棕色简约体育与健康PPT

体 育 与 健 康2 20 02 2X年年体体育育与与健健康康概概念念体体育育与与体体能能专题培培训S ports And He a lth指导人：目目 录录01体体育育与与健健康康概概念念02体育体育锻炼对人体各人体各器官系器官系统的作用的作用03体体育育锻炼与与体体能能第第一一部部分分体育与健康概念2 20 02 2X年年体体育育与与健健康康概概念念体体育育与与体体能能专题培培训一、何谓健康（whats the meaning of wellness）“健康不健康不仅是免于疾病和衰弱，而是保持躯体、精神和社会是免于疾病和衰弱，而是保持躯体、精神和社会诸方面的完美状方面的完美状态”1984年，世界卫生组织（WHO）宪章第一节 健康新概念(New Wellness Conception)体育与健康概念体育与健康概念01二、健康的组成（the composition of the wellness）1.生理健康生理健康2.心理健康心理健康3.道德健康道德健康 一个人除了没有高度治疗的身体疾病外，还应有余力应付意外的挑战，并有足够的能力满足日常生活的需要。不仅指人的精神、情绪和意识方面的良好状态，而且他还要求一个人必须具有情感认识、接受、表达、独立行为以及应付日常各种挑战的能力等。指参与社会活动、为社会作贡献，能与他人保持和谐的人际关系的能力。尤其重要的是能够按照社会道德行为规范准则约束自己，并支配自己的思想和行为，有辨别真、善、美、荣、辱的是非观念和能力。体育与健康概念体育与健康概念01生物学因素生物学因素 环境因素境因素 卫生服生服务因素因素行行为与生活方与生活方式因素式因素 三、影响健康的因素(The factor affecting the wellness)体育与健康概念体育与健康概念01第二节、体育与健康人最可贵的是健康一健康是人的一切活动的基础生命在于运动二运动是增进健康的重要措施体育与健康概念体育与健康概念01第三节、体育与健康促进1.体育是培养和完善人的一种有意识的活动和过程；一、“体育”的基本概念2.体育所借助的手段一般称为身体活动或过程；3.体育不仅是通过身体，而且还必须是针对身体所进行的教育。体育与健康概念体育与健康概念01二、健康促进的概念以健康教育、组织、法律、政策和经济等综合手段对有害健康的行为和生活方式进行干预，创造良好的社会和生态环境，促进人类健康。三、体育与健康关系1.体育是健康促进的重要内容和基础工作；2.通过体育教会人们去合理、有效地利用、保护和促进身体健康，它是一种利用身体而又去完善身体的活动过程。体育与健康概念体育与健康概念01体育锻炼对人体各器官系统的作用体育锻炼对人体各器官系统的作用第第二二部部分分第一第一节体育锻炼对神经系统的作用第二第二节体育锻炼对循环系统的作用 第三第三节体育锻炼对呼吸系统的作用第四第四节体育锻炼对运动系统的作用体育体育锻炼对人体各器官系人体各器官系统的作用的作用02第一节、体育锻炼对神经系统的作用一、神经系统的构成人体的神人体的神经系系统由中枢神由中枢神经系系统和周和周围神神经系系统组成。成。中枢神中枢神经系系统周周围神神经系系统=脑脊髓脊髓脑神神经脊神脊神经植物神植物神经+二、神经系统的功能1.中中枢枢神神经系系统是专门接受体内外各种信息、储存信息、并进行分析判断作出决策，向身体各个部分发出命令的最最高高司司令令部部。其中，大大脑是是司司令令部部的的最最高高领导者。者。2.周周围神神经系系统主要是担担负着着传递各各种种信信息的任息的任务。