大学生常见心理问题及其解决方法课件

学大生常见心理问题及其解决方法学大生常见心理问题及其解决方法 11信管信管1班班1学大生常见心理问题及其解决方法 大学生常见心理问题及影响因素大学生常见心理问题及影响因素l心理健康的标准心理健康的标准l什么是心理问题什么是心理问题l心理问题的常见表现心理问题的常见表现l心理问题产生原因及其解决方法心理问题产生原因及其解决方法2大学生常见心理问题及影响因素心理健康的标准2怎样判断自己心理是否健康怎样判断自己心理是否健康3怎样判断自己心理是否健康3 世界卫生组织提出身心健康的七大标准：世界卫生组织提出身心健康的七大标准：l l1 1、快食：吃饭不挑食、不偏食，津津有味、快食：吃饭不挑食、不偏食，津津有味、快食：吃饭不挑食、不偏食，津津有味、快食：吃饭不挑食、不偏食，津津有味l l2 2、快眠：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满、快眠：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满、快眠：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满、快眠：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满l l3 3、快便：快速通畅地排泄，感觉轻松自如、快便：快速通畅地排泄，感觉轻松自如、快便：快速通畅地排泄，感觉轻松自如、快便：快速通畅地排泄，感觉轻松自如l l4 4、快语：说话流利，头脑清醒，思维敏捷、快语：说话流利，头脑清醒，思维敏捷、快语：说话流利，头脑清醒，思维敏捷、快语：说话流利，头脑清醒，思维敏捷l l5 5、快行：行动自如协调，迈步轻松有力，动作流畅、快行：行动自如协调，迈步轻松有力，动作流畅、快行：行动自如协调，迈步轻松有力，动作流畅、快行：行动自如协调，迈步轻松有力，动作流畅l l6 6、良好的个性：性格柔和、适应环境，为人处事好、良好的个性：性格柔和、适应环境，为人处事好、良好的个性：性格柔和、适应环境，为人处事好、良好的个性：性格柔和、适应环境，为人处事好l l7 7、良好的人际关系：与人相处自然融洽，朋友多、良好的人际关系：与人相处自然融洽，朋友多、良好的人际关系：与人相处自然融洽，朋友多、良好的人际关系：与人相处自然融洽，朋友多4 世界卫生组织提出身心健康的七大标准：大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准l l能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望l l能保持正确的自我意识接纳自我能保持正确的自我意识接纳自我能保持正确的自我意识接纳自我能保持正确的自我意识接纳自我l l能调节与控制情绪保持良好的心境能调节与控制情绪保持良好的心境能调节与控制情绪保持良好的心境能调节与控制情绪保持良好的心境l l能保持和谐的人际关系并乐于交往能保持和谐的人际关系并乐于交往能保持和谐的人际关系并乐于交往能保持和谐的人际关系并乐于交往l l能保持完整统一的人格品质能保持完整统一的人格品质能保持完整统一的人格品质能保持完整统一的人格品质l l能保持良好的环境适应能力能保持良好的环境适应能力能保持良好的环境适应能力能保持良好的环境适应能力l l心理行为符合年龄特征心理行为符合年龄特征心理行为符合年龄特征心理行为符合年龄特征5大学生心理健康的标准能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望5什么是心理问题什么是心理问题6什么是心理问题6心理问题是指各种心理及行为异常的情形心理问题是指各种心理及行为异常的情形 心心理理的的“正正常常”和和“异异常常”之之间间并并没没有有明明确确的的和和绝绝对对的的界界限限，一一般般认认为为，人人的的心心理理及及行行为为是是一一个个由由“正正常常”逐逐渐渐向向“异异常常”、由由量量变变到到质质变变，并并且且相相互互依依存存和和转转化化的的连连续续谱谱。因因此此，生生活活在在现现实实社社会会中中的的每每一一个个人人都都在在一一定定程程度度上上存存在在心心理理问问题题，即即人人的的心心理理问问题题是是普普遍遍存存在在的的，只是程度不同而已。只是程度不同而已。