办公室安全教育课件

办公室安全教育办公室安全教育大家好办公室安全教育大家好1课程目录课程目录1 12 23 35 5地震逃生知识火灾逃生知识燃气泄漏知识交通安全1 1办公室安全2大家好课程目录1235地震逃生知识火灾逃生知识燃气泄漏知识交通安全1 1办公室安全3大家好1办公室安全3大家好l保持办公室门窗完好，如有损坏要通知工程技术管理部及时更换，防止偷盗、雨浸等不安全情况发生。l办公室的电脑、电气设备，非专业人员不准使用，以避免损坏或触电，设备的维修与更换须由技术人员担任，其他人员不得擅自修理和更换。l上班期间外出或下班后，必须将办公室相关电源切断，并关好门窗，做好相应的防火、防盗措施。办公室安全管理规定4大家好保持办公室门窗完好，如有损坏要通知工程技术管理部及时更换，防l办公室钥匙不得转交本室以外人员使用，公司的各种重要办公文件、资料要及时存档，妥善保管，不得乱丢乱放，严防泄密。l公司及个人现金和贵重物品不得放在办公室抽屉，以防被盗。l办公场所禁止吸烟。l办公室内的所有消防设备设施应保证完好有效，如有破损或故障，应及时向有关部门更换修理。l如发生火灾时，应尽快报警，同时做好人员疏散工作，并积极参与扑灭火灾。办公室安全管理规定5大家好办公室钥匙不得转交本室以外人员使用，公司的各种重要办公文件、被水淋湿的地板会打滑，瓷砖地板“出汗”也很容易打滑，非常危险。特别是大厅的门前。地板被水浇湿要及时擦干。办公室安全防滑倒6大家好被水淋湿的地板会打滑，瓷砖地板“出汗”也很容易打滑，办公室安全防绊倒办公室比较多的事故是办公室比较多的事故是在楼梯摔倒。摔倒的原在楼梯摔倒。摔倒的原因之一往往是穿高跟鞋；因之一往往是穿高跟鞋；再一种情况是搬东西、再一种情况是搬东西、端茶时，由于物品挡住端茶时，由于物品挡住了视线，看不到脚下，了视线，看不到脚下，因此上下楼梯时要注意因此上下楼梯时要注意慢上慢下。慢上慢下。7大家好办公室安全防绊倒办公室比较多的事故是在楼梯摔倒。摔倒的原因办公室的整理可能做的很仔细了，但脚下还有意外危险的伏兵：拉出的文件柜抽屉、临时放着的皮包等，可能造成摔倒的东西很多。办公室的安全要从脚下做起。办公室安全防绊倒8大家好办公室的整理可能做的很仔细了，但脚下还有意外危险的伏办公室安全-防烫伤端着热水在拐角端着热水在拐角时，尽可能绕大时，尽可能绕大弯慢行，以防止弯慢行，以防止与别人迎头碰撞。与别人迎头碰撞。9大家好办公室安全-防烫伤端着热水在拐角时，尽可能绕大弯慢行，以防止办公室安全-防割伤扎伤办公室使用的刀具有切边刀、办公室使用的刀具有切边刀、裁纸刀等，用完即收起，裁纸刀等，用完即收起，、钉书钉、大头钉、曲别针、钉书钉、大头钉、曲别针等，不用时应统一装在文具等，不用时应统一装在文具桶中，用完后不要随意撒落桶中，用完后不要随意撒落在桌面上以防手无意按上，在桌面上以防手无意按上，以防扎伤。另外，在使用复以防扎伤。另外，在使用复印纸时，也要防止纸边伤印纸时，也要防止纸边伤手。手。10大家好办公室安全-防割伤扎伤办公室使用的刀具有切边刀、10大家好防止物品因各种原因坠落而伤人。柜子顶部不应放置文件、工具等，不得不放时应注意不要凌乱、分散地堆放，要统一放入平稳、结实的盒子里，再置于柜顶，但绝对不能放重物，以及掉下来易伤人的物品，如玻璃制品、刀具等。办公室安全-防物体打击11大家好防止物品因各种原因坠落而伤人。柜子顶部不应放置文件、办公室安全-防踩翻在高处放东西、取东西时，往往随手使用办公室的转椅、折叠椅，但这类椅子不具有稳定性，一定要用结实的脚凳，还要有人帮助扶住脚凳。