情绪ABC-PPt教学讲解课件

情绪理论情绪理论ABCABC情绪ABC理论情情绪绪理理论论ABCABC 情情情情绪绪ABCABC理理理理论论是由美国心理学家埃利斯是由美国心理学家埃利斯是由美国心理学家埃利斯是由美国心理学家埃利斯创创建的。就建的。就建的。就建的。就是是是是认为认为激激激激发发事件事件事件事件A(activating event A(activating event 的第一个英文字的第一个英文字的第一个英文字的第一个英文字母）只是引母）只是引母）只是引母）只是引发发情情情情绪绪和行和行和行和行为为后果后果后果后果C(consequenceC(consequence的第的第的第的第一个英文字母）的一个英文字母）的一个英文字母）的一个英文字母）的间间接原因，而引起接原因，而引起接原因，而引起接原因，而引起C C的直接原因的直接原因的直接原因的直接原因则则是个体是个体是个体是个体对对激激激激发发事件事件事件事件A A的的的的认认知和知和知和知和评评价而价而价而价而产产生的信念生的信念生的信念生的信念B(beliefB(belief的第一个英文字母），即人的消极情的第一个英文字母），即人的消极情的第一个英文字母），即人的消极情的第一个英文字母），即人的消极情绪绪和行和行和行和行为为障碍障碍障碍障碍结结果果果果(C)(C)，不是由于某一激，不是由于某一激，不是由于某一激，不是由于某一激发发事件（事件（事件（事件（A)A)直接引直接引直接引直接引发发的，而是由于的，而是由于的，而是由于的，而是由于经经受受受受这这一事件的个体一事件的个体一事件的个体一事件的个体对对它不正确的它不正确的它不正确的它不正确的认认知和知和知和知和评评价所价所价所价所产产生的生的生的生的错误错误信念（信念（信念（信念（B)B)所直接引起。所直接引起。所直接引起。所直接引起。错错误误信念也称信念也称信念也称信念也称为为非理性信念。非理性信念。非理性信念。非理性信念。情绪理论ABC 情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创情情绪绪理理论论ABCABC情绪理论ABC情情绪绪理理论论ABCABC 依据依据依据依据ABCABCABCABC理理理理论论，分析日常生活中的一些具体情况，我，分析日常生活中的一些具体情况，我，分析日常生活中的一些具体情况，我，分析日常生活中的一些具体情况，我们们不不不不难难发现发现人的不合理人的不合理人的不合理人的不合理观观念常常具有以下三个特征。念常常具有以下三个特征。念常常具有以下三个特征。念常常具有以下三个特征。绝对绝对化的要求化的要求化的要求化的要求 是指人是指人是指人是指人们们常常以自己的意愿常常以自己的意愿常常以自己的意愿常常以自己的意愿为为出出出出发发点，点，点，点，认为认为某事物必定某事物必定某事物必定某事物必定发发生或不生或不生或不生或不发发生的想法。它常常表生的想法。它常常表生的想法。它常常表生的想法。它常常表现为现为将将将将“希望希望希望希望”、“想要想要想要想要”等等等等绝对绝对化化化化为为“必必必必须须”、“应该应该”或或或或“一定要一定要一定要一定要”等。例如，等。例如，等。例如，等。例如，“我必我必我必我必须须成功成功成功成功”、“别别人必人必人必人必须对须对我好我好我好我好”等等。等等。等等。等等。这这种种种种绝对绝对化的要化的要化的要化的要求之所以不合理，是因求之所以不合理，是因求之所以不合理，是因求之所以不合理，是因为为每一客每一客每一客每一客观观事物都有其自身的事物都有其自身的事物都有其自身的事物都有其自身的发发展展展展规规律，不可能依个人的意志律，不可能依个人的意志律，不可能依个人的意志律，不可能依个人的意志为转为转移。