我运动我健康我快乐课件

第一页，共三十六页。我运动我健康我快乐第二页，共三十六页。我运动我健康我快乐第三页，共三十六页。我运动我健康我快乐第四页，共三十六页。我运动我健康我快乐生命在于生命在于(ziy)(ziy)(ziy)(ziy)运动运动 ,运动有益健康运动有益健康 缺少运动导致亚健康状态、导致各种疾病缺少运动导致亚健康状态、导致各种疾病日益显现出来。日益显现出来。科学适宜科学适宜(shy)的运动，可以使我们生活得健康、的运动，可以使我们生活得健康、美丽、幸福、长寿，并且远离疾病。美丽、幸福、长寿，并且远离疾病。第五页，共三十六页。我运动我健康我快乐803班主题班主题(zht)班会班会第六页，共三十六页。我运动我健康我快乐 “阳光、空气、水和运动阳光、空气、水和运动(yndng)(yndng)，这是生命和健康的，这是生命和健康的源泉。源泉。”医学之父希波克拉底医学之父希波克拉底第七页，共三十六页。我运动我健康我快乐 在奥林匹克运动的故乡古希腊的山在奥林匹克运动的故乡古希腊的山崖上刻着这样的字句：崖上刻着这样的字句：你想变得健康吗？你想变得健康吗？你就跑步你就跑步(po b)(po b)吧！吧！你想变得聪明吗？你想变得聪明吗？你就跑步吧！你就跑步吧！你想变得美丽吗？你想变得美丽吗？你就跑步吧！你就跑步吧！第八页，共三十六页。我运动我健康我快乐同学们，讨同学们，讨论一下你最论一下你最喜欢的运动喜欢的运动(yndng)项目是什项目是什么？么？第九页，共三十六页。我运动我健康我快乐接下来，接下来，我们要开始竞猜运动我们要开始竞猜运动(yndng)(yndng)项目了项目了大家大家(dji)(dji)准备好了吗准备好了吗？第十页，共三十六页。我运动我健康我快乐游戏规则 每次会放出某个运动项目的一小部分，大家(dji)一起来猜一猜是什么运动Ready Go！第十一页，共三十六页。我运动我健康我快乐 仰卧起坐(yn w q zu)第十二页，共三十六页。我运动我健康我快乐撑杆跳第十三页，共三十六页。我运动我健康我快乐第十四页，共三十六页。我运动我健康我快乐第十五页，共三十六页。我运动我健康我快乐足球足球(zqi)第十六页，共三十六页。我运动我健康我快乐运动运动(yndng)(yndng)有助我有助我们锻炼强健体格们锻炼强健体格，有足，有足够体够体力力应应付日常生活。付日常生活。如果我如果我们拥有强健体格们拥有强健体格，对对疾病便有疾病便有较强较强的的抵抵抗抗能力能力(nngl)(nngl)，而且，而且较较能承受能承受压压力。力。第十七页，共三十六页。我运动我健康我快乐增增强强心肺功能，心肺功能，并预防并预防(yfng)(yfng)心血管疾病。心血管疾病。消耗消耗体体內多內多余余的的热量热量，有助有助控制控制(kngzh)(kngzh)体重体重。第十八页，共三十六页。我运动我健康我快乐增添生活增添生活(shnghu)(shnghu)情趣，亦情趣，亦可提供可提供与与別人相別人相处处和和合作的合作的机会机会，藉此建，藉此建立友立友谊谊。松松弛神弛神经经，消除，消除(xioch)(xioch)精精神神压压力。力。第十九页，共三十六页。我运动我健康我快乐体育运动体育运动(t(t yyndng)yyndng)与心理健康与心理健康成功者的一生多伴有体育运动成功者的一生多伴有体育运动纵观古今中外，许多有成就的人都喜爱体育纵观古今中外，许多有成就的人都喜爱体育(ty)(ty)运动，众多运动，众多政治家也都与体育政治家也都与体育(ty)(ty)结下了不解之缘。结下了不解之缘。毛泽东和邓小平都酷爱游泳毛泽东和邓小平都酷爱游泳著名企业家霍英东喜爱飞泻直下的滑雪运动著名企业家霍英东喜爱飞泻直下的滑雪运动前美国总统克林顿热爱长跑前美国总统克林顿热爱长跑前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动 第二十页，共三十六页。我运动我健康我快乐生命在于生命在于(ziy)(ziy)运动的八大理由运动的八大理由 （1 1）运动可以改善心肺功能。运动可以改善心肺功能。（2 2）运动可以增强肌肉和骨骼的功能。运动可以增强肌肉和骨骼的功能。（3 3）运动可改善血压。运动可改善血压。（4 4）运动可提高运动可提高(t go)(t go)(t go)(t go)机体免疫力。机体免疫力。（5 5）运动可使你的体态更健美。运动可使你的体态更健美。（6 6）运动可健脑。运动可健脑。（7 7）运动可消除疲劳。运动可消除疲劳。（8 8）运动可促进心理健康。运动可促进心理健康。第二十一页，共三十六页。我运动我健康我快乐运动运动(yndng)(yndng)的十大作用的十大作用 （1 1）运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作。