12大家好办公室安全-防踩翻在高处放东西、取东西时，往往办公室电负载较多，应分别使用多个插座，集中使用某个插座、重叠插接易造成漏电和插座烧结。电脑由于不明原因冒烟时，应避免在屏幕正面进行处置，以防爆炸伤人。另外，各种办公电器与电源的连线应避免缠绕，以防误插、误接毁坏电器，酿成事故。办公室安全-电器使用13大家好办公室电负载较多，应分别使用多个插座，集中使用某个插办公室安全-防污浊空气在密闭的空间内长时间使用在密闭的空间内长时间使用有刺激性气味的办公用品时，有刺激性气味的办公用品时，会引起头痛、恶心。吸入大会引起头痛、恶心。吸入大量气体导致危险，因此室内量气体导致危险，因此室内要经常通风换气。要经常通风换气。刚装修完的办公室要长时间刚装修完的办公室要长时间通风（两三个月）。通风（两三个月）。14大家好办公室安全-防污浊空气在密闭的空间内长时间使用14大家好公司办公室安全-电源插座1、电源插座不能太杂乱；、电源插座不能太杂乱；2、电源插座不能靠近有水、电源插座不能靠近有水的地方，如饮水机旁、洗手的地方，如饮水机旁、洗手池；池；15大家好公司办公室安全-电源插座1、电源插座不能太杂乱；15大家好办公室安全-防灾自救办公室环境中大办公室环境中大部分是易燃品，部分是易燃品，因此应配备灭火因此应配备灭火器，以防不测。器，以防不测。安全出口门、通安全出口门、通道严禁堆放物品。道严禁堆放物品。16大家好办公室安全-防灾自救办公室环境中大部分是易燃品，因此应配备灭由于长时间注视屏幕，使眼睛处于紧张状态，以至发生眼睛酸痛、视眼模糊、发痒、灼热和畏光等症状，有时还伴有头痛。预防措施：1、计算机屏幕中心位置安放在与胸部同一水平，距离眼睛30-50厘米；2、室内的光照适宜；3、在观察数据时，经常眨眨眼。4、工作一段时间应休息片刻或改做其他事。办公室安全-防电脑眼病17大家好由于长时间注视屏幕，使眼睛处于紧张状态，以至发生办公室安全-防颈椎痛在工作时应避免长时间低头俯视，这样容易造成颈椎拉直，压迫中枢神经，引起疼痛。伏案工作2小时左右，一定要伸展上肢，头部后仰3-5分钟，让颈椎得以休息。18大家好办公室安全-防颈椎痛在工作时应避免长时间低头俯视每个动作各停15秒两次循环，整个程序约10分钟办公室安全-办公室健康操（一）19大家好每个动作各停15秒两次循环，整个程序约10分钟办公室安全-办双手放在头后，向后拉停15秒办公室安全-办公室健康操（二）20大家好双手放在头后，向后拉停15秒办公室安全-办公室健康操（二）2左手扯右手向左拉（左右轮流）各停15秒屈肘向右拉（左右轮流）各停15秒办公室安全-办公室健康操（三）21大家好左手扯右手向左拉屈肘向右拉（左右轮流）各停15秒办公室安全-双手向前拉停15秒屈肘向右拉（左右轮流）各停15秒双手伸直向前压停15秒双手向上停15秒办公室安全-办公室健康操（四）22大家好双手向前拉停15秒屈肘向右拉（左右轮流）各停15秒双手伸直向公司办公室安全-过塑机过塑机，属于过塑机，属于发热工具，用发热工具，用完后一定要切完后一定要切记完毕电源。记完毕电源。23大家好公司办公室安全-过塑机过塑机，属于发热工具，用23大家好公司办公室安全-微波炉微波炉应放在空气流通的平台微波炉应放在空气流通的平台上，且炉两侧及炉背面与周围上，且炉两侧及炉背面与周围壁面至少有厘米的距壁面至少有厘米的距离，顶部排风口不要有东西遮离，顶部排风口不要有东西遮挡。保证排风口排气顺畅。挡。保证排风口排气顺畅。不要放置在高温、潮湿或容易不要放置在高温、潮湿或容易沾水的地方，不要靠近电视机、沾水的地方，不要靠近电视机、收音机等带磁场的电器。