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目录摘 要II关键词IIAbstractIIKeywordsII前言1一、研究对象与研究方法1（一）研究对象1（二）研究方法12.1文献资料法12.2逻辑分析法12.3问卷调查法12.4统计分析方法1二、研究结果与分析1（一）河南省业余篮球爱好者的运动损伤发生率1（二）河南省业余篮球爱好者运动损伤的类型2（三）河南省业余篮球爱好者运动损伤的部位2（四）河南省业余篮球爱好者运动损伤的程度4三、河南省业余篮球爱好者运动损伤的预防策略5（一）科学合理的安排运动负荷，提高运动员基本技术5（二）规范、纠正错误技术动作5（三）合理安排运动后的恢复5（四）掌握伤后急救处理方法5结论6参考文献6致 谢6河南省篮球爱好者运动损伤因素与预防策略的研究摘 要随着世界科学的飞速发展，世界疾病的医学研究已从疾病治疗转向疾病预防。人们对疾病治疗的看法也发生了很大的变化。以前的人只有在生病期间才会接受治疗，现在人们采取先发制人的策略来对付疾病。因此，在研究运动损伤时，应该重点关注如何预防运动损伤。如果要做好这方面的工作，首先要充分了解运动伤害的情况，造成伤害。本文以河南省业余篮球爱好者的运动损伤及预防策略为研究对象，运用问卷调查法，文献综述法，数理统计法和逻辑分析法对河南省篮球业余运动员的运动损伤情况进行分析。对运动伤害的成因进行了调查，为了制定科学合理的预防运动损伤的策略，这些研究工作是非常必要的。安全是体育活动的重要前提。为了减少和避免运动中的伤害，预防尤为重要。关键词篮球爱好者；运动损伤；预防策略AbstractWith the rapid development of science in the world, the world medical research on diseases has shifted from the treatment of diseases to the prevention of diseases. Peoples opinions on the treatment of diseases have also changed a great deal. Previous people went to treatment when they became ill and now they are now treated People take preemptive strategies to combat the disease. Therefore, during the study of sports injuries, we should focus on how to prevent sports injuries. If you want to do a good job in this aspect, you should first fully understand the situation of sports injuries and cause the injuries. This dissertation regards the sports injuries and preventive strategies of the amateur basketball enthusiasts who have been working in Jinan City as the research object. By using the method of questionnaire survey, literature review, mathematical statistics and logic analysis, this paper analyzes the situation of sports injuries of basketball amateurs in Henan province. , The causes of sports injuries were investigated, in order to develop a scientific and reasonable strategy to prevent sports injuries these research work is very necessary. Safety is an important prerequisite for sports activities. Prevention is especially important in order to minimize and avoid injuries during exercise.Keywordsbasketball lover sports injury prevention strategy前言篮球运动攻防转换迅速，是一项激烈的竞技运动，深受大家的喜爱。