移。移。移。对对于某个人来于某个人来于某个人来于某个人来说说，他不可，他不可，他不可，他不可能在每一件事上都能在每一件事上都能在每一件事上都能在每一件事上都获获成功，他周成功，他周成功，他周成功，他周围围的人或事物的表的人或事物的表的人或事物的表的人或事物的表现现及及及及发发展展展展也不会依他的意愿来改也不会依他的意愿来改也不会依他的意愿来改也不会依他的意愿来改变变。因此，当某些事物的。因此，当某些事物的。因此，当某些事物的。因此，当某些事物的发发展与其展与其展与其展与其对对事物的事物的事物的事物的绝对绝对化要求相悖化要求相悖化要求相悖化要求相悖时时，他就会感到，他就会感到，他就会感到，他就会感到难难以接受和适以接受和适以接受和适以接受和适应应，从，从，从，从而极易陷入情而极易陷入情而极易陷入情而极易陷入情绪绪困困困困扰扰之中。之中。之中。之中。不合理不合理不合理不合理观观念特征念特征念特征念特征 情绪理论ABC 依据ABC理论，分析日常生活中的一情情绪绪理理论论ABCABC 过过分概括化分概括化分概括化分概括化 这这这是一种以偏概全的不合理思是一种以偏概全的不合理思是一种以偏概全的不合理思是一种以偏概全的不合理思是一种以偏概全的不合理思是一种以偏概全的不合理思维维维方式的表方式的表方式的表方式的表方式的表方式的表现现现，它常常，它常常，它常常，它常常，它常常，它常常把把把把把把“有有有有有有时时时”、“某些某些某些某些某些某些”过过过分概括化分概括化分概括化分概括化分概括化分概括化为为为“总总总是是是是是是”、“所有所有所有所有所有所有”等。用艾里斯的等。用艾里斯的等。用艾里斯的等。用艾里斯的等。用艾里斯的等。用艾里斯的话话话来来来来来来说说说，这这这就好像凭一本就好像凭一本就好像凭一本就好像凭一本就好像凭一本就好像凭一本书书书的封面来判定的封面来判定的封面来判定的封面来判定的封面来判定的封面来判定它的好坏一它的好坏一它的好坏一它的好坏一它的好坏一它的好坏一样样样。它具体体。它具体体。它具体体。它具体体。它具体体。它具体体现现现在人在人在人在人在人在人们对们对们对自己或他人的不合理自己或他人的不合理自己或他人的不合理自己或他人的不合理自己或他人的不合理自己或他人的不合理评评评价上，典型特征是以某一件或某几件事来价上，典型特征是以某一件或某几件事来价上，典型特征是以某一件或某几件事来价上，典型特征是以某一件或某几件事来价上，典型特征是以某一件或某几件事来价上，典型特征是以某一件或某几件事来评评评价自身或他价自身或他价自身或他价自身或他价自身或他价自身或他人的整体价人的整体价人的整体价人的整体价人的整体价人的整体价值值值。例如，有些人遭受一些失。例如，有些人遭受一些失。例如，有些人遭受一些失。例如，有些人遭受一些失。例如，有些人遭受一些失。例如，有些人遭受一些失败败败后，就会后，就会后，就会后，就会后，就会后，就会认为认为认为自己自己自己自己自己自己“一无是一无是一无是一无是一无是一无是处处处、毫无价、毫无价、毫无价、毫无价、毫无价、毫无价值值值”，这这这种片面的自我否定往往种片面的自我否定往往种片面的自我否定往往种片面的自我否定往往种片面的自我否定往往种片面的自我否定往往导导导致自卑自弃、自罪自致自卑自弃、自罪自致自卑自弃、自罪自致自卑自弃、自罪自致自卑自弃、自罪自致自卑自弃、自罪自责责责等不良情等不良情等不良情等不良情等不良情等不良情绪绪绪。而。而。而。而。而。