微波收音机等带磁场的电器。微波炉不能空烧。炉不能空烧。24大家好公司办公室安全-微波炉微波炉应放在空气流通的平台上，且炉两公司办公室安全-微波炉可以使用的器皿：抗热的玻璃制品或陶瓷制品，耐热的塑料制品、耐热膜；木制的碗、盘，柳条制的篮子，一次性纸餐盒、餐巾也可以在微波炉内作短时间加热。不可以使用的器皿：金属容器（包括内衬铝箔的软包装）、带有金属装饰条纹的玻璃和陶瓷器具、易碎的玻璃器皿、采用粘和方式制作的器具、内壁涂有彩色或油漆的各种容器。每次加热的食物不宜过多、过厚。加热鸡蛋、板栗等带壳无孔的食物，应先刺穿，以防爆裂。使用保鲜膜覆盖加热食物时，需留有小孔；不能将密封的瓶子放在炉内加热，应将瓶盖打开，窄口瓶或缸装食品不可以直接加热。25大家好公司办公室安全-微波炉可以使用的器皿：抗热的玻璃制品或陶瓷公司办公室安全-热水热热冷冷在洗手室在洗手室用水时，用水时，防止热水防止热水烫伤。烫伤。26大家好公司办公室安全-热水热冷在洗手室用水时，防止热水26大家好公司办公室安全-裁纸刀裁纸刀用完后，裁纸刀用完后，一定要复位卡好，一定要复位卡好，防止对人员的割伤。防止对人员的割伤。27大家好公司办公室安全-裁纸刀裁纸刀用完后，27大家好1 1地震逃生知识28大家好1地震逃生知识28大家好29大家好29大家好30大家好30大家好严峻形势我国的地震活动主要分布在五个地区的23条地震带上。这五个地区是：台湾省及其附近海域；西南地区，主要是西藏、四川西部和云南中西部；西北地区，主要在甘肃河西走廊、青海、宁夏、天山南北麓；华北地区，主要在太行山两侧、汾渭河谷、阴山-燕山一带、山东中部和渤海湾；东南沿海的广东、福建等地。我国的台湾省位于环太平洋地震带上，西藏、新疆、云南、四川、青海等省区位于喜马拉雅-地中海地震带上，其他省区处于相关的地震带上。31大家好严峻形势我国的地震活动主要分布在五个地区的23条地震带上。地震预兆地下水异常。由于地下岩层受到挤压或拉伸，使地下水位上升或下降；或者使地壳内部气体和某些物质随水溢出，而使地下水冒泡、发浑、变味等。动物异常。震前一、二天,牛、马赶不进圈,乱蹦乱跳,嘶叫不止,烦燥不安,饮食减少；一些猪羊不吃食,烦燥不安,乱跑乱窜;狗狂叫不止；鸡不进窝,惊啼不止；鸭不下水；家兔乱蹦乱跳,惊恐不安；鸽子在震前数天惊飞,不回巢；密蜂一窝一窝地飞走；老鼠反应最灵敏,在震前一天至数天,老鼠突然跑光了,有的叼着小老鼠搬家；有些冬眠的蛇爬出洞外,上树；鱼惊慌乱跳游向岸边,翻白肚等。地光和地声。地光和地声是地震前夕或地震时,从地下或地面发出的光亮及声音,是重要的临震预兆。地震有“前震一主震一余震”的规律,要注意掌握。32大家好地震预兆地下水异常。由于地下岩层受到挤压或拉伸，使所以，你一定要知道的“地震活命三角区”33大家好所以，33大家好什么是地震活命三角区？物体越结实形成三角形空间就越大大床桌子沙发汽车活命三角区活命三角区这是倒下的墙和梁这是倒下的墙和梁发生地震时一定要找到可以构成三角区的空间去躲避34大家好什么是地震活命三角区？活命三角区活命三角区这是倒下的墙和梁这很多人不懂这个三角区，所以他们教孩子这样！假如地震发生，你应该这样做：1、迅速寻找一个大而坚实的物体2、移动并靠近它的一侧3、尽量卷缩自己身体靠下假如地震发生，你不能这样做1、躲到桌子，床下和汽车里2、靠墙站立或蹲下3、站在门框边上35大家好很多人不懂这个三角区，所以他们教孩子这样！假如地震发生，你应哪里可以迅速找到活命三角区？如果你来不及逃到室外，这里都可以是：最好躲在支撑多空间小的卫生间36大家好哪里可以迅速找到活命三角区？