心血管病预防ppt课件

心血管病的预防1心血管病预防心血管病的预防1心血管病预防1概念概念 心血管病是指心脏及其血管的疾病，主要有高血压、冠心病（心绞痛、心肌梗死）、脑溢血、脑梗死等 其他还有心律失常、心肌炎、心肌病、风心病、先天性心脏病、心力衰竭等2心血管病预防概念心血管病是指心脏及其血管的疾病，主要有高血压、冠心病（心2心血管病发病率心血管病发病率 心血管病已成为我国发病、死亡最多的疾病 每年我国有每年我国有300300万人死于心血管病，占疾万人死于心血管病，占疾病总死亡的病总死亡的 4545，是我国人民健康的，是我国人民健康的“头号杀手头号杀手”全国每20秒钟就有一名心血管疾病患者死亡，每13秒钟有一名脑卒中患者死亡。3心血管病预防心血管病发病率心血管病已成为我国发病、死亡最多的疾病3心血管3心血管病特点心血管病特点n n多数不能根治只能终多数不能根治只能终生治疗生治疗心血管病的影响心血管病的影响 n n患者本人受罪患者本人受罪n n生活质量差生活质量差n n工作效益低工作效益低n n家人受累家人受累4心血管病预防心血管病特点心血管病的影响 4心血管病预防4 没有心血管病的人们提前进行预防，可以减少心血管病的发生（事半功倍）。千万不要等到疾病发生后才重视和花更多的钱（事倍功半）心血管病患者虽然为时已晚，但还是可以更好的控制心血管病的进一步加重5心血管病预防没有心血管病的人们提前进行预防，可以减少心血管病的发生（5二.心血管病的主要危险因素1、遗传：男性55岁，女性65岁之前发病。2、年龄和性别：男性多于女性3、高血压4、血脂异常5、糖代谢异常6心血管病预防二.心血管病的主要危险因素1、遗传：男性55岁，女性65岁6 6、生活方式危险因素 6.1、吸烟、过量饮酒 6.2、肥胖：BMI体重（kg）身高（m2）正常为21-24。6.3、不合理的饮食习惯 6.4、缺乏运动 7、心理因素7心血管病预防6、生活方式危险因素7心血管病预防78心血管病预防8心血管病预防8生活方式干预（非药物方法）世界卫生组织有一个基本的认识：“人的健康长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于其生活方式。”世界卫生组织的“健康基石”说合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡。9心血管病预防生活方式干预（非药物方法）世界卫生组织有一个基本的认识：“9合理饮食合理饮食10心血管病预防合理饮食10心血管病预防1011心血管病预防11心血管病预防11戒烟限酒戒烟限酒 戒烟：烟雾中的有害物质高达烟雾中的有害物质高达600600多种其多种其中致癌物质便有中致癌物质便有4040多种。吸烟的人与不吸烟的多种。吸烟的人与不吸烟的人相比，其患肺癌的危险性高人相比，其患肺癌的危险性高8 81212倍，患喉倍，患喉癌的危险性高癌的危险性高8 8倍，食管癌的危险性高倍，食管癌的危险性高6 6倍，膀倍，膀胱癌的危险性高胱癌的危险性高4 4倍。倍。吸烟引起老慢支、肺气肿、肺心病、肺脑综合吸烟引起老慢支、肺气肿、肺心病、肺脑综合征，也是我国人民健康的大敌。征，也是我国人民健康的大敌。12心血管病预防戒烟限酒 戒烟：烟雾中的有害物质高达600多种其12心血12戒烟限酒戒烟限酒限制饮酒：所有的人都应限制饮酒量，每日饮用的酒精量所有的人都应限制饮酒量，每日饮用的酒精量应少于应少于2020克。克。若无禁忌症，每日饮用红葡萄酒若无禁忌症，每日饮用红葡萄酒5050毫升，有助于毫升，有助于降血脂及活血化瘀，预防动脉硬化降血脂及活血化瘀，预防动脉硬化。如果你有饮酒习惯，又发现血压升高或者是体如果你有饮酒习惯，又发现血压升高或者是体 重超重，最好还是戒酒。重超重，最好还是戒酒。13心血管病预防戒烟限酒 限制饮酒：13心血管病预防13适当运动适当运动运动的强度：运动三、五、七规则：就是每次运动时间不少于30分钟，每周运动不少于5次，运动后要使每分钟心跳达到170减去年龄。