中医养生-课件

中医养生身体是革命的本钱畜牧站畜牧站中 医 养 生 身体是革1人应该能活几岁？120岁 人应该能活几岁2为什么生活条件改善，人们还是不长寿？为什么生活条件改善，人们还是不长寿？为什么得癌症的人越来越多？为什么得癌症的人越来越多？为什么高血压、糖尿病、高血脂的人越来为什么高血压、糖尿病、高血脂的人越来越多？越多？3看看这些糟糕的生活习惯！吃：吃饭不专心、吃的太饱、吃：吃饭不专心、吃的太饱、饮食结构不平衡饮食结构不平衡睡：饭后睡觉、熬夜睡：饭后睡觉、熬夜拉：大便时看书、打电话拉：大便时看书、打电话精神：过度紧张、劳累精神：过度紧张、劳累 长期生闷气长期生闷气 炒股玩心跳炒股玩心跳外界：烟酒不离外界：烟酒不离 手机、电脑的辐射手机、电脑的辐射 化妆品的化学伤害化妆品的化学伤害 看看这些糟糕的生活习惯！吃：吃饭不专心、吃的太饱、4H O WH O W保持健康益寿延年人只有这一辈子H O W保持健康益寿延年人只有这一辈子5中医养生定义：定义：中中医医养养生生学学是是指指在在中中医医理理论论指指导导下下，探探索索和和研研究究中中国国传传统统的的颐颐养养身身心心、增增进进健健康康、减减少少疾疾病病、延延年年益益寿寿的的理理论论和和方方法法，并并用用这这种种理理论论和和方方法法指指导导人人们们保保健健活动活动的实用科学。的实用科学。中 医 养 生定义：6理论基础1 1天人相应天人相应2 2形神合一形神合一3 3动静互涵动静互涵4 4正气为本正气为本5 5辨证施养辨证施养理论基础天人相应7天人相应天 人 相 应8释义：释义：天天是是一一个个大大天天地地，人人是是一一个个小小天天地地，换换句句话话说说，人人与与自自然然相相通相应通相应四时气候、昼夜晨昏、地理环境等对人体都有影响四时气候、昼夜晨昏、地理环境等对人体都有影响 天人相应体现在疾病有明显的四季分布规律，如夏季易中暑、秋冬易感冒等体现在疾病有明显的四季分布规律，如夏季易中暑、秋冬易感冒等释义：天人相应体现在疾病有明显的四季分布规律，如夏季易中暑、9要求：要求：遵遵循循自自然然界界正正常常的的变变化化规规律律，如如“春春夏夏养养阳阳，秋秋冬冬养养阴阴”慎防异常自然变化的影响，如预防慎防异常自然变化的影响，如预防SARSSARS、甲流等、甲流等天人相应要求：天 人 相 应10形神合一释义：释义：形形，即即人人之之形形体体，包包括括构构成成人人体体的的脏脏腑腑、经经络络、精精、气、血、津液等气、血、津液等神，即人之心理活动，包括意识、思维、神情等神，即人之心理活动，包括意识、思维、神情等形 神 合 一释义：11形神合一要求：要求：守神全形，心理守神全形，心理形体形体保形全神，形体保形全神，形体心理心理心理健康心理健康形体健康形体健康现代医学模式：现代医学模式：生物生物心理心理社会社会 形 神 合 一要求：心理健康形体健康现代医学模式：12动静互涵释义：释义：动，即运动，促进新陈代谢动，即运动，促进新陈代谢 增强体质增强体质静，即静养，心神宜静静，即静养，心神宜静内内经经上上古古天天真真论论“恬恬淡淡虚虚无无，真真气气从从之，病安从来之，病安从来”动 静 互 涵释义：13动静互涵模仿虎、鹿、熊、猿、鹤模仿虎、鹿、熊、猿、鹤陈正雷大师陈正雷大师动 静 互 涵模仿虎、鹿、熊、猿、鹤陈正雷大师14要求：要求：规律，规律，40 40 60min/60min/天，天，3 