如果你来不及逃到室外，这里都可以假如你正好在汽车边上？在车内的人会被路边坠落的物体砸伤地震无辜受害者都是呆在车内离开车辆，靠近车辆坐下或躺在车边所有被压垮的车辆旁边都有一个3英呎高的空间，除非车辆是被物体垂直落下37大家好假如你正好在汽车边上？在车内的人会被路边坠落的物体砸伤离开车再次强调，如果你想在大地震时活下来！请记住“活命三角区”！小震时，防砸伤，找掩蔽物大震时，防压伤，找三角区38大家好再次强调，如果你想在大地震时活下来！请记住“活命三角区”！小在地震中采用“蹲下和掩护”方法的人存活率是零而那些使用“救命三角”的人能够达到100%存活率39大家好在地震中采用“蹲下和掩护”方法的人存活率是零而那些使用“救命震后自救地震后，往往还有多次余震发生，处境可能继续恶化，为了免遭新的伤害，要尽量改善自己所处环境。在这种极不利的环境下，首先要保护呼吸畅通，挪开头部、胸部的杂物，闻到煤气、毒气时，用湿衣服等物捂住口、鼻；避开身体上方不结实的倒塌物和其它容易引起掉落的物体；扩大和稳定生存空间，用砖块、术棍等支撑残垣断壁，以防余震发生后，环境进一步恶化。设法脱离险境。如果找不到脱离险境的通道，尽量保存体力，用石块敲击能发出声响的物体，向外发出呼救信号，不要哭喊、急躁和盲目行动，这样会大量消耗精力和体力，尽可能控制自己的情绪或闭目休息，等待救援人员到来。如果受伤，要想法包扎，避免流血过多。维持生命。如果被埋在废墟下的时间比较长，救援人员未到，或者没有听到呼救信号，就要想办法维持自己的生命，尽量寻找食品和饮用水，必要时自己的尿液也能起到解渴作用。40大家好震后自救地震后，往往还有多次余震发生，处境可能继续恶化，为1 1地震逃生知识2 2火灾逃生知识41大家好1地震逃生知识2火灾逃生知识41大家好面对火灾的心理准备冷静-临危不乱，灾情减半据统计，高层建筑中逃生不当：踩踏盲目跳楼烟熏窒息烧死烧伤10%80-90%80-90%统计显示，火灾时因缺氧、烟气侵害而造成的人员伤亡可达火灾死亡人数的5080%。42大家好面对火灾的心理准备冷静-临危不乱，灾情减半80-9烟气的危害主要有哪些呢？一是当烟气中的含氧量低于正常所需的数值时，人的活动能力就会减弱、智力混乱，甚至晕倒窒息。当烟气中含有的各种有毒气体含量超过人正常生理所允许的最低浓度时，就会造成中毒死亡；二是烟气的减光性影响人员的安全疏散和火灾扑救。烟气中的烟粒子对可见光的遮蔽性使能见度大大降低，并且烟气对人的眼睛有极大的刺激，使人睁不开眼睛，影响疏散速度；三是烟气的恐怖性造成人心理上的恐慌。尤其是发生轰燃时，火焰和烟气冲出门窗孔洞，烈火熊熊、浓烟滚滚，使人产生极大恐惧，造成疏散时的混乱。因此，如何防范火灾烟气，对人们逃生至关重要。43大家好烟气的危害主要有哪些呢？一是当烟气中的含氧量低于正常所需的防烟措施毛巾防烟法毛巾折叠起来后捂住口鼻就会起到很好的防烟作用。若将干毛巾折叠16层，烟雾消除率达90%以上。一条毛巾折叠8层为宜，这时烟雾消除率达60%以上。湿毛巾会使呼吸阻力增大，造成呼吸困难。在使用毛巾捂住口鼻时，一定要使过滤烟的面积尽量增大，确实将口鼻捂严，这样可避免热气流对呼吸系统的灼伤。在穿过烟雾区时，即使感到呼吸阻力增大，也决不能将毛巾从口鼻上拿开。一旦拿开就可能立即导致中毒。当在火场抢救被困群众时，也要用毛巾把被救者的脸和头部盖住，以免穿过火区时烧伤。如被救人员已烧伤，也可用毛巾将伤口盖住，以免烟雾粒子使伤口感染。怎样使用湿毛巾防烟？（1）折叠层数要依毛巾的质地而异，一般毛巾折叠8层为宜。（2）毛巾不必弄湿。