而且由于在篮球运动中身体直接接触，强烈的对抗、高强度、空中的动作以及更多的动作转换快速、密集的比赛，所以容易发生运动损伤。因此，加强对业余篮球爱好者运动损伤的研究具有重要意义。在调查研究的过程中可以很好地促进业余篮球爱好者对体育运动各方面知识的掌握。不仅如此，随着他们接触更多的业余篮球爱好者，他们将正确的体育锻炼方法、科学的指导、有效的防控措施，很好地传播到他们认识的人身上，形成很好的衍射现象。同时在推动体育知识普及和全民健身事业发展中发挥了很大的作用。对促进中国迅速成为体育强国发挥了非常重要的作用。一、研究对象与研究方法（一）研究对象本文是以河南省业余篮球爱好者运动损伤及预防策略为研究对象，这些业余篮球爱好者主要是指河南省已经参加工作，并从未接受职业篮球训练的篮球爱好者，可保证一周参加至少三次篮球活动的部分人群。不包括专业队退役，篮球专业大学生以及热爱篮球但从不参加篮球活动的人员。在河南省各地共选出660名篮球爱好者。（二）研究方法2.1文献资料法根据本论文的研究需要，在CNKI和中国学术期刊全文数据库中搜索“篮球运动”、“运动损伤”、“预防”等关键词，搜索相关文献、书籍和期刊，并系统地阅读，仔细比较、分析和研究，所收集的数据经过仔细总结、比较、分析，在本文中讨论涉及“运动损伤”，“业余篮球爱好者”，“预防”等核心概念，运用收集到的信息总结出较为科学的解释，为本文的研究提供了丰富的理论依据。2.2逻辑分析法通过运用逻辑分析原理，对所有调查得到的数据以及篮球业余爱好者的运动损伤部位、损伤的状况和原因进行分析，提出合理的避免损伤的策略。2.3问卷调查法设计问卷的主要观察指标是长期从事篮球活动的业余篮球爱好者身体各部位发生关节损伤的情况和原因以及从事篮球活动的环境。通过对河南省业余篮球爱好者的运动损伤因素和条件进行调查，对调查结果进行了系统的分析，并提出了具体的预防策略。共发放问卷660份，有效回收552份，有效回收率达92。2.4统计分析方法总结调查结果，将数据输入电子表格进行统计分析，结果得出本研究结果。二、研究结果与分析（一）河南省业余篮球爱好者的运动损伤发生率经过调查，发现在日常的篮球活动中，绝大多数业余篮球爱好者，都有过受伤的经历，这也从侧面反映了选题的现实意义。表2.1 河南省业余篮球爱好者运动损伤发生率受伤次数0次1次2次3次4次及以上工作后120 270933831百分比21.74 48.9116.856.885.62由于本研究也是为了荥阳市篮球运动的开展积累一些资料，同时也为荥阳市开展业余篮球运动提供一些参考依据，所以对河南省业余篮球爱好者的运动损伤情况进行了调查，如表2.1。在被收受调查的业余篮球爱好者当中有120人从来没有遭遇过运动损伤，占调查总人数的21.74%，剩下的将近五分之四的人在篮球活动中都有经过各种程度的伤病，其中有270人在篮球活动中发生过一次损伤，占调查总人数的48.91%；在篮球活动中遭遇两次损伤经历的人占了16.85%；有过三次以上损伤经历的人大约占了12.50%。调查结果表明篮球爱好者在进行篮球活动时遭遇篮球损伤的情况也比较普遍，在接下来对运动损伤的研究主要针对有过运动损伤经历的业余篮球爱好者，所以在下面的分析研究中运动损伤的总人数定为432人。（二）河南省业余篮球爱好者运动损伤的类型运动损伤与人类疾病一样，在运动中经常发生，形式多样，种类繁多。本文将篮球伤害类型分为：骨折、挫伤、拉伤、擦伤、扭伤。具体调查结果见表2.2。表2.2 河南省业余篮球爱好者运动损伤的类型（N=432）类型骨折扭伤拉伤擦伤挫伤人数271618095120百分比（%）6.2537.2718.5221.9927.78排名51432在经历过运动损伤的业余篮球爱好者中，每种类型的伤害是不同的，类型分布不均匀。