运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作。（2 2）运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。（3 3）运动促进睡眠，利于休息运动促进睡眠，利于休息(xi xi)(xi xi)(xi xi)(xi xi)。（4 4）运动使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化。运动使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化。（5 5）运动提高你的免疫力，对疾病具有一定的抵抗力。运动提高你的免疫力，对疾病具有一定的抵抗力。（6 6）运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。（7 7）运动使你反应敏锐。运动使你反应敏锐。（8 8）运动使你四肢灵活，无疼痛。运动使你四肢灵活，无疼痛。（9 9）运动使你头发光泽，无头屑。运动使你头发光泽，无头屑。（1010）运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。第二十二页，共三十六页。我运动我健康我快乐为健康为健康(jinkng)(jinkng)而运动而运动生命源于自然，生命在于运动。生命源于自然，生命在于运动。适度的体育锻炼对人的生理和心理都会产生适度的体育锻炼对人的生理和心理都会产生(chnshng)良好的影响。良好的影响。但是体育运动要讲究科学。但是体育运动要讲究科学。过量运动会带来灾难。过量运动会带来灾难。第二十三页，共三十六页。我运动我健康我快乐 美国人菲克斯曾是一名万米长跑冠军，他著的跑步全美国人菲克斯曾是一名万米长跑冠军，他著的跑步全书，书，19971997年在美国出版后不仅年在美国出版后不仅(bjn)(bjn)风靡全美国，而且轰动世风靡全美国，而且轰动世界，许多人在此书的煽动下开始了长跑锻炼。然而，不幸的界，许多人在此书的煽动下开始了长跑锻炼。然而，不幸的是他本人却突然死于长跑途中。是他本人却突然死于长跑途中。长跑与马拉松运动员死者中，死于冠心病者占长跑与马拉松运动员死者中，死于冠心病者占77.5%77.5%明明显高于正常人群。显高于正常人群。跑步，确实给许多人的健康带来了奇迹，但也使相当一跑步，确实给许多人的健康带来了奇迹，但也使相当一部分盲目追求者成了不合理运动的牺牲者。部分盲目追求者成了不合理运动的牺牲者。运动过度运动过度第二十四页，共三十六页。我运动我健康我快乐 美国一家保险公司曾调查了美国一家保险公司曾调查了50005000名已故运名已故运动员的寿命和健康壮况，发现他们的平均寿命动员的寿命和健康壮况，发现他们的平均寿命比普通人短，运动员经过严格训练，身体的潜比普通人短，运动员经过严格训练，身体的潜能可提高能可提高(t go)(t go)倍，大运动量使体能得以充分倍，大运动量使体能得以充分发挥。但从健康长寿的角度来考虑，这种大运发挥。但从健康长寿的角度来考虑，这种大运动量的锻炼方法并不可取。动量的锻炼方法并不可取。第二十五页，共三十六页。我运动我健康我快乐运动运动(yndng)(yndng)猝死猝死 北方工业大学体育馆内一名正在进行运动的男生突然晕北方工业大学体育馆内一名正在进行运动的男生突然晕倒在地。事情发生后，师生迅速拨打倒在地。事情发生后，师生迅速拨打120120急救电话，急救电话，120120救护救护人员赶到后，发现这名学生已经没有了呼吸和心跳，于是人员赶到后，发现这名学生已经没有了呼吸和心跳，于是(ysh)(ysh)采取紧急救护措施。采取紧急救护措施。在送往学校附近的首钢医院的途中，该学生一度出现在送往学校附近的首钢医院的途中，该学生一度出现呼吸和心跳，但是送到医院急诊继续进行抢救后，最终没呼吸和心跳，但是送到医院急诊继续进行抢救后，最终没能挽留住这个能挽留住这个1919岁的年轻生命，该男生已经于当天下午去岁的年轻生命，该男生已经于当天下午去世。世。第二十六页，共三十六页。我运动我健康我快乐 某天中午教室里，一男同学在课桌上睡觉，一女同学趴某天中午教室里，一男同学在课桌上睡觉，一女同学趴在另一课桌上睡觉。这时，一小偷进来偷女同学书包，被女在另一课桌上睡觉。这时，一小偷进来偷女同学书包，被女同学发现，即喊正处于睡眠中的男同学抓小偷。男同学爬起同学发现，即喊正处于睡眠中的男同学抓小偷。男同学爬起即追小偷并在数百米内将小偷抓住。但是，男同学在回教室即追小偷并在数百米内将小偷抓住。但是，男同学在回教室途中途中(t zhn)(t zhn)突然突然晕倒在地。突然突然晕倒在地。师生拨打校医院及师生拨打校医院及120120急救电话，校医院医师迅速赶到，急救电话，校医院医师迅速赶到，发现这名学生已经没有了呼吸和心跳，于是采取紧急救护措施发现这名学生已经没有了呼吸和心跳，于是采取紧急救护措施恢复了呼吸和心跳。