35 5次次/周周持之以恒持之以恒动静互涵要求：动 静 互 涵15中医学特别重视中医学特别重视正气正气正气盛，则康健正气虚，则疾患固护正气贯穿中医学治病、固护正气贯穿中医学治病、防病始终防病始终保护脾肾 脾为后天本，肾为先天本正气为本中医学特别重视正气正 气 为 本16简便易行的固护正气的方法简便易行的固护正气的方法每天灸灸足三里每天灸灸足三里胜吃一只老母鸡胜吃一只老母鸡灸足三里灸足三里1015min/次，次，3 5次次/周，周，1个月为个月为1疗程疗程简便易行的固护正气的方法每天灸灸足三里灸足三里1015mi17三因治宜三因治宜因时因时因人因人因地因地辨证施养“个体化个体化”方案方案三因治宜辨 证 施 养“个体化”方案18养生保健的常用方法精神养生精神养生饮食养生饮食养生运动养生运动养生部位养生部位养生药物养生药物养生四季养生四季养生养生保健的常用方法精神养生19精神养生清心静神清心静神少思寡欲少思寡欲抑目静耳，养心敛思抑目静耳，养心敛思怡养情志怡养情志参参加加情情趣趣高高雅雅、动动静静结结合合的的娱娱乐乐活活动动，如如种花养鸟、奕棋垂钓、旅游等种花养鸟、奕棋垂钓、旅游等精 神 养 生清心静神20饮食养生谨和五味谨和五味食宜清淡食宜清淡 粗粗茶茶淡淡饭饭，全全麦麦食食品品：益益于于消消化化、吸吸收收和排泄和排泄食戒偏嗜食戒偏嗜 合理搭配，切忌偏嗜合理搭配，切忌偏嗜饮 食 养 生谨和五味21热热性性食食物物：如如羊羊肉肉、狗狗肉肉、大大闸闸蟹蟹、生生蒜蒜、辣辣椒椒、龙眼、大枣等龙眼、大枣等寒寒性性食食物物：如如鸭鸭肉肉、蜂蜂蜜蜜、绿绿豆豆、西西瓜瓜、苦苦瓜瓜、梨梨等等热性食物：如羊肉、狗肉、大闸蟹、生蒜、辣椒、龙眼、大枣等22降血压、降血脂的食物限盐！限油腻！控制体重！限盐！限油腻！控制体重！降血压、降血脂的食物限盐！限油腻！控制体重！23药粥与药膳薏仁神仙粥：薏仁神仙粥：薏薏苡苡仁仁100g100g，生生黄黄芪芪12g12g（布布包包），枸枸杞杞子子12g12g，百合，百合12g12g。冬冬天天加加大大枣枣，夏夏日日增增绿绿豆豆，同同入入锅锅，熬熬至至烂烂熟熟，每每日日下午、或晚间半小碗。下午、或晚间半小碗。补气、养阴，可使中气足、精神好、脸色红润补气、养阴，可使中气足、精神好、脸色红润。薏苡胜过灵芝草，药用营养价值高薏苡胜过灵芝草，药用营养价值高常吃可以延年寿，返老还童立功劳常吃可以延年寿，返老还童立功劳药 粥 与 药 膳薏仁神仙粥：薏苡胜过灵芝草，药用营养价值高24当归羊肉汤：当归羊肉汤：当当归归20g20g，羊羊肉肉500g500g，生生姜姜20g20g，植植物物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。用于血虚里寒之腹痛等。用于血虚里寒之腹痛等。阴虚火盛者不宜。阴虚火盛者不宜。当归羊肉汤：25滋阴明目妙茶：滋阴明目妙茶：麦麦冬冬15g15g，杭杭白白菊菊9g9g，枸枸杞杞子子12g12g，煎茶代水饮，煎茶代水饮 适适用用于于经经常常熬熬夜夜、畅畅游游网网络络、用用功读书者功读书者杞菊地黄丸杞菊地黄丸滋阴明目妙茶：26银耳保阴粥银耳保阴粥 银银耳耳（白白木木耳耳）30g30g，百百合合12g12g，粳粳米米250g250g，冰糖适量，冰糖适量 同入锅，熬至烂熟同入锅，熬至烂熟 