根据表2.2的调查结果，发现扭伤是伤害人数最多的类型，占伤害总数的37.27；挫伤是第二种损伤类型，占伤害总数的27.78，擦伤的比例占伤害总数的21.99；伤害类型中有18.52为拉伤类型，是调查类型中的第四类，各类损伤中骨折所占比例最少，仅占6.25，尽管骨折比例最少，但却是篮球爱好者中破坏力最大的，骨折不仅对篮球爱好者的运动能力产生严重影响，而且对篮球爱好者的心理也产生巨大的负面影响。（三）河南省业余篮球爱好者运动损伤的部位篮球运动是一场集体而全面的运动，它是身高高低激烈的身体对抗。 在一个有限的领域，篮球运动员在进攻和防守两方面竞争，在得分和高速运动中得分。在正确的过程中，由于各种因素的影响，运动员在进攻和防守方面的身体接触越来越多，运动伤害是不可避免的。而且，每个篮球爱好者都有不同的部位受损和分布不均，所以对河南省业余篮球运动员运动伤害现场进行了调查。调查结果见表2.3。表2.3 河南省业余篮球爱好者运动损伤的部位（N=432）损伤部位 人数百分比（%）排名肘关节 7116.447胸腹214.8612腰背77 17.826手部153 35.425脚部49 11.349头部59 13.668腿部29 6.7110指关节 29067.131腕关节 21449.543肩关节 255.7911踝关节 24055.562膝关节 18643.064表2.3中的数据表明，篮球爱好者的伤害发生的不同，并不均匀分布。在所有受伤运动损伤中，67.13是关节损伤，在受伤部位是第一位，这与篮球运动的特点有关。这两个手指在接球过程中自然分开，微微弯曲，导致手指和球频繁和直接接触是不可避免的，但业余篮球爱好者在注意力不集中的情况下突然传球给队友，或突然偷走对方的传球，作为对接球的动作要领在练习中掌握不良或不准确的动作，导致指关节和球之间直接碰撞，因此特别容易引起关节损伤。55.56的踝关节损伤仅次于关节，踝关节损伤的机制基本与膝关节相同。由于频繁使用紧急停止，活动过程中迅速上升，跳跃和着陆，脚踝关节压力太容易造成伤害，除了篮球场的条件和一些偶然的人为因素都会造成脚踝受伤。手指损伤仅占指关节的49.54。篮球运球，投篮技巧会运用手腕动作，篮球爱好者在空中落地时失去了注意力，以保护自己将手握住，造成手腕受伤是不可避免的。在受调查的地区中，有36的膝关节损伤患者排在第四位。篮球是一种激烈，频繁的身体接触锻炼，在各种紧急停止，迅速上升，跳高抢球和着陆动作的活动中使用非常频繁，这些行动是很多的压力在膝盖上，在同时由于干扰过程中的一些偶然因素，膝盖受伤的概率也大大增加。 35.42的手牌伤病已经排名第五，篮球的传球，运球，投篮等技术特点决定了手和球的接触是最频繁和最多的运球推动或保持当球被打破的时候，容易造成手部伤害。这些伤害大部分是磨损，容易恢复。其次为腰，肘，头，脚，腿，肩，胸部腹部，分别为17.82，16.44，13.66，11.34，6.71，5.79，4.86。相对而言，这些地区受伤的机会相对较低，这可能是由于职业篮球运动员在篮球运动和业余篮球爱好者的强度和负荷方面与篮球运动的年限有一定的差距。由于业余篮球爱好者有更多的运动损伤，其分布不均匀，篮球损伤部位制成的线形图可以更直观地观察和了解河南省业余篮球爱好者运动损伤的分布情况，还可以直观地看到运动伤害的位置等级的情况，如图2.1所示。图2.1 河南省业余篮球爱好者运动损伤部位分布折线图从图2.1中的线图可以很直观地看到运动损伤部位和低脂部位的高发，相对高危的损伤是关节，膝盖，手腕，手和脚踝，胸腹部，肘部，下部 背部，脚部，头部，肩部，小腿受伤，相对而言属于运动损伤部位发生率低。为了更直观地了解业余篮球爱好者运动损伤的分布情况，区分篮球爱好者运动损伤的高危区和低危区，为运动损伤预防策略提供一定的依据。（四）河南省业余篮球爱好者运动损伤的程度根据运动损伤的一般分类，根据运动损伤的严重程度将运动损伤分为轻度伤害，中度伤害和重度伤害。轻度伤害是指造成的伤害不影响其工作能力；中度伤害是指受伤后工作的能力，超过24小时不能正常工作，需恢复前在诊所接受治疗；重伤是指全部失去工作能力需要长期住院治疗才能从损伤中恢复。问卷调查了业余篮球业余荥阳运动员的受伤程度，如图2.2所示。图2.2 河南省业余篮球爱好者运动损伤程度饼图如图2.2所示，432名业余篮球爱好者中53.93轻伤。这些人中的大多数选择自我治疗和医治。主要原因是这些轻伤对自己的工作和生活基本没有影响。中度受伤者占37.04，影响了他们的工作生活，因此选择到诊所接受治疗。至少有9.03的人受重伤，其工作和生活受到严重伤害的严重影响。他们只住院接受治疗。