更年期保健全集课件

更年期保健全集更年期保健全集更年期保健全集更年期保健全集整 个 人 都 不整整 个个 人人 都都 不不 好好 了了2020/12/242整 个 人 都 不 好 了2020/12/2422020/12/2432020/12/243家2020/12/244家2020/12/244从女孩到从女孩到“女神女神”的过程的过程激激素素治治疗疗少量女性激素女性激素开始主导 周期性排卵 女性激素稳定旺盛女性激素波动下降女性激素低落儿童期儿童期412岁.青春期青春期12-18岁.性成熟（生育）期性成熟（生育）期18岁开始，历时30年左右更年期更年期可始于40岁 历时10余年.老年期老年期60岁以后.2020/12/245从女孩到“女神”的过程激素治疗少量女性激素女性激素开始主导 过山车过山车2020/12/246过山车2020/12/246 潮潮 热、出热、出 汗汗月 经 乱失 眠脾 气 差，低 落东痛西痛干 涩，尿频皮肤麻，刺痛，痒头 痛 头 晕 乏乏 力力2020/12/247 潮 热、出 汗月 经 乱失 眠脾 气 差，低 落东痛西痛(如图如图)个子慢慢变矮，出现驼背，严个子慢慢变矮，出现驼背，严重者出现骨折。重者出现骨折。2020/12/248(如图)个子慢慢变矮，出现驼背，严重者出现骨折。2020/1衰老是一个自然的过程，但是4343岁岁5252岁岁5252岁岁2020/12/249衰老是一个自然的过程，但是43岁52岁52岁2020/1目前的中国女性如何渡过？营养品误区营养品误区其本质为激素，具体成分不明/剂量不确定，无法检测长期服用的风险无法评估纯属情感式的鼓动，诱导女性使用不科学有更年期症状的女性：有更年期症状的女性：忽略治疗：忽略治疗：61自我服用营养品、保健品治疗：自我服用营养品、保健品治疗：25寻求医生治疗：寻求医生治疗：142020/12/2410目前的中国女性如何渡过？营养品误区有更年期症状的女性：202 对于停经的妇女，很多方法可以帮助对于停经的妇女，很多方法可以帮助减轻身体上的不适。减轻身体上的不适。1、喜乐的心是良药、喜乐的心是良药2020/12/2411 对于停经的妇女，很多方法可以帮助减轻身体上的不适。2、调整饮食：、调整饮食：食物食物多样多样，谷类为主，粗细搭配；，谷类为主，粗细搭配；每日进食有水果和蔬菜不少于每日进食有水果和蔬菜不少于250250克；克；每天吃奶类、豆类或其制品；每天吃奶类、豆类或其制品；全麦纤维；全麦纤维；每周两次鱼；每周两次鱼；低盐、低脂低盐、低脂2020/12/24122、调整饮食：食物多样，谷类为主，粗细搭配；2020/123.3.适当运动：适当运动：合理控制，度量适宜，合理控制，度量适宜，每周至少运动每周至少运动3次，次，每次运动的时间持续每次运动的时间持续40分钟，强度中等。分钟，强度中等。2020/12/24133.适当运动：合理控制，度量适宜，每周至少运动3次，每次运动肥胖【体重指数肥胖【体重指数BMI25kg/m】6.忌外阴不洁忌外阴不洁2020/12/2414肥胖【体重指数BMI25kg/m】6.忌外阴不洁20207.积极改进生活方式，增加社交活动和积极改进生活方式，增加社交活动和脑力活动。脑力活动。2020/12/24157.积极改进生活方式，增加社交活动和脑力活动。2020/12几 个 秘 方食食 疗疗失眠出汗：失眠出汗：酸枣仁酸枣仁30g30g，粳米，粳米60g60g，将酸枣仁，将酸枣仁水煎取汁，与粳米共煮成粥，一日一料。水煎取汁，与粳米共煮成粥，一日一料。心神不宁：心神不宁：淮小麦淮小麦30g30g，红枣，红枣6 6个，甘草个，甘草6g6g，百合百合20g20g，土冰糖，土冰糖20g20g，水煎喝汤。，水煎喝汤。补钙补钙2020/12/2416几 个 秘 方食 疗2020/12/2416过山车过山车2020/12/2417过山车2020/12/2417围绝经期女性真正需要的是围绝经期女性真正需要的是 及早开始及早开始补充（充（围绝经期开始）期开始）高品高品质的激素的激素科学科学剂量量 激激 素素 补补 充充 ！2020/12/2418围绝经期女性真正需要的是 把握治疗的黄金期“时间窗”小于小于6060周岁或绝经周岁或绝经1010年内年内2020/12/2419把握治疗的黄金期“时间窗”小于60周岁或绝经10年内202激素治疗的作用改善肤质：皮肤光润、细腻、柔滑、充满弹性改善肤质：皮肤光润、细腻、柔滑、充满弹性抗衰老：推迟绝经期，延缓衰老抗衰老：推迟绝经期，延缓衰老改善各种不适：东痛西痛改善各种不适：东痛西痛提高性生活质量提高性生活质量:尿频，尿急尿频，尿急骨头更硬！预防老年痴呆！骨头更硬！预防老年痴呆！2020/12/2420激素治疗的作用改善肤质：皮肤光润、细腻、柔滑、充满弹性202顾 虑1.会发胖吗？2.会生乳腺癌吗？-天然孕激素3.会生子宫内膜癌吗？4.高血压、中风？-时间窗5.会成瘾吗？2020/12/2421顾 虑1.会发胖吗？2020/12/2421关 键个 体 化 的 治 疗2020/12/2422关 键个 体 化 的 治 疗2020/12/2422激素补充的利弊分析潜在益处很多，潜在益处很多，风险很小风险很小IMS Updated Recommendations on postmenopausal hormone therapy.CLIMACTERIC2007;10:1811942020/12/2423激素补充的利弊分析潜在益处很多，风险很小IMS Upda 我们把更年期看作是人生旅程的必然一站我们把更年期看作是人生旅程的必然一站,也也是一个非常自然的过渡是一个非常自然的过渡,从初潮到绝经从初潮到绝经,意味着生意味着生育的结束育的结束,但并不等于老化但并不等于老化.更年期的变化虽然令更年期的变化虽然令人心烦人心烦,只要我们正确对待只要我们正确对待,及早防治及早防治,就会就会拥有拥有玫瑰人生！玫瑰人生！祝大家拥有玫瑰人生！祝大家拥有玫瑰人生！2020/12/2424 我们把更年期看作是人生旅程的必然一站,也是一个非常自谢谢谢谢