《第1节-选择健康的生活方式》1课件

第1节 选择健康的生活方式第1节 选择健康的生活方式1是不是身体没病我们就是健康的？是不是身体没病我们就是健康的？肥胖抑郁症过度疲劳2 健康健康是人生最宝贵的财富之一是人生最宝贵的财富之一,健康不仅是没健康不仅是没有疾病和不虚弱有疾病和不虚弱,而是在而是在身体身体、心理心理和和社会适应性社会适应性等等方面都保持完善的状态。方面都保持完善的状态。健康是人生最宝贵的财富之一,健康不仅是没有疾病3现代人的健康状况 世界卫生组织世界卫生组织(WHO)(WHO)的一项研究表明，当今世的一项研究表明，当今世界上真正健康的人仅占界上真正健康的人仅占5%5%，经医生确诊疾病的也，经医生确诊疾病的也只占只占20%20%，75%75%的人处于的人处于亚健康亚健康状态。状态。亚健康是一种介于有病与无病之间的状态。亚健康是一种介于有病与无病之间的状态。表现表现：原因原因：后果后果：趋势趋势：身体不舒适，易疲劳，睡眠不好，食欲不振，身体不舒适，易疲劳，睡眠不好，食欲不振，头疼。头疼。生活节奏的加快，体育锻炼次数减少，不健康生活节奏的加快，体育锻炼次数减少，不健康的生活习惯。的生活习惯。工作效率低下，易引发疾病。工作效率低下，易引发疾病。向年轻化转移，青少年比例增加。向年轻化转移，青少年比例增加。现代人的健康状况身体不舒适，易疲劳，睡眠不好，食欲不振，头疼4一、养成良好的生活习惯一、养成良好的生活习惯你在现实生活中有哪些不良的生活习惯?一、养成良好的生活习惯你在现实生活中有哪些不良的生活习惯?5沉迷网吧沉迷网吧暴饮暴食暴饮暴食睡懒觉睡懒觉熬熬夜夜沉迷网吧暴饮暴食睡懒觉熬夜6我国吸烟情况我国吸烟情况 中国是世界上最大的烟草消费国。中国是世界上最大的烟草消费国。目前我国有目前我国有3.53.5亿烟民，其中青少年烟亿烟民，其中青少年烟民达民达50005000万。万。吸烟患肺癌占肺癌总数的吸烟患肺癌占肺癌总数的80%90%80%90%，心，心血管病占血管病占25%25%，慢性呼吸道疾病占，慢性呼吸道疾病占75%75%。我国吸烟情况 中国是世界上最大的烟草消费国。7烟雾与被动吸烟烟雾与被动吸烟 被动吸烟被动吸烟者所吸入的二手烟雾中有害物质更多。吸烟者吐出的烟雾，烟焦油含量比吸烟者吸入的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。吸烟致癌患者中50是被动吸烟者。丈夫吸烟的妻子的肺癌患病率高1.63.4倍。孕妇被动吸烟可致胎儿畸形。吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭多。烟雾与被动吸烟 被动吸烟者所吸入的二手烟雾中有8第1节-选择健康的生活方式1课件9世界无烟日 世界卫生组织通过决议,从1988年起将每年5 5 5 5月月月月31313131日定为日定为日定为日定为“世界无烟日世界无烟日世界无烟日世界无烟日”。在这一天，要求世界各国广泛宣传吸烟对健康的危害，并在当天商店不售卖香烟，所有的人都不吸烟。为了您和他人的健康，请勿吸烟。世界无烟日 世界卫生组织通过决议,从1988年起将10 酒酒是以粮食为原料经发酵是以粮食为原料经发酵酿造而成的，酒最核心的酿造而成的，酒最核心的化学物质是酒精。我国是化学物质是酒精。我国是最早酿酒的国家之一，早最早酿酒的国家之一，早在在20002000年前就发明了酿酒年前就发明了酿酒技术。食用酒是一种保健技术。食用酒是一种保健饮料，适当饮酒能促进血饮料，适当饮酒能促进血液循环，通经活络，祛风液循环，通经活络，祛风湿。湿。111、伤胃，酒精对胃粘膜有刺激，引发胃病。