7心理问题是指各种心理及行为异常的情形 心理的大学生常见心理问题大学生常见心理问题8大学生常见心理问题8人际交往：人际交往：l我害怕与人交往我害怕与人交往l别人总是无法理解我，我也无法理解别人别人总是无法理解我，我也无法理解别人l我因经济贫困而感到自卑我因经济贫困而感到自卑l当与他人发生矛盾时，我总是回避，不与人沟当与他人发生矛盾时，我总是回避，不与人沟通通l当众演讲，我总是很紧张当众演讲，我总是很紧张l我对复杂的人际关系感到力不从心我对复杂的人际关系感到力不从心l我总是遭到周围人的排斥我总是遭到周围人的排斥9人际交往：我害怕与人交往9人际交往：人际交往：l走在路上，我很少主动与人打招呼走在路上，我很少主动与人打招呼l我讨厌自己内向，胆小的性格并试图改变我讨厌自己内向，胆小的性格并试图改变l我有点敏感多疑，喜欢猜忌我有点敏感多疑，喜欢猜忌l我总是和室友相处不好我总是和室友相处不好l我总是缺乏自信，做事畏首畏尾我总是缺乏自信，做事畏首畏尾l我很羡慕人家多才多艺，觉得我很羡慕人家多才多艺，觉得 自己什么都不自己什么都不会会10人际交往：走在路上，我很少主动与人打招呼10恋爱感情：恋爱感情：l我谈恋爱只是为了排解空虚孤独我谈恋爱只是为了排解空虚孤独 l我谈恋爱是为了赶时髦随大流我谈恋爱是为了赶时髦随大流 l我沉浸于失恋之中无法自拔我沉浸于失恋之中无法自拔 l我曾因为遭到拒绝而忿忿不平，甚至想采取过我曾因为遭到拒绝而忿忿不平，甚至想采取过激行为激行为l看到别人成双成对的我就心理不平衡看到别人成双成对的我就心理不平衡 l 我无法确定心目中的理想伴侣我无法确定心目中的理想伴侣 l谈恋爱占据了我大部分的课余时间，但我又无谈恋爱占据了我大部分的课余时间，但我又无法控制法控制 11恋爱感情：我谈恋爱只是为了排解空虚孤独 11恋爱感情：恋爱感情：l在恋爱中迷失了自我，没有了原来的生活在恋爱中迷失了自我，没有了原来的生活 l我常因为自己萌生的性冲动而产生罪恶感，自我常因为自己萌生的性冲动而产生罪恶感，自卑感卑感 l我不知如何对待大学期间的性行为我不知如何对待大学期间的性行为 l不知如何拒绝男友提出的过分要求（性方面）不知如何拒绝男友提出的过分要求（性方面）l我总是回避性方面的知识我总是回避性方面的知识 12恋爱感情：在恋爱中迷失了自我，没有了原来的生活 12学习考试学习考试l 我想学但是学不进去我想学但是学不进去 l我总是静不下心来学习我总是静不下心来学习 l我花费很长时间在学习上，但是都不见成效我花费很长时间在学习上，但是都不见成效 l我学习上没有目标，缺少动力我学习上没有目标，缺少动力 l我英语成绩很差，总是提不上去我英语成绩很差，总是提不上去 l 我在中学里的学习优势没有了，我压力很大我在中学里的学习优势没有了，我压力很大 l 我在大学里奉行的考试原则就是：我在大学里奉行的考试原则就是：60分万岁分万岁l我考试总是挂科，我很担心自己拿不到学位证我考试总是挂科，我很担心自己拿不到学位证 13学习考试 我想学但是学不进去 13人生定位：人生定位：l我感到很迷茫，不知如何规划自己的大学生活我感到很迷茫，不知如何规划自己的大学生活 l从中学大学的转变令我难以适应从中学大学的转变令我难以适应 l我不知如何处理社团活动和学习之间的关系我不知如何处理社团活动和学习之间的关系 l我对自己专业的前途感到迷茫我对自己专业的前途感到迷茫 l我对本专业不感兴趣，不知道要不要坚持我对本专业不感兴趣，不知道要不要坚持 l考研和就业，不知如何选择考研和就业，不知如何选择 l喜欢上网，迷恋聊天、打游戏，无法自拔喜欢上网，迷恋聊天、打游戏，无法自拔l每天空闲时间太多了，我都不知该干些什么每天空闲时间太多了，我都不知该干些什么 14人生定位：我感到很迷茫，不知如何规划自己的大学生活 14情绪调节：情绪调节：l我经常莫名其妙感到郁闷我经常莫名其妙感到郁闷 l 我情绪不稳定，经常出现波动我情绪不稳定，经常出现波动 l 我有时情绪持续性低落，对什么都提不起兴趣我有时情绪持续性低落，对什么都提不起兴趣 l我有时无缘无故感到烦躁不安我有时无缘无故感到烦躁不安 l我总是压抑怨气、伤心等不良情绪，无法排解我总是压抑怨气、伤心等不良情绪，无法排解 l 自我评价低，容易自我否定自我评价低，容易自我否定 l 我事事追求完美，稍有纰漏就自责不已，焦虑不安我事事追求完美，稍有纰漏就自责不已，焦虑不安 l我容易动怒，无法控制，有时甚至采取过激行为我容易动怒，无法控制，有时甚至采取过激行为 15情绪调节：我经常莫名其妙感到郁闷 15心理问题产生原因心理问题产生原因16心理问题产生原因16心理问题产生的原因心理问题产生的原因 心心理理问问题题产产生生的的原原因因是是复复杂杂的的和和多多方方面面的的，既既有有遗遗传传和和生生理理因因素素，又又有有心心理理、社社会会和和环环境境因因素素。