在调查过程中，许多篮球爱好者还发现，他们谨慎地建议，并通过他们的朋友的劝说和周围的球员，当他们遭受运动损伤，但受伤以为他们什么都没有做，他们中的一些人到场休息一段时间后继续锻炼，有的坚持直接继续活动，这可能表明业余篮球爱好者对运动损伤的认识还不够，大多数人认为出现了严重的需要去医院就诊的骨折受伤。三、河南省业余篮球爱好者运动损伤的预防策略（一）科学合理的安排运动负荷，提高运动员基本技术合理正确的运动负荷对于避免运动员的运动损伤，提高运动成绩具有重要意义。合理正确的运动负荷尊重个体差异，遵循循序渐进的原则，根据不同性别，不同年龄运动员的运动负荷量和强度，以及不同的技术特点等因素合理安排，按顺序有效提高运动员的运动能力和身体机能水平，运动负荷的数量和强度必须控制在运动员本身的功能范围内。科学合理的运动负荷的目的是既达到增强体质，提高运动员技术动作和技能，又能防止超负荷运动，从而避免不必要的运动伤害。为了提高篮球爱好者的基本技能和素质，提高竞技能力，满足运动员严格的训练要求。（二）规范、纠正错误技术动作运动的技术规范，及时纠正错误行为，减少甚至避免运动伤害，具有重要意义。由于与河南省业余篮球爱好者接触过的篮球尚未接受过专业训练，经验不够丰富，在接受新的技术动作的时候理解起来难免会有误差，随着时间的推移出现了错误的技术动作，它不但违反运动生物力学的原理也违背了人体的结构特征。篮球爱好者在篮球活动中应及时发现自己不规范，技术动作不正确或感到不舒服，技术行为不协调，及时分析出现自身违规行为的原因，可以体会到这些失误，技术动作比较规范的篮球爱好者的忠告，在他们的帮助下，及时纠正和规范自己的错误动作，练习每一项基本技能，每一项技术动作都是熟练和规范的运用，形成正确的动力定型。（三）合理安排运动后的恢复在篮球活动中，篮球爱好者身体遭受一定的运动负荷后会产生身体疲劳现象。如果篮球爱好者采取适当的运动后恢复措施，不仅可以使他们的功能水平恢复到运动前水平，甚至可能出现过度恢复现象，从而使身体的功能水平达到更高的水平。相反，如果篮球爱好者在运动后没有采取合理的措施恢复运动，身体会积聚大量的乳酸，导致身体疲劳程度不断增加，使身体的某些部位 由于负载的增加和损坏的发生。“身体是革命的代价”，所以篮球爱好者一定要照顾好自己的身体，做到合理，科学的放松练习和饮食，那么你就会收获好身体，更好地融入篮球比赛。（四）掌握伤后急救处理方法踝关节扭伤在篮球比较常见，遇到此类伤害时，应立即使用局部刹车，冷敷伤口至少治疗半小时，此时一定不能旋转，揉捏，拉伸，此后48小时内不得热或冷，48小时后，受伤部位可以热或按摩，以促进受伤部位的血液循环，当休息位置应提升到心脏以上的受伤部位。如果遇到小面积青紫可用龙胆紫溶液涂抹，大面积的擦伤和杂物应先用过氧化氢或生理盐水冲洗，再用医用酒精灭菌，最后抹上碘酒。由于关节脱位或骨折引起的强大外力，应立即采取刹车固定，并立即送往医院进行骨科或手术治疗。指关节受伤时应在当地现场制动，并冷敷受伤部位。结论通过对河南省业余篮球爱好者发生运动损伤现状及对篮球运动损伤认识的调查，深入了解该省业余篮球爱好者运动损伤的原因和方式，采取相应的预防措施和干预措施，有效降低业余篮球爱好者运动损伤的发生率。参考文献1渠世宇. 山西省晋中市高中篮球教学中常见运动损伤成因及预防研究D.吉林体育学院,2016.2孙永. 刍议篮球运动损伤的类型与预防J. 青少年体育,2015,(11):64+51.3孙庭汉,陈明. 篮球运动损伤与预防措施J. 中国市场,2015,(23):269-270.4万鹏. 篮球运动中常见的运动损伤及预防措施J. 当代体育科技,2014,(35):19-21.5陈薇. 基于篮球运动损伤的发生与预防对策研究J. 赤峰学院学报(自然科学版),2014,(03):92-93.6颜乾勇,徐健. 浅谈篮球运动损伤的分析及预防J. 科技信息,2012,(34):335.7王科飞,王和平. 篮球运动损伤预防与自我保护的探讨J. 现代预防医学,2011,(06):1052-1054.8刘传海. 浅谈大学生篮球运动中常见运动损伤的成因与预防J. 周口师范学院学报,2010,(05):122-128.9彭律成. 篮球运动中踝关节损伤的原因及预防J. 中国科技信息,2009,(24):204-206.10王芳. 试论大学生篮球运动中常见运动损伤的处理与预防J. 科技信息,2009,(11):184-191.
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