绿色插画风大学生心理健康日

大 学 生 心 理 健 康 日从现在，爱自己，心向阳光，健康成长！5.25 爱自己CollegeStudentMentalHealthDayFromnowon,loveyourself,hearttothesun,healthygrowth!020203030404全国大学生心理健康日大学生常见的心理问题大学生如何应对自身心理问题心理健康通常该具备哪些条件目录0101C O N TEN TS全国大学生心理健康日从现在，爱自己，心向阳光，健康成长！第一章节Fromnowon,loveyourself,hearttothesun,healthygrowth!5.25 爱自己全国大学生心理健康日5月25日是全国大学生心理健康日。大学阶段是个体心理迅速走向成熟而又尚未完全成熟的一个过渡时期，是心理健康建设的关键时期。重视大学生的心理发展历程，了解其心理健康状态，正确引导大学生排除心理障碍、消除心理阴影、预防心理疾病、保持心理健康，是当前大学阶段应该高度关注的重要问题。全国大学生心理健康日0101心理健康通常该具备哪些条件从现在，爱自己，心向阳光，健康成长！第二章节Fromnowon,loveyourself,hearttothesun,healthygrowth!5.25 爱自己心理健康并非指超人的非凡状态，而是每个人都可以追求而获得的普通健康状况，其目的不但在于避免心理疾患、情绪障碍，而更在于获取有意义且舒适的健康心理生活。1.对自己有信心，对自己的人生抱有希望。2.关心家庭，喜欢亲近的人。3.喜欢自己的工作，满意自己的成就。4.保持广泛的兴趣与活动。5.能发挥自己的潜在优点，也能利用机会。6.知道自己的短处，愿意接受他人的帮助。7.能接受失败、挫折并且愿意面对困难，正视困难。8.能接受环境的变化并适应。9.时时充实自己，促进自我成长与成熟。10.会享受人生，使自己的生活过得有意义。心理健康通常该具备哪些条件？大学生常见的心理问题0303大学生常见的心理问题从现在，爱自己，心向阳光，健康成长！第三章节Fromnowon,loveyourself,hearttothesun,healthygrowth!5.25 爱自己在大一新生中较为常见。大学生的角色地位及生活环境与高中时期有着很大的不同。环境适应问题环境适应问题其次，大学中评判学生优劣的标准已不再是单纯的学习成绩，也包括了组织管理能力、人际交往能力以及其它一些因素，这种标准的多样化使部分成绩优秀而其它方面平平的学生感到不适应，其自尊心受到强烈的震撼，心理上产生失落和自卑。首先，大学生要自己安排生活，靠自己的能力处理学习、生活、人际等方方面面的问题。但据调查，80%的学生以前在家没有洗过衣服，生活自理能力差，对父母有较强的依赖性，生活问题对这部分学生造成了一定的压力。大学生常见的心理问题心理健康通常该具备哪些条件0202如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是大学生面临的一个重要课题。随着电子产品的出现，线上交流取代了面对面的沟通，计划生育带来的城市家庭兄弟、姐妹概念淡化、邻里交往缺乏，青少年生活在一个相对封闭的环境中，使他们不善于交际。另外在大学中，人际关系比高中要复杂的多，要求学生学会与各种类型的人交往，逐步走向社会化。但部分学生不能或很难适应，总是以自己的标准去要求他人，因而造成人际交往障碍。人际关系不良会导致沟通缺乏、心理紧张、情绪压抑，产生孤独感，从而影响正常的学习和生活。人际关系问题常常表现为难以和别人愉快相处，没有知心朋友，缺乏必要的交往技巧，过分委曲求全等，以及由此而引起的孤单、苦闷、缺少支持和关爱等痛苦感受。人际关系问题人际关系问题大学生常见的心理问题0303比较常见的有：抑郁症、焦虑症、睡眠障碍等，我们主要谈一下抑郁症和焦虑症的识别。抑郁症的明显特征是：情绪低落，思维迟缓，运动、语言、动作减少和迟缓，伴随睡眠障碍（尤以早醒为特征）、食欲和性欲减退、倦怠无力等症状，也有人表现为躯体慢性疼痛不适等。严重者可能伴有幻觉、妄想等精神症状，也可能出现自伤自残等冲动过激行为。如果一个健康的人，突然有一段时间变得对周围的事情不感兴趣，觉得自己不行，有点自卑，不愿意交往，经常觉得身上不舒服，甚至感觉到脑子不好用，这可能就是抑郁症的表现。抑郁症有季节性变化，表现出昼重夜轻的规律。许多人都因各种困难和压力而有过类似的情绪体验，但并不是所有的抑郁情绪都是抑郁症。如果上述现象持续两周以上，一定要找心理医生进行评估。神经症问题神经症问题大学生常见的心理问题0303焦虑症是一组精神障碍的总称，具体包括广泛性焦虑障碍、惊恐障碍等不同类型。各种不同的焦虑障碍，都以过度的害怕和焦虑为主要临床特征。广泛性焦虑障碍的主要表现是无法摆脱与现实不相称的过分紧张担心。