我的情绪我做主-

欢迎您欢迎您走进我们的课堂走进我们的课堂我的情绪我做主我的情绪我做主喜喜惧惧怒怒哀哀你们可以自由地用不同的图像来表你们可以自由地用不同的图像来表示不同情绪。（也可以用词语来表示不同情绪。（也可以用词语来表示）示）高兴高兴紧张紧张平静平静高兴高兴情绪自画像：回忆近段时间经历的情绪自画像：回忆近段时间经历的事，具有哪些主要情绪？事，具有哪些主要情绪？积极情绪积极情绪对行为起到促进作用对行为起到促进作用消极情绪消极情绪对行为起到削弱作用对行为起到削弱作用 如兴奋、喜悦等。如兴奋、喜悦等。如抑郁、悲伤、紧张如抑郁、悲伤、紧张等等“半杯水半杯水”的故事：的故事：在茫茫的大沙漠里，有两个旅行在茫茫的大沙漠里，有两个旅行者先后来到一个小木屋。上帝为了考验他们，也先后于他者先后来到一个小木屋。上帝为了考验他们，也先后于他们抵达小木屋前在屋里放置了半杯水。们抵达小木屋前在屋里放置了半杯水。旅行者甲来到小木屋，见到这半杯水后兴奋地说：旅行者甲来到小木屋，见到这半杯水后兴奋地说：“太棒了太棒了!我的运气真好我的运气真好!居然还有半杯水在等着我居然还有半杯水在等着我!”他将这他将这半杯琼浆玉液似的珍贵液体满足地饮完后，意气风发地踏半杯琼浆玉液似的珍贵液体满足地饮完后，意气风发地踏上了征程。后来，他终于穿越了沙漠。上了征程。后来，他终于穿越了沙漠。旅行者乙随后也来到了小木屋。见到这半杯水后，他旅行者乙随后也来到了小木屋。见到这半杯水后，他唉声叹气地说：唉声叹气地说：“天哪，只有半杯水吗天哪，只有半杯水吗?我好不容易才看我好不容易才看到有这么个小木屋，居然到有这么个小木屋，居然只有只有半杯水半杯水!”他满他满怀着失望离开了小木屋，那半杯水也没有动，因为他觉得怀着失望离开了小木屋，那半杯水也没有动，因为他觉得半杯水太少了，根本不能解决他的难题。后来，他渴死在半杯水太少了，根本不能解决他的难题。后来，他渴死在这片荒漠中。这片荒漠中。情绪：失望情绪：失望唉唉，怎怎么么只只有有半半杯杯水水了了！哈哈，还还有有半半杯杯水水！情绪：庆幸情绪：庆幸面对同样的半杯水，两人为何会面对同样的半杯水，两人为何会有这么不同的情绪反应呢？有这么不同的情绪反应呢？甲甲乙乙“半杯水半杯水”的故的故事事不同的想法造成了不同的情绪。不同的想法造成了不同的情绪。换个角度看问题，也许另有一番天地。换个角度看问题，也许另有一番天地。调节情绪，我有高招调节情绪，我有高招小组讨论小组讨论1、结合自己的生活经历，在小组中说一说你控、结合自己的生活经历，在小组中说一说你控制情绪的方法。制情绪的方法。2、各小组准备好记录和发言。比一比哪个、各小组准备好记录和发言。比一比哪个“情情绪诊疗所绪诊疗所”方法好。方法好。合理调节情绪的方法合理调节情绪的方法 合理发泄法：在恰当的场合大哭一场，向亲合理发泄法：在恰当的场合大哭一场，向亲密、可信任的好友倾诉，放声高歌等密、可信任的好友倾诉，放声高歌等理智控制法理智控制法自我暗示：其实这件事大不了，不值得我那样伤心自我暗示：其实这件事大不了，不值得我那样伤心自我激励：失败是成功之母自我激励：失败是成功之母心理换位：将心比心学会升华：消极变积极情绪心理换位：将心比心学会升华：消极变积极情绪注意转移法：看书，听音乐，看电视，注意转移法：看书，听音乐，看电视，睡觉，大吃大喝，逛街，散步等睡觉，大吃大喝，逛街，散步等教室教室例：例：“被老师批评了，我很难被老师批评了，我很难过过”。唱反调说：唱反调说：“被老师批评了，被老师批评了，我不难过，因为我又发现了自我不难过，因为我又发现了自己的一个缺点，只要改正了，己的一个缺点，只要改正了，就能更加进步。就能更加进步。”我来唱唱反调：我来唱唱反调：（1）走廊上有人无缘无故的瞪了我一眼，我）走廊上有人无缘无故的瞪了我一眼，我非常生气非常生气唱反调：唱反调：（2）同学弄脏了你的衣服，你很生气）同学弄脏了你的衣服，你很生气唱反调：唱反调：（3）爸爸和妈妈吵架了，你很郁闷）爸爸和妈妈吵架了，你很郁闷唱反调：唱反调：（4）别人在背后说自己坏话，心生怨恨）别人在背后说自己坏话，心生怨恨唱反调：唱反调：（5）考试成绩不理想，感到伤心）考试成绩不理想，感到伤心唱反调：唱反调：温馨提示：温馨提示：悲伤时，哭出你的伤痛。害怕时，悲伤时，哭出你的伤痛。害怕时，喊出你的恐惧。难受时，说出你的感喊出你的恐惧。难受时，说出你的感受。看到别人痛苦时，拍拍他的肩，受。看到别人痛苦时，拍拍他的肩，抱抱他，传递你的温暖。看到别人无抱抱他，传递你的温暖。看到别人无助时，握住他的手，传递你的力量！助时，握住他的手，传递你的力量！我的情绪我做主，快乐才能百分百。我的情绪我做主，快乐才能百分百。.如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手,（拍手）如果感到幸福（拍手）如果感到幸福你就拍拍手你就拍拍手,（拍手）如果感到幸福就拍拍你的手，（拍手）如果感到幸福就拍拍你的手，如果感到幸福你就拍拍手（拍手）如果感到幸福你就拍拍手（拍手）.如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚,（跺脚）如果感到幸福（跺脚）如果感到幸福你就跺跺脚你就跺跺脚,（跺脚）如果感到幸福就跺跺你脚（跺脚）如果感到幸福就跺跺你脚,.如果感到幸福你就跺跺脚（跺脚）如果感到幸福你就跺跺脚（跺脚）.如果感到幸福你就说噢耶如果感到幸福你就说噢耶,（噢耶）如果感到幸福（噢耶）如果感到幸福你就说噢耶，（噢耶）如果感到幸福就你就你就说你就说噢耶，（噢耶）如果感到幸福就你就你就说噢耶，如果感到幸福你就说噢耶（噢耶）噢耶，如果感到幸福你就说噢耶（噢耶）如果感到幸福，你就如果感到幸福，你就我们不能预知天气，但可以改变我们的我们不能预知天气，但可以改变我们的心情，我们不能改变容颜，但可以展现心情，我们不能改变容颜，但可以展现我们的笑容。一份痛苦与人倾诉，会减我们的笑容。一份痛苦与人倾诉，会减半半;一份快乐与人分享，会无限。一份快乐与人分享，会无限。愿同学们美丽心情，愿同学们美丽心情，成就精彩人生！成就精彩人生！