预防医学珍爱脊椎多多运动课件

办公室伸展操办公室伸展操（4 4分钟）分钟）Sitting at a computer for long periods often causes neck and shoulder stiffness and occasionally lower back pain.（长时间坐在电脑前会导致肩颈僵硬、后背疼痛）（长时间坐在电脑前会导致肩颈僵硬、后背疼痛）Do these stretches every hour or throughout the day,or whenever you feel stiff.Photocopy this and keep it in a drawer.（对照图示，适时做些伸展运动）（对照图示，适时做些伸展运动）Also,be sure to get up and walk around the office whenever you think of it.（累的时候，站起来，走一走）（累的时候，站起来，走一走）Youll feel better!（一切会变得更棒！）（一切会变得更棒！）预防医学珍爱脊椎多多运动Overview预防医学珍爱脊椎多多运动3 预防医学珍爱脊椎多多运动2 预防医学珍爱脊椎多多运动1 预防医学珍爱脊椎多多运动Action!预防医学珍爱脊椎多多运动1-1预防医学珍爱脊椎多多运动Once more!（再一次）预防医学珍爱脊椎多多运动1-2预防医学珍爱脊椎多多运动2Stand up!（站起来）预防医学珍爱脊椎多多运动2预防医学珍爱脊椎多多运动3-left side预防医学珍爱脊椎多多运动Turn the other side!（换另一边）预防医学珍爱脊椎多多运动3-right side预防医学珍爱脊椎多多运动4预防医学珍爱脊椎多多运动5-1预防医学珍爱脊椎多多运动5-2预防医学珍爱脊椎多多运动5-3预防医学珍爱脊椎多多运动6-right arm&hand预防医学珍爱脊椎多多运动Turn the other side!（换另一边）预防医学珍爱脊椎多多运动6-left arm&hand预防医学珍爱脊椎多多运动7预防医学珍爱脊椎多多运动8预防医学珍爱脊椎多多运动9Sit down and raise the left hand!（坐下，举起左手）预防医学珍爱脊椎多多运动9-right up&left down预防医学珍爱脊椎多多运动Turn the other side!（换另一边）预防医学珍爱脊椎多多运动9-right down&left up预防医学珍爱脊椎多多运动10Raise and cross the left leg!（将左腿交叉放在右腿上）预防医学珍爱脊椎多多运动10-left arm&leg预防医学珍爱脊椎多多运动Turn the other side!（换另一边）预防医学珍爱脊椎多多运动10-right arm&leg预防医学珍爱脊椎多多运动11-1预防医学珍爱脊椎多多运动Once more!（再一次）预防医学珍爱脊椎多多运动11-2预防医学珍爱脊椎多多运动12预防医学珍爱脊椎多多运动The End.Continue Again?!Or Press“ESC”to Stop.预防医学珍爱脊椎多多运动