为孩子减压课件

考试取得好成绩的必备条件考试取得好成绩的必备条件学得好学得好状态好状态好会考试会考试平时成绩不错，但平时成绩不错，但是临到考试，不知是临到考试，不知为什么很紧张，难为什么很紧张，难以入睡以入睡马上要考试了，要马上要考试了，要复习的太多，不会复习的太多，不会的也太多的也太多考试的时候脑袋考试的时候脑袋一片空白，什么一片空白，什么都记不起来。都记不起来。念不下去念不下去失眠失眠烦躁烦躁 担心担心 恐惧恐惧 缺乏信心缺乏信心头晕头晕心理压力过重的表现怎么老是心慌气短的，难道是心脏不好吗？怎么老是心慌气短的，难道是心脏不好吗？食欲很差，一点儿也不像我的风格。食欲很差，一点儿也不像我的风格。老师说要调节生物钟，可是怎么睡不着呢，失眠也太可怕老师说要调节生物钟，可是怎么睡不着呢，失眠也太可怕了！了！别看别看“健康的健康的”外形没变，但是很容易生病呢外形没变，但是很容易生病呢 老是觉得状态会不好，总有不妙的预感老是觉得状态会不好，总有不妙的预感我是我是“先知先知”，感觉考不好就不好。而且，我发现了可怕，感觉考不好就不好。而且，我发现了可怕的规律的规律 好像越来越笨，尤其是考试前，觉得全忘了好像越来越笨，尤其是考试前，觉得全忘了!考试的时候都老是分神，越告诉自己注意力集中越分神。考试的时候都老是分神，越告诉自己注意力集中越分神。有的题看了两三遍还看不懂，老犯些弱智的错误啊有的题看了两三遍还看不懂，老犯些弱智的错误啊 心情总是不好，很容易哭，自己都烦自己。心情总是不好，很容易哭，自己都烦自己。老是坐立不安的，拿东碰西的，像多动症一样！老是坐立不安的，拿东碰西的，像多动症一样！很郁闷，小考都想逃掉！好烦啊，发明考试的人真该死！很郁闷，小考都想逃掉！好烦啊，发明考试的人真该死！总是担心这个担心那个的，什么忘带卷子了，拉写作业啦，总是担心这个担心那个的，什么忘带卷子了，拉写作业啦，考试题做不出来了考试题做不出来了太多了太多了老是觉得同学老师看不起我，眼神怪怪的，说话语气也不老是觉得同学老师看不起我，眼神怪怪的，说话语气也不舒服。舒服。明知道该用功了，就是紧张不起来。明知道该用功了，就是紧张不起来。也知道没有多少时间了，可是找不到感觉啊！也知道没有多少时间了，可是找不到感觉啊！别人都挺忙乎的，我就没事儿干，很无聊啊！别人都挺忙乎的，我就没事儿干，很无聊啊！备考过程中的不良心态v攻关不下，情绪焦虑攻关不下，情绪焦虑v欲速不达，挫败信心欲速不达，挫败信心v十分雄心，三分毅力十分雄心，三分毅力v方法不当，效率不高方法不当，效率不高家长要扮演好自己的角色家长要扮演好自己的角色陪伴者陪伴者倾听者倾听者鼓励者鼓励者指导者指导者莫做扭曲家长莫做扭曲家长紧张焦虑的不仅是孩子紧张焦虑的不仅是孩子v正视压力正视压力拥有良好心态的方法和策略压力的影响压力的影响积极影响积极影响消极影响消极影响激发干劲和潜激发干劲和潜能，表现更积能，表现更积极极适度压适度压力力没有压没有压力力过度压力过度压力失去动力失去动力止步不前止步不前焦虑不断增加焦虑不断增加 影响效率影响效率v合理认知合理认知拥有良好心态的方法和策略v掌握情绪调节方法掌握情绪调节方法拥有良好心态的方法和策略合理宣泄合理宣泄幽幽 默默在遇到挫折、处境困难时，用一种机智、双关、讽喻方法化解困难，以摆脱内心失衡状态。倾听与心理上的陪伴很重要倾听与心理上的陪伴很重要鼓励与支持是关键鼓励与支持是关键拥有良好心态的方法和策略v增强实力抓基础增强实力抓基础v正确认识与定位正确认识与定位v合理归因合理归因v积极的暗示积极的暗示v科学用脑 v做好复习计划v行为调控拥有良好心态的方法和策略把着急变成实际措施把着急变成实际措施把发愁变成自我激励把放松变成坚持到底注重基础 相信老师p经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量pStudyConstantly,AndYouWillKnowEverything.TheMoreYouKnow,TheMorePowerfulYouWillBe写在最后感谢聆听不足之处请大家批评指导Please Criticize And Guide The Shortcomings结束语讲师：XXXXXX XX年XX月XX日