《学会调控情绪》PPT课件

眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，可很多孩子对眼睛的重要性不重视。在每学期的视力测查中情况都不容乐观 古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。也谢了，便叫王后给他解梦。王后王后说：说：“大势不大势不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。一位大臣要参见国王，国王在病榻且愈来愈重。一位大臣要参见国王，国王在病榻上说出他的心事，哪知上说出他的心事，哪知大臣大臣一听，大笑说：一听，大笑说：“太太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！”国王国王全身轻松，很快痊愈全身轻松，很快痊愈。国王的故事国王的故事1 国王的情绪如何转变？国王的情绪如何转变？2 他是通过谁用什么方式使得自己从焦虑到轻松的？他是通过谁用什么方式使得自己从焦虑到轻松的？焦虑到轻松焦虑到轻松 古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便1第二框第二框 学会调控情绪学会调控情绪围绕知识目标预习围绕知识目标预习P6468,1、情绪可以调控吗？为什么？、情绪可以调控吗？为什么？2、调节情绪的方法？、调节情绪的方法？*3、为何在喜怒哀乐中不忘关心他人？、为何在喜怒哀乐中不忘关心他人？第二框 学会调控情绪第六课 做情绪的主人围绕知识目标预习2眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，可很多孩子对眼睛的重要性不重视。在每学期的视力测查中情况都不容乐观 情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的在生活中，我们可以通过改变自己的态态度度来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。所以，所以，情绪是可以调适的。情绪是可以调适的。请看请看P64三幅图片，回答问题三幅图片，回答问题 情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们3眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，可很多孩子对眼睛的重要性不重视。在每学期的视力测查中情况都不容乐观 李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的的的的 ，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不你行，我不你行，我不你行，我不出了。出了。出了。出了。”放学后，李伟和小刚校门口打架了。放学后，李伟和小刚校门口打架了。放学后，李伟和小刚校门口打架了。放学后，李伟和小刚校门口打架了。1 1、李伟的情绪有哪些变化？、李伟的情绪有哪些变化？2 2、这说明中学生的情绪有什么特点？中学、这说明中学生的情绪有什么特点？中学生的不良情绪会给人造成哪些影响？生的不良情绪会给人造成哪些影响？李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传4眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，可很多孩子对眼睛的重要性不重视。在每学期的视力测查中情况都不容乐观初中生的情绪特点：初中生的情绪特点：不稳定性、强烈性、自控能力差不稳定性、强烈性、自控能力差 所以，我们更应该所以，我们更应该对情绪进行调节对情绪进行调节。初中生情绪特点的不良影响：初中生情绪特点的不良影响：不能专心做事；不能专心做事；影响精神状态和影响人际交往。影响精神状态和影响人际交往。甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。初中生的情绪特点：所以，我们更应该对情绪进行调节。5眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，可很多孩子对眼睛的重要性不重视。在每学期的视力测查中情况都不容乐观 怎样克服不良情绪，怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？保持良好的情绪状态？怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？6眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，可很多孩子对眼睛的重要性不重视。在每学期的视力测查中情况都不容乐观 回忆和阐述你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么解决的回忆和阐述你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么解决的回忆和阐述你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么解决的回忆和阐述你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么解决的？请说明你解决的方法！？请说明你解决的方法！？请说明你解决的方法！？请说明你解决的方法！17 17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工资不高，就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进资不高，就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进了学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试了学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成绩都要排在班组前成绩都要排在班组前1010名。重压之下的徐力感到母亲对自己名。重压之下的徐力感到母亲对自己管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。1 1月月1717日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤仙日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。如果你是徐力，你会采取怎么的办法来调节自己的情绪？如果你是徐力，你会采取怎么的办法来调节自己的情绪？如果你是徐力，你会采取怎么的办法来调节自己的情绪？如果你是徐力，你会采取怎么的办法来调节自己的情绪？相关事例：相关事例：马加爵杀室友、张国荣抑郁自杀马加爵杀室友、张国荣抑郁自杀徐力拭母 回忆和阐述你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么7眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，可很多孩子对眼睛的重要性不重视。在每学期的视力测查中情况都不容乐观 心理学研究表明：当一个人产生某种情心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。消或冲淡这个较强的兴奋区。注意转移法注意转移法1.改变注意焦点改变注意焦点2.做自己感兴趣的事做自己感兴趣的事3.改变环境改变环境 心理学研究表明：当一个人产生某种情8如如例例美美美美睡睡一一觉觉挥挥笔笔作作画画玩玩玩玩电电脑脑其他其他如例美美睡一觉挥笔作画玩玩电脑其他9眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，可很多孩子对眼睛的重要性不重视。在每学期的视力测查中情况都不容乐观合理发泄法合理发泄法1.在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场2.向他人倾诉向他人倾诉3.进行剧烈运动进行剧烈运动4.放声歌唱放声歌唱 如果不分时间、场合、地点随意发泄，如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。的后果。