14心血管病预防适当运动运动的强度：14心血管病预防14适当运动适当运动 提倡有氧锻炼活动 可以选择步行、骑自行车、正常速度爬楼梯、慢跑、太极拳、保健操等项目进行有氧运动。运动要循序渐进，持之以恒，不能急于求成。不提倡做一些激烈的运动如：跑步爬楼和一些竞技活动，包括登山。15心血管病预防适当运动提倡有氧锻炼活动15心血管病预防15适当运动适当运动锻炼时间上的选择：心脑血管犯病的时间，以一天当中的凌晨到早晨最高。一般认为一个冠心病病人，应该是晚上七点钟到九点钟锻炼点钟锻炼比较合适。16心血管病预防适当运动锻炼时间上的选择：16心血管病预防16心理平衡17心血管病预防心理平衡17心血管病预防171.1.吸烟每天吸烟每天5 5支以上支以上2.2.饮酒白酒平均每天饮酒白酒平均每天1 1两以上或啤酒每天两以上或啤酒每天200200毫升以毫升以上上3.3.高盐饮食每天大于高盐饮食每天大于6 6克克4.4.高油脂饮食每天大于高油脂饮食每天大于2525克克5.5.蔬菜水果少每天少于蔬菜水果少每天少于400400克克6.6.饮食无规律饱一顿饿一顿、每周至少饮食无规律饱一顿饿一顿、每周至少2 2次次7.7.运动少每天活动少于运动少每天活动少于3030分钟或未参加体育锻炼分钟或未参加体育锻炼8.8.有心血管病早发家族史父母、祖父母、外祖父母有心血管病早发家族史父母、祖父母、外祖父母男性男性5555岁、女性岁、女性6565岁以前得心血管病岁以前得心血管病9.9.脾气不好，容易生气、激动每周至少脾气不好，容易生气、激动每周至少2 2次次 心血管病健康危险因素自我评估18心血管病预防吸烟每天5支以上心血管病健康危险因素自我评估18心血管病1810.10.经常处于紧张、焦虑状态每周至少经常处于紧张、焦虑状态每周至少2 2次次11.11.超重或肥胖体重指数（超重或肥胖体重指数（Kg/mKg/m2 2）24242828超重、超重、大于大于2828肥胖肥胖12.12.不定期体检每年小于不定期体检每年小于1 1次次13.13.高血压或未控制好多次测血压大于高血压或未控制好多次测血压大于140/90mmHg140/90mmHg14.14.血脂异常或未控制好空腹甘油三脂大于血脂异常或未控制好空腹甘油三脂大于1.7mmol/L1.7mmol/L或胆固醇大于或胆固醇大于5.7mmol/L5.7mmol/L或高密度脂蛋白胆或高密度脂蛋白胆固醇小于固醇小于0.9mmol/L0.9mmol/L，或低密度脂蛋白胆固醇大于，或低密度脂蛋白胆固醇大于3.43.4mmol/Lmmol/L15.15.高血糖或未控制好空腹血糖大于高血糖或未控制好空腹血糖大于6.1mmol/L6.1mmol/L或餐或餐后后2 2小时血糖大于小时血糖大于11.2mmol/L11.2mmol/L以上以上1515条，你有哪几条？条，你有哪几条？心血管病健康危险因素自我评估19心血管病预防经常处于紧张、焦虑状态每周至少2次心血管病健康危险因素自19 心血管病的常见信号心血管病的常见信号 经常感到心慌、胸闷劳累时感到心前区疼痛或左臂部放射性疼痛早晨起床时，感到胸部难受晚上睡觉胸憋难受，不能平躺情绪激动时有明显胸部不舒服的感觉20心血管病预防 心血管病的常见信号 经常感到心慌、胸闷劳累时感到心前区疼20心血管病的常见信号心血管病的常见信号走路时间稍长或速度稍快便感到胸闷、气喘、心跳加快爬楼梯或做一些过去很容易的活感到特别累，需歇好几次才能干完浑身乏力、头昏、头晕、眼前发黑甚至晕厥等n n有以上表现的人要注意自己是否已有心血管病有以上表现的人要注意自己是否已有心血管病 的可能，及时到医院就诊以明确诊断的可能，及时到医院就诊以明确诊断21心血管病预防心血管病的常见信号走路时间稍长或速度稍快便感到胸闷、气喘、心21谢谢大家22心血管病预防谢谢大家22心血管病预防22