恢复了呼吸和心跳。在在120120急救车赶到后将其送到省立医院急诊继续进行抢急救车赶到后将其送到省立医院急诊继续进行抢救，省立医院非常重视，请了全国最好的医学专家（院士）救，省立医院非常重视，请了全国最好的医学专家（院士）为他治疗，最终没能挽留住这个年轻的生命，该男生于数天为他治疗，最终没能挽留住这个年轻的生命，该男生于数天后去世。后去世。据该专家说：该男生心脏没有疾病，是突然剧烈运动引起据该专家说：该男生心脏没有疾病，是突然剧烈运动引起的心脏骤停。的心脏骤停。第二十七页，共三十六页。我运动我健康我快乐运动的原则运动的原则(yunz)(yunz)（最合理有效）（最合理有效）提高认识，自觉锻炼提高认识，自觉锻炼循序渐进，持之以恒循序渐进，持之以恒运动负荷，因人而异运动负荷，因人而异全面发展，讲求实效全面发展，讲求实效因地制宜，讲究卫生因地制宜，讲究卫生医学监督，避免医学监督，避免(bmin)(bmin)损伤损伤第二十八页，共三十六页。我运动我健康我快乐有氧（代谢有氧（代谢(dixi)(dixi)）运动）运动 定义：定义：通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动为有氧代谢运动(有氧运动有氧运动)。即在运动过程中，。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。状态。特点：特点：强度低，有节奏，持续时间较长。强度低，有节奏，持续时间较长。最低要求最低要求(yoqi)(yoqi)是：是：每天运动的累计时间不少于每天运动的累计时间不少于3030分分钟，每周运动次数不少于钟，每周运动次数不少于3 3次。次。如何如何(rh)(rh)选择选择合合适适的的运动运动？第二十九页，共三十六页。我运动我健康我快乐 步行步行-最安全的有氧运动最安全的有氧运动 跑步跑步-最普及的有氧运动最普及的有氧运动 游泳游泳-最有效的有氧运动最有效的有氧运动 太极拳太极拳-最传统的有氧运动最传统的有氧运动 爬楼梯爬楼梯-最实用的有氧运动最实用的有氧运动 健美操健美操-最青春最青春(qngchn)(qngchn)的有氧运动的有氧运动 室内健身器械室内健身器械-最方便的有氧运动最方便的有氧运动具有具有(jy(jyu)u)代表性的有氧运动代表性的有氧运动第三十页，共三十六页。我运动我健康我快乐如何如何(rh)(rh)避免避免运动创伤运动创伤？第三十一页，共三十六页。我运动我健康我快乐运动损伤的基本运动损伤的基本(jbn)(jbn)原因原因思想上重视不够；思想上重视不够；准备活动不充分；准备活动不充分；整理运动不到位；整理运动不到位；身体素质差：身体素质差：关节灵活性和稳定性不够，反应迟钝。关节灵活性和稳定性不够，反应迟钝。保护不够：保护不够：个人防护不强、场地或器械、服装。个人防护不强、场地或器械、服装。运动状态不良运动状态不良：疲劳或过度疲劳，情绪：疲劳或过度疲劳，情绪(qng x)(qng x)(qng x)(qng x)低下、恐惧及紧张。低下、恐惧及紧张。气候因素不佳：气候因素不佳：光线、气温、雨雪。光线、气温、雨雪。第三十二页，共三十六页。我运动我健康我快乐运动运动(yndng)(yndng)前后前后，应应做做足足够够的的热热身身运动运动及及缓缓和和运动运动。穿着穿着合身合身(h(hshn)shn)的的运动运动服和佩服和佩戴戴适当适当的保的保护装备护装备。依照正依照正确确的方法的方法来来进行进行(jnxng)(jnxng)运动运动。第三十三页，共三十六页。我运动我健康我快乐运动时运动时和和运动后运动后都都要喝水要喝水(h shu)(h shu)，以，以补补充充水分。水分。运动运动(yndng)(yndng)时时要量力而要量力而为为，若感到身若感到身体体不不适适便便应应立即停下立即停下来来休息。休息。患病患病(hun bn)(hun bn)时时不要不要进进行行剧剧烈烈运动运动。第三十四页，共三十六页。我运动我健康我快乐803班主题(zht)班会到此结束！谢谢！第三十五页，共三十六页。我运动我健康我快乐内容(nirng)总结生命在于运动,运动有益健康。生命在于运动,运动有益健康。（4）运动使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化。男同学爬起即追小偷并在数百米内将小偷抓住。据该专家说：该男生心脏没有疾病，是突然剧烈运动引起的心脏骤停。最低要求是：每天运动的累计(li j)时间不少于30分钟，每周运动次数不少于3次。运动状态不良：疲劳或过度疲劳，情绪低下、恐惧及紧张。运动前后，应做足够的热身运动及缓和运动。运动时和运动后都要喝水，以补充水分第三十六页，共三十六页。我运动我健康我快乐