102理智面对学习压力

第第十十课课第第二二框框 理理智智面面对对学学习习压压力力第二框第二框 理智面对学习压力理智面对学习压力一、学习压力新思维一、学习压力新思维1.学习压力对人的影响学习压力对人的影响2.缓解学习压力的有效方法缓解学习压力的有效方法二、从容面对考试二、从容面对考试1.形成考试焦虑的原因形成考试焦虑的原因2.克服过度的考试焦虑的办法克服过度的考试焦虑的办法现场采访：现场采访：1.1.同学们在同学们在学习生活中有没有压力？学习生活中有没有压力？2.2.你们在面临学习压力时有什么样的你们在面临学习压力时有什么样的生理、心理反应？生理、心理反应？紧张紧张失眠失眠担心担心失去信心失去信心烦躁烦躁放弃学习放弃学习学习压力大家谈学习压力大家谈兴奋兴奋努力努力积极准备积极准备学习生活中，你是否有过面对压力反而表现学习生活中，你是否有过面对压力反而表现得更好的经历？得更好的经历？学习压力学习压力学学习习效效率率观察上图，说说学习压力观察上图，说说学习压力对我们有何影响？对我们有何影响？学习压力的影响积极的影响：积极的影响：适度的学适度的学习压力可以激发人的干习压力可以激发人的干劲和潜能，使我们表现劲和潜能，使我们表现得更积极得更积极,从而提高学习从而提高学习效率。效率。消极的影响：消极的影响：过度的学过度的学习压力又会使人陷入焦习压力又会使人陷入焦虑，影响身心健康、学虑，影响身心健康、学习效率和已有水平的正习效率和已有水平的正常发挥。没有学习压力，常发挥。没有学习压力，可能会使人失去动力，可能会使人失去动力，止步不前。止步不前。如何缓解学习压力？说说缓如何缓解学习压力？说说缓解学习压力的方法有哪些？解学习压力的方法有哪些？缓解学习压力的方法学习压力学习压力学学习习效效率率明确学习的意义；明确学习的意义；培养学习的兴趣；培养学习的兴趣；化压力为动力；化压力为动力；紧张！噩梦！紧张！噩梦！失眠！疲惫！失眠！疲惫！一塌糊涂！一塌糊涂！考试失败！考试失败！学评学评P115第第12题题症状诊断：学习焦虑症状诊断：学习焦虑自身：自己期望过高，自身：自己期望过高，对自身信心不足对自身信心不足；家庭：父母期望太高，家庭：父母期望太高，超出自己的实际能力超出自己的实际能力；学校：老师的热切期待、同学间的激励竞争；学校：老师的热切期待、同学间的激励竞争；学校：老师的热切期待、同学间的激励竞争；学校：老师的热切期待、同学间的激励竞争；面临的考试很重要、考试太难；面临的考试很重要、考试太难；以考试做为评价人的唯一标准以考试做为评价人的唯一标准病因分析：病因分析：考试焦虑的影响：考试焦虑的影响：适度的焦虑体现了我们对考试积极认真适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度；的态度；过度的考试焦虑，会干扰我们的学习，过度的考试焦虑，会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。对身心健康造成不利影响。n n考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。n n对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；在的障碍或困难；n n对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。问题，检查教学目标达成的程度。对症下药：对症下药：（1 1）树立正确的考试观念树立正确的考试观念我们面对考试我们面对考试,面对学习面对学习,应常思考这样的问题应常思考这样的问题:对于考试对于考试,我的目标是我的目标是 每次考试我的目标达成每次考试我的目标达成家人对我的期望是家人对我的期望是如果家人对我的期望超过我如果家人对我的期望超过我的现实水平，我会的现实水平，我会对症下药：对症下药：（2 2）实事求是地调整自我期望）实事求是地调整自我期望对症下药：对症下药：（3 3）增强自身实力）增强自身实力拟定具体的学习计划拟定具体的学习计划;掌握科学的学习方法，提高学习效率；掌握科学的学习方法，提高学习效率；合理安排作息时间，保持良好的体力和充沛的精力合理安排作息时间，保持良好的体力和充沛的精力不偏科不偏科,不轻言放弃任何一科不轻言放弃任何一科;多向老师或同学请教多向老师或同学请教;掌握一些放松情绪的方法掌握一些放松情绪的方法我们可以：我们可以：2.克服过度的考试焦虑的办法克服过度的考试焦虑的办法（1）树立正确的考试观念）树立正确的考试观念（2）实事求是地调整自我期望）实事求是地调整自我期望（3）增强自身实力）增强自身实力作业：作业：学习与评价学习与评价P109知识之树第一、知识之树第一、二框题部分二框题部分P110114框题一、二框题一、二选择题选择题