担心今天天气不好，担心路上有什么事，担心自己什么事做不好，或者担心家人、自己会生病，这都是焦虑症的表现。焦虑会有很多生理表现，比如失眠、出汗、胸闷、心慌、过度敏感等。最容易被延误治疗的是惊恐障碍，以惊恐发作为主要特点，突然发作的、不可预测的、强烈的惊恐体验，常常伴有濒死感（感到自己要死了）或失控感（感到自己要疯了），发作时还常常伴有强烈的心脏和神经系统症状，比如心慌、大汗、呼吸困难等，这些症状常常被认为是心脏病而就诊于心内科。大学生常见的心理问题0303其他精神心理障碍：如精神分裂症，双相情感障碍等，需要注意早期识别和干预。比如孤僻内向，回避社交；情感冷漠，对周围人和事漠不关心；沉迷于主观幻想，行为怪异；自言自语，对空谩骂等，当事人对此没有痛苦感，求治心不强。大学生常见的心理问题0303大学生如何应对自身心理问题从现在，爱自己，心向阳光，健康成长！第四章节Fromnowon,loveyourself,hearttothesun,healthygrowth!5.25 爱自己心理健康跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长过程中的正常状态，没有问题哪有成长可言，因而不必大惊小怪、怨天尤人。心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义或者道听途说，急于“对号入座”，认定自己患了某种疾病。弄清问题当然是必要的，但大学生的问题还是发展性的居多，很多都是“成长中的烦恼”，实在不必自己吓自己。大学生如何应对自身心理问题01.接纳情绪，坦然面对02.不要急于“诊断”大学生如何应对自身心理问题0404心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。所以，不要老盯着自己的所谓问题不放，不可过分关注自我，而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。规律的生活包括规律作息、规律饮食、规律运动等，晚上熬夜不睡，白天睡眠不起，这种睡眠颠倒容易导致内分泌紊乱，出现情绪及躯体的不适，甚至出现心理行为问题。03.培养兴趣，转移注意04.规律作息，生活有序大学生如何应对自身心理问题040405.加强沟通，适当倾诉良性互动和情感支持对大学生心理的健康发展十分重要，倾诉是解决心理问题的一种好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来，让被倾诉者成为你的支持者，帮你渡过难关。积极的心理暗示可以帮助稳定情绪、树立自信心及战胜困难和挫折的勇气。如给自己这样的心理暗示：“这个学期我要精力充沛地投入到学习生活中，过好精彩的每一天。”通过积极的心理暗示，能够增强愉悦感，然后精神饱满、满怀期待地迎接未来的生活。06.积极的心理暗示大学生如何应对自身心理问题0404（1）基本呼吸运动。缓缓地吸气（心里跟着数一、二、三），感觉空气从你的鼻子进入，轻轻地充满你的肺部，到你的腹部，轻柔地对自己说：“我身体现在充满了平静”，再从嘴巴慢慢吐气（心里跟着数一、二、三），感受身体的变化，感受空气从腹部上升到肺部吐出。轻声温柔地对自己说：“我的身体正在释放紧张”。轻轻慢慢地将上面的动作重复五次，每一天尽可能多做几次。（2）深度肌肉放松。将你的两手握成拳攥紧，感受手的紧张状态，然后慢慢松开手。重复几次，感受紧张和放松之间感觉的差异。从小腿、大腿、腹部、胸部、颈部、头部依次对各组肌肉群进行先紧后松的练习，最后达到全身放松的目的。（3）蝴蝶拥抱。先把双臂在面前交叉，右手放在左肩或胸前，左手放到右肩或胸前，专心想象自己处于安全或平静地带，聚焦于正确的想法，感受身体反应的部位，当有了安全的感觉以后，交替慢慢轻拍你的双肩4-6次，花5秒左右的时间，然后停下来，深吸一口气，随着积极的感受不断上升，再次交替轻拍两边4-6次。07.掌握适宜的减压方法大学生如何应对自身心理问题0404对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。提示：如果大学生出现以下情况要高度关注。（1）遭遇突然的心理打击和精神刺激后出现心理或行为异常者。（2）学习和环境等方面适应不良者。（3）情绪长期低落不与人往来者。（4）曾患心理疾病（抑郁症、精神分裂症等）及尚在治疗者。08.不要讳疾忌医（5）近期失恋者。（6）有生理缺陷或长期患病者。（7）极度贫困者。（8）近期丧亲者。（9）极度自卑或自感生活能力低下者。（10）性格过于内向、孤僻、缺乏支持者。大学生如何应对自身心理问题0404大 学 生 心 理 健 康 日从现在，爱自己，心向阳光，健康成长！5.25 爱自己CollegeStudentMentalHealthDayFromnowon,loveyourself,hearttothesun,healthygrowth!