适适用用于于阴阴虚虚火火旺旺者者，尤尤其其适适用用于于乙乙肝携带者但肝功能正常的保肝用品肝携带者但肝功能正常的保肝用品银耳保阴粥27运动养生特特点点：强强调调意意念念、呼呼吸吸和和躯躯体体运运动动相相互互配配合合的保健活动的保健活动包括：包括：太极拳、气功、易筋经等太极拳、气功、易筋经等注意事项：注意事项：一定要有好老师手把手带一定要有好老师手把手带刚刚开开始始练练功功时时，不不要要刻刻意意追追求求“气气感感”、“内内劲劲”，顺其自然，功到自然成，顺其自然，功到自然成运 动 养 生特点：强调意念、呼吸和躯体运动相互配合的保健活28部位养生人人是是一一个个有有机机的的整整体体，人人体体的的各各个个部部位位，如如颜颜面面、五五官官九窍、四肢躯干等，都是整体的一部分。九窍、四肢躯干等，都是整体的一部分。因此，局部、整体，密不可分。因此，局部、整体，密不可分。包括：颜面、五官、头发、肢体。包括：颜面、五官、头发、肢体。部 位 养 生人是一个有机的整体，人体的各个部位，如颜面、五29痤疮痤疮病因：病因：肺、胃郁热，上蒸于面肺、胃郁热，上蒸于面内服中药：内服中药：蒲蒲公公英英15g15g，野野菊菊花花9g9g，生生地地15g15g，生生赤赤芍芍9g9g，苦苦参参9g9g，丹丹皮皮12g12g，连连翘翘9g9g，刺刺蒺蒺藜藜9g9g，生生石石膏膏30g30g，韦韦根根30g30g，茅茅根根30g30g，炒炒谷谷芽芽15g15g，生生甘草甘草3g3g痤疮30足浴作用：作用：促促进进血血液液循循环环，有有助助于于消消除除疲疲劳劳，对对心心、肾及睡眠都有好处肾及睡眠都有好处注意事项：注意事项：水不宜太热水不宜太热手法轻重适宜手法轻重适宜不宜太频繁不宜太频繁足 浴作用：31减肥几个注意点几个注意点不是越瘦越好不是越瘦越好人是不一样的，人的胖瘦由先天决定，即基因人是不一样的，人的胖瘦由先天决定，即基因任任何何药药物物、手手术术都都有有一一定定的的副副作作用用，最最好好的的减减肥肥方方法法就就是是运动，推荐游泳运动，推荐游泳减 肥几个注意点32针灸减肥中医对肥胖的认识：中医对肥胖的认识：肥肥胖胖是是在在内内、外外因因素素作作用用下下，脏脏腑腑功功能能失失调调，导导致致水水湿湿、痰浊、膏脂等雍盛于体内，其病位主要在脾和肾。痰浊、膏脂等雍盛于体内，其病位主要在脾和肾。现代医学对肥胖的认识：现代医学对肥胖的认识：神神经经、内内分分泌泌及及物物质质代代谢谢紊紊乱乱是是肥肥胖胖的的内内因因，过过食食、少少动是外因。动是外因。针 灸 减 肥中医对肥胖的认识：33常用穴位：常用穴位：脐脐周周8 8穴穴（水水分分、阴阴交交、外外陵陵、天天枢枢、滑滑肉肉门门）、曲曲池池、合合谷谷、足足三三里里、三三阴阴交交、阳陵泉、丰隆阳陵泉、丰隆特点：特点：疗疗效效持持久久、不不易易反反弹弹、不不影影响响正正常常饮饮食食、提高人体整体功能提高人体整体功能针灸减肥常用穴位：针 灸 减 肥34注意事项注意事项一一.适用于适用于20 40岁。岁。二二.疗程：隔日疗程：隔日1次，前次，前3次每天次每天1次，一次，一般般1012次为次为1疗程，疗程间隔疗程，疗程间隔1周，总周，总疗程疗程12月。月。三三.针刺针刺2小时后方可淋浴。小时后方可淋浴。四四.积极配合，加强运动，注意饮食（肯积极配合，加强运动，注意饮食（肯德基之类不吃，其余基本不影响）。德基之类不吃，其余基本不影响）。针灸减肥注意事项针 灸 减 肥35