而这这这种种种种种种评评评价一旦指价一旦指价一旦指价一旦指价一旦指价一旦指向他人，就会一味地指向他人，就会一味地指向他人，就会一味地指向他人，就会一味地指向他人，就会一味地指向他人，就会一味地指责别责别责别人，人，人，人，人，人，产产产生怨忿、生怨忿、生怨忿、生怨忿、生怨忿、生怨忿、敌敌敌意等消极情意等消极情意等消极情意等消极情意等消极情意等消极情绪绪绪。我。我。我。我。我。我们应该认识们应该认识们应该认识到，到，到，到，到，到，“金无足赤，人无完人金无足赤，人无完人金无足赤，人无完人金无足赤，人无完人金无足赤，人无完人金无足赤，人无完人”，每个人，每个人，每个人，每个人，每个人，每个人都有犯都有犯都有犯都有犯都有犯都有犯错误错误错误的可能性。的可能性。的可能性。的可能性。的可能性。的可能性。情绪理论ABC过分概括化情情绪绪理理论论ABCABC 糟糕至极糟糕至极糟糕至极糟糕至极 这这种种观观念念认为认为如果一件不好的事情如果一件不好的事情发发生，那将是非常生，那将是非常可怕和糟糕。例如，可怕和糟糕。例如，“我没考上大学，一切都完了我没考上大学，一切都完了”，“我没当上我没当上处长处长，不会有前途了。，不会有前途了。”这这种想法是非理性的，种想法是非理性的，因因为对为对任何一件事情来任何一件事情来说说，都会有比之更坏的情况，都会有比之更坏的情况发发生，生，所以没有一件事情可被定所以没有一件事情可被定义为义为糟糕至极。但如果一个人糟糕至极。但如果一个人坚坚持持这这种种“糟糕糟糕”观时观时，那么当他遇到他所，那么当他遇到他所谓谓的百分之百糟的百分之百糟糕的事糕的事时时，他就会陷入不良的情，他就会陷入不良的情绪绪体体验验之中，而一蹶不振。之中，而一蹶不振。因此，在日常生活和工作中，当遭遇各种失因此，在日常生活和工作中，当遭遇各种失败败和挫折，和挫折，要想避免情要想避免情绪绪失失调调，就，就应应多多检查检查一下自己的大一下自己的大脑脑，看是否，看是否存在一些存在一些“绝对绝对化要求化要求”、“过过分概括化分概括化”和和“糟糕至极糟糕至极”等不合理想法，如有，就要有意等不合理想法，如有，就要有意识识地用合理地用合理观观念取而代念取而代之。之。情绪理论ABC糟糕至极情情绪绪理理论论ABCABC你你这个人真好呀！个人真好呀！他喜他喜欢我，真好！我，真好！高高兴他是在安慰我吧！他是在安慰我吧！伤心心我不怎么我不怎么样，这个人干嘛？个人干嘛？疑惑疑惑哼，哼，讨好我，想好我，想利用我！利用我！厌烦情绪理论ABC你这个人真好呀！他喜欢我，真好！高兴他是在安情情绪绪理理论论ABCABC秀才做梦秀才做梦1.1.墙墙上种白菜上种白菜2.2.戴着斗笠撑着戴着斗笠撑着伞伞3.3.与表妹同床睡却与表妹同床睡却背靠背背靠背情绪理论ABC秀才做梦墙上种白菜情情绪绪理理论论ABCABC第一种解第一种解释 墙墙上种白菜上种白菜上种白菜上种白菜 不可能，白不可能，白不可能，白不可能，白费劲费劲 戴着斗笠撑着戴着斗笠撑着戴着斗笠撑着戴着斗笠撑着伞伞 多此一多此一多此一多此一举举 与表妹同床睡却背靠背与表妹同床睡却背靠背与表妹同床睡却背靠背与表妹同床睡却背靠背 没没没没戏戏情绪理论ABC第一种解释墙上种白菜情情绪绪理理论论ABCABC第二种解第二种解释墙上种白菜上种白菜高中高中戴着斗笠撑着戴着斗笠撑着伞双保双保险与表妹同床睡却背靠背与表妹同床睡却背靠背翻身的机会到了翻身的机会到了情绪理论ABC第二种解释墙上种白菜情情绪绪理理论论ABCABC为什么会什么会这样？你？你能告能告诉我我吗？情绪理论ABC为什么会这样？你能告诉我吗？情情绪绪理理论论ABCABC很很简单，因，因为每个每个人的人的想法想法不同！不同！情绪理论ABC很简单，因为每个人的想法不同！