体育体育锻炼对人体各器官系人体各器官系统的作用的作用02三、体育锻炼对神经系统的作用能提高神经系统工作过程的强强度度、均衡性均衡性、灵活性灵活性和神经细胞工作的耐久力耐久力；能使神经细胞获获得得更更充充足足的的能能量量物物质质和和氧氧气气的的供供应应，从而使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证；能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，可以消除疲消除疲劳劳，使头脑清醒，思想敏捷；能使左、右半脑得到均衡的均衡的发发展。展。体育体育锻炼对人体各器官系人体各器官系统的作用的作用02第二节、体育锻炼对循环系统的作用人体的循人体的循环系系统是由心是由心脏、血管和淋巴管、血管和淋巴管组成的。人体循成的。人体循环系系统的两条航的两条航线：一、循环系统的构成肺肺循循环体体循循环左心室左心室主主动脉脉毛毛细血管血管小静脉小静脉静脉静脉上下腔静脉上下腔静脉右心房右心房右心室右心室肺肺动脉脉 肺肺动脉分支脉分支肺毛肺毛细血管血管肺静脉肺静脉 左心房左心房体育体育锻炼对人体各器官系人体各器官系统的作用的作用02二、循环系统的功能F心脏是动力器官，血管和淋巴管是运输器官，淋巴管还具有防御功能。F人体通过循环系统的活动，向全身几百亿细胞供给血液，血液把呼吸系统摄取的氧气和消化系统摄取的丰富营养物质源源不断地输送给人体各种组织和各器官系统，使之维持生命的活力。F心脏功能不好，运输系统发生故障，人体的新陈代谢以及生命活动就会受到严重的威胁。因此，心脏是人体各器官中最重要的器官，心脏血管的功能，在很大程度上决定人的健康状况和体质水平。三、体育锻炼对循环系统的作用1.使人的心脏产生运动性肥大2.提高心脏的储备力3.改善血管功能体育体育锻炼对人体各器官系人体各器官系统的作用的作用02第三节、体育锻炼对呼吸系统的作用呼吸系呼吸系统包括呼吸道和肺两部分包括呼吸道和肺两部分组成。成。一、呼吸系统的构成1、呼吸道包括：上呼吸道和下呼吸道、呼吸道包括：上呼吸道和下呼吸道n上呼吸道：包括鼻、咽、喉。n下呼吸道：包括气管、总支气管、叶、段支气管及各级分支，直到肺泡。气管是气体的传导部分。2、肺位于胸腔，呈、肺位于胸腔，呈圆锥形，右肺形，右肺较左肺略大。左肺略大。体育体育锻炼对人体各器官系人体各器官系统的作用的作用02二、呼吸系统的功能呼吸系统的功能是吸入新鲜空气，通过肺泡内的气体交换，使血液得到氧并排出二氧化碳，从而维持正常人体的新陈代谢。三、体育锻炼对呼吸系统的作用1、呼吸肌增强2、肺活量增大3、呼吸深度加深和呼吸频率减慢4、提高气体交换能力增加摄氧量5、防止呼吸系统疾病体育体育锻炼对人体各器官系人体各器官系统的作用的作用02第四节、体育锻炼对运动系统的作用一、运动系统的构成：人体运动系统主要由骨骼、关节、肌肉组成，是人们从事劳动、运动的器官。二、运动系统的功能：骨骼是运动的杠杆，肌肉是运动的动力，关节是运动的支点，它们在神经系统的统一控制和调节下，进行肌肉的收缩和放松，牵动骨骼去完成人体的各种动作。n可提高韧带和肌肉的伸展性和弹性n使关节周围的关节囊、韧带和肌腱增厚，伸展能力、肌肉力量增大，提高关节的牢固性n肌肉粗化n能促进骨骼生长外，还能提高骨骼的坚固、耐压性。n能量物质储备水平提高三、体育锻炼对运动系统的作用体育体育锻炼对人体各器官系人体各器官系统的作用的作用02体育锻炼与体能体育锻炼对人体各器官系统的作用第第三三部部分分第一节、体育锻炼应遵循的原则一、正确选择锻炼方法和手段提高身体素质原则体育锻炼方法多种多样，目的不同，采用的方法、手段也不尽相同。二、全面发展原则人体是一个完整的有机体，各器官系统既相互影响又相互制约。体育锻炼追求的的是使人体的形态、机能、各种身体素质以及心理品质等得到全面和谐的发展。