公室午休的人群睡前不吃油腻食物，不要睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱吃得太饱睡觉时应垫上枕头，这样可以减少心睡觉时应垫上枕头，这样可以减少心脏压力脏压力午睡姿势宜平躺仰卧或侧卧，不要坐着或趴着打盹午睡姿势宜平躺仰卧或侧卧，不要坐着或趴着打盹把握好午睡时间长短把握好午睡时间长短醒后轻度活动醒后轻度活动午睡不能随便在走廊上、树午睡不能随便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地上就阴下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在风口地躺下就睡，也不要在风口处睡处睡爱心提示：护颈要决对习惯在办公室午休的人群睡前不吃油腻食物颈椎自我保健操注意四点颈椎自我保健操注意四点颈椎锻炼必须注意以下事项，避免产生副反应；颈椎锻炼必须注意以下事项，避免产生副反应；1 1、慢慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。痛。2 2、松松，运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不，运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展，促进气血流通。用力，使肌肉各关节得到舒展，促进气血流通。3 3、静静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节心健康起到良好调节 4 4、恒恒，锻炼要持之以恒，每天锻炼要持之以恒，每天3 3次，每次应尽量次，每次应尽量力而行，练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风力而行，练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风池，大椎，肩井穴，必会有满意效果。池，大椎，肩井穴，必会有满意效果。颈椎自我保健操注意四点颈椎锻炼必须注意以下事项，避免产生副1.前俯后仰前俯后仰2.左右旋转左右旋转3.侧头抬肩侧头抬肩4.托枕望天托枕望天5.托巴沉思托巴沉思6.反合望肘反合望肘椅子上的颈椎保健操椅子上的颈椎保健操7.旋肩旋肩8.平肘后望平肘后望9.低头抱膝低头抱膝10.铺天盖地铺天盖地1.前俯后仰2.左右旋转3.侧头抬肩4.托枕望天5.我的联系方式我的联系方式广东省中西医结合医院广东省中西医结合医院 康复门诊康复门诊 联系电话：联系电话：13702990268137029902680757-862880650757-86288065邮箱：邮箱：我的联系方式广东省中西医结合医院康复门诊联系电话：最后我呼吁：最后我呼吁：预防颈椎病从身预防颈椎病从身边做起！边做起！从点滴做起！从点滴做起！希望這只是拋磚引玉希望這只是拋磚引玉最后我呼吁：希望這只是拋磚引玉衷心祝福您衷心祝福您長命長命百岁百岁精神爽精神爽！衷心祝福您長命百岁精神爽！谢谢谢谢！谢谢！谢谢谢谢！