（3）使用时要捂住口和鼻，虑烟的面积尽量增大。44大家好防烟措施毛巾防烟法毛巾折叠起来后捂住口鼻就会起发现火灾，要立即拨打火警电话“119”。说清发生火灾地点、起火部位着火物质、火势大小、报警人姓名及电话，并派人到路口迎候消防车。火灾时逃生自救45大家好发现火灾，要立即拨打火警电话“119”。说清发生火灾平时要多学习火灾逃生方法多掌握几条逃生路线火灾时逃生自救46大家好平时要多学习火灾逃生方法火灾时逃生自救46大家好千万不要贪恋财物时间就是生命！火灾时逃生自救47大家好千万不要贪恋财物当机立断，快速撤离火灾时逃生自救48大家好当机立断，快速撤离火灾时逃生自救48大家好千万不要乘坐电梯！火灾时逃生自救49大家好千万不要乘坐电梯！火灾时逃生自救49大家好用湿毛巾捂住口鼻火灾时逃生自救50大家好用湿毛巾捂住口鼻火灾时逃生自救50大家好采取低姿势或匍匐前进火灾时逃生自救51大家好采取低姿势或匍匐前进火灾时逃生自救51大家好身上着火时，请不要奔跑可就地打滚或用衣物压火火灾时逃生自救52大家好身上着火时，请不要奔跑可就地打滚或用衣物压火火灾时逃生自救5用浸湿的被褥衣物堵住门火灾时逃生自救53大家好用浸湿的被褥衣物堵住门火灾时逃生自救53大家好火灾时逃生自救在阳台或窗口呼救54大家好火灾时逃生自救在阳台或窗口呼救54大家好千万不要盲目跳楼！火灾时逃生自救55大家好千万不要盲目跳楼！火灾时逃生自救55大家好简易逃生绳制作适用于圆柱、栏杆、粗缆56大家好简易逃生绳制作适用于圆柱、栏杆、粗缆56大家好57大家好57大家好3 3燃气泄漏知识58大家好3燃气泄漏知识58大家好燃气的分类城市民用和工业用燃气一般都是混合气体。其可燃组分可能有氢气、一氧化碳、甲烷和碳氢化合物，不可燃组分可能有氮、二氧化碳等气体，此外，还有少量氧气和微量杂质（硫化氢、焦油、萘）。燃气是易燃易爆的物质。按照其来源或生产方法大致可分成四类：天然气、人工燃气、液化石油气和生物气。其中天然气、液化石油气（家用瓶装气）最常用。59大家好燃气的分类城市民用和工业用燃气一般都是混合气体。其可燃组分可60大家好60大家好61大家好61大家好62大家好62大家好63大家好63大家好发现煤气泄漏应采取的处理措施当使用民用燃气发生漏气时，空气中的燃气浓度达到0.2%，用户就能嗅到特殊的臭味，这时最容易引起火灾：首先是禁止用电用火，也不要用电风扇、抽油烟机等驱散气体。关紧燃气阀门。要开窗通风，驱散气体。最好是用木夹板或纸板作为驱散工具。寻找漏气点或报告燃气公司处理。可将肥皂水涂在可能发生漏气的部位上，有起泡现象的部位即为漏气点。当从外进门前先脱鞋最好光着脚进屋（减少摩擦），同时还要注意自身静电衣服（化纤布料的衣服容易产生静电）。64大家好发现煤气泄漏应采取的处理措施当使用民用燃气发生漏气时，空气中注意！发生燃气泄露，要关闭一切火源，绝对不能开排气扇或打电话，否自他们发出的电火花会点燃煤气，发生爆炸。应跑到远处，打报警电话求援。万一气体遇明火燃烧时，应该就地取材及时灭火。进行灭火时应用湿毛巾、湿床单等物覆盖在漏气着火处，窒息火源，也可用家用灭火机对准火焰的根部喷射。65大家好注意！发生燃气泄露，要关闭一切火源，绝对不能开排气扇或打电话4 4交通安全66大家好4交通安全66大家好交通安全 车祸猛于虎，和平时期对人类安全车祸猛于虎，和平时期对人类安全威胁最大的莫过于车祸了。威胁最大的莫过于车祸了。无论您开不开车，都应该知道这些，无论您开不开车，都应该知道这些，因为你总会在车上。因为你总会在车上。