体育体育锻炼与体能与体能03一、提高速度素质的要求与方法1、速度、速度人体人体进行快速运行快速运动的能力的能力其能力与神经系统的反应速度、灵敏、协调和肌纤维的类型有关。速度素速度素质的表的表现形式：形式：1 1）位移速度：）位移速度：单位时间内人体快速移动的距离2 2）动作速度：作速度：人体快速完成某个动作的能力3 3）反）反应速度：速度：人体对各种信号的快速应答能力体育体育锻炼与体能与体能03二、发展速度素质的生理基础（一）反（一）反应速度的生理学基速度的生理学基础 1.感受器的敏感度2.中枢延搁3.效应器的兴奋性（二）（二）动作速度的生理学基作速度的生理学基础 1.肌纤维的百分比组成及其面积2.肌力3.条件反射的逐渐巩固（三）位移速度的生理学基（三）位移速度的生理学基础 1.大脑皮层运动中枢兴奋与抑制的转换速度2.肌肉中快纤维的百分比组成及其肥大程度3.各中枢间的协调性三、速度素质的测试方法（一）（一）30米途中跑米途中跑（二）（二）50米途中跑米途中跑（三）（三）60米冲刺跑米冲刺跑体育体育锻炼与体能与体能03第三节、发展力量素质一、提高力量素质的要求与方法1、概念、概念力量力量:是肌肉在工作是肌肉在工作时克服内外阻力的能力，它是以人体所手的克服内外阻力的能力，它是以人体所手的负荷量来衡量的。荷量来衡量的。01力量素力量素质的的类型：型：02肌肉收肌肉收缩形式：形式：1）等）等张收收缩：肌肉的一端被固定进行收缩时，其长度缩短，而张力不变2）等）等长收收缩：当肌肉处于两端被固定的情况下进行收缩时，其长度不变，而张力增大。2、要求和方法：、要求和方法：体育锻炼中，通常以等张性力量练习来发展力量素质最大力量爆发力力量耐力体育体育锻炼与体能与体能03二、发展力量素质的生理基础三、力量素质的测试方法肌肉肥大肌肉肥大 神神经调节机能机能 骨杠杆的机械效率骨杠杆的机械效率 肌肌纤维的的组成成 背肌力背肌力 立定跳立定跳远 推推实心球心球 体育体育锻炼与体能与体能03第四节、发展耐力素质1、概念、概念耐力：是指人体耐力：是指人体长时间内内进行肌肉活行肌肉活动的能力。的能力。耐力的分耐力的分类类：1）一般耐力;2）肌肉力量耐力;3）速度耐力;4）静力耐力;2、要求：、要求：通过提高持续跑能力来发展人体耐力素质。3、方法：、方法：1）定量计时;2）定时计量;3）极限式一、提高耐力素质的要求与方法体育体育锻炼与体能与体能03二、发展耐力素质的生理基础1.肺通气量大小2.血红蛋白的数量3.每搏输出量4.肌组织的有氧代谢能力三、耐力素质的测试方法1.12分钟跑2.俯卧撑3.坐蹲跳4.1500米体育体育锻炼与体能与体能03第五节、发展灵敏素质一、灵敏素质的概念人体在各种复杂的条件下快速、准确、协调地改变身体姿势、运动方向和随机应变的能力。它与速度、力量、柔韧、协调等素质有关，它是有关器官系统、运动素质以及运动技能协同配合的综合表现。二、灵敏素质的测试方法象限跳象限跳 侧跨步跨步体育体育锻炼与体能与体能03第六节、发展柔韧素质一、柔韧素质的概念及分类柔柔韧素素质：人体各关节的活动幅度，即关节的肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸张能力。柔柔韧的的分分类1 1）相）相对柔柔韧性：性：指某一部位的柔韧性与另一部位的柔韧性之比的一种相对值。其测量的优点在于能排除身体形态的差异。2 2）绝对柔柔韧性：性：指反映身体本身或某部位的柔韧性。二、柔韧素质的测试方法l立位体前屈立位体前屈l俯卧抬臂俯卧抬臂 l转肩肩 l坐位体前屈坐位体前屈 体育体育锻炼与体能与体能03体 育 与 健 康2 20 02 2X年年体体育育与与健健康康概概念念体体育育与与体体能能专题培培训S ports And He a lth指导人：