2、伤肝，酒在肝脏中分解，酒中的有害物质直接对肝脏产生危害。3、心率加快，血压升高，极易诱发脑卒中。4、不利胎儿正常发育。5、血液循环加快，兴奋冲动，易危害社会治安，如酒后驾车、犯罪、家庭暴力等。过量饮酒的危害1、伤胃，酒精对胃粘膜有刺激，引发胃病。过量饮酒的危害12过量饮酒伤肝过量饮酒伤肝酒后驾车易引发交通事故酒后驾车易引发交通事故正常肝脏正常肝脏脂肪肝脂肪肝肝硬化肝硬化肝癌肝癌过量饮酒伤肝酒后驾车易引发交通事故正常肝脏脂肪肝肝硬化肝癌13 青少年正处在生长发育的关键时青少年正处在生长发育的关键时期，应该选择健康的生活方式，养成期，应该选择健康的生活方式，养成良好的生活习惯。良好的生活习惯。怎样养成良好的生活习惯呢？怎样养成良好的生活习惯呢？青少年正处在生长发育的关键时期，应该选14正确的坐、立、正确的坐、立、行姿势行姿势营养均衡营养均衡科学锻炼身体科学锻炼身体作作息息规规律律正确的坐、立、行姿势营养均衡科学锻炼身体作息规律15养成良好的生活习惯养成良好的生活习惯养成良好的生活习惯16二、科学锻炼身体二、科学锻炼身体二、科学锻炼身体171.运动有哪些好处？2.科学锻炼要注意哪些问题？循序渐进，运动量要适宜循序渐进，运动量要适宜持之以恒，不要半途而废持之以恒，不要半途而废参加多种运动，促进人体各部分均衡发展参加多种运动，促进人体各部分均衡发展1.运动有哪些好处？2.科学锻炼要注意哪些问题？谈一谈循序渐18三、拥有健康的心理三、拥有健康的心理唉唉,只剩半杯水了只剩半杯水了,真倒霉真倒霉!哈哈,还有半杯水还有半杯水,真不错真不错!三、拥有健康的心理唉,只剩半杯水了,真倒霉!哈,还有半杯水20海伦海伦 凯勒凯勒霍金霍金刘伟刘伟海伦 凯勒霍金刘伟21生活中的你可能会遇到生活中的你可能会遇到（1）困难）困难（2）挫折。）挫折。生活中的你可能会遇到（1）困难怎么办？22听听音乐，散散步听听音乐，散散步向朋友、老师倾述向朋友、老师倾述找一个理由安慰自己找一个理由安慰自己恰当的方式宣泄恰当的方式宣泄你可以这样做听听音乐，散散步向朋友、老师倾述找一个理由安慰自23原来是这样！原来是这样！可以采取可以采取（1）改变认识）改变认识（2）转移注意）转移注意（3）控制意志）控制意志（4）合理宣泄）合理宣泄拥有愉快的心情。拥有愉快的心情。原来是这样！可以采取24你还可以这样做25练一练1、体育锻炼能促进人体的生长发育。进行体育锻炼时，首先要坚持 的原则，运动量要 ；其次要 ，不要 。另外，要参加各种体育运动，因为各种不同的运动方式有利于人体各部分的 。2、烟草燃烧后的烟雾中含有多种对人体有害的物质，如 、等。每年的 是“世界无烟日”。循序渐进循序渐进适宜适宜持之以恒持之以恒半途而废半途而废全面均衡发展全面均衡发展焦油焦油尼古丁尼古丁一氧化碳一氧化碳5.3练一练1、体育锻炼能促进人体的生长发育。进行体育锻炼时，首26p经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量pStudyConstantly,AndYouWillKnowEverything.TheMoreYouKnow,TheMorePowerfulYouWillBe写在最后经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量写27谢谢大家荣幸这一路，与你同行ItS An Honor To Walk With You All The Way演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日 谢谢大家演讲人：XXXXXX 28