情情绪绪理理论论ABCABC 非黑既白，非此即彼非黑既白，非此即彼 灾灾难化式的的心理化式的的心理过滤 以偏概全以偏概全 给好事打个折扣好事打个折扣 胡乱胡乱预测结果果 凭感情凭感情论事事 以己度人以己度人 夸大其辞夸大其辞人人们通常会戴上通常会戴上这样扭曲的扭曲的“眼眼镜”：情绪理论ABC 非黑既白，非此即彼 灾难化式的的心理情情绪绪理理论论ABCABC非黑既白，非此即彼非黑既白，非此即彼 凡事从一个极端走向凡事从一个极端走向另一个极端，假如某种情另一个极端，假如某种情况未臻完美，就况未臻完美，就认为是个是个彻底的失底的失败。如如“我没有考上大学，那我没有考上大学，那我的一生便完蛋了！我的一生便完蛋了！”情绪理论ABC非黑既白，非此即彼 凡事从一情情绪绪理理论论ABCABC灾灾难化式的心理化式的心理过滤：总爱挑出某个事件的消极因素，挑出某个事件的消极因素，并把它不着并把它不着边际地夸大，将地夸大，将问题朝最朝最坏的方面想。如：坏的方面想。如：“我不受我不受欢迎迎”其其实只不只不过是某一个人批是某一个人批评了你，而了你，而你却你却连其他人的微笑也看不其他人的微笑也看不见。情绪理论ABC灾难化式的心理过滤：总爱挑出情情绪绪理理论论ABCABC以偏概全以偏概全 将偶将偶尔发生生过的消的消极事件看成是无止境的，极事件看成是无止境的，认为它会它会经常常发生。生。“我从来就没考我从来就没考过好成好成绩”、“我我总是运气不好！是运气不好！”情绪理论ABC以偏概全 将偶尔发生过的消极情情绪绪理理论论ABCABC给好事打个折扣好事打个折扣 拒拒绝积极的极的经验，认为他他们“不算数不算数”、“没什么没什么”。即使自己完成了任。即使自己完成了任务，仍自以仍自以为仅仅是自己的运气是自己的运气好，自己好，自己还不不够好，好，别人也人也能做到甚至做到更好。能做到甚至做到更好。情绪理论ABC给好事打个折扣 拒绝积极的经验情情绪绪理理论论ABCABC胡乱胡乱预测结果果 事情事情还没有没有发生或生或还没有没有结果，就主果，就主观臆断地臆断地对事事态发展作消极的推展作消极的推测和断和断言。如考言。如考试还没考好，就没考好，就说：“我肯定完了我肯定完了”、“要是我要是我不及格怎么不及格怎么办？”情绪理论ABC胡乱预测结果 事情还没有发生或情情绪绪理理论论ABCABC凭感情凭感情论事事 进行情行情绪化的推理，将化的推理，将感感觉误认为事事实，认定自己定自己的消极情的消极情绪必然反映了事物必然反映了事物的真的真实情况。情况。“我心我心烦意乱，意乱，一定有什么不一定有什么不对的事的事发生。生。”“我很我很愤怒，一定是不公怒，一定是不公平的。平的。”“我心慌，我我心慌，我这次次考考试一定完蛋。一定完蛋。”情绪理论ABC凭感情论事 进行情绪化的推理情情绪绪理理论论ABCABC以己度人以己度人 总以以为自己知道自己知道他人的内心想法与期望，他人的内心想法与期望，例如：例如：“他他们都不把我都不把我当朋友看当朋友看”，“她一定她一定知道我很知道我很紧张”。情绪理论ABC以己度人 总以为自己知道他人的情情绪绪理理论论ABCABC夸大其辞夸大其辞 过分夸大自己的分夸大自己的问题或缺点的或缺点的严重性或重性或过分分轻视自己可自己可贵品格的重要品格的重要性，性，如：如：“我太害羞，我太害羞，谁也不也不愿和我交朋友愿和我交朋友”。情绪理论ABC夸大其辞 过分夸大自己的问题情情绪绪理理论论ABCABC 想法，又指想法，又指“观念念”，早在，早在1900年前，希腊哲年前，希腊哲学家埃皮克拉学家埃皮克拉图就指出：人不会受事物的干就指出：人不会受事物的干扰，干，干扰人的是他人的是他们对事物所采取的事物所采取的观点。点。如今，他的如今，他的这一一观点已被点已被发展成展成为一种名叫一种名叫“认知知疗法法”的心理的心理疗法。