哭、诉、唱、动、喊合理发泄法1.在适当的场合哭一场 如果不分时间、10眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，可很多孩子对眼睛的重要性不重视。在每学期的视力测查中情况都不容乐观学会调控情绪PPT课件11眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，可很多孩子对眼睛的重要性不重视。在每学期的视力测查中情况都不容乐观理智控制法理智控制法1.自我解嘲，自我安慰自我解嘲，自我安慰2.自我暗示自我暗示3.自我激励自我激励4.心理换位心理换位5.学会升华学会升华就是用意志去就是用意志去控制不良控制不良情绪。情绪。理智控制法1.自我解嘲，自我安慰就是用意志去控制不良情绪。12 林则徐初到广州禁烟时，林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了力控制自己的情绪，写了“制怒制怒”二字挂在墙上，作为二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的时，就注视墙上的“制怒制怒”条幅，将怒气压下去。条幅，将怒气压下去。林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情13 清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联：了这样一副自勉联：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著聊擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著聊斋志异斋志异 清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第14眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，可很多孩子对眼睛的重要性不重视。在每学期的视力测查中情况都不容乐观 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。情绪升华法情绪升华法将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。激励我们奋发向上。该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感15眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，可很多孩子对眼睛的重要性不重视。在每学期的视力测查中情况都不容乐观理智控制法-自我嘲解16眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，可很多孩子对眼睛的重要性不重视。在每学期的视力测查中情况都不容乐观理智控制法理智控制法-自我暗示自我暗示 赵强成绩优秀，但当他进入中考考赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。沉住气，别紧张，会考好的。”后后来他真的考出了好成绩。来他真的考出了好成绩。理智控制法-自我暗示 赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时17眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，可很多孩子对眼睛的重要性不重视。在每学期的视力测查中情况都不容乐观材料一：材料一：P67材料二：材料二：P68 思考：思考：薛阳、那个战士的情绪薛阳、那个战士的情绪表达合适吗？为什么？表达合适吗？为什么？三、喜怒哀乐，不忘关心他人三、喜怒哀乐，不忘关心他人阅读：阅读：材料一：P67材料二：P68 思考：薛阳、18眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，可很多孩子对眼睛的重要性不重视。在每学期的视力测查中情况都不容乐观 喜怒哀乐不忘关心他人喜怒哀乐不忘关心他人 1 1、人的情绪具有相通性和感染性，一个人、人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围人。的情绪很容易影响到周围人。2 2、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受受 3 3、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。快乐有人分享，是更大的快乐；快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！痛苦有人分担，就会减轻痛苦！喜怒哀乐不忘关心他人 1、人的情绪具有相19眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，可很多孩子对眼睛的重要性不重视。在每学期的视力测查中情况都不容乐观思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。转移注意转移注意 当当我我心心情情郁郁闷闷的的时时候候，会会选选择择去去郊郊游。游。转移注意转移注意 当我被朋友误解时，会找人诉说。当我被朋友误解时，会找人诉说。合理发泄合理发泄 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。合理发泄合理发泄学以致用学以致用思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？学以致用24眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，可很多孩子对眼睛的重要性不重视。在每学期的视力测查中情况都不容乐观 当当遇遇到到困困难难时时，我我会会告告诫诫自自己己“世界上没有什么不可克服的困难世界上没有什么不可克服的困难”。自励自励 当当与与同同学学发发生生矛矛盾盾时时，我我会从对方的角度去考虑问题。会从对方的角度去考虑问题。换位换位 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。书的故事。升华升华 学以致用学以致用学以致用25眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，可很多孩子对眼睛的重要性不重视。在每学期的视力测查中情况都不容乐观连线题连线题1.当你面对他人批评时当你面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时当你与家人有误会时4.当别人对你不满时当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时当你对他人表现不满时6当你做错事时当你做错事时7当你对新环境不适应时当你对新环境不适应时A.不要伤心，要懂得不要伤心，要懂得“矛盾无时不有矛盾无时不有”B.不要难过，要理解父母的苦心不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己不要委屈，要提醒自己“闻过则喜闻过则喜”D.不要愤怒，要选择不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人得饶人处且饶人”E.不要生气，要自勉不要生气，要自勉“走自己的路走自己的路”F.不要焦虑，要相信不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境人最终会战胜环境”G.不要内疚，要记取不要内疚，要记取“吃一堑长一智吃一堑长一智”学以致用学以致用连线题1.当你面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时3.当你与26课堂小结课堂小结学会学会调控调控自己自己的情的情绪绪情绪是可情绪是可以调适的以调适的排解不良排解不良情绪情绪喜怒哀乐喜怒哀乐不忘关心不忘关心他人他人情绪需要调控情绪需要调控情绪与个人的情绪与个人的态度紧密相关态度紧密相关青少年情绪具青少年情绪具有多变的特点有多变的特点排解不良情绪排解不良情绪的方法的方法情绪表达需考情绪表达需考虑他人感受虑他人感受分享快乐，分分享快乐，分担忧愁担忧愁课堂小结学会调控自己的情绪情绪是可以调适的排解不良情绪喜怒哀27