67大家好交通安全车祸猛于虎，和平时期对人类安全威胁最大的莫过 不要怕耽误那点功夫，不要为你的新车沾沾自喜，5000公里的新车爆胎照样有。行车前请仔细对轮胎进行安全检查，即使小小的雨刷器也会给你带来大麻烦。1.行车前的安全检查行车第一步行车第一步68大家好1.行车前的安全检查行车第一步68大家好2.清除车内杂物中控台上不要放置圆的、容易滚动的东西,如水果、矿泉水瓶等，因为在颠簸尤其是转弯时它们容易滚下来，如伸手去捡则严重影响驾车安全，如滚入刹车踏板底下，恐怕你要后悔莫及了。69大家好2.清除车内杂物中控台上不要放置圆的、容易滚动的东西,如水果3.请专心开车上路前，请将你的私心杂念全部抛开，驾车分神是车祸发生的重要原因之一。上路后，请将你的双手牢牢把住方向盘，暂且不要迷恋扶手的舒适了，遇到突发情况，你就会认为自己刚才的辛苦是值得的。70大家好3.请专心开车上路前，请将你的私心杂念全部抛开，驾车分神是车4.安全带保安全在高速公路上，系与不系安全带在事故后果中更会产生天壤之别。所以行车时请系好安全带。71大家好4.安全带保安全在高速公路上，系与不系安全带在事故后果中更会5.请勿超速行驶十次车祸九次快，更不要迷信“好车”。我国最高等级的高速公路法定最高时速是120KM/H,这不是没有根据的。据国外资料，如果一辆时速超过160KM的小车发生爆胎事故，不管你是否系安全带,司乘人员的死亡率是100%!在弯道视野受限和上大坡快到坡顶看不到坡后路面的情况下，绝对不要抱侥幸心理超车，因为那是用生命在开玩笑！72大家好5.请勿超速行驶十次车祸九次快，更不要迷信“好车”。我国最高6.酒后不驾车 中华人民共和国道交通安全法第九十一条饮酒后驾驶机动车的，处暂扣一个月以上三个月以下机动车驾驶证，并处二百元以上五百元以下罚款;醉酒后驾驶机动车的，由公安机关交通管理部门约束至酒醒，处十五日以下拘留和暂扣三个月以上六个月以下机动车驾驶证，并处五百元以上二千元以下罚款。73大家好6.酒后不驾车中华人民共和国道交通安全法第九十一条饮7.水中行车1.暴雨行车涉水时勿松油门，最好不要轻易涉水，可以先等大型车过去，了解深度。2.如果涉水深度接近前大灯，行车时应该多警惕，稳住方向盘，低挡行驶，不要换挡和停车，缓慢均匀前进即可。3.切记涉水时油门不要松，如果水进入进气口，导致发动机熄火，应在原地等待救援。4.如果涉水深度超过发动机舱盖，建议不要再行驶，立即熄火停车，否则容易发生“气门顶”。5.过水后，车主可以踩几脚制动，这样做可以用制动产生的热量把附着在制动器上的水汽给蒸发出来。74大家好7.水中行车1.暴雨行车涉水时勿松油门，最好不要轻易涉水，可健康生活大家好大家好75健康的工作生活之一-均衡的饮食均衡饮食是指每日进食适量不同种类的食物。食物中许多营养物质对维持身体健康以及降低压力均有功效，如蛋白质、奶类、蔬菜及水果类、五谷类等。76大家好健康的工作生活之一-均衡的饮食均衡饮食是指每日进食适量健康的工作生活之二-健康的生活方式1、睡眠：熟睡中身体会制造一种荷尔蒙，能保持身体现状，延迟身体老化。睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。2、运动运动可帮助食物的消化，运动中产生的生化剂，使人觉得精神好、心情好；带重量运动有助人体对钙的吸收，增加骨骼的密度，预防或减低骨质疏松症，如爬山、跑步、骑车、打球等；带氧运动能增加制造有益物质，如散步、爬山、慢跑、游泳等。77大家好健康的工作生活之二-健康的生活方式1、睡眠：77大家好78大家好谢谢78大家好Bye Bye79大家好ByeBye79大家好