法。这种心理种心理疗法法认为：你所持有或你所持有或选择的的观点左右和支配了你的点左右和支配了你的情情绪，而当你的，而当你的观点是非理性即不合理点是非理性即不合理时，你，你便会便会产生消极情生消极情绪，就像，就像给你你带了一副扭曲的了一副扭曲的“眼眼镜”。情绪理论ABC 想法，又指“观念”，早在1情情绪绪理理论论ABCABC区分合理与不合理信念的区分合理与不合理信念的标准：准：合理的信念大都是基于一些已知的客合理的信念大都是基于一些已知的客合理的信念大都是基于一些已知的客观观观事事事实实实；而不合理的信念而不合理的信念而不合理的信念则则则包含更多的主包含更多的主包含更多的主观观观臆臆臆测测测成分；成分；成分；合理的信念能使人合理的信念能使人合理的信念能使人们们们保保保护护护自己，努力使自己愉自己，努力使自己愉自己，努力使自己愉快地生活，不合理的信念快地生活，不合理的信念快地生活，不合理的信念则则则会会会产产产生情生情生情绪绪绪困困困扰扰扰；合理的信念使人更快地达到自己的目合理的信念使人更快地达到自己的目合理的信念使人更快地达到自己的目标标标；不合；不合；不合理的信念理的信念理的信念则则则使人使人使人难难难于达到于达到于达到现实现实现实的目的目的目标标标而苦而苦而苦恼恼恼；合理的信念可使人不介入他人的麻合理的信念可使人不介入他人的麻合理的信念可使人不介入他人的麻烦烦烦；不合理；不合理；不合理的信念的信念的信念则难则难则难于做到于做到于做到这这这一点；一点；一点；合理的信念使人阻止或很快消除情合理的信念使人阻止或很快消除情合理的信念使人阻止或很快消除情绪绪绪冲突；不冲突；不冲突；不合理的信念合理的信念合理的信念则则则会使情会使情会使情绪绪绪困困困扰扰扰持持持续续续相当相当相当长长长的的的时间时间时间而造成不适当的反而造成不适当的反而造成不适当的反应应应。情绪理论ABC区分合理与不合理信念的标准：合理的信念大都情情绪绪理理论论ABCABC合理情合理情绪疗法法 1.1.人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。当人合理的。当人们们按照理性去思按照理性去思维维、去行、去行动时动时，他，他们们就会很就会很愉快、富有愉快、富有竞竞争精神及行争精神及行动动有成效。有成效。2.2.情情绪绪是伴随人是伴随人们们的思的思维维而而产产生的，情生的，情绪绪上或心理上的困上或心理上的困扰扰是由于不合理的、不合是由于不合理的、不合逻辑逻辑思思维维所造成。所造成。3.3.人具有一种生物学和社会学的人具有一种生物学和社会学的倾倾向性，向性，倾倾向于其在有理向于其在有理性的合理思性的合理思维维和无理性的不合理思和无理性的不合理思维维。即任何人都不可避。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思免地具有或多或少的不合理思维维与信念。与信念。4.4.人是有人是有语语言的言的动动物，思物，思维维借助于借助于语语言而言而进进行，不断地用行，不断地用内化内化语语言重复某种不合理的信念，言重复某种不合理的信念，这这将将导导致无法排解的情致无法排解的情绪绪困困扰扰。情绪理论ABC合理情绪疗法 1.人既可以是有理性的、合理谢谢观赏谢谢观赏THANKS服设1131计珍婷指导老师：闵建虎情绪理论ABC谢谢观赏THANKS情绪理论ABC感谢亲观看此幻灯片，此课件部分内容来源于网络，感谢亲观看此幻灯片，此课件部分内容来源于网络，如有侵权请及时联系我们删除，谢谢配合！如有侵权请及时联系我们删除，谢谢配合！感谢亲观看此幻灯片，此课件部分内容来源于网络，26