心心理理问问题题主主要要源源自自各各种种心心理理冲冲突突，有有个个人人的的原原因因，也也有有家家庭庭、社社会会和和学学校校教教育育的的原原因因，也也可可能能是遗传因素和突发性事件所致。是遗传因素和突发性事件所致。17心理问题产生的原因 心理问题产生的原因是大学生的心理压力来源大学生的心理压力来源l l学业压力学业压力学业压力学业压力l l经济压力经济压力经济压力经济压力l l人际压力人际压力人际压力人际压力l l情感压力情感压力情感压力情感压力l l前途压力前途压力前途压力前途压力18大学生的心理压力来源学业压力18如何解决自身的如何解决自身的“心理问题心理问题”19如何解决自身的“心理问题”19解决方法解决方法l随着心理健康教育的普及，人们对心理健康的认识已逐渐加深，但大学生们在对待他人的心理困惑的态度上比对待自己的更为理性，一旦涉及自己则表现得优柔寡断，觉得难以启齿，常常不知所措。要改善这一心态，建议：20解决方法随着心理健康教育的普及，人们对心理健康的认识已逐渐加坦然面对坦然面对 l心理健康也跟身体健康一样，在人的心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长正常状态，没出现心理困惑只是成长正常状态，没有问题哪有成长可言，因而不必大惊有问题哪有成长可言，因而不必大惊小怪、怨天忧人。小怪、怨天忧人。21坦然面对 心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这不要急于不要急于“诊断诊断”l心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义，或者道听途切忌盲目从一些书籍上断章取义，或者道听途说，急于说，急于“对号入座对号入座”，认定自己患了什么病。，认定自己患了什么病。弄清问题当然是必要的，但大学生的问题还是弄清问题当然是必要的，但大学生的问题还是发展性的居多，很多都是发展性的居多，很多都是“成长中的烦恼成长中的烦恼”，实在不必自己吓自己。实在不必自己吓自己。22不要急于“诊断”心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切转移注意转移注意 l心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。所以，不要老盯着自己的所它似乎就越严重。所以，不要老盯着自己的所谓问题不放，不可过分关注自我，而应把注意谓问题不放，不可过分关注自我，而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。康的。23转移注意 心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就调整生活规律调整生活规律 l很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会给自己整个的精神面貌带来焕然一调整，就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受。所谓的心理问题也随之轻松化解了。新的感受。所谓的心理问题也随之轻松化解了。24调整生活规律 很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，不要讳疾心理咨询不要讳疾心理咨询 l对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。专家咨询及心理卫生机构的帮助。25不要讳疾心理咨询 对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专个体维护与增进心理健康的一般原则与措施个体维护与增进心理健康的一般原则与措施 l发展良好的自我意识。发展良好的自我意识。l自尊自爱。自尊自爱。l发展良好的人际关系。发展良好的人际关系。l发展良好的社会适应能力。发展良好的社会适应能力。l放弃偏见，求助心理医生。放弃偏见，求助心理医生。l积极实践，将上述观念用于自己的生活中，及时积极实践，将上述观念用于自己的生活中，及时调整心理生活与反应。调整心理生活与反应。26个体维护与增